Trị chứng viêm gân mặt bàn chân

Tôi có thể làm gì khác để triệt tiêu hay giảm phần nào cảm giác này?

 

Trả lời: Công việc của bạn có thể coi là một trong những nguồn gốc dẫn tới tình trạng bệnh kể trên. Và nhiều khả năng vùng xương gót chân này đã bị viêm.

Gân mặt bàn chân là một lượt gân dẹp rất đặc biệt nằm ngay ở lớp ngoài cùng, dưới làn da dầy. Đó là một dây gân lớn, dẹp và có hình như 5 nan quạt. Cán quạt dính vào mấu xương gót chân, trong khi 5 nan quạt dính vào mỗi ngón chân. Lớp gân dẹp này có công dụng như một dây cung căng bàn chân cong lại như một cây cung, khiến cho chúng ta đi đứng nhẹ nhàng nhún nhẩy, nâng đỡ sức nặng của cơ thể.

Sở dĩ có tình trạng viêm là do bàn chân bị sử dụng quá tải. Trong trường hợp của bạn là do bạn đứng cả ngày. Dường như chúng ta quên mất sự nguy hiểm chúng ta phải đối mặt do thế đứng “chênh vênh”, thiếu vững chãi hay do không đi giày phù hợp. Tuy nhiên, thừa cân hay làm việc ở 1 tư thế quá lâu (kể cả đối với những người ngồi nhiều) cũng có thể là nguyên nhân.

Vì ý thức được điều này, khi bạn đứng lên và đặt trọng lực vào một chân thì sẽ dần hình thành nên tình trạng đau gót chân. Và cũng giống bệnh viêm khuỷu tay do chơi tennis, thuốc giảm đau thường dùng là tiêm steroid (cortisone).

Tuy nhiên, trước khi dùng thuốc giảm đau, bạn có thể đi giày chỉnh hình. Giày chỉnh hình là loại giày có đặt một tấm lót ở bên chân đau, giúp nâng gót chân đau cao hơn chân kia khoảng 1cm. Tấm lót này sẽ giúp thay đổi góc tiếp xúc giữa xương gót chân và gân mặt bàn chân, giúp cảm giác đau đớn giảm dần sau 2 - 3 tuần do áp lực đối với vùng bị viêm được giảm bớt.

Một số người không thích tấm lót chỉnh hình nhưng nếu bạn dùng loại lót quá mềm thì tình trạng bệnh sẽ không được cải thiện.

Ngoài ra, bạn có thể chườm đá lạnh và tập luyện theo hướng dẫn của trung tâm phục hồi chức năng và trong khả năng cho phép, hãy giảm tối đa thời gian đứng lớp.

Nếu sau một vài tháng mà giày chỉnh hình không mang lại hiệu quả thì bạn sẽ được tiêm một liều cortisone. Trong trường hợp tiêm không giúp cải thiện tình hình thì phẫu thuật sẽ là phương pháp điều trị cuối cùng.

Thu Uyên

Theo Dailymail