Thực phẩm lành mạnh cho người hảo ngọt

Dân trí Bạn đang thử nghiệm một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và tốt nhất cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu không thể kiềm chế thói quen ăn đồ ngọt thì dưới đây là một số thực phẩm sẽ giúp bạn duy trì vòng eo.

  

Thực phẩm lành mạnh cho người hảo ngọt


Trái cây

 

Giàu vitamin và chất xơ, trái cây được xem là một trong những thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe của bạn. Nếu chán ăn một loại trái cây đơn thuần, hãy thử trộn một vài loại thành món sa-lát hoa quả.

 

2. Sữa chua

 

Bạn có thể tạo vị ngọt cho sữa chua bằng cách thêm mật ong hoặc mứt, hoặc trộn với trái cây xắt nhỏ và ngũ cốc tổng hợp để làm món tráng miệng.  

 

3. Kẹo cao su

 

Nhai kẹo cao su sẽ giúp làm sạch hơi thở và hạn chế phần nào cảm giác thèm ăn. Bạn có thể thưởng thức kẹo cao su bạc hà hoặc quế hay thậm chí là kẹo cao su thổi bóng.

 

4. Sinh tố

 

Bỏ trái cây, sữa chua và nước ép vào trong máy xay với một vài viên kem và thêm một chút bột protein nếu bạn thích. Hãy thử nghiệm các hỗn hợp hương vị khác nhau cho đến khi bạn tìm ra thứ đồ uống khoái khẩu của mình.

 

5. Kem

 

Hãy làm món kem của riêng bạn chỉ với nước trái cây ép hoặc hỗn hợp sinh tố. Bạn cũng có thể mua loại kem không đường hoặc 100% nước ép làm sẵn tại các cửa hàng.

 

6. Một số loại bánh ngọt tự làm

 

Một chiếc bánh quy, bánh xốp nướng hoặc một miếng bánh trái cây (bí đỏ, chuối…vv) có thể là một lựa chọn hợp lý để giải tỏa cơn thèm ngọt. Hãy giành thời gian cuối tuần để chuẩn bị các loại đồ ăn vặt hợp khẩu vị và tốt nhất cho sức khỏe của bạn.

 

7. Hoa quả phủ sô-cô-la

 

Nho khô bọc sô-cô-la có thể ăn cùng với quả việt quất phủ sô-cô-la, anh đào và thậm chí là mận khô! Hãy chọn sô-cô-la đen thay vì các loại sô-cô-la sữa để bổ sung các chất chống ôxi hóa.

 

Bạn không nên kiêng tất cả các loại đồ ngọt để có chế độ ăn uống lành mạnh. Hãy xem khẩu phần ăn của bạn và đảm bảo các loại thực phẩm này đều nằm trong kế hoạch dinh dưỡng cân bằng của bạn.
  

Anh Khôi

Theo SK

MỚI NHẤT
Ăn uống với người hay đau đầu
Ăn uống với người hay đau đầu

(Dân trí) - Bạn từng bị chứng đau đầu hành hạ. Chúng xuất hiện do ngồi máy tính hàng giờ đồng hồ, do thiếu ngủ, stress hay viêm xoang hoặc bất kỳ lý do nào khác. Đã bao giờ bạn tự hỏi, chúng ta nên ăn uống ra sao để hạn chế những cơn đau này chưa?

Thứ sáu, 06/04/2012 - 08:02

“Món quà tháng Tư” cho người cần máu
“Món quà tháng Tư” cho người cần máu

(Dân trí) - Nhằm hưởng ứng “Ngày toàn dân hiến máu tình nguyện”, từ 7h30 - 11h30 ngày 7/4, một chương trình hiến máu đặc biệt mang tên “Món quà tháng tư” sẽ được tổ chức tại Trung tâm Văn hóa quận Thanh Xuân (ngã tư Lê Văn lương - Khuất Duy Tiến)

Thứ sáu, 06/04/2012 - 05:08

Rút chỉ định thuốc Avastin trong điều trị ung thư vú
Rút chỉ định thuốc Avastin trong điều trị ung thư vú

Cục Quản lý Dược, Bộ Y tế vừa có văn bản gửi công ty F. Hoffmann- La Roche Ltd. thông báo rút chỉ định “điều trị ung thư vú” ra khỏi các chỉ định của các thuốc Avastin (dạng bào chế: dung dịch đậm đặc để pha dung dịch tiêm truyền).

Thứ sáu, 06/04/2012 - 05:01

Đâu là sự thật chuyện uống nước tiểu chữa ung thư?
Đâu là sự thật chuyện uống nước tiểu chữa ung thư?

Thông tin có một số người bị ung thư khỏi bệnh nhờ uống nước tiểu của chính mình ở xã Giao Tân, Giao Thủy (Nam Định) đã làm xôn xao dư luận. Tuy nhiên, theo các chuyên gia Đông và Tây y thì đây là chuyện hoang đường.

Thứ sáu, 06/04/2012 - 04:52

Gần 200 người tử vong vì sốt rét trong 10 năm
Gần 200 người tử vong vì sốt rét trong 10 năm

(Dân trí) - Sáng 6/4, Sở Y tế Nghệ An phối hợp với UBND huyện Quỳ Châu tổ chức lễ ra quân phòng chống sốt rét năm 2012. Theo đó, báo cáo tại buổi lễ cũng nói rõ, năm 2011 Nghệ An có 14 người chết vì sốt rét.

Thứ sáu, 06/04/2012 - 12:37

20 phút tập thể dục tác động đến gien di truyền
20 phút tập thể dục tác động đến gien di truyền

(Dân trí) - Chúng ta đều biết rằng tập thể dục rất tốt cho tâm trạng và cơ thể. Nhưng bạn có biết rằng tập thể dục cũng làm thay đổi gien di truyền?

Thứ sáu, 06/04/2012 - 09:20

Bộ Y tế vào cuộc vụ trẻ nhiễm độc chì
Bộ Y tế vào cuộc vụ trẻ nhiễm độc chì

Hôm qua (5/4), ông Nguyễn Hoàng Sơn, Phó vụ trưởng Vụ Y dược cổ truyền, cho biết vụ đã gửi công văn đến 63 tỉnh, thành yêu cầu tăng cường kiểm tra các cơ sở hành nghề khám chữa bệnh bằng y học cổ truyền.

Thứ sáu, 06/04/2012 - 08:16

Sống khỏe để tăng tuổi thọ
Sống khỏe để tăng tuổi thọ

(Dân trí) - Nhân ngày Sức khỏe thế giới 7/4, WHO kêu gọi hành động để đảm bảo rằng tại thời điểm dân số thế giới già đi nhanh chóng, những người trong độ tuổi lão hóa có điều kiện sức khỏe tốt nhất có thể.

Thứ sáu, 06/04/2012 - 07:30

Bộ Nông nghiệp:  “Tỉ lệ nhiễm chất cấm vậy là nhiều!”
Bộ Nông nghiệp: “Tỉ lệ nhiễm chất cấm vậy là nhiều!”

Tại cuộc họp về quản lý chất lượng nông lâm thủy sản chiều 5/4, Bộ NN&PTNT đánh giá, trong tháng 3, vấn đề nóng nhất là kiểm tra, kiểm soát việc sử dụng chất cấm trong chăn nuôi và tỉ lệ 5-6% mẫu có chất cấm là nhiều.

Thứ sáu, 06/04/2012 - 07:14

Khó triển khai bệnh viện vệ tinh vì bệnh viện thích... quá tải
Khó triển khai bệnh viện vệ tinh vì bệnh viện thích... quá tải

Trước áp lực quá tải trầm trọng tại các bệnh viện tuyến trên, Sở Y tế TPHCM đã có phương án sử dụng BV tuyến quận, huyện mới sử dụng 50% công suất để làm BV vệ tinh... Tuy nhiên, khó có thể thực hiện phương án này khi nhiều BV tuyến trên vẫn thích... quá tải.

Thứ sáu, 06/04/2012 - 07:11

Quảng Ngãi: 3 người chết vì bệnh viêm da lòng bàn tay chân trong 1 tuần
Quảng Ngãi: 3 người chết vì bệnh viêm da lòng bàn tay chân trong 1 tuần

(Dân trí) - Sở Y tế Quảng Ngãi cho biết hiện nay trên địa bàn tỉnh Quảng Ngãi đã có 3 trường hợp tử vong do bệnh viêm da lòng bàn tay, bàn chân (trước đây gọi là bệnh lạ) trong vòng 1 tuần gần đây.

Thứ năm, 05/04/2012 - 02:56

Mụn cóc sinh dục có liên quan với nhiều dạng ung thư
Mụn cóc sinh dục có liên quan với nhiều dạng ung thư

(Dân trí) - Được đăng trên tạp chí Journal of Infectious Diseases, các kết quả này xác nhận một số mối liên quan đã được thiết lập giữa vi-rút gây mụn cóc sinh dục và một số dạng ung thư.

Thứ năm, 05/04/2012 - 02:37

ĐÁNG QUAN TÂM
Mỹ: 15.000 người ung thư vì chất tạo màu trong nước ngọt có ga
Mỹ: 15.000 người ung thư vì chất tạo màu trong nước ngọt có ga

(Dân trí) - Sau khi báo cáo của Trung tâm Khoa học vì quyền lợi cộng đồng Mỹ (CSPI) cho biết màu caramel trong nước ngọt có ga là nguyên nhân gây ra 15.000 ca ung thư tại Mỹ, chưa chờ kết luận của FDA, các hãng nước ngọt đã quyết định giảm chất gây hại này.

Thứ năm, 05/04/2012 - 11:35

Những điều cần biết khi nấu sữa
Những điều cần biết khi nấu sữa

(Dân trí) - Mua sữa tươi trực tiếp từ nông dân đang trở thành 1 xu hướng của nhiều bà nội trợ. Tuy nhiên, khi nấu sữa, một trong những điều cần lưu ý là sữa có thể bị cháy hoặc đông lại.

Thứ năm, 05/04/2012 - 11:29

Cấp cứu vì cá rô chui họng
Cấp cứu vì cá rô chui họng

Thông tin từ bệnh viện đa khoa tỉnh Ninh Thuận cho biết sau hai ngày cấp cứu, bệnh nhân nam K.D., 25 tuổi, ngụ xã Phước Kháng, huyện Thuận Bắc đã qua cơn nguy kịch.

Thứ năm, 05/04/2012 - 09:21

Phòng chống tay-chân-miệng: Y tế “đánh xuôi”, giáo dục “thổi ngược”
Phòng chống tay-chân-miệng: Y tế “đánh xuôi”, giáo dục “thổi ngược”

(Dân trí) - Trong khi ngành Y tế ra sức tuyên truyền vận động cộng đồng tham gia phòng chống dịch tay chân miệng mỗi ngày một “nóng” thì nhiều trường mầm non trên địa bàn thành phố đang thực hiện theo kiểu đối phó thậm chí giấu ca bệnh không báo cáo.

Thứ năm, 05/04/2012 - 07:29

Dân phối hợp giúp phát hiện 150kg thịt thối
Dân phối hợp giúp phát hiện 150kg thịt thối

(Dân trí) - Tin từ Chi cục Thú y Đà Nẵng cho biết, đã tiến hành tiêu hủy 150kg thịt và xương lợn không rõ nguồn gốc phát hiện tại nhà bà Nguyễn Thị Trà My (trú tổ 20 phường An Khê, quận Thanh Khê).

Thứ năm, 05/04/2012 - 02:46

Bình Định: Một bệnh nhân tay chân miệng độ 4 được cứu sống
Bình Định: Một bệnh nhân tay chân miệng độ 4 được cứu sống

(Dân trí) - Chiều 4/4, Bác sỹ Nguyễn Khánh Toàn, chuyên khoa II, Trưởng khoa Nhi, Bệnh viện đa khoa tỉnh Bình Định cho biết, sau một tuần điều trị, ca mắc bệnh tay chân miệng độ 4 đã điều trị khỏi hoàn toàn và cho xuất viện.

Thứ tư, 04/04/2012 - 08:10

Cảnh giác biến chứng viêm não khi bị thủy đậu
Cảnh giác biến chứng viêm não khi bị thủy đậu

(Dân trí) - Những dịch bệnh như thủy đậu, sởi, quai bị, rubella trước đây hay gặp ở trẻ nhỏ đang có xu hướng “tấn công” sang người lớn. Đáng nói, khi người lớn nhiễm các bệnh này dễ gây biến chứng nặng nề hơn ở trẻ em.

Thứ tư, 04/04/2012 - 04:28

Tiêm thuốc giảm đau, cụ ông bị đứt gân chân
Tiêm thuốc giảm đau, cụ ông bị đứt gân chân

Bệnh nhân Trần Văn B, 73 tuổi, quận 1, TPHCM cho biết, hơn 7 tháng trước, ông bị đau gót chân, nhất là buổi sáng khi bước xuống giường, đi lại đau đớn nên gia đình đưa ông đến một bệnh viện chuyên khoa về cơ xương khớp.

Thứ tư, 04/04/2012 - 04:05

Cắt bỏ khối u máu to như bàn tay “ngự” trên tai bệnh nhân
Cắt bỏ khối u máu to như bàn tay “ngự” trên tai bệnh nhân

(Dân trí) - Mang trên tai trái khối u máu to như bàn tay, mọng nước chùm hết cả vành tai, anh N.N.C (42 tuổi ở TP Hồ Chí Minh) rất mặc cảm. Vì thế anh đã đi khám ở nhiều nơi, phẫu thuật 5 lần nhưng sau một thời gian u lại tái phát lớn lên…

Thứ tư, 04/04/2012 - 03:20

Công bố hướng dẫn mới điều trị bệnh tay chân miệng
Công bố hướng dẫn mới điều trị bệnh tay chân miệng

Chín tháng sau khi công bố phác đồ chẩn đoán, điều trị bệnh tay chân miệng, Thứ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Xuyên vừa ký ban hành hướng dẫn chẩn đoán, điều trị bệnh tay chân miệng mới, giúp bệnh viện tuyến dưới xử lý bệnh tốt hơn.

Thứ tư, 04/04/2012 - 02:53

Tìm hiểu về sữa đậu nành và sữa dê công thức
Tìm hiểu về sữa đậu nành và sữa dê công thức

(Dân trí) - Có nên cho trẻ sơ sinh uống sữa dê công thức, sữa đậu nành công thức. Những thông tin do UNICEF công bố năm 2010 và công bố mới đây trên website của Ủy ban An toàn thực phẩm châu Âu dưới đây sẽ giúp bạn có những lựa chọn đúng đắn.

Thứ tư, 04/04/2012 - 01:30

Việt Nam đối mặt với gánh nặng kép về dinh dưỡng
Việt Nam đối mặt với gánh nặng kép về dinh dưỡng

(Dân trí) - Kết quả tổng điều tra dinh dưỡng 2009 - 2010 cho thấy, suy dinh dưỡng thấp còi và suy dinh dưỡng thể nhẹ cân đều giảm nhưng vẫn ở mức cao so với thế giới. Còn tình trạng béo phì cả trẻ em và người lớn đều tăng nhanh.

Thứ tư, 04/04/2012 - 12:22