Phòng cảm mạo khi trời lạnh

Giữ ấm cho cơ thể

- Hãy mặc quần ấm, đội mũ, đi giầy và đeo găng tay khi ra đường. Nên chọn những quần áo làm từ vải len, dạ vì chúng có khả năng giữ ấm cho cơ thể.

- Luôn chú ý giữ ấm cho đôi chân. Điều này rất quan trọng. Hãy chuẩn bị sẵn trong túi mình một vài đôi tất để khi đến công sở vì nếu chân ra mồ hôi có thể thay. Tuyệt đối không để mồ hôi làm ướt bàn chân trong một khoảng thời gian quá dài vì nó sẽ gây ra mùi làm bạn khó chịu và cơ thể bạn sẽ dễ bị nhiễm lạnh.

- Khi đi làm về, hãy sưởi ấm cho cơ thể bằng việc ngâm mình trong bồn nước nóng từ 5 - 10phút. Sau đó lau khô cơ thể bằng khăn bông mềm và mặc quần áo ấm. Bạn sẽ có cảm giác thoải mái sau một ngày làm việc căng thẳng.

- Một cốc sữa nóng hay một chút rượu vang đỏ trước bữa ăn tối cũng có thể giúp cơ thể bạn chống lại bệnh cảm mạo

Bổ sung vitamin cho cơ thể

- Trời lạnh, cơ thể bạn cần nhiều vitamin hơn. Hãy thường xuyên bổ sung vitamin cho cơ thể trong các bữa ăn hàng ngày đặc biệt là vitamin C. Vitamin C giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, giúp cơ thể chống lại sự tấn công của các loại vi rút gây bệnh.

- Vitamin C có nhiều trong sữa chua, cam, chanh, dưa bắp cải… Tuy nhiên, không nên ăn chúng khi đói vì sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.

Ngủ đẫy giấc

- Mất ngủ hoặc ngủ quá ít đều ảnh hưởng đến sức khoẻ. Khi bạn mất ngủ, các tế bào trong cơ thể không kịp phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Sức đề kháng của cơ thể giảm, làm bạn dễ bị nhiễm bệnh.

- Hãy ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày. Cố tránh những việc gây đầu óc căng thẳng. Stress cũng là nguyên nhân gây bệnh cho cơ thể.

- Trước khi đi ngủ, hãy ngâm chân vào chậu nước nóng có pha thêm chút muối. Việc giữ ấm cho đôi chân sẽ tạo cho bạn một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Làm thoáng khí nơi ở

- Việc đóng kín cửa nhà hay phòng làm việc để tránh rét không hoàn toàn có lợi cho sức khoẻ. Không khí không được lưu thông làm căn phòng trở nên “bí’ và ẩm ướt, tạo điều kiện cho các vi khuẩn sinh sôi và phát triển.

- Dù là trời lạnh, hằng ngày hãy mở cửa sổ từ 10 - 15 phút. Nó sẽ giúp căn phòng trở nên thông thoáng.

- Nếu bạn sử dụng các thiết bị sưởi ấm, không khí trong phòng thường khô dễ làm cơ thể mất nước. Để hạn chế tác hại này, hãy đặt ở góc phòng một chậu nước sạch và thay nước hàng ngày.

Hạn chế nguồn lây bệnh

- Những nơi công cộng, đông người là nguồn lây lan chủ yếu của bệnh. Khi đi xe bus, bạn đừng quên đeo khẩu trang.

- Thường xuyên rửa mặt và tay sau khi tiếp xúc với nhiều người và sau khi đi làm về.

- Vi khuẩn có khả năng sống rất lâu trong các đồ dùng hàng ngày như: khẩu trang, khăn tay… Hãy thay khẩu trang và khăn tay hàng ngày. Tốt nhất, bạn hãy chuẩn bị cho mình những loại khăn giấy dùng một lần. Nó sẽ hạn chế nguồn lây lan của bệnh.

Hường Anh

Theo Pravda.ru