Những thủ phạm gây mệt mỏi vô cớ

Dường như nhịp sống bận rộn đã khiến giới trẻ “quên” đi tầm quan trọng của việc duy trì một giấc ngủ hợp lý. Thiếu ngủ luôn được biết đến là nguyên nhân lớn nhất gây nên sự mệt mỏi nhưng ngủ “nướng” cũng không ngoại lệ. Thực tế cho thấy thường xuyên ngủ nướng cũng làm xáo trộn đồng hồ sinh học của cơ thể dẫn đến uể oải, tinh thần kém minh mẫn, thậm chí là béo phì.

Liều thuốc giảm “nướng”: Nhờ người thân liên tục gọi dậy mỗi sáng sẽ giúp dễ kiểm soát việc ngủ nướng hơn. Đừng quên lưu ý thời gian ngủ, đảm bảo giấc ngủ 8 tiếng mỗi ngày, trước 11h đêm, sẽ giúp bạn sảng khoái và nhiều năng lượng chào đón một ngày mới đầy hứng khởi.

Bữa sáng “nghèo”

Không thể phủ nhận tầm quan trọng của một bữa sáng đầy đủ. Tuy nhiên, không ít người đang lựa chọn những món chiên xào cho bữa sáng của mình mà không biết càng nhiều dầu mỡ sẽ gây cản trở cho sự tiêu hóa và trao đổi chất. Việc chuyển hóa năng lượng vì thế cũng gặp khó khăn, khiến bạn luôn cảm thấy đói dù không hoạt động thể chất nhiều và đương nhiên, nguy cơ thừa cân cũng tăng lên.

“Tip” chọn bữa sáng khỏe: Cân đối các loại thực phẩm chứa carbs và protein (có trong sữa, thịt hay mì phở) để giúp làm chậm phản ứng đường huyết, cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể.

Uống nhiều cà phê

Bắt đầu một ngày mới bằng môt ly cà phê để duy trì sự tỉnh táo cho công việc là thói quen đặc trưng của giới trẻ. Tuy nhiên đây cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi vô cớ. Nhâm nhi cà phê vào sáng sớm mà không bổ sung đầy đủ đúng lượng nước mà cơ thể mất đi (bao gồm cả nước và các ion thiết yếu) sẽ khiến bạn cảm thấy thiếu hụt năng lượng vì caffein trong cà phê làm mất nước trong khi cơ thể lại vừa trải qua nhiều giờ thiếu nước sau một giấc ngủ dài.

Duy trì tỉnh táo: Cà phê quả thật rất hữu ích cho việc tăng cường sự tập trung nhưng bạn không nên uống quá 2 ly/ ngày.

Cơ thể mất nước

Không chỉ vận động ngoài trời mà ngay cả khi bạn làm việc tại bàn cũng cần nạp thật nhiều nước, vì cơ thể luôn rơi vào tình trạng mất nước và cả ion từng phút từng giây. Khối lượng công việc “khủng” đòi hỏi sự tập trung tuyệt đối nhưng sẽ thật khó nếu cơ thể bị “khô”. Khi thiếu nước và ion, cơ thể bạn sẽ giảm thiểu tốc độ làm việc như một cách để giữ nước. Cũng chính vì thế mà cảm giác mệt mỏi luôn xuất hiện. Với phái đẹp, mất nước còn đi kèm với ảnh hưởng xấu cho làn da như khô da và nổi mụn.

Tiếp nước nhanh chóng: Cách tốt nhất để cải thiện tình trạng ấy là uống nhiều nước, trong đó có thể uống nước có bổ sung ion Pocari Sweat với thành phần tương tự như nước trong cơ thể, ngoài việc giải khát còn bù đắp đúng loại nước cơ thể bạn bị mất, duy trì cân bằng giữa nước và ion.

Ít vận động

Bận rộn với công việc nên các bạn trẻ cũng dần trở nên “lười” vận động. Bạn đã bỏ quên những tác dụng tuyệt vời nếu chăm chỉ tập thể dục như đốt cháy lượng calo dư thừa, giảm cân, ngăn ngừa sự mệt mỏi và xua tan các cơn buồn ngủ. Thực tế đã chứng minh tập luyện thể dục hằng ngày còn giúp bạn luôn vui vẻ và tràn đầy năng lượng.

Vận động “cấp tốc”: Nếu quỹ thời gian không cho phép, bạn vẫn có thể duy trì tỉnh táo bằng cách đi dạo quanh văn phòng hoặc thực hiện nhanh một vài động tác sẽ tức thì giảm mệt mỏi hiệu quả.

Phương Chi