Thứ ba, 30/07/2019 - 05:56

Khỏe Đẹp cùng Dân Trí

Những động tác giúp đánh tan mỡ bụng

Dân trí

Bài tập thứ 2 trong chuỗi các bài tập giúp đánh tan mỡ bụng là Russian Twist trên ghế.

Bài tập trên ghế giúp giảm mỡ bụng cho nhân viên văn phòng

Bài tập này khá đơn giản với động tác vặn hông về hai bên nhằm kích thích cơ liên sườn để tạo ra một cơ bụng đẹp. Để thực hiện động tác, người tập chỉ cần ngồi lên ghế tập, bắt đầu vặn mình luân phiên sang phải rồi sang trái.

Những động tác giúp đánh tan mỡ bụng - 1

Bài tập này khá đơn giản với động tác vặn hông về hai bên

Tuy nhiên, nhiều người lại dễ mắc lỗi cơ bản khi chỉ đánh tay sang hai bên mà không vặn người. Rõ ràng việc đánh tay dễ dàng hơn rất nhiều so với vặn thân người khiến nhiều người lầm tưởng đây là động tác dễ dàng.

Những động tác giúp đánh tan mỡ bụng - 2

Nhiều người dễ mắc lỗi cơ bản khi chỉ đánh tay sang hai bên mà không vặn người

Vì tập sai, động tác trở nên dễ dàng nên người thực hiện tập các động tác với số lượng nhiều mà tư thế, kỹ thuật không hợp lý. Điều này sẽ dẫn đến việc tập bụng không đem lại hiệu quả, thậm chí có thể đau hoặc chấn thương cho dù bạn rất chăm chỉ luyện tập.

Những động tác giúp đánh tan mỡ bụng - 3

Người tập nên chú ý đến phần cơ bụng, dồn lực tác động về đó để đạt được hiệu quả cao nhất

Ở bài tập này, bạn cần giữ vai thẳng, lưng thẳng và ngả ra phía sau với góc nghiêng khoảng 45 độ rồi cố gắng xoay phần hông.

Khi tập động tác này, bạn nên chú ý đến phần cơ bụng, dồn lực tác động về đó để đạt được hiệu quả cao nhất.

Thư Quỳnh - Nguyễn Quang