Những cách đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để giữ gìn vệ sinh răng miệng

Dân trí Sở hữu một hàm răng chắc khỏe và trắng sáng không phải là điều quá khó khăn nếu bạn thực hiện những cách làm sau.

Những cách đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để giữ gìn vệ sinh răng miệng - 1

Bạn nên tập cho mình thói quen giữ gìn vệ sinh răng miệng hàng ngày bằng cách thiết lập một “lịch trình” riêng cho bộ phận này như:

  • Đánh răng đúng cách: Theo các nha sĩ nên đánh răng 2 lần/ngày, sau khi ăn sáng và trước khi đi ngủ. Một điều lưu ý, nếu bạn đã ăn hoặc uống các loại thực phẩm chứa nhiều axit như: cam, quýt, chanh,rượu,...trước đó, thì nên chờ ít nhất 30 phút để tránh men răng bị tổn thương.
  • Vệ sinh lưỡi: Lưỡi là nơi chứa rất nhiều thức ăn thừa và vi khuẩn. Vì vậy, vệ sinh lưỡi hàng ngày là một trong những biện pháp phòng chống chứng hôi miệng tốt nhất. Việc của bạn là nhẹ nhàng chải lưỡi bằng bề mặt sau của bàn chải đánh răng để “dọn” sạch đi lớp chất bẩn còn bám lại trên bộ phận này.
  • Súc miệng thường xuyên: Sau khi đánh răng, bạn nên súc miệng bằng nước muối hoặc nước súc miệng để loại bỏ những vi khuẩn còn sót lại trong khoang miệng.
Những cách đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để giữ gìn vệ sinh răng miệng - 2

Vệ sinh hàng ngày chỉ giúp bạn làm làm chậm quá trình “lão hóa” răng và ngăn ngừa phần nào sự phát triển của vi khuẩn. Do đó, để có nụ cười tươi, bạn nên thực hiện khám răng và nướu định kỳ 6 tháng/ lần. Một chuyến “ghé thăm” bác sĩ nha khoa sẽ giúp bạn kịp thời phát hiện những nguy cơ tiềm ẩn như: sâu răng, răng bị xỉn màu,viêm nướu, viêm tủy,…

Trong quá trình ăn uống, các mảng bám từ thức ăn sẽ tích tụ quanh các chân răng, trên nướu hay giữa các kẽ răng khi không được vệ sinh đúng cách. Nếu không loại bỏ kịp thời, nó sẽ dần bị vôi hóa và tạo thành cao răng - nơi chứa rất nhiều vi khuẩn gây hại. Vì vậy, việc đến khám nha sĩ định kỳ sẽ giúp bạn làm sạch răng miệng, loại bỏ mảng bám, ngăn ngừa các bệnh về răng lợi, duy trì cho mình một "nụ cười tươi".

Những cách đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để giữ gìn vệ sinh răng miệng - 3
  • Không chỉ làm sạch khoang miệng hàng ngày, bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều canxi và phốt-pho như: sữa, phô-mai, đậu phụ, rau xanh, hạnh nhân, trứng, cá,... cũng là biện pháp đơn giản và hiệu quả để có hàm răng chắc khỏe. Bên cạnh đó, thực phẩm giàu vitamin C như trái cây họ cam quýt, cà chua, ớt, bông cải xanh, khoai tây,... cũng đóng một vai trò tích cực trong việc duy trì sức khỏe của nướu.
  • Ngoài ra, để có một chế độ ăn uống hợp lý, bạn nên hạn chế sử dụng đường trong thực đơn. Bởi vì, chất ngọt này sẽ cộng hưởng với các vi khuẩn có trong miệng để tạo thành axit có hại cho răng và nướu. Chất này sau đó sẽ ăn mòn men răng của bạn theo thời gian và làm tăng nguy cơ bị sâu răng.
  • Hạn chế uống cafe, rượu và trà, vì trong các loại thực phẩm này đều có chứa thành phần axit cùng chất tạo màu, nên dễ khiến răng bị xỉn và ố vàng. Do đó, sau khi dùng những thức uống này, bạn nên súc miệng bằng nước lọc để làm sạch khoang miệng và loại bỏ các mảng bám trên răng.

Minh Nhật

Theo Swanson

MỚI NHẤT
Bệnh nhân ung thư nên ăn loại trái cây nào
Bệnh nhân ung thư nên ăn loại trái cây nào

(Dân trí) - Một số loại thực phẩm, bao gồm trái cây có chứa các hợp chất tăng cường sức khỏe có thể làm chậm sự phát triển của khối u và giảm tác dụng phụ nhất định của việc điều trị giúp bệnh nhân ung thư dễ dàng phục hồi.

Thứ ba, 26/11/2019 - 09:59

Tọa đàm trực tuyến: Giải pháp nâng cao thể trạng, giảm tác dụng phụ của hóa xạ trị cho bệnh nhân ung thư
Tọa đàm trực tuyến: Giải pháp nâng cao thể trạng, giảm tác dụng phụ của hóa xạ trị cho bệnh nhân ung thư

(Dân trí) - Buổi tọa đàm trực tuyến "Giải pháp nâng cao thể trạng, giảm tác dụng phụ của hóa xạ trị cho bệnh nhân ung thư" nhận được rất nhiều câu hỏi của bạn đọc quan tâm. Các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng đã cung cấp nhiều thông tin hữu ích cho bệnh nhân ung thư.

Thứ ba, 26/11/2019 - 09:09

Trực quan quá trình tàn phá lá phổi của khói thuốc lá
Trực quan quá trình tàn phá lá phổi của khói thuốc lá

(Dân trí) - Dưới tác động của thuốc lá, hai bộ phận chính của phổi là phế quản và các phế nang sẽ dần bị tổn thương, dẫn đến các bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, bệnh lý khiến chúng ta rất khó khăn trong việc hít thở, thậm chí nhiều trường hợp buộc phải đeo ống dẫn khí để duy trì chức năng hô hấp.

Thứ ba, 26/11/2019 - 08:00

Những bộ phận cơ thể tưởng là “đồ thừa” lại không hề vô dụng như bạn nghĩ
Những bộ phận cơ thể tưởng là “đồ thừa” lại không hề vô dụng như bạn nghĩ

(Dân trí) - Trên thực tế, những bộ phận trên cơ thể mà chúng ta vẫn thường nghĩ là “đồ thừa” như: lông nách, ruột thừa, lưỡi gà lại thực sự rất có ích cả về sức khỏe lẫn…tình duyên.

Thứ ba, 26/11/2019 - 07:16

97% trẻ em có tồn dư chất độc từ nhựa, trong đó có cả tác nhân gây ung thư
97% trẻ em có tồn dư chất độc từ nhựa, trong đó có cả tác nhân gây ung thư

(Dân trí) - “97% trẻ em bị nhiễm độc bởi các sản phẩm phụ của nhựa” – Kết luận được đưa ra trong một nghiên cứu vừa được thực hiện bởi Bộ Môi trường Đức và Viện Robert Koch.

Thứ ba, 26/11/2019 - 05:19

Đua theo trào lưu "sinh thuận tự nhiên", suýt mất cả mẹ lẫn con
Đua theo trào lưu "sinh thuận tự nhiên", suýt mất cả mẹ lẫn con

Một phụ nữ mang thai sắp "khai hoa nở nhụy" nhưng chạy theo trào lưu "sinh thuận tự nhiên" không để cho bác sĩ sản khoa hỗ trợ chuyên môn dẫn đến nguy kịch suýt mất cả mẹ lẫn con.

Thứ hai, 25/11/2019 - 11:25

Chỉ cần sống lành mạnh bạn đã có thể phòng ngừa hơn 20 loại ung thư
Chỉ cần sống lành mạnh bạn đã có thể phòng ngừa hơn 20 loại ung thư

(Dân trí) - Trên thực tế, việc duy trì một lối sống lành mạnh không chỉ giúp chúng ta phòng ngừa ung thư, mà còn nhiều bệnh lý nguy hiểm khác, đặc biệt là các bệnh không lây nhiễm, vốn đang là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới và cả ở Việt Nam.

Thứ hai, 25/11/2019 - 05:53

Ăn sáng bằng những món này là trực tiếp nuôi tế bào ung thư phát triển
Ăn sáng bằng những món này là trực tiếp nuôi tế bào ung thư phát triển

Tưởng chừng như đơn giản nhưng ăn sáng sai cách có thể ảnh hưởng sức khỏe, đặc biệt là tăng nguy cơ ung thư và béo phì.

Thứ hai, 25/11/2019 - 05:00

Ăn 3 tách đậu mỗi tuần, đẩy lùi cao huyết áp và cholesterol "xấu"
Ăn 3 tách đậu mỗi tuần, đẩy lùi cao huyết áp và cholesterol "xấu"

Một nghiên cứu mới đây cho thấy hàng loạt "bệnh thời đại" như cao huyết áp, động mạch vành và hàng loạt vấn đề chuyển hóa có thể được đẩy lùi bằng cách siêng ăn đậu.

Thứ hai, 25/11/2019 - 04:09

“Đặc sản” của Vinmec giúp trên 95% bà mẹ không còn phải chịu đau đẻ
“Đặc sản” của Vinmec giúp trên 95% bà mẹ không còn phải chịu đau đẻ

(Dân trí) - “Đau đẻ” là nỗi ám ảnh của người phụ nữ và lâu nay vẫn được mặc định là đương nhiên. Thế nhưng, có một chuyên gia người Pháp ở Việt Nam đã không coi đó bình thường. Sau 2 năm, ý tưởng đó giờ đây đã trở thành một “đặc sản” của Hệ thống các bệnh viện Vinmec, giải thoát cho hàng trăm nghìn bà mẹ nỗi ám ảnh và lo sợ khi sinh nở.

Thứ hai, 25/11/2019 - 04:00

Phát triển thuốc điều trị xơ gan do rượu
Phát triển thuốc điều trị xơ gan do rượu

(Dân trí) - Một ngày nào đó các bác sĩ có thể đảo ngược những tổn thương do việc uống rượu kéo dài trong nhiều năm gây ra cho gan.

Thứ hai, 25/11/2019 - 01:52

Tự làm “bác sĩ” khi bị đau mắt đỏ, bệnh nhẹ thành nặng
Tự làm “bác sĩ” khi bị đau mắt đỏ, bệnh nhẹ thành nặng

(Dân trí) - Mỗi ngày, Bệnh viện Mắt Trung ương (Hà Nội) tiếp nhận khám khoảng 1.300 bệnh nhân, trong đó bệnh đau mắt đỏ chiếm 10-20%. Bác sĩ khuyên người bệnh không nên tự ý dùng thuốc, đặc biệt là thuốc kháng sinh, thuốc corticoid.

Thứ hai, 25/11/2019 - 01:04

ĐÁNG QUAN TÂM
GSK đồng hành cùng Hội nghị Hô hấp Châu Á- Thái Bình Dương (APSR) 2019
GSK đồng hành cùng Hội nghị Hô hấp Châu Á- Thái Bình Dương (APSR) 2019

(Dân trí) - Tuần qua, Hội nghị quốc tế Hô hấp Châu Á- Thái Bình Dương (APSR) lần thứ 24 lần đầu tiên được tổ chức tại Việt Nam, diễn ra từ ngày 14 – 17/11 tại Trung tâm Hội Nghị Quốc Gia Hà Nội.

Thứ hai, 25/11/2019 - 11:00

Lưu ý khi chăm sóc bệnh nhân xạ trị ung thư
Lưu ý khi chăm sóc bệnh nhân xạ trị ung thư

(Dân trí) - Các bệnh nhân khi xạ trị ung thư sẽ gặp phải những tác dụng phụ như buồn nôn, rụng tóc, đau sau xạ trị... Để nâng cao chất lượng và hiệu quả điều trị bệnh thì người bệnh cần được chăm sóc hợp lý.

Thứ hai, 25/11/2019 - 10:46

“Phù thủy” phẫu thuật, cứu chân tay co rút gân cho trẻ em nghèo
“Phù thủy” phẫu thuật, cứu chân tay co rút gân cho trẻ em nghèo

(Dân trí) - Nhiều trẻ có hoàn cảnh khó khăn tại Việt Nam vừa được “phù thủy của những bàn tay” của Pháp mổ miễn phí các dị tật bẩm sinh, di chứng co rút gân sau bỏng. Những cuộc mổ không chỉ giải quyết dị tật trên cơ thể mà còn giúp các bé vượt qua tự ti, mặc cảm.

Thứ hai, 25/11/2019 - 09:49

Phớt lờ những cơn ho nhẹ, bà mẹ 4 con nhận kết quả “ung thư giai đoạn cuối” sau 2 năm
Phớt lờ những cơn ho nhẹ, bà mẹ 4 con nhận kết quả “ung thư giai đoạn cuối” sau 2 năm

(Dân trí) - Xuất hiện các triệu chứng bất thường cách đây vài năm nhưng bà mẹ 4 con lại không hề mảy may nghĩ đến việc đi khám, bởi chăm sóc gia đình là ưu tiên hàng đầu. Giờ đây, cô như chết điếng khi nhận được tin mình bị ung thư phổi giai đoạn cuối.

Thứ hai, 25/11/2019 - 06:39

Ma túy núp bóng đồ ăn, thức uống: Bất kì ai cũng có thể trở thành nạn nhân
Ma túy núp bóng đồ ăn, thức uống: Bất kì ai cũng có thể trở thành nạn nhân

(Dân trí) - Núp bóng tinh vi dưới vỏ bọc của các loại đồ ăn, thức uống thông thường và biến đổi liên tục, ma túy thế hệ mới chính là một kẻ giết người thầm lặng, khi bất kì ai cũng có thể vô tình bước vào con đường dẫn đến “cái chết trắng” mà không hề nhận ra.

Thứ hai, 25/11/2019 - 05:47

Hàng trăm người quen xét nghiệm không trùng nhóm máu, chàng trai trẻ được cứu bởi nhóm "gọi là có"
Hàng trăm người quen xét nghiệm không trùng nhóm máu, chàng trai trẻ được cứu bởi nhóm "gọi là có"

(Dân trí) - Bị tai nạn mảnh kim loại cắt vào động mạch chủ khi đang đi biển, chàng trai trẻ Nguyễn Thanh Sơn (sinh 1996 Tĩnh Gia, Thanh Hoá) được đưa ngay vào đất liền cấp cứu trong tình trạng hôn mê, chỉ còn 1/3 lượng máu cơ thể. Hàng trăm người quen cùng xã đã xét nghiệm để cho máu nhưng Sơn có nhóm máu hiếm.

Thứ hai, 25/11/2019 - 04:42

Dinh dưỡng 1000 ngày đầu đời quyết định cả cuộc đời của trẻ
Dinh dưỡng 1000 ngày đầu đời quyết định cả cuộc đời của trẻ

(Dân trí) - Ngày càng nhiều trẻ ít được bú mẹ, bị thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển thể chất và trí tuệ. Chuyên gia y tế khuyến cáo, sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ, việc chăm sóc dinh dưỡng tối ưu trong những năm đầu quyết định cả phần đời còn lại.

Thứ hai, 25/11/2019 - 04:40

Con người đang tự gieo ung thư vào lá phổi của mình
Con người đang tự gieo ung thư vào lá phổi của mình

(Dân trí) - Phá rừng, hút thuốc lá, sử dụng hóa chất, xả thải… ra môi trường đang khiến con người chịu thảm họa từ nhiều bệnh nan y trong đó có ung thư phổi. Các chuyên gia khuyến cáo cộng đồng cần bảo vệ ‘lá phổi’ của tự nhiên, thay đổi lối sống, để cứu chính lá phổi của mình.

Chủ nhật, 24/11/2019 - 08:32

Cặp song sinh vừa chào đời đã bị ung thư máu, một bé qua đời ngay sau đó
Cặp song sinh vừa chào đời đã bị ung thư máu, một bé qua đời ngay sau đó

Hai bé trai sinh đôi Elijah và Emre Liburd được chẩn đoán mắc bệnh ung thư máu chỉ vài tháng sau khi sinh nhưng trong cuộc chiến với tử thần này, Elijah đã không may thua cuộc.

Chủ nhật, 24/11/2019 - 05:21

Nhiều người bỏ sót ung thư đại trực tràng vì nghĩ đơn giản mắc trĩ
Nhiều người bỏ sót ung thư đại trực tràng vì nghĩ đơn giản mắc trĩ

(Dân trí) - Với triệu chứng đại tiện ra máu, đau vùng hậu môn, nhiều người đơn giản nghĩ do trĩ nên tích cực ăn rau, tự điều trị... và không ít trường hợp đó là những dấu hiệu của ung thư đại trực tràng.

Chủ nhật, 24/11/2019 - 04:46

Làm thế nào để phân biệt giữa đau thận và đau lưng?
Làm thế nào để phân biệt giữa đau thận và đau lưng?

(Dân trí) - Thận loại bỏ các chất cặn bã và chất lỏng dư thừa ra khỏi máu. Hai thận nằm ở hai bên của cơ thể ngay dưới khung xương sườn, tựa vào cơ lưng, khiến dôi khi khó phân biệt giữa đau thận và đau lưng.

Chủ nhật, 24/11/2019 - 03:53

Vụ mẹ con sản phụ tử vong: Công an vào cuộc để làm sáng tỏ
Vụ mẹ con sản phụ tử vong: Công an vào cuộc để làm sáng tỏ

(Dân trí) - Sau khi tử vong, thi thể sản phụ Hồ Thị M. ((27 tuổi) được đưa về Bệnh viện Đa khoa huyện Quỳnh Lưu (Nghệ An) để đơn vị chuyên môn tiến hành khám nghiệm, phục vụ công tác điều tra nguyên nhân.

Chủ nhật, 24/11/2019 - 01:47