Ngủ ngon để nhớ lâu

Theo nghiên cứu của trường Y Harvard, những người ngủ đủ thường có trí nhớ tốt hơn những người ngủ ít.

Học giả Jeffrey Ellenbogen nói rằng: Giấc ngủ sâu có tác dụng to lớn với trí nhớ của bạn, nhất là sau khi thức dậy, vì thế, trí nhớ luôn tốt hơn sau khi ngủ dậy hơn là trước đó.

Các nhà khoa học đã thử nghiệm với 48 người khỏe mạnh, tầm tuổi từ 18 đến 30. Họ được chia thành 4 nhóm. Hai nhóm đều học từ mới vào lúc 9h sáng và được kiểm tra lại vào lúc 9 giờ tối. Hai nhóm còn lại cũng làm tương tự, nhưng trước khi kiểm tra vào lúc 9h tối, họ ngủ 1 giấc dài và sâu. Trước khi kiểm tra, các nhóm đều được học thêm 1 dãy các từ mới.

Nhóm được ngủ có số điểm cao hơn nhóm không được ngủ là 12% khi kiểm tra số từ mới được học lúc đầu. Với từ mới học trước khi kiểm tra, nhóm được ngủ có số điểm cao hơn là 44%.

Sau khi phân tích số liệu, kết quả là trí nhớ của những người ngủ nhiều hơn thì tốt hơn trí nhớ của những người ngủ ít.

Các nhà nghiên cứu tin rằng phân tích này đã cho thấy giấc ngủ không chỉ giúp cải thiện trí nhớ mà còn bảo vệ trí nhớ khỏi các tác nhân gây giảm sút trí nhớ.

“Chúng tôi đã cố để làm rõ xem liệu giấc ngủ có ảnh hưởng gì đến việc phục hồi trí nhớ. Đặc biệt với việc nhớ các số liệu, sự kiện và thời gian” – Elen nói.

“Chúng tôi biết rằng giấc ngủ tăng cường trí nhớ cho các bài kiểm tra trí nhớ như học 1 đoạn piano mới. Nhưng chúng tôi không chắc lắm, mặc dù việc này đã được tranh luận trong suốt 100 năm qua, rằng liệu giấc ngủ có tác dụng gì đối với việc nhớ nội dung thông tin không”.

Hương Nguyễn

Theo CNN