Nên làm gì khi thấy mệt mỏi?

Thứ hai, 06/11/2006 - 09:40

(Dân trí) - Khi cảm thấy mệt mỏi, hãy đi bộ! Đi bộ chắc chắn sẽ tốt hơn là một giấc ngủ ngắn vì nó không chỉ đánh bại sự mệt mỏi mà còn giúp tăng cường sinh lực.

Trong nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Psychological Bulletin, các nhà nghiên cứu đã tổng hợp và phân tích dữ liệu của 70 nghiên cứu về việc luyện tập và sự mệt mỏi ở hơn 6.800 người. Kết quả là hơn 90% các nghiên cứu đã cho cùng một kết luận: Những người ngồi nhiều nhưng tăng cường luyện tập sẽ loại bỏ được sự mệt mỏi so với nhóm không luyện tập.

Nghiên cứu mới này cũng chỉ ra rằng việc tập luyện nhẹ nhàng sẽ giúp tăng cường năng lượng cho những người đang phải dùng các loại thuốc trị các bệnh kinh niên dẫn tới mệt mỏi chẳng hạn như ung thư hay bệnh tim mạch.

Lời khuyên này có vẻ như thiên về trực giác nhưng các nhà nghiên cứu khẳng định rằng việc tập nhẹ không chỉ giúp giảm mệt tức thời mà còn giúp tăng cường sức sống lâu bền.

“Nhiều lần khi chúng ta mệt mỏi, việc cuối cùng chúng ta muốn làm là tập luyện 1 chút gì đó. Nếu bạn không hoạt động và cảm thấy mệt thì chỉ cần 1 chút hoạt động thôi cũng đủ làm bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn rồi”, TS Patrick O'Connor, cựu Trưởng phòng phòng Thí nghiệm tâm lý ĐH Georgia (Athens) cho biết.

Như vậy, thay vì bắt đầu một ngày mới hay những lúc mệt mỏi bằng một tách cà phê, các loại nước uống tăng lực, hãy đi giày tập, bước ra ngoài và làm một vài động tác mỗi sáng để cung cấp năng lượng cho một ngày dài làm việc.

Chứng mệt mỏi kinh niên

- "Chứng mệt mỏi kinh niên (CFS) là một bệnh thực sự. ngăn cản con người tham gia vào các hoạt động hằng ngày và tham gia một cách vui vẻ”, bác sĩ Julie Gerberding công tác tại Trung tâm Ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tật Hoa Kỳ cho biết.

Bệnh này từng bị xếp vào nhóm có vấn đề về tâm lý hay là sự đối phó (giả ốm để khỏi phải làm việc).

- Trên 80% những người bị mệt mỏi kinh niên không biết mình mắc bệnh. Nguyên nhân gây bệnh cũng chưa được xác định nhưng hậu quả của nó rất rõ: tình trạng kiệt sức, mệt lử, khó ngủ và có vấn đề về tập trung và ghi nhớ.

- Các triệu chứng bao gồm: đau cơ, khớp, các u nước dễ vỡ, đau họng, đau đầu là những biểu hiện điển hình, thường gặp và khá giống với các triệu chứng của bệnh cúm.

Tuy nhiên, một trong những đặc điểm để phân biệt bệnh này là các triệu chứng người bệnh cảm giác luôn tồi tệ hơn so với thực tế.

- Việc chẩn đoán và điều trị bệnh sớm có ý nghĩa cực kỳ quan trọng đối với sự bình phục mặc dù vẫn chưa có những liệu pháp tốt nhất để điều trị bệnh này.

Những biện pháp phổ biến đang được áp dụng hiện nay là: trò chuyện với chuyên gia tâm lý, tập luyện thể lực, chế độ dinh dưỡng...

Phương Uyên

Theo Web MD, Reuters