Lầm tưởng về tác dụng của kính chống ánh sáng xanh

Kính chống ánh sáng xanh không thần kỳ như chúng ta vẫn tưởng

Sự phát triển của công nghệ và thói quen hình thành từ đại dịch đã khiến cho thời gian sử dụng các thiết bị điện tử (máy tính, máy tính bảng, điện thoại) của mỗi người ngày càng tăng cao. Thực tế này gây nên nhiều vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là đôi mắt khi chúng thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng xanh.

Ánh sáng xanh là loại ánh sáng có bước sóng ngắn và mang nguồn năng lượng cao, tác động vào mắt gây khô, đỏ, ngứa, nhức mắt, nhức đầu - còn gọi là hội chứng thị giác màn hình. Ánh sáng xanh khi tác động vào vùng giác mạc gây tổn thương biểu mô giác mạc, gây nhức mỏi mắt và nhìn mờ. Nguy hiểm hơn, sử dụng thiết bị công nghệ nhiều có thể làm đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, tiềm ẩn nguy cơ mù lòa.

Ngoài ra, theo Tổ chức Giấc ngủ Mỹ (Sleep Foundation), ánh sáng xanh làm ức chế quá trình giải phóng melatonin, một loại hormone giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ. Nếu sử dụng điện thoại ban đêm sẽ làm nhịp sinh học bị đảo lộn, lâu dần có thể bị chứng khó ngủ, khiến đôi mắt càng bị yếu đi.

Để đối phó với vấn đề trên, nhiều người đã tìm đến kính lọc ánh sáng xanh cho bản thân và con em mình như là thiết bị bảo vệ đôi mắt. Đây là loại kính có thấu kính được chế tạo đặc biệt để chặn hoặc lọc bớt ánh sáng xanh phát ra từ màn hình của các thiết bị điện tử. Tuy nhiên, theo chuyên gia, các loại kính này hiện chỉ chống được từ 5% đến 40% lượng ánh sáng xanh, tùy vào chất lượng của sản phẩm. Do vậy, một phần lớn vẫn có thể đi vào mắt và gây hại cho sức khỏe. Hiện nay, Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ vẫn chưa đưa ra khuyến nghị về việc nên đeo kính chống ánh sáng xanh để bảo vệ mắt.

Việc sử dụng loại kính này hoặc đơn giản hơn là sử dụng các app cài đặt trên máy để hạn chế ánh sáng xanh vẫn là điều tốt. Tuy nhiên, quan trọng hơn vẫn là áp dụng các giải pháp toàn diện, từ việc thay đổi hành vi bên ngoài cũng như chăm sóc mắt từ bên trong mới giúp đôi mắt sáng khỏe.

Thay đổi hành vi và chăm sóc mắt từ bên trong là loại "kính" bảo vệ tốt nhất

Trước hết, chỉ cần một thay đổi nhỏ nhưng tạo hiệu quả cao là bố trí, điều chỉnh ánh sáng ở không gian học tập, làm việc sao cho hợp lý vì ánh sáng của phòng hài hòa sẽ làm giảm bớt sự tác động của ánh sáng xanh. Theo đó, phòng nên để mức sáng vừa phải, không tối nhưng cũng không quá sáng, không để màn hình máy tính hướng ra cửa sổ hoặc có ánh sáng rọi vào gây chói mắt. Trong phòng nên bố trí một số cây xanh giúp mắt thư giãn.

Theo GS. TS Đỗ Như Hơn (Nguyên Giám đốc Bệnh viện Mắt Trung Ương), khi học tập, làm việc, chúng ta nên tuân thủ quy tắc 20 - 20 - 20, nhìn màn hình 20 phút thì cho mắt nghỉ ngơi 20 giây rồi nhìn xa 20 feet (6 mét). Nếu trong điều kiện không thể nhìn ra xa thì nhìn vào cây xanh là cách thay thế hữu ích. Thực hiện các bài tập mát-xa mắt, dùng ngón tay ấn vào các điểm ở quanh hốc mắt, chân mày, thái dương để giúp đôi mắt thư giãn cũng là cách nên làm. Đồng thời, uống đủ nước và chớp mắt thường xuyên là lời khuyên từ các chuyên gia. Thông thường, mắt người chớp 16 lần mỗi phút nhưng khi ngồi trước màn hình, mắt có xu hướng quên chớp khiến dễ bị khô và mỏi.

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng trong việc chăm sóc cho đôi mắt sáng khỏe. Theo đó, nên tăng cường các loại rau củ, trái cây có màu cam - đỏ như cà rốt, bí đỏ hay màu xanh đậm như bông cải xanh, đậu hà lan, rau bina…

Trong bối cảnh máy tính và điện thoại đang "bủa vây" con người như hiện nay thì việc tìm đến một sản phẩm cung cấp dưỡng chất từ bên trong, giúp đôi mắt có sức đề kháng mạnh mẽ chống lại tác hại của ánh sáng xanh cũng như các yếu tố khác như tia UV, khói bụi ô nhiễm… là rất quan trọng.

Đáp ứng nhu cầu đó, Wit - sản phẩm được sản xuất tại Mỹ đã ứng dụng công nghệ tiên tiến giúp người dùng bảo vệ đôi mắt hiệu quả. Wit có chứa nhiều tinh chất quý, trong đó nổi bật nhất là tinh chất Broccophane (được chiết xuất từ bông cải xanh rất giàu sulforaphane), giúp cải thiện các triệu chứng của hội chứng thị giác màn hình, bảo vệ thủy tinh thể và võng mạc.

Có thể nhiều người chưa biết là đôi mắt của con người chỉ có khoảng 5 triệu tế bào biểu mô sắc tố võng mạc. Do vậy, dưới tác động bởi ánh sáng xanh, những tế bào này bị tổn thương và mất đi thì không thể tái tạo. Khi đưa Broccophane vào cơ thể sẽ tăng sản xuất Thioredoxin, từ đó giúp bảo vệ các tế bào biểu mô sắc tố võng mạc.

Việc sử dụng máy tính và các thiết bị di động trong cuộc sống hiện nay là điều không thể thay đổi. Điều còn lại là người dùng nên có cách sử dụng hợp lý, áp dụng nhiều giải pháp để bảo vệ cho đôi mắt của mình và người thân luôn sáng khỏe.