Làm thế nào để biết bài tập thể dục có phù hợp hay không?

Dùng phấn kẻ một đường đánh dấu để biết bạn có thể với cao bao nhiêu. Bây giờ, vẫn cầm viên phấn, đứng cách xa bức tường một chút, và bật cao hết sức và đánh dấu nơi bạn đạt tới - hãy thử từ ba đến năm lần, đánh dấu mỗi lần. Đo khoảng cách giữa điểm đầu tiên bạn đã đánh dấu và điểm cao nhất bạn nhảy tới.

Chuyện gì vậy? Cơ bắp chúng ta chứa hai loại sợi cơ - loại co nhanh và loại co chậm - điều khiển loại chuyển động mà chúng ta làm tốt nhất. Bài kiểm tra này cho bạn manh mối về loại cơ nào chiếm ưu thế trong cơ thể bạn - ”và loại bài tập mà bạn sẽ thực hiện tốt nhất và phù hợp”, Dean Sutton, Pure Sports Medicine giải thích.

Khoảng cách hơn 50cm đối với nam hoặc 41cm đối với phụ nữ trong test bật cao có nghĩa là bạn có nhiều sợi cơ co nhanh hơn, một còn khoảng cách nhỏ hơn có nghĩa là bạn có nhiều sợi cơ co chậm hơn.

“Nếu bạn có nhiều sợi cơ co nhanh thì bạn sẽ tập tốt hơn những bài tập bùng nổ như tập nước rút, bóng đá hoặc tennis, trong khi những người có nhiều sợi cơ co chậm hơn sẽ làm tốt hơn những môn đòi hỏi sức bền như chạy đường dài hoặc đạp xe”.

Cẩm Tú

Theo DM