Khối cơ khỏe mạnh: Mở ra chương mới cho tuổi 50 đầy sức sống

Dân trí Có 2 độ tuổi con người thường ước mơ nhiều nhất và muốn được “sống với ước mơ” nhiều nhất. Đó chính là tuổi 20 thanh xuân với cả tương lai trước mặt và tuổi 50 trở đi - khi gia đình, sự nghiệp, công việc, tài chính đều vững vàng, cho phép mỗi người ao ước thực hiện những điều một thời dang dở.

Để thực hiện được ước mơ và sống trọn vẹn với những năm tháng được gọi là “giai đoạn vàng” của cuộc đời, một điều bạn cần quan tâm trước tiên. Đó là chăm sóc sức khỏe khối cơ!

Nhiều người không biết rằng những khối cơ là nền tảng quan trọng cho sức khỏe tổng thể. Nếu khối cơ không được bảo vệ và chăm sóc tốt thì với tình trạng mất cơ diễn ra từ tuổi 40 trở đi, bạn sẽ dần cảm thấy mình như phải đứng “bên lề” cuộc sống, khi những sinh hoạt đời thường cũng trở nên khó khăn chứ chưa nói đến thực hiện ước mơ…

Khối cơ khỏe mạnh: Nền tảng để bạn thực hiện ước mơ tuổi 50

Khi tiếp xúc với bà Ana María Canaval Landázuri - nhà vô địch bơi lội ở tuổi 65 - lần đầu tiên, bạn sẽ rất ngạc nhiên. Bởi lẽ, bên cạnh nụ cười rạng rỡ đầy sức sống, dễ nhận ra những cơ bắp trên cánh tay người phụ nữ tuổi 65 này đầy săn chắc - điều hiếm gặp ở những phụ nữ cùng độ tuổi.

Đây cũng là điểm tương đồng ở bất kỳ người lớn tuổi khác đang sống vui khỏe, trọn vẹn với mơ ước của mình. Ở Việt Nam, nhiều người đã bất ngờ với câu chuyện của cụ ông 86 tuổi, người lập kỷ lục 4 lần chinh phục đỉnh Fansipan ở độ tuổi 76, 79, 82 và 83. Xuất hiện trong vài chương trình truyền hình mới đây, cụ ông độ tuổi U90 này vẫn có thể “biểu diễn” hít xà đơn ngay trên sân khấu, với cánh tay và cơ bắp chắc khỏe như một chàng trai tuổi tráng niên.

Bà Ana María Canaval Landázuri - nhà vô địch bơi lội ở tuổi 65
Bà Ana María Canaval Landázuri - nhà vô địch bơi lội ở tuổi 65

Khối cơ đóng vai trò quan trọng với sức khỏe tổng thể. Khoảng 60% trọng lượng cơ thể là các khối cơ - nơi dự trữ hầu hết lượng đạm, giúp bảo vệ và duy trì các hoạt động và chức năng thường ngày. Hãy hình dung khối cơ như một “tài khoản tiết kiệm”, khi chúng ta bị ốm hoặc suy dinh dưỡng và không nhận được đạm đầy đủ từ chế độ ăn uống của mình, mô cơ sẽ giúp bổ sung các axit amin cần thiết. Nói cách khác, khối cơ khỏe mạnh là chìa khóa giúp bạn phục hồi nhanh chóng khi bị bệnh hoặc gặp các vấn đề về sức khỏe.

Chăm sóc và bảo vệ khối cơ: Hãy hiểu đúng và làm ngay!

Hiểu rõ về tầm quan trọng của khối cơ, bạn cũng cần biết thêm một điều then chốt: Các khối cơ sẽ dần mất đi trong tiến trình lão hóa. Cụ thể, bắt đầu từ 40 tuổi trở đi, người lớn có thể mất trung bình 8% khối cơ mỗi thập niên. Đến tuổi 70, tình trạng mất khối cơ diễn ra nhanh hơn, lên đến 15%. Tình trạng mất cơ gây nên ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt của người lớn tuổi: Giảm khả năng vận động thể chất, tăng nguy cơ bị té ngã (điều này có thể dẫn đến gãy xương và các chấn thương khác), gây cảm giác mệt mỏi, yếu sức, làm giảm miễn dịch, chậm lành vết thương… Tuy nhiên, điều đáng mừng là mất cơ có thể ngăn ngừa được.

Với chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc làm chậm lại hoặc đảo ngược quá trình mất cơ là có thể bằng việc duy trì lối sống năng vận động và chế độ ăn uống cân bằng, chú trọng bổ sung các dưỡng chất bảo vệ và tái tạo khối cơ như đạm chất lượng cao, vitamin D, HMB. Đặc biệt, HMB chính là “vệ sĩ cơ bắp” mà bạn không thể bỏ qua nếu muốn chăm sóc và bảo vệ khối cơ từ tuổi 50. HMB (beta-hydroxy methylbutyrate) có trong một số thực phẩm tự nhiên nhưng hàm lượng rất thấp, vì vậy rất khó bổ sung chỉ bằng dinh dưỡng hàng ngày.

Khối cơ khỏe mạnh: Mở ra chương mới cho tuổi 50 đầy sức sống - 2

Với hơn 15 năm dày công nghiên cứu khoa học tiên phong về thành phần HMB giúp hỗ trợ sức khỏe cơ, Abbott đã thành công trong việc đưa dưỡng chất HMB vào sữa Ensure Gold mới, giúp việc bổ sung dưỡng chất này trở nên đơn giản, dễ thực hiện và hiệu quả hơn. Với 2 ly sữa, bạn có thể cung cấp cho cơ thể đến 1,48 CAHMB, tương đương lượng HMB cần thiết mỗi ngày để chăm sóc và bảo vệ khối cơ. Bên cạnh đó, Ensure Gold mới được tăng thêm 20% ba hỗn hợp protein, lượng vitamin D nhiều hơn gấp 3 lần, 28 loại vitamin và các khoáng chất thiết yếu khác giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.

Đừng để tuổi 50 trôi qua trong nhạt nhòa, đau yếu. Bằng cách chăm sóc tốt khối cơ, bạn sẽ mở ra một chương mới cho tuổi 50 của mình với sự tự tin, năng động để thực hiện những gì mình mơ ước.

Lê Hà

MỚI NHẤT
Bơm hóa chất “ép” mít chín nhanh, tạo mùi thơm, vị ngọt
Bơm hóa chất “ép” mít chín nhanh, tạo mùi thơm, vị ngọt

(Dân trí) - Để mít được chín nhanh hơn, có mùi thơm và vị ngọt hơn, một cơ sở kinh doanh hoa quả ở xã La Sơn, huyện Bình Lục, tỉnh Hà Nam đã sử dụng hóa chất bơm vào mít rồi mang tiêu thụ trên các địa bàn tỉnh Hà Nam và Hà Nội.

Thứ năm, 19/07/2018 - 05:55

Nâng mũi làm đẹp, nữ bệnh nhân nguy cơ múc bỏ mắt
Nâng mũi làm đẹp, nữ bệnh nhân nguy cơ múc bỏ mắt

(Dân trí) - Chỉ 5 phút sau khi tiêm chất làm đầy nâng mũi làm đẹp, mặt nữ bệnh nhân N.T.C.D. (30 tuổi, ngụ tại quận 2, TPHCM) bị sưng phù, sụp mí mắt, mất dần thị lực. Tại bệnh viện, chị được chẩn đoán bị tắc mạch máu mắt, nguy cơ phải múc bỏ mắt.

Thứ năm, 19/07/2018 - 05:15

Hà Nội: Chó ngao Tây Tạng 40kg cắn chết bé gái 8 tháng tuổi
Hà Nội: Chó ngao Tây Tạng 40kg cắn chết bé gái 8 tháng tuổi

(Dân trí) - Bé gái tròn 8 tháng tuổi nặng 10kg (Đội Cấn, Hà Nội) bị con chó ngao Tây Tạng cắn. Dù gia đình ngay lập tức phát hiện, đưa vào viện cấp cứu nhưng do mất máu quá nhiều, hai tiếng cứu chữa không có kết quả, gia đình đã xin đưa bé về nhà.

Thứ năm, 19/07/2018 - 04:54

Khối u nang buồng trứng nặng 4kg
Khối u nang buồng trứng nặng 4kg

(Dân trí) - Chiều 18/7, tin từ Bệnh viện Hữu nghị Việt Nam - Cu Ba Đồng Hới cho biết, các bác sĩ của bệnh viện này vừa phẫu thuật cắt bỏ thành công khối u nang buồng trứng nặng hơn 4kg cho một nữ bệnh nhân 34 tuổi.

Thứ năm, 19/07/2018 - 04:23

Cứu sống bệnh nhân đái tháo đường ngưng tim, ngưng thở
Cứu sống bệnh nhân đái tháo đường ngưng tim, ngưng thở

(Dân trí) - Ngày 19/7, thông tin từ Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ cho biết, các bác sĩ khoa Tim mạch Can thiệp của bệnh viện vừa cấp cứu thành công, cứu sống một bệnh nhân bị ngưng tim, ngưng thở khi nhập viện điều trị.

Thứ năm, 19/07/2018 - 03:14

Mắc võng lên cửa bị kính vỡ xuyên thấu tim
Mắc võng lên cửa bị kính vỡ xuyên thấu tim

(Dân trí) - Đang nằm nghỉ trên chiếc võng mắc một đầu vào cửa, anh Bảo T. bị cửa kính rơi xuống, mảnh vỡ đâm vào lồng ngực. Nhập viện trong tình trạng mất máu cấp, nạn nhân được bác sĩ xác định bị vết thương thấu tim.

Thứ năm, 19/07/2018 - 02:13

Bắt hơn 18 tấn tôm có chứa tạp chất
Bắt hơn 18 tấn tôm có chứa tạp chất

(Dân trí) - Từ năm 2017 cho đến nay, ngành chức năng tỉnh Bạc Liêu đã phát hiện và bắt hơn 18 tấn tôm có chứa tạp chất trên địa bàn tỉnh này.

Thứ năm, 19/07/2018 - 01:20

Bộ Y tế yêu cầu xử lý quảng cáo nano vàng như thuốc chữa ung thư
Bộ Y tế yêu cầu xử lý quảng cáo nano vàng như thuốc chữa ung thư

(Dân trí) - Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) khẳng định, sản phẩm nano vàng đang được quảng cáo trên facebook như một dạng thuốc chữa ung thư chưa được Bộ Y tế cấp phép lưu hành là thuốc chữa bênh.

Thứ năm, 19/07/2018 - 11:42

Khối u khổng lồ nặng hơn 6kg trong ổ bụng người phụ nữ
Khối u khổng lồ nặng hơn 6kg trong ổ bụng người phụ nữ

(Dân trí) - Kích cỡ khối u khi được lấy ra khiến các bác sĩ cũng ngạc nhiên, bởi nặng đến 6,2kg, to hơn cả một người bình thường khi mang thai cặp song sinh.

Thứ năm, 19/07/2018 - 11:40

Gàu - Nỗi ám ảnh dai dẳng và giải pháp
Gàu - Nỗi ám ảnh dai dẳng và giải pháp

(Dân trí) - Gàu và ngứa da đầu từ lâu đã trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người, gây phiền phức trong đời sống và giao tiếp và những quan niệm chưa đúng trong điều trị gàu và chăm sóc da đầu khiến tình trạng ngày càng dai dẳng.

Thứ năm, 19/07/2018 - 11:00

Cấm thuốc huyết áp sản xuất tại Trung Quốc do nguy cơ ung thư
Cấm thuốc huyết áp sản xuất tại Trung Quốc do nguy cơ ung thư

(Dân trí) - Cơ quan quản lý của Mỹ đã ra lệnh cấm ngay lập tức việc kê đơn một loại thuốc huyết áp phổ biến được sản xuất tại Trung Quốc do lo ngại nó có thể gây ung thư.

Thứ năm, 19/07/2018 - 10:33

Hai trẻ bị trao nhầm được trao về cho gia đình sau 6 năm
Hai trẻ bị trao nhầm được trao về cho gia đình sau 6 năm

(Dân trí) - Sáng 19/7, với sự chứng kiến của lãnh đạo Sở Y tế Hà Nội, BV Đa khoa huyện Ba Vì đã tổ chức buổi gặp mặt, trao nhận hai cháu bé trao nhầm 6 năm trước cho gia đình anh Sơn, chị Hương.

Thứ năm, 19/07/2018 - 10:20

ĐÁNG QUAN TÂM
9 điều cần biết trước khi chụp nhũ ảnh lần đầu
9 điều cần biết trước khi chụp nhũ ảnh lần đầu

(Dân trí) - Nên chụp ở đâu? Nó có đau không? Chụp mât bao lâu? Các chuyên gia có câu trả lời cho tất cả các câu hỏi liên quan đến việc chụp nhũ ảnh sàng lọc ung thư vú để bạn chuẩn bị và thoải mái tại lần chụp đầu tiên của mình.

Thứ năm, 19/07/2018 - 07:41

Hậu quả ăn cá lau kính để trị tiểu đường
Hậu quả ăn cá lau kính để trị tiểu đường

“Không ít bệnh nhân tiểu đường tin vào những bài thuốc truyền miệng không khoa học, kéo dài thời gian điều trị nên có nguy cơ bị cắt cụt chân” - BS Võ Tuấn Khoa, khoa Nội tiết BV Nhân dân 115.

Thứ năm, 19/07/2018 - 06:48

Phát hiện hơn 30 tấn thịt đông lạnh không rõ nguồn gốc, xuất xứ
Phát hiện hơn 30 tấn thịt đông lạnh không rõ nguồn gốc, xuất xứ

(Dân trí) - Chiều 18/7, Phòng Cảnh sát môi trường, Công an TP Cần Thơ vừa phát hiện và tạm giữ hơn 30 tấn thực phẩm đông lạnh không rõ nguồn gốc tại một cơ sở đông lạnh trên địa bàn.

Thứ năm, 19/07/2018 - 06:28

Cách phân biệt các loại vết đốt của côn trùng
Cách phân biệt các loại vết đốt của côn trùng

(Dân trí) - Thời tiết mùa hè ấm áp và các hoạt động ngoài trời nhiều hơn có nghĩa là nhiều người sẽ bị côn trùng đốt. Và mặc dù bất kỳ vết đốt ngứa ngáy nào cũng gây khó chịu, nhưng khó có thể biết liệu vết đốt hay vết cắn đó có nguy hiểm hay không.

Thứ tư, 18/07/2018 - 03:02

Nhiễm cúm A/H1N1, sản phụ tử vong
Nhiễm cúm A/H1N1, sản phụ tử vong

(Dân trí) - Nhập viện trong tình trạng nguy kịch, nữ bệnh nhân được bác sĩ xác định nhiễm cúm A/H1N1. Sau cuộc phẫu thuật bắt con, dù bác sĩ nỗ lực cứu chữa nhưng người mẹ không qua được nguy kịch.

Thứ tư, 18/07/2018 - 02:12

Công bố sai bản chất sản phẩm, công ty bị phạt 105 triệu đồng
Công bố sai bản chất sản phẩm, công ty bị phạt 105 triệu đồng

(Dân trí) - Sản xuất mỹ phẩm không đạt tiêu chuẩn cơ bản, ghi nhãn “tế bào gốc” với nhiều công dụng nhưng không đúng bản chất, Công ty cổ phần Charme Perfume vừa bị Thanh tra Sở Y tế xử phạt 105 triệu đồng.

Thứ tư, 18/07/2018 - 02:06

Những lợi ích sức khỏe của ớt cay
Những lợi ích sức khỏe của ớt cay

(Dân trí) - Mặc dù rất phổ biến, nhưng một số người vẫn e dè với ớt cay, không chỉ vì độ cay mà vì muốn giữ gìn sức khỏe. Trong chừng mực, việc sử dụng ớt trong bữa ăn mang lại một số lợi ích sức khỏe:

Thứ tư, 18/07/2018 - 01:22

Tức ngực, khó thở vì mẩu xương lợn nằm trong phổi gần 1 năm
Tức ngực, khó thở vì mẩu xương lợn nằm trong phổi gần 1 năm

(Dân trí) - Ngày 17/7, các bác sĩ thuộc khoa Tai - Mũi - Họng, Bệnh viện Đà Nẵng đã tiến hành phẫu thuật gắp ra khỏi cơ thể bệnh nhân nam 45 tuổi một mẫu xương lợn hơn một năm nằm ẩn mình dưới thùy đáy phổi trái.

Thứ tư, 18/07/2018 - 08:04

Vụ trao nhầm con: Gia đình và Bệnh viện đa khoa Ba Vì đã thống nhất mức đền bù
Vụ trao nhầm con: Gia đình và Bệnh viện đa khoa Ba Vì đã thống nhất mức đền bù

Bệnh viện đa khoa Ba Vì (Hà Nội) và 2 gia đình đã tìm được tiếng nói chung, thống nhất giải quyết sự việc trao nhầm con cách đây 6 năm.

Thứ tư, 18/07/2018 - 07:46

Những thành phố nhiều stress nhất nước Mỹ
Những thành phố nhiều stress nhất nước Mỹ

(Dân trí) - Bạn nghĩ rằng mình đang bị stress? Hãy đến Detroit (thủ phủ của bang Michigan), nơi được mệnh danh là thành phố stress nhất hay đến Fremont (bang California) nơi bình yên nhất nước Mỹ.

Thứ tư, 18/07/2018 - 07:22

Điều trị trúng đích mang lại kết quả tối ưu
Điều trị trúng đích mang lại kết quả tối ưu

(Dân trí) - Chấn thương, dưới bất kỳ hình thức nào đều là cơn ác mộng của các vận động viên chuyên nghiệp. Hãy cùng lắng nghe một vận động viên hàng đầu người Singapore chia sẻ kinh nghiệm của mình về cách cô tìm ra phương pháp điều trị phù hợp giúp cô hồi phục nhanh chóng.

Thứ tư, 18/07/2018 - 07:18

Rửa dạ dày vì ăn mật cá trắm, bệnh nhân “cạch đến già” món ăn truyền miệng
Rửa dạ dày vì ăn mật cá trắm, bệnh nhân “cạch đến già” món ăn truyền miệng

(Dân trí) - Người đàn ông 37 tuổi (Tuyên Quang) được gia đình đưa vào BV đa khoa Hùng Vương cấp cứu trong tình trạng đau bụng quằn quại, nôn nhiều ra dịch vàng, bụng chướng sau ăn mật cá trắm.

Thứ tư, 18/07/2018 - 07:16