Khi cơ thể thiếu canxi….

Khi cơ thể bị thiếu hụt một chất gì đó, nó sẽ báo cho bạn biết ở nhiều cách khác nhau. Tương tự như việc thiếu canxi, có thể bạn sẽ gặp một số dấu hiệu và triệu chứng sau đây:

1. Cơ bắt đau nhức và bị chuột rút

Nếu các cơ bắp ở chân bắt đầu đau nhức và bạn hay bị chuột rút nhất là vào ban đêm, nó chính là dấu hiệu sớm của việc thiếu hụt canxi.

Một ly sữa ấm hàng ngày hoặc uống bổ sung canxiĠsau khi tham khảo ý kiến của bác sĩ để cơ thể được nhận đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu này và giải thoát cho bạn khỏi những khó chịu trên.

2. Răng vàng, tóc và móng tay dễ gẫy, rụng

Nếu móng tay của bạnĠdễ gẫy, tóc thì vẫn khô và yếu mặc dù đã áp dụng các phương pháp chăm sóc cẩn thẩn thì bạn nên đặt nghi vấn về việc cơ thể bị thiếu canxi.

Khi răng bị ảnh hưởng bởi sự thiếu hụt canxi cũng khiến men răng đổi thành màu vàng và trở Ůên giòn hơn. Tăng cường chế độ ăn uống giàu canxi để cải thiện tình trạng này nhé.

3. Gia tăng các triệu chứng tiền kinh nguyệt

Sự thiếu hụt canxi ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều hơn nam giới. Khi một người pŨụ nữ bị thiếu hụt canxi, sẽ có rất nhiều thay đổi trong tiền mãn kinh và sau mãn kinh biểu hiện như đau bụng và đau nhức cơ bắp nhiều hơn bình thường. Một chế độ ăn uống giàu can xi sẽ giúp bạn dễ dàng giải quyết vấn đề này.

4. Ňiòn xương

Nếu chỉ một va chạm nhỏ cũng khiến bạn bị gẫy xương thì đây là thời điểm cơ thể bạn thiếu hụt canxi trầm trọng, nó khiến xương trở nên giòn, yếu và dễ gẫy. Thay vì chỉ chăm chăm việc khắc phục hậu quả sau gẫy xương, hãy chăm sóc chúng một cách có hiệu quả để không gặp phải những sự cố đáng tiếc.

Loãng xương luôn là một vấn đề lớn đối với phụ nữ sau mãn kinh và người già vì vậy việc bổ sung canxi là rất cần thiết và nên được hỏi tư vấn từ bác sĩ để có chế độ thích hợp với nhu cầu của cơ thể.

5. Sỏi thận

Thiếu canxi cũng có thể dẫɮ đến sự hình thành sỏi thận trong cơ thể. Các viên sỏi có thể khiến bạn cảm thấy đau đớn và chế độ ăn giàu canxi phần nào hỗ trợ bạn trong vấn đề này.

Lưu ý: Mặc dù cơ thể cần có đủ lượng canxi cần thiết để các chức năng hoạt động bình thường nhưng một số người thường hay lạm dụng nó. Khi phát hiện ra cơ thể thiếu canxi, mọi người nhầm tưởng rằng càng phải bổ sung nhiều canxi như tự ý mua thuốc uống bổ sung thì càng tốt.

Bổ sung dinh dưỡng không phảiȠlúc nào cũng tốt khi bạn tự dung nạp quá nhiều vào cơ thể mà không đúng cách có thể gây ngộ độc. Vì vậy hãy nhớ rằng luôn phải tham khảo ý kiến của bác sĩ để nhận biết mức độ thiếu hụt canxi trong cơ thể và có chế độ ăn uống cân bằng đồng thời nên đượcȠkiểm tra sức khỏe định kỳ theo hướng dẫn của bác sĩ.

Minh Anh

Theo Magfor