Giảm 13 loại ung thư nhờ... tập thể dục

Dân trí Các nhà nghiên cứu tin rằng hàng triệu người sẽ bỏ phí hiệu quả hiệu quả bảo vệ của tập luyện trước những đột biến gen có thể gây chết người.

Một nhóm các nhà nghiên cứu từ Viện Ung thư Quốc gia Mỹ đã phát hiện ra rằng càng tập thể dục thường xuyên thì càng ít nguy cơ phát triển 13 loại bệnh ung thư khác nhau. Nhưng với hơn một nửa số người Mỹ không đáp ứng được những yêu cầu tối thiểu của hoạt động thể chất hàng tuần.

Trong nghiên cứu được công bố trên tạp chí JAMA Internal Medicine, các nhà nghiên cứu đã tiếp nhận 1,4 triệu người tham gia và theo dõi hoạt động thể lực cùng với tỷ lệ mắc ung thư của nhóm này trong khoảng 11 năm.

Khi kết thúc, các nhà nghiên cứu đã tính được có 186.932 trường hợp ung thư. Và những người tập luyện thường xuyên hơn sẽ giảm được nguy cơ của 13 trong số 26 bệnh ung thư khác nhau được ghi nhận trong quần thể nghiên cứu, cho dù đó chỉ là hoạt động thể chất “nhàn nhã” như đi bộ nhanh hoặc yoga.

Giảm 13 loại ung thư nhờ... tập thể dục - 1

Tập luyện làm giảm nguy cơ của những ung thư sau:

- Ung thư thực quản: giảm 42%

- Ung thư gan: giảm 27%

- Ung thư phổi: giảm 26%

- Ung thư thận: giảm 23%

- Ung thư dạ dày: giảm 22%

- Ung thư nội mạc tử cung: giảm 21%

- Bệnh bạch cầu tủy: giảm 20%

- U tủy: giảm 17%

- Ung thư đại tràng: giảm 16%

- Ung thư đầu và cổ: giảm 15%

- Ung thư trực tràng: giảm 13%

- Ung thư bàng quang: giảm 13%

- Ung thư vú: giảm 10%

Nhìn chung, càng tập luyện thường xuyên thì nguy cơ ung thư sẽ càng thấp.

Những hạn chế của nghiên cứu

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cũng thấy rằng những người tập gym thường xuyên thực sự bị tăng 5% nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến và 27% nguy cơ u hắc tố ác tính (ung thư da). Cần lưu ý là phát hiện về tăng nguy cơ ung thư da chỉ thấy ở những vùng có mức độ tiếp xúc ánh nắng mặt trời cao và không thấy ở những vùng ít ánh nắng.

"Những phát hiện này ủng hộ việc thúc đẩy hoạt động thể chất như một thành phần quan trọng trong các nỗ lực phòng chống ung thư trên quần thể".

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu không tính đến tác động của chế độ ăn hoặc thói quen hút thuốc lá của các đối tượng đối với nguy cơ ung thư. Họ chỉ tập trung vào lượng vận động và đối tượng có có hay không có chẩn đoán ung thư trong 11 năm nghiên cứu.

Chỉ cần 2,5 tiếng mỗi tuần

Bất chấp những hạn chế của nghiên cứu, hoạt động thể chất vẫn tốt cho cơ thể. Theo Viện Ung thư Quốc gia Mỹ (NCI), tập luyện đã được nghiên cứu rộng rãi về lợi ích bảo vệ đối với ung thư đại tràng, với hơn 50 nghiên cứu tìm hiểu mối liên quan. Hầu hết đều đi đến kết luận rằng chỉ bằng cách tăng cường độ, thời gian hoặc tần xuất tập luyện, có thể giảm ​​đến 40% nguy cơ. Các chuyên gia gợi ý rằng hoạt động thể chất giúp giảm nguy cơ ung thư đại tràng nhờ cân bằng năng lượng, hoóc môn, và chuyển hóa, cùng với điều hòa sản sinh insulin; nó cũng làm giảm viêm.

Hoạt động thể chất không chỉ ngăn ngừa ung thư xảy ra, mà các nghiên cứu trước đây cũng đã cho thấy khi bệnh nhân ung thư đi bộ 3-5 tiếng mỗi tuần, họ có thể cải thiện tỷ lệ sống thêm so với những bệnh nhân ít vận động.

Tuy người trưởng thành được khuyên nên tập cường độ từ vừa đến nặng 30 phút/ngày, 5 ngày hoặc hơn mỗi tuần, hoặc vận động cường độ mạnh ít nhất 20 phút trong 3 hoặc nhiều ngày hơn mỗi tuần, nhưng nhiều người không đạt được mức này.

Tin tốt là theo Trung tâm Phòng chống bệnh (CDC) Mỹ, tập luyện chỉ 10 phút mỗi ngày là có thể giúp ngăn ngừa và đảm bảo cho cơ thể có cơ hội lớn nhất có chất lượng sống dài và khỏe mạnh.

“Chúng tôi biết 150 phút mỗi tuần có vẻ như rất nhiều thời gian, nhưng không phải vậy”, các chuyên gia tại CDC viết . "Nó chỉ là 2, 5 tiếng, bằng thời gian bạn dành xem một bộ phim. Các tin tốt là bạn có thể rải đều hoạt động vào các ngày trong tuần, vì vậy bạn không cần phải làm tất cả một lần. Thậm chí bạn có thể chia nhỏ nó ra trong ngày. Việc tập luyện sẽ có tác dụng tốt nhất chừng nào bạn còn thực hiện ít nhất 10 phút mỗi lần.”

Cẩm Tú

Theo Medical Daily

MỚI NHẤT
Tạm đình chỉ bác sĩ vụ “quên gạc sau phẫu thuật”
Tạm đình chỉ bác sĩ vụ “quên gạc sau phẫu thuật”

(Dân trí) - Theo tường trình của bác sĩ Lê Anh Tuấn, người trực tiếp xử lý vết thương của bệnh nhân Nguyễn Hải Anh, do vết thương sâu, chảy nhiều máu nên bác sĩ đã đạt gạc dẫn lưu trước khi khâu vết thương… và điều dưỡng thay băng đã không rút bấc dẫn lưu theo quy trình.

Thứ tư, 01/06/2016 - 06:32

Mang Tết thiếu nhi đến với các bé bị ung thư
Mang Tết thiếu nhi đến với các bé bị ung thư

(Dân trí) - Lời ca, điệu múa và những phần quà được trao tại bệnh viện Ung Bướu, TPHCM đã tạm xua đi nỗi đau cả thể xác lẫn tinh thần của bệnh nhi bị ung thư. Sự quan tâm của cộng đồng đang tiếp thêm sức mạnh để con trẻ chiến đấu với bệnh tật hiểm nghèo.

Thứ tư, 01/06/2016 - 05:36

Tiêu hủy hơn 10 tấn nước C2, Rồng đỏ nhiễm chì
Tiêu hủy hơn 10 tấn nước C2, Rồng đỏ nhiễm chì

(Dân trí) - Toàn bộ số nước C2, Rồng đỏ thuộc hai lô phát hiện hàm lượng chì vượt ngưỡng thu hồi được, với số lượng trên 10 tấn đã được tiêu hủy trong chiều 31/5.

Thứ tư, 01/06/2016 - 04:28

Chỉ muốn khỏa thân vì đau thần kinh thẹn
Chỉ muốn khỏa thân vì đau thần kinh thẹn

(Dân trí) - Nam bệnh nhân 37 tuổi được xác định mắc chứng đau thần kinh thẹn khiến vùng kín vô cùng khó chịu. Để tránh những cơn đau, người bệnh chỉ muốn khỏa thân lúc ở nhà hoặc không thể mặc quần lót khi ra ngoài.

Thứ ba, 31/05/2016 - 09:51

Bắt giữ xe chở 2.000 chai thuốc bảo vệ thực vật Trung Quốc nhập lậu
Bắt giữ xe chở 2.000 chai thuốc bảo vệ thực vật Trung Quốc nhập lậu

(Dân trí) - Đang trên đường vận chuyển 2000 chai thuốc bảo vệ thực vật, 250 đôi giày giả da nam nữ các loại và một số mặt hàng khác do Trung Quốc sản xuất, tuồn vào các tỉnh nội địa tiêu thụ, thì lái xe là Lê Ngọc Hiếu bị bắt giữ.

Thứ ba, 31/05/2016 - 09:41

Khói thuốc lá vẫn “hoành hành” trong bệnh viện
Khói thuốc lá vẫn “hoành hành” trong bệnh viện

(Dân trí) - Quy định cấm hút thuốc nơi công cộng, đặc biệt là trong bệnh viện đã có từ lâu. Thế nhưng, tại nhiều bệnh viện ở TPHCM, tình trạng hút thuốc diễn ra công khai, nhiều người thản nhiên hút trước người bệnh và trẻ em.

Thứ ba, 31/05/2016 - 05:24

Trâu “điên” tấn công, 2 người nhập viện
Trâu “điên” tấn công, 2 người nhập viện

(Dân trí) - Ngày 31/5, Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An cho biết, vừa tiếp nhận cấp cứu 2 bệnh nhân bị chấn thương nặng trong vụ trâu nổi điên tấn công liên hoàn.

Thứ ba, 31/05/2016 - 05:20

“Chốt” thời gian khởi công bệnh viện Ung Bướu 2
“Chốt” thời gian khởi công bệnh viện Ung Bướu 2

(Dân trí) - Sau nhiều lần khởi công hụt vì khiếu nại trong đấu thầu, dự án bệnh viện Ung Bướu 2 vừa được UBND thành phố ấn định “chốt” lịch động thổ. “Chắc chắn lần này phải khởi công, không có chuyện hoãn phút chót nữa”, ông Huỳnh Văn Biết, Phó Giám đốc Sở Y tế, khẳng định.

Thứ ba, 31/05/2016 - 04:26

Vụ nước C2, Rồng đỏ nhiễm chì: Phạt Công ty URC 5,8 tỷ đồng
Vụ nước C2, Rồng đỏ nhiễm chì: Phạt Công ty URC 5,8 tỷ đồng

(Dân trí) - Ngày 31/5, Thanh tra Bộ Y tế đã ra quyết định xử phạt vi phạm hành chính với Công ty URC Hà Nội số tiền 5,8 tỷ đồng. Ngoài ra, toàn bộ hai lô sản phẩm có hàm lượng chì vượt ngưỡng cho phép phải thu hồi, tiêu hủy.

Thứ ba, 31/05/2016 - 04:26

Phụ nữ, trẻ em bị đầu độc vì khói thuốc lá
Phụ nữ, trẻ em bị đầu độc vì khói thuốc lá

(Dân trí) - Tại Việt Nam chỉ có 1,6% phụ nữ hút thuốc nhưng thuốc lá là nguyên nhân gây ra 9,5% ca tử vong ở phụ nữ trưởng thành.

Thứ ba, 31/05/2016 - 03:45

Cho con đeo kính râm mùa hè coi chừng hỏng mắt
Cho con đeo kính râm mùa hè coi chừng hỏng mắt

Đeo kính râm là cách bảo vệ đôi mắt trong những ngày hè. Tuy nhiên, cho con đeo kính râm mùa hè có thể làm hỏng mắt trẻ nếu các bậc phụ huynh chọn không đúng loại kính.

Thứ ba, 31/05/2016 - 02:36

Mát lòng nhờ bát canh rau tập tàng
Mát lòng nhờ bát canh rau tập tàng

(Dân trí) - Tập tàng là loại rau vườn nhà quê, dân dã, mộc mạc. Ngày nay, tập tàng không chỉ là món ăn của người nông thôn mà còn là món “khoái khẩu” của người dân thị thành thị, đã chán chê với những thứ rau cao cấp.

Thứ ba, 31/05/2016 - 01:12

ĐÁNG QUAN TÂM
Bệnh nhân tố bác sĩ bỏ quên bông trong vết thương
Bệnh nhân tố bác sĩ bỏ quên bông trong vết thương

Thông tin một bệnh nhân ở Hà Nội “tố” bác sỹ BV Đa khoa Hà Đông vô trách nhiệm để quên bông trong vết thương đang lan truyền trên mạng xã hội, khiến nhiều người xôn xao, bức xúc.

Thứ ba, 31/05/2016 - 09:32

Nghệ An: 30% bệnh nhi viêm não là biến chứng của quai bị
Nghệ An: 30% bệnh nhi viêm não là biến chứng của quai bị

(Dân trí) - Nếu như trong tháng 5/2015 số lượng bệnh nhi ghi nhận tại Khoa truyền nhiễm BV Sản Nhi Nghệ An là 15 trường hợp thì tháng 5/2016 đã có 24 bệnh nhi. Đáng chú ý, trong số 24 bệnh nhi thì có đến 30% là quai bị biến chứng viêm não.

Thứ ba, 31/05/2016 - 07:17

Hàng trăm sinh viên nhảy Flashmob kêu gọi không hút thuốc lá
Hàng trăm sinh viên nhảy Flashmob kêu gọi không hút thuốc lá

(Dân trí) - Tại lễ mít tinh hưởng ứng “ Ngày thế giới không thuốc lá” và Tuần lễ quốc gia không thuốc lá” diễn ra tại TPHCM, gần 1.000 sinh viên đã cùng nhảy đồng diễn flashmob và đạp xe quanh một số tuyếnđường TP Hồ Chí Minh để cổ động, kêu gọi người dân ngưng hút thuốc lá, giữ gìn môi trường trong sạch, không khói thuốc.

Thứ ba, 31/05/2016 - 07:07

TPHCM: Báo động tình trạng dư kháng sinh trong sản phẩm động vật
TPHCM: Báo động tình trạng dư kháng sinh trong sản phẩm động vật

(Dân trí) - Theo dõi liên tục trong 3 năm, qua các mẫu xét nghiệm cơ quan chức năng xác định tỷ lệ mẫu vi phạm tồn dư kháng sinh trong sản phẩm thịt động vật gia tăng. Thực trạng trên đang là vấn đề báo động mất an toàn thực phẩm, ảnh hưởng đến sức khỏe người tiêu dùng.

Thứ ba, 31/05/2016 - 06:29

Nghi vấn vết khâu trên đầu bé sơ sinh
Nghi vấn vết khâu trên đầu bé sơ sinh

Một bé gái mới lọt lòng mẹ đã có một vết khâu trên đầu, người nhà bức xúc vì bác sĩ trả lời chưa thỏa đáng.

Thứ ba, 31/05/2016 - 04:41

Hàng ngàn bệnh nhi, trẻ khuyết tật đón Quốc tế thiếu nhi sớm
Hàng ngàn bệnh nhi, trẻ khuyết tật đón Quốc tế thiếu nhi sớm

(Dân trí) - Những hoạt động ý nghĩa dành cho trẻ em khuyết tật, bệnh nhi trên khắp cả nước đã mang lại niềm vui cho hàng ngàn em nhỏ.

Thứ hai, 30/05/2016 - 05:48

Xử lý nghiêm trường hợp sử dụng nhựa thông để giết mổ gia cầm
Xử lý nghiêm trường hợp sử dụng nhựa thông để giết mổ gia cầm

(Dân trí) - Cục Quản lý Chất lượng Nông Lâm sản và Thủy sản (QLCL NLS&TS - Bộ NN&PTNT) vừa có công văn yêu cầu các Sở NN&PTNT các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương kiểm tra, xử lý nghiêm các cơ sở giết mổ gia cầm sử dụng nhựa thông để làm sạch lông và chế biến mỡ động vật không đảm bảo vệ sinh,…

Thứ hai, 30/05/2016 - 04:18

Người thành thị chống chọi với trầm cảm
Người thành thị chống chọi với trầm cảm

Rất nhiều người thành phố mắc phải căn bệnh này nhưng không phải ai cũng biết cách vượt qua.

Thứ hai, 30/05/2016 - 03:29

Hiếm gặp trường hợp thận móng ngựa bị phình động mạch chủ bụng
Hiếm gặp trường hợp thận móng ngựa bị phình động mạch chủ bụng

(Dân trí) - Ngày 30/5, nguồn tin từ Bệnh viện Đa khoa TP Cần Thơ cho biết, các bác sĩ khoa Ngoại lồng ngực và Ngoại niệu Bệnh viện Đa khoa TP Cần Thơ vừa phối hợp phẫu thuật cấp cứu cho một bệnh nhân 68 tuổi, bị phình động mạch chủ bụng bóc tách và có thận hình móng ngựa.

Thứ hai, 30/05/2016 - 02:42

Những người bận rộn thường minh mẫn hơn khi về già
Những người bận rộn thường minh mẫn hơn khi về già

Bận rộn không phải luôn là một lựa chọn - nhưng nó không nhất thiết là một điều xấu. Những người bận rộn có thể có bộ não hoạt động tốt hơn khi về già so với những người nhàn nhã hơn, các nhà khoa học đã gợi ý như vậy.

Thứ hai, 30/05/2016 - 01:40

Chuyện khó tin nhưng có thật: Người đàn ông "hồi sinh" sau khi ngừng tim, ngừng thở 10 lần
Chuyện khó tin nhưng có thật: Người đàn ông "hồi sinh" sau khi ngừng tim, ngừng thở 10 lần

Ông Nguyễn Văn Dũng (53 tuổi, ngụ thôn Vinh Phú, xã Bình Trung, huyện Thăng Bình, Quảng Nam) được người thân đưa nhập viện cấp cứu. Sau 4 ngày, ông Dũng đột ngột ngưng thở, rung thất (loạn nhịp), ngừng tim...

Thứ hai, 30/05/2016 - 12:16

Người Việt Nam chi 22.000 tỷ đồng để mua thuốc lá mỗi năm
Người Việt Nam chi 22.000 tỷ đồng để mua thuốc lá mỗi năm

Cả nước có hơn 40.000 người tử vong vì các bệnh liên quan đến thuốc lá, con số này cao gấp 4 lần so với số người tử vong vì tai nạn giao thông và nhiều hơn số người chết do HIV/AIDS, sốt rét và bệnh lao cộng lại.

Thứ hai, 30/05/2016 - 10:00