Điều trị chứng thiếu máu cục bộ

1.Giảm chất béo và cholesterol

Lượng calo từ chất béo nên ở mức 30% tương đương với khoảng 60gr chất béo so với tổng lượng calo mỗi ngày.

Giảm mức độ cholesterol sẽ giúp giảm mỡ bám vào thành mạch gây tắc nghẽn mạch.

2. Kết hợp chế độ ăn và luyện tập

Chế độ ăn khoẻ mạnh kết hợp luyện tập thể thao đều đặn giúp cơ tim khoẻ mạnh, giảm cao huyết áp và cholesterol. Các chuyên gia khuyên bạn nên tập 30 phút từ 2 - 4 lần/tuần.

3. Ngừng hút thuốc

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ngừng hút thuốc sau 3 năm sẽ giảm đáng kể hiện tượng thiếu máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

4. Điều chỉnh độ đường máu

Những người bị bệnh tiểu đường nên điều chỉnh mức độ đường máu xuống dưới 7.0

Uống aspirin mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

5. Chế độ ăn tốt cho tim mạch

- Bữa sáng: nên ăn hoa quả và thực phẩm từ ngũ cốc

- Bữa trưa và bữa tối: nên tăng cường ăn nhiều rau xanh, các loại quả họ đậu, sản phẩm từ đậu nành và ngũ cốc.

- Tráng miệng bằng ăn sữa chua ít béo và hoa quả.

- Thực phẩm nên nấu với dầu oliu hay dầu thực vật

- Ăn cá nước ngọt hoặc cá biển 1-2 lần mỗi tuần

- Tỏi giúp giảm cholesterol rất hiệu quả.

- Sử dụng đồ uống có cồn ở mức độ vừa phải: 2 chén mỗi ngày với nam giới và 1 chén với phụ nữ. Những người bị bệnh gan và thận không nên uống đồ uống có cồn.

Quỳnh Liên

Theo ENA