Đây là lý do bạn nên thò chân ra khỏi chăn khi ngủ

Dân trí Ngủ thò chân ra ngoài chăn không chỉ có tác dụng giúp các ngón chân không ngốt ngát mà còn thực sự là chìa khóa của một đêm nghỉ ngơi đúng nghĩa.

Đây là lý do bạn nên thò chân ra khỏi chăn khi ngủ - 1

Có 2 loại người trên thế giới này, một phải ủ ấm chân mới ngủ được và nhóm này sẽ nghĩ nhóm thò chân ra ngoài là bất thường.

Với nhiều người, một đêm mà đôi chân không được ủ ấm bằng tất thì cũng mất luôn giấc ngủ. Nhưng thực sự đây có phải là mấu chốt của một đêm ngon giấc và thư giãn?

Theo khoa học thì không hẳn là vậy. Trong thực tế, để chân trần trong chăn là cách đơn giản nhất để cải thiện giấc ngủ và sức khỏe. Trong khi thân nhiệt có xu hướng giảm khi đang ngủ thì với 1 số người, họ lại có cảm giác nóng bức lúc nửa đêm nếu đắp chăn.

Ngoài ra, nhóm những người đang mang thai, mãn kinh, rối loạn tuyến giáp cũng có thể gặp vấn đề với thân nhiệt, thường có cảm giác nóng và không thoải mái suốt đêm.

Trong khi đó, với nhiều người, không có chăn sẽ không thể ngủ ngon. Và nghiên cứu cho thấy đắp chăn sẽ giúp chúng ta ngủ ngon hon. Một nghiên cứu đăng tải trên tờ Y học và rối loạn giấc ngủ cho thấy 1 chiếc chăn lông sẽ có tác dụng hiệu quả với người mất ngủ.

Vậy làm thế nào để vừa có thể đắp chăn mà người không ướt đẫm mồ hôi?

Theo nghiên cứu đăng tải trên Aviation, Space, and Environmental Medicine, làm mát chân là cách hiệu quả để giảm thân nhiệt, giúp duy trì sự thoải mái khi bạn đắp một chiếc chăn dày.

Ngoài ra, một nghiên cứu đăng tải trên tờ Clinical Investigation cho thấy việc chân thích nghi với nhiệt độ lạnh sẽ giúp giảm mỡ trắng, tăng mỡ nâu – một chất béo khỏe mạnh.

Và việc đắp chăn cùng với thò chân trần ra ngoài chính là một sự kết hợp hoàn hảo cho giấc ngủ.

Nhân Hà

Theo Best Life

MỚI NHẤT
5 bài tập với dây chun có thể thực hiện ở bất cứ đâu
5 bài tập với dây chun có thể thực hiện ở bất cứ đâu

(Dân trí) - Bạn không cần phải có những thiết bị tập luyện đắt tiền để có được một buổi tập sức mạnh hiệu quả.

Chủ nhật, 04/03/2018 - 05:40

Nhiều bệnh nhân đái tháo đường bị suy đa tạng do dùng thuốc "gia truyền"
Nhiều bệnh nhân đái tháo đường bị suy đa tạng do dùng thuốc "gia truyền"

(Dân trí) - Gần đây, khoa Hồi sức tích cực chống độc (ICU) Bệnh viện Đa khoa TP Cần Thơ tiếp nhận khoảng 10 bệnh nhân nguy kịch tính mạng, có đặc điểm chung đều mắc bệnh đái tháo đường, tự ý uống thuốc hạ đường huyết “gia truyền”. Đáng chú ý, có một số người khai đã uống thuốc của bà Xuyến trong thời gian dài, gây biến chứng suy đa tạng.

Chủ nhật, 04/03/2018 - 04:23

Có mối liên quan giữa giấc ngủ và ung thư phổi?
Có mối liên quan giữa giấc ngủ và ung thư phổi?

(Dân trí) - Ung thư phổi có thể làm suy giảm chức năng phổi, dẫn đến gián đoạn giấc ngủ ở một số người. Tuy nhiên rối loạn giấc ngủ có thể làm tăng nguy cơ ung thư phổi hoặc làm xấu đi tiên lượng ở một số bệnh nhân.

Thứ bảy, 03/03/2018 - 08:13

Viêm phổi nguy kịch vì thủy đậu
Viêm phổi nguy kịch vì thủy đậu

(Dân trí) - Ngày 3/3, TS.BS Đỗ Duy Cường, Trưởng khoa Truyền nhiễm (BV Bạch Mai) cho biết đang điều trị cho một bệnh nhân biến chứng viêm phổi nặng do thủy đậu, tiên lượng rất khó khăn.

Thứ bảy, 03/03/2018 - 08:03

Cục Bảo vệ thực vật lên tiếng về tình trạng ngộ độc thuốc diệt cỏ Paraquat
Cục Bảo vệ thực vật lên tiếng về tình trạng ngộ độc thuốc diệt cỏ Paraquat

(Dân trí) - Mặc dù thuốc bảo vệ thực vật (BVTV) có chứa hoạt chất Paraquat đã bị loại khỏi danh mục thuốc BVTV được phép sử dụng ở Việt Nam từ ngày 8/2/2017, nhưng thời gian gần đây vẫn còn rất nhiều ca tử vong liên quan đến loại thuốc này. Cục BVTV (Bộ NN&PTNT) đã giải thích vấn đề này như nào?

Thứ bảy, 03/03/2018 - 07:51

Gây hại con trẻ vì tin vào bài thuốc dân gian
Gây hại con trẻ vì tin vào bài thuốc dân gian

Tin vào bài thuốc dân gian, bà ngoại dùng chanh vắt vào miệng cháu khiến cháu bị sặc, tím tái, suýt chết, phải đặt nội khí quản mới vượt qua.

Thứ bảy, 03/03/2018 - 04:17

Hơn 70 học sinh mầm non và tiểu học nhập viện sau khi uống sữa
Hơn 70 học sinh mầm non và tiểu học nhập viện sau khi uống sữa

(Dân trí) - 73 học sinh của một trường tiểu học và một trường mầm non đã phải nhập viện sau khi uống sữa tại trường trong chương trình sữa học đường.

Thứ sáu, 02/03/2018 - 10:54

Báo động bệnh uốn ván ở người lớn
Báo động bệnh uốn ván ở người lớn

(Dân trí) - Từ đầu năm đến nay, mỗi ngày Bệnh viện Bệnh Nhiệt Đới, TPHCM đều tiếp nhận nạn nhân của uốn ván. Đây là căn bệnh nguy hiểm, thời gian điều trị kéo dài, chi phí rất tốn kém, nguyên nhân mắc bệnh là do vi trùng tấn công những người bệnh chưa được chủng ngừa.

Thứ sáu, 02/03/2018 - 05:02

Nhân viên bệnh viện đang mang bầu bị bệnh nhân tấn công
Nhân viên bệnh viện đang mang bầu bị bệnh nhân tấn công

(Dân trí) - Chị Hiền - nhân viên bệnh viện đang mang bầu khi làm việc yêu cầu bệnh nhân đi khám để nhập vào máy thì bị chính bệnh nhân này đánh.

Thứ sáu, 02/03/2018 - 03:32

Nam thanh niên đòi tháo đốt ngón "bàn tay đánh vợ", mang dao phay dọa bác sĩ
Nam thanh niên đòi tháo đốt ngón "bàn tay đánh vợ", mang dao phay dọa bác sĩ

(Dân trí) - Đến bệnh viện với mong muốn nhờ bác sĩ… tháo đốt ngón tay dù đang khỏe mạnh nên nam thanh niên không được bác sĩ đồng ý. Một lúc sau người thanh niên này quay lại viện với con dao phay to tướng, tìm bác sĩ đã ngăn không cho tháo đốt ngón tay.

Thứ sáu, 02/03/2018 - 11:51

Chỉ có người giám hộ cho trẻ dưới 6 tuổi mới có quyền mua thuốc?
Chỉ có người giám hộ cho trẻ dưới 6 tuổi mới có quyền mua thuốc?

(Dân trí) - Ngày 2/3, Ths Cao Hưng Thái, Phó Cục trưởng Cục Quản lý Khám, chữa bệnh đã giải thích rõ hơn trước thông tin với đơn thuốc ngoại trú cho trẻ dưới 6 tuổi (72 tháng) phải ghi tên và số chứng minh nhân dân hoặc sổ căn cước công dân của bố hoặc mẹ hoặc người giám hộ của trẻ.

Thứ sáu, 02/03/2018 - 11:36

Hạt có vỏ cứng - Chìa khóa chống ung thư đại tràng
Hạt có vỏ cứng - Chìa khóa chống ung thư đại tràng

(Dân trí) - Đó là kết luận từ một nghiên cứu mới của trường Đại học Yale, trong đó những người bị ung thư đại tràng và thường xuyên ăn các loại hạt có vỏ cứng - như hạnh nhân, hạt óc chó, hạt phỉ, hạt điều và hạt hồ đào – có nguy cơ tái phát bệnh “thấp hơn đáng kể" so với những người không ăn.

Thứ sáu, 02/03/2018 - 10:05

ĐÁNG QUAN TÂM
Tát tai để chữa... câm điếc (!)
Tát tai để chữa... câm điếc (!)

Hơn 10 năm đi hát, chưa qua một giờ được đào tạo về lương y, nhưng Châu Anh Trường, một ca sĩ nghiệp dư, bỗng chốc biến thành “thầy”, khẳng định chữa được bệnh thoát vị đĩa đệm, đau xương khớp, kể cả câm, điếc bẩm sinh… chỉ trong vòng 5 phút.

Thứ sáu, 02/03/2018 - 08:06

Ủy viên Bộ Chính trị được thăm khám sức khỏe ra sao?
Ủy viên Bộ Chính trị được thăm khám sức khỏe ra sao?

Đối với các đồng chí cán bộ chủ chốt (Tổng Bí thư, Chủ tịch nước, Thủ tướng Chính phủ, Chủ tịch Quốc hội), bác sĩ sẽ tiếp cận thăm khám sức khoẻ hàng ngày.

Thứ sáu, 02/03/2018 - 07:53

Bài học từ câu chuyện “bệnh tự kỷ do vắc-xin” 20 năm trước
Bài học từ câu chuyện “bệnh tự kỷ do vắc-xin” 20 năm trước

(Dân trí) - Những tựa đề “chồng tiêm chủng” – kiểu như "vắc-xin HPV khiến một thiếu nữ 17 tuổi bị liệt" – rất phổ biến trên Internet. Nó, cùng với "Mẹ nghiên cứu vắc-xin, khám phá ra những điều đáng sợ về chủng ngừa, đã quyết định không cho con tiêm vắc-xin ", chỉ là một vài ví dụ về những tin bài “ngụy khoa học” được chia sẻ trong tháng này trên Facebook.

Thứ sáu, 02/03/2018 - 04:40

5 thay đổi giúp giảm mỡ máu bền vững
5 thay đổi giúp giảm mỡ máu bền vững

(Dân trí) - Mỡ máu cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và nhồi máu cơ tim. Bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng thuốc nhưng 5 thay đổi lối sống dưới đây cũng sẽ giúp giảm mỡ máu hiệu quả và bền vững.

Thứ năm, 01/03/2018 - 03:32

Nghi do ăn thịt gà chết, hàng chục người nhập viện
Nghi do ăn thịt gà chết, hàng chục người nhập viện

(Dân trí) - Thấy đàn gà bỗng lăn ra chết, gia đình ông Anhut Anhut (làng Bung, xã Ia Ko, huyện Chư Sê) đã phân phát số gà này cho các hộ gia đình quanh làng để làm thịt ăn. Sau khi ăn, hàng chục người có biểu hiện ngộ độc nên đã nhập viện.

Thứ năm, 01/03/2018 - 01:28

Từ 1.3, kê đơn thuốc cần xuất trình chứng minh nhân dân của bố hoặc mẹ
Từ 1.3, kê đơn thuốc cần xuất trình chứng minh nhân dân của bố hoặc mẹ

Từ ngày 1.3, khi kê đơn thuốc trẻ dưới 72 tháng tuổi phải ghi số tháng tuổi, ghi tên và số chứng minh nhân dân hoặc sổ căn cước công dân của bố hoặc mẹ hoặc người giám hộ của trẻ.

Thứ năm, 01/03/2018 - 10:52

Nứt nẻ môi vì kem đánh răng?
Nứt nẻ môi vì kem đánh răng?

(Dân trí) - Một thành viên của mạng xã hội đã chia sẻ bí quyết hết nứt nẻ môi là thay đổi loại kem đánh răng cô thường sử dụng. Vậy các chuyên gia y tế nói gì về điều này?

Thứ năm, 01/03/2018 - 06:01

Những thói quen khiến bạn dễ ốm
Những thói quen khiến bạn dễ ốm

(Dân trí) - Nếu bạn thường xuyên mỏi mệt, đau ốm, hãy kiểm tra xem mình có mắc phải các thói quen sau không nhé.

Thứ năm, 01/03/2018 - 05:12

Vì sao tập yoga hay bị choáng váng?
Vì sao tập yoga hay bị choáng váng?

Tôi đã tập yoga hơn 10 năm, thành thạo nhiều động tác khó. Thế nhưng, dạo này mỗi khi tập tôi lại cảm thấy choáng váng, thậm chí ngã sấp. Có phải yoga đã không còn hợp với tuổi của tôi?

Thứ năm, 01/03/2018 - 04:10

Những lý do quan trọng buộc phải bổ sung chất sắt cho cơ thể
Những lý do quan trọng buộc phải bổ sung chất sắt cho cơ thể

Sắt tham gia vào quá trình tạo máu & 179 chức năng khác nhau trong cơ thể. Vì vậy, khi cơ thể thiếu sắt sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Sau đây là một số ảnh hưởng của sự thiếu sắt đến cơ thể chúng ta.

Thứ năm, 01/03/2018 - 02:00

Xôn xao clip bé trai phát tiếng chó sủa vì bệnh dại
Xôn xao clip bé trai phát tiếng chó sủa vì bệnh dại

(Dân trí) - Sau gần 20 tiếng chia sẻ, clip cùng với lời cảnh báo: “Em bé phát bệnh dại vì bị chó cắn không dám nói với bố” đã có hơn 15.000 lượt like cùng gần 6.000 comment bày tỏ lo ngại về việc giáo dục, những nguy cơ khi nuôi các loài vật hung dữ và cả sự ngạc nhiên về biểu hiện dại của em bé.

Thứ tư, 28/02/2018 - 05:37

Trung úy công an vượt hàng chục km hiến máu cứu người đang nguy kịch
Trung úy công an vượt hàng chục km hiến máu cứu người đang nguy kịch

(Dân trí) - Tiếp nhận thông tin có bệnh nhân vỡ tĩnh mạch thực quản, chảy máu trong, tính mạng bị đe dọa nghiêm trọng, một Trung úy công an công tác tại huyện miền núi Hương Khê (Hà Tĩnh) đã tức tốc nhảy xe về xuôi hiến máu cứu nạn nhân.

Thứ tư, 28/02/2018 - 05:05