Chế độ ăn nhiều cá giúp dự phòng bệnh trầm cảm

Những người đã ly dị hoặc ly thân có nhiều khả năng hơn bị các triệu chứng bệnh tâm thần từ nhẹ tới trung bình, là 27% so với 20% những người sống độc thân, chung sống không kết hôn hoặc góa vợ/chồng.

Tuy nhiên, một chế độ ăn nhiều cá có thể là cách đơn giản để giúp họ dự phòng các triệu chứng bệnh này.

Các nhà nghiên cứu của trường Y ĐH Thanh Đảo, Sơn Đông, Trung Quốc đã tập hợp dữ liệu từ các nghiên cứu được công bố trong khoảng thời gian từ 2001 tới 2014 để đánh giá độ tin cậy của bằng chứng về mối liên quan giữa sử dụng cá và nguy cơ trầm cảm.

Kết quả cho thấy những người ăn nhiều cá nhất giảm 17% nguy cơ bị bệnh trầm cảm. Ở nam giới ăn nhiều cá, nguy cơ này giảm 20% so với ở phụ nữ là 16%.

Đây là số liệu được rút ra từ các nghiên cứu thuần tập, cắt ngang nhưng chỉ của châu Âu.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng acid béo omega-3 được tìm thấy trong cá có thể làm thay đổi việc sản sinh các chất hóa học não dopamin và serotonin được cho là có liên quan tới trầm cảm. Mặt khác protein chất lượng cao, các loại vitamin và khoáng chất được tìm thấy trong cá có thể giúp phòng ngừa trầm cảm,

Trưởng nhóm nghiên cứu, GS Zhang Dongfeng của khoa Dịch tễ học và Thống kê y tế, Trường Y, ĐH Thanh Đảo cho biết: “Ăn nhiều cá hơn có thể có lợi  trong dự phòng ban đầu bệnh trầm cảm. Tuy nhiên vẫn cần có thêm nghiên cứu để xem mối liên quan này có thay đổi theo từng loại cá không”.

Thu Hiền

Theo Telegraph