Thứ ba, 19/02/2019 - 09:00

Bị run ngón tay, bàn tay khi viết chữa như thế nào?

Dân trí

Run tay khi viết mang lại nhiều bất tiện và phiền toái trong công việc, thậm chí ngăn cản bạn chạm tới thành công trong nghề nghiệp hay phải từ bỏ ước mơ. Tin vui là bạn vẫn có thể viết chữ dễ dàng hơn nếu biết cách.

Bị run ngón tay, bàn tay khi viết chữa như thế nào? - 1
Run tay khi cầm bút, khi viết vẽ ở người trẻ được cải thiện sau điều trị và tập luyện đúng phương pháp

Run tay khi viết ở người trẻ tuổi không phải là trọng bệnh, nhưng những bất tiện khi phải sử dụng bút sẽ khiến người bệnh trở nên tự ti mặc cảm. Vì họ càng cố gắng nắn nón thì chữ viết càng trở nên nguệch ngoạc.

Những nguyên nhân gây run tay khi viết

Run tay khi viết có thể gặp ở mọi độ tuổi, nghề nghiệp nhưng gặp nhiều hơn ở học sinh, sinh viên, giáo viên, người thường xuyên phải cầm bút viết. Có nhiều lý do liên quan đến tình trạng này nhưng các nhà nghiên cứu cho rằng, với các trường hợp thường xuyên bị co cứng cơ ngón tay, khớp tay khi viết thường là do không đủ tín hiệu dẫn truyền thần kinh từ tay vào tủy sống và lên não nên tín hiệu thư giãn gửi đi từ não đến tay không đầy đủ.

Ở người trẻ tuổi, run khi cầm bút thường là hệ quả của stress, rối loạn lo âu, rối loạn thần kinh thực vật… Người lớn tuổi có thể là do run vô căn, bệnh parkinson hoặc hoặc di chứng đột quỵ, u não, chấn thương vùng đầu.

Tác dụng phụ của thuốc điều trị trầm cảm, thuốc an thần, thiếu hụt kali, canxi,… cũng có thể gây run tay. Một số yếu tố nguy cơ kích hoạt hoặc làm nặng hơn tình trạng run bao gồm: thiếu máu não mạn tính (tăng - hạ huyết áp, thoái hóa đốt sống cổ, xơ vữa động mạch cảnh), bệnh tiểu đường, tim mạch… hoặc người thường xuyên làm việc trong môi trường ô nhiễm, tiếp xúc với hóa chất, thuốc trừ sâu.

Bị run ngón tay, bàn tay khi viết chữa như thế nào? - 2
Việc cầm bút khó khăn khiến người bệnh run mất tự tin trong cuộc sống

Cách làm giảm run, giúp viết chữ dễ dàng hơn

Mặc dù cho đến nay vẫn chưa có cách chữa trị dứt điểm run tay khi viết nhưng chỉ cần bạn kiên trì điều trị theo thuốc của bác sĩ, kết hợp với điều chỉnh lối sống, chế độ ăn, bạn có thể cầm bút viết chữ dễ dàng hơn và tự sinh hoạt cá nhân mà không cần người trợ giúp.

Điều trị bằng thuốc

Cần bắt đầu từ nguyên nhân gây run tay. Trong trường hợp không tìm được nguyên nhân, các bác sĩ sẽ cân nhắc dùng thuốc kháng cholinergic (Artan, Trihex) hoặc tiêm botox. Tuy nhiên, các loại thuốc này đều không nên sử dụng dài ngày vì có thể gây lệ thuốc và dẫn tới nhiều tác dụng phụ. Do đó, để giảm ảnh hưởng của thuốc và nâng cao hiệu quả điều trị, các chuyên gia khuyên bạn nên thường xuyên áp dụng các phương pháp sau đây.

Giảm căng thẳng

Để bệnh run tay không tiến triển xấu đi, bạn nên dành thời gian để tập thiền, yoga, tập hít sâu thở chậm hoặc nghe nhạc thường xuyên để giải tỏa căng thẳng. Khi phải ký tên, viết chữ, bạn có thể hít một hơi thật sâu và thở ra từ từ, biểu hiện run có thể sẽ bớt đi ngay tức thì.

Bài tập giảm run tay

Kiên trì mỗi ngày thực hiện các bài tập bóp bóng hoặc kéo căng các khớp ngón tay sẽ giúp tăng khả năng linh hoạt, cải thiện cường sức mạnh cơ bắp. Các bài tập này thực hiện rất đơn giản, có thể thực hiện mỗi ngày và không hề giới hạn thời gian.

Cách tiến hành: Bạn có thể sử dụng một tay bóp mạnh quả bóng cao su mềm, nhỏ, linh hoạt, và giữ chặt nó trong khoảng 5 giây, lặp lại 10 lần liên tiếp, bạn có thể dừng lại nếu thấy đau và chuyển sang tay còn lại.

Bị run ngón tay, bàn tay khi viết chữa như thế nào? - 3
Tập bóp bóng mỗi ngày giúp các cơ - xương - khớp vận động linh hoạt

Lưu ý khi cầm bút

Bạn nên thả lỏng tay hơn khi viết. Điều này rất quan trọng vì nếu bạn càng chú trọng vào chữ viết thì các dây thần kinh càng trở nên căng thẳng khó kiểm soát hơn. Thay vào đó, bạn nên thư giãn trước khi viết bằng cách xoa bóp, massage tay nhẹ nhàng hoặc hít sâu thở nhẹ từ 5 – 10 phút. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng các loại bút có kích thước lớn hơn hoặc đeo thêm các dụng cụ hỗ trợ ở tay để có thể kiểm soát chữ viết dễ dàng hơn.

Kết hợp dùng thảo dược

Nhiều nghiên cứu cho thấy ở người mắc bệnh run chân tay, sự thiếu hụt tiền chất dinh dưỡng thần kinh là một trong những nguyên nhân gây rối loạn dẫn truyền tín hiệu từ não bộ đến cơ xương khớp và gây run. Vì thế, việc bổ sung tiền tố dinh dưỡng này sẽ cải thiện đáng kể triệu chứng run, đồng thời làm tăng khả năng giao tiếp, cải thiện chứng mất ngủ, trầm cảm và táo bón ở người bị bệnh.

Hiện có nhiều công trình nghiên cứu về Câu đằng và Thiên ma - hai thảo dược được sử dụng trong Y học cổ truyền để làm giảm chứng kinh phong, rung giật. Các nhà khoa học tìm thấy một số hoạt chất sinh học tự nhiên trong thảo dược này có tác dụng gần tương tự như các tiền chất dinh dưỡng cho tế bào thần kinh não bộ. Phát hiện này rất có ý nghĩa để giúp những người bị run có thêm hy vọng.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vương Lão Kiện - với thành phần chính là Thiên ma, Câu đằng - Giúp hỗ trợ làm giảm run tay chân

Với thành phần chính là Thiên ma, Câu đằng, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vương Lão Kiện giúp hỗ trợ làm giảm run tay chân (run khi cầm, nắm, đi đứng run rẩy, nói run run) ở người cao tuổi, run vô căn, bệnh Parkinson, run sau tai biến mạch máu não, rối loạn thần kinh thực vật…

VLK  - Dantri.com.vn 18.2.docx.png

Đơn vị chịu trách nhiệm đưa Tpbvsk Vương Lão Kiện ra thị trường: Công ty TNHH Đầu tư & Phát triển Đông Tây

Địa chỉ: Số 19A ngõ 126 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân - Hà Nội - Việt Nam.

(*) Thực phẩm này không phải là thuốc, không thay thế thuốc chữa bệnh.

P.V