Dân sinh
FicaBật mí những bí quyết tăng sinh Collagen được các chuyên gia khuyến khích
(Dân trí) - Nếu làn da là điều làm nên sự cuốn hút của phái đẹp thì Collagen chính là chìa khóa giúp làn da luôn tươi trẻ, mịn màng và căng tràn sức sống. Đừng bỏ qua những thói quen giúp tăng sinh Collagen tự nhiên đơn giản mà hiệu quả này.
Bất cứ cô gái nào yêu quý và bắt đầu chăm sóc bản thân chắc hẳn cũng sẽ biết đến sự quan trọng của collagen. Không chỉ giúp làn da giữ được độ đàn hồi và dưỡng ẩm, collagen còn ảnh hưởng đến rất nhiều bộ phận cơ thể như tóc, móng hay cả xương khớp. Tuy nhiên, sau khi bước qua tuổi 30, lượng collagen mà cơ thể sản sinh ra ngày càng suy giảm, dẫn đến những dấu hiệu lão hóa bắt đầu hiện rõ hơn. Vậy làm thế nào để kích thích cơ thể sản xuất nhiều Collagen hơn trở thành một bài toán khó với chị em phụ nữ. Cùng bỏ túi 7 thói quen đơn giản sau đây để cải thiện lượng collagen tự nhiên trong cơ thể nhé.
Uống nhiều nước
Đây không phải chỉ là thói quen tốt với da mà còn giúp cân bằng cả cơ thể. Uống nước nhiều mỗi ngày giúp làn da duy trì được độ ẩm, thanh lọc cơ thể và kích thích quá trình tái tạo collagen mới, giúp làn da căng bóng mịn màng hơn. Các chuyên gia về da liễu cũng như chuyên khoa sức khỏe đều khuyên rằng mỗi ngày nên uống từ 2,5-3 lít nước để đảm bảo lượng nước đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể và ngăn chặn quá trình lão hóa da.
Hạn chế đường ngọt
Có lẽ không nhiều người biết rằng đường ngọt là một nguy cơ tiềm ẩn với làn da phụ nữ. Đường ngọt khi hấp thụ vào cơ thể sẽ dính chặt vào các phân tử collagen, khiến chúng trở nên nặng nề và mất đi sự linh hoạt. Hậu quả là collagen mất dần hiệu quả, quá trình lão hóa bị đẩy nhanh làm da bị xỉn màu hơn và trở nên thô ráp.
Giảm lượng đường ngọt mỗi ngày không chỉ giúp các cô gái giữ được vóc dáng thon gọn, hạn chế nguy cơ nhiều bệnh về tim mạch mà còn giúp làn da hấp thụ cùng sản sinh collagen tự nhiên tốt hơn nữa.
Thoa kem chống nắng
Nếu thời gian là nguyên nhân từ bên trong khiến lượng collagen tự nhiên trong cơ thể giảm dần, thì ánh nắng mặt trời chính là kẻ thù bên ngoài trực tiếp khiến tốc độ suy giảm collagen tăng nhanh hơn. Các tia UVA sẽ xâm nhập sâu vào da và phá hủy cấu trúc collagen khiến làn xấu đi trong thời gian ngắn.
Để bảo vệ lượng collagen mà cơ thể sản sinh ra, hãy tạo thói quen che chắn kín đáo và bôi kem chống nắng ít nhất 30 phút trước khi đi ra ngoài. Những loại kem chống nắng được khuyên dùng là những loại có SPF ít nhất là 15, đủ để da tránh khỏi các tác động của cả tia UVA và UVB.
Bổ sung Vitamin C
Theo các chuyên gia da liễu, vitamin C xuất hiện khá nhiều ở các lớp bì trên của da. Trong một nghiên cứu công bố trên tạp chí American Journal of Nutrition, khi phụ nữ bước qua tuổi 40 thì lượng vitamin C ảnh hưởng rất nhiều đến các nếp nhăn. Những người phụ nữ hấp thụ nhiều vitamin C thường ít nếp nhăn và da mịn màng hơn. Đây cũng là dưỡng chất quan trọng kích thích quá trình tổng hợp Collagen trong cơ thể.
Vậy làm thế nào để bổ sung vitamin C cho cơ thể hàng ngày? Vitamin C có nhiều trong các loại hoa quả như cam quýt, cà chua, kiwi, hay các loại rau lá màu xanh đậm như bông cải xanh và mầm. Giữ vững thói quen ăn hoa quả và rau xanh hàng ngày sẽ giúp các chị em "cứu vãn" làn da thanh xuân của mình.
Bổ sung AHA
Hầu hết các tín đồ skincare không còn lạ gì với AHA nữa, đây là một thành phần khá quen thuộc trong nhiều sản phẩm mỹ phẩm chăm sóc da hiện nay. AHA là một dạng acid gốc nước có khả năng kích thích sản sinh collagen và elastin một cách an toàn, có hiệu quả nhất với da khô, da bị xỉn màu hay da bắt đầu có dấu hiệu lão hóa.
Việc lựa chọn những sản phẩm có AHA sẽ giúp giảm nếp nhăn, trị mụn ẩn, và cải thiện độ ẩm của da. Hãy sử dụng AHA và trải nghiệm làn da sáng mịn, căng bóng và đầy sức sống.
Bổ sung kẽm
Có lẽ rất nhiều người đều biết kẽm là khoáng chất tốt cho cơ thể nhưng không phải ai cũng biết rằng kẽm lại là dưỡng chất quan trọng cho quá trình chống lão hóa da của phái đẹp. Không phải cứ bổ sung kẽm là có thể ngăn ngừa da lão hóa. Nếu sử dụng các loại kem bôi ngoài da để bổ sung kẽm thì sẽ giúp làn da có thêm một lớp màng bảo vệ khỏi tia UV. Tuy nhiên, chỉ có hấp thụ qua đường ăn uống mới giúp kẽm phát huy công dụng điều chỉnh ADN, tăng nhanh quá trình tái tạo collagen, giảm mụn và ít để lại sẹo thâm.
Việc bổ sung kẽm hàng ngày không hề khó khi các thực phẩm quen thuộc như thịt bò, thịt gà, trứng đều giàu kẽm, đủ để cung cấp một lượng vừa đủ 8-9 mg kẽm mỗi ngày. Nếu là người ăn chay, các chị em hoàn toàn có thể chọn dừa hay các loại đậu hạt để thay thế.
Luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ
Một thói quen tưởng chừng đơn giản, không liên quan nhưng lại là yếu tố quan trọng giúp phái đẹp giữ được sự trẻ trung từ bên trong.
Những áp lực trong công việc, phiền muộn trong cuộc sống, căng thẳng, lo lắng sẽ khiến tinh thần và cơ thể trở nên mệt mỏi, thậm chí ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, trực tiếp gây nên những hậu quả tiêu cực đến làn da. Hãy giữ vững tinh thần lạc quan, vui vẻ để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng mỗi ngày, trẻ lâu theo thời gian.
Bổ sung collagen thủy phân
Ngoài những cách tăng sinh collagen tự nhiên trên, các chị em cũng không quên bổ sung thêm collagen để bù đắp thiếu hụt lượng protein cho làn da của mình. Các chuyên gia da liễu hiện nay đều đề cử loại Collagen thủy phân chứa các phân tử nhỏ hơn các loại collagen thông thường khác, để cơ thể hấp thụ và chuyển hóa nhanh nhất. Bên cạnh đó, collagen gốc bò cũng được nghiên cứu và chứng minh có hiệu quả hơn so với collagen gốc cá bởi có cấu trúc phân tử gần giống nhất với collagen trong cơ thể người.
Xuất phát từ những nghiên cứu khoa học mới nhất này, một sản phẩm nổi tiếng và bán chạy số 1 tại Đức (*) - thức uống bổ sung Collagen ELASTEN® - không chỉ lấp đầy chỗ trống còn thiếu do sự suy giảm tự nhiên theo thời gian mà còn kích thích cơ thể sản sinh thêm Collagen, giúp làn da trẻ hóa từ bên trong và mang lại hiệu quả nhanh hơn. Đặc biệt, trong mỗi ống ELASTEN® đều có chứa Vitamin C, E, Biotin và Kẽm, đều là các dưỡng chất quan trọng giúp đẩy chống lại lão hóa da, đem lại một vẻ đẹp toàn diện cho phụ nữ.
Là đại sứ thương hiệu của ELASTEN®, cũng là một đại diện của phụ nữ Việt hiện đại thành công, Ninh Dương Lan Ngọc dù bận rộn nhưng vẫn luôn giữ các thói quen lành mạnh để bổ sung và tăng sinh collagen mỗi ngày. Việc uống ELASTEN® cũng giúp làn da của cô được cải thiện nhanh chóng hơn, lại kết hợp với các phương pháp chăm sóc da tự nhiên, hiện nay Lan Ngọc rất hài lòng về làn da đầy sức sống tươi trẻ của mình.
