9 cách thông minh để lưng thẳng và đẹp

Dân trí Mặc dù rất nhiều người cố gắng để có một tư thế đúng nhưng chỉ có một số ít người đạt được mục tiêu này. Và đó là lý do tại sao bạn cần có những mẹo nhỏ tuyệt vời để lưng thẳng và đẹp.

1. Tập luyện cải thiện tư thế

9  cách thông minh để lưng thẳng và đẹp - 1

Dành thời gian 10 - 20 phút mỗi ngày tập luyện sẽ giúp cải thiện tư thế. Đừng quá căng thẳng vì sẽ chỉ làm cho tình hình tệ hơn. Nếu bạn là nhân viên văn phòng, đừng quên khởi động lưng, cổ và vai mỗi ngày.

2. Tổ chức lại nơi làm việc

9  cách thông minh để lưng thẳng và đẹp - 2

Nếu bạn làm việc với máy tính là chủ yếu, bạn nên nghĩ tới việc sắp xếp lại chỗ ngồi, trong đó quan trọng nhất là điều chỉnh độ cao của bàn và ghế.

3. Cầm điện thoại đúng cách

9  cách thông minh để lưng thẳng và đẹp - 3

Hầu hết chúng ta đều cúi xuống vô thứckhi sử dụng điện thoại thông minh hay laptop. Hãy cố gắng để điện thoại ngay trước mắt và đặt laptop ở vị trí tương đương với vị trí bàn làm việc bạn vẫn ngồi.

4. Cài đặt các ứng dụng tiện ích

9  cách thông minh để lưng thẳng và đẹp - 4

Có một số ứng dụng tuyệt vời sẽ giúp bạn trong nỗ lực giữ thẳng lưng. Một trong số đó là Nekoze - nó sử dụng camera để kiểm soát tư thế và nếu bạn bắt đầu cúi xuống, một cảnh báo sẽ bật lên, báo cho bạn biết.

5. Học hít thở đúng cách

9  cách thông minh để lưng thẳng và đẹp - 5

Thở rất quan trọng đối với các cử động và giác quan. Bạn sẽ thở hiệu quả hơn khi huy động bụng tham gia và tư thế đúng sẽ đến rất tự nhiên.

6. Theo dõi tư thế bản thân mọi lúc

9  cách thông minh để lưng thẳng và đẹp - 6

Bạn cần phải luôn nhớ giữ lưng thẳng - không chỉ khi làm việc mà còn cả khi lái xe hay ngủ. Và cũng không nên xem nhẹ việc lựa chọn nệm, gối.

7. Ngồi với lưng ở góc 135 độ

9  cách thông minh để lưng thẳng và đẹp - 7

Hãy luôn nhớ tư thế ngồi 135o sẽ giúp lưng đỡ áp lực hơn.

8. Tập yoga và tập cơ

9  cách thông minh để lưng thẳng và đẹp - 8

Yoga rất tốt, giúp cải thiện cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Những chương trình luyện tập khác như pilate hay aerobic cũng gúp bảo vệ lưng hiệu quả.

9. Học cách đứng đúng

9  cách thông minh để lưng thẳng và đẹp - 9

Cố gắng đừng cúi người và càng thẳng lưng càng tốt. Hãy đứng thẳng lưng, chân rộng ngang vai, hông đẩy về phía trước một chút còn vai lại hơi ngả ra sau một chút. Đây là vị trí tối ưu để cột sống có thể đỡ được cả cơ thể. Không nên cho tay vào túi áo hay túi quần vì nó sẽ làm bạn phải cúi xuống.

Nhân Hà

Theo BI

MỚI NHẤT
5 lỗi thường gặp khi tắm vòi sen
5 lỗi thường gặp khi tắm vòi sen

(Dân trí) - Một số người nghĩ rằng tắm vòi sen thật đơn giản nhưng thực tế, muốn da đẹp, cần tuân theo những quy tắc. Dưới đây là 5 lỗi thường gặp khi tắm vòi sen.

Thứ sáu, 14/04/2017 - 04:48

Nhiều bệnh nhân đành "chịu chết" vì vi khuẩn kháng thuốc?
Nhiều bệnh nhân đành "chịu chết" vì vi khuẩn kháng thuốc?

(Dân trí) - GS.TS Nguyễn Gia Bình, Trưởng khoa Hồi sức tích cực (BV Bạch Mai), Chủ tịch Hội Hồi sức cấp cứu và chống độc Việt Nam cho biết tình trạng kháng thuốc kháng sinh và kháng đa thuốc đang rất nan giải, nhất là ở các khoa hồi sức tích cực.

Thứ sáu, 14/04/2017 - 03:34

1.000 chiếc xúc xích và 2000 chai bia nhập lậu từ Trung Quốc
1.000 chiếc xúc xích và 2000 chai bia nhập lậu từ Trung Quốc

(Dân trí) - Khi đang vận chuyển 1000 chiếc xúc xích và 2.000 chai bia nhập lậu Trung Quốc thì Hoàng Văn Huấn thường trú tại xã Tân Mỹ, huyện Văn Lãng, tỉnh Lạng Sơn bị các lực lượng chức năng tỉnh Lạng Sơn Bát giữ.

Thứ sáu, 14/04/2017 - 01:17

Phòng chống tai nạn ngộ độc ở trẻ
Phòng chống tai nạn ngộ độc ở trẻ

(Dân trí) - Trẻ em có nguy cơ cao bị tai nạn ngộ độc, do đó cha mẹ và những người chăm sóc các em cần có các biện pháp phòng ngừa.

Thứ sáu, 14/04/2017 - 12:06

10 câu không nên nói với người bị trầm cảm
10 câu không nên nói với người bị trầm cảm

(Dân trí) - Bạn muốn giúp người bị bệnh trầm cảm, tuy nhiên, có những lời bạn không nên nói với người bị bệnh.

Thứ sáu, 14/04/2017 - 09:38

Vì sao chỉ nên ăn nửa quả bơ mỗi ngày?
Vì sao chỉ nên ăn nửa quả bơ mỗi ngày?

(Dân trí) - Là một siêu thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nhưng các chuyên gia y tế cảnh báo ăn quá nhiều bơ sẽ lợi bất cập hại.

Thứ sáu, 14/04/2017 - 07:04

3 chứng bệnh khiến cơ thể có mùi khó chịu
3 chứng bệnh khiến cơ thể có mùi khó chịu

(Dân trí) - Nhiều người trong chúng ta tắm thường xuyên để loại bỏ mùi cơ thể và ngăn ngừa bệnh lây lan. Tuy nhiên, mặc dù tắm rất kỹ càng, một số người vẫn tỏa ra “mùi hương” không mấy dễ chịu. Mùi cá thối, hôi chân, hoặc mùi bắp cải luộc có thể là dấu hiệu của những tình trạng bệnh hiếm gặp ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Thứ sáu, 14/04/2017 - 04:23

Khoảng 1/3 bệnh nhân phát hiện ung thư gan trong lần khám đầu tiên
Khoảng 1/3 bệnh nhân phát hiện ung thư gan trong lần khám đầu tiên

PGS. TS Trịnh Thị Ngọc cho biết: “Theo kết quả thống kê của Chuyên khoa Gan Mật - Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC, trong 100 bệnh nhân lần đầu tiên đi khám chuyên khoa Gan Mật, có từ 30 - 40 bệnh nhân bị các bệnh lý về gan mật ở mức độ nguy hiểm, thậm chí ung thư gan giai đoạn cuối.

Thứ sáu, 14/04/2017 - 03:28

Phim, ảnh không lành mạnh ảnh hưởng đến não ra sao?
Phim, ảnh không lành mạnh ảnh hưởng đến não ra sao?

Cùng với sự bùng nổ thông tin trên mạng toàn cầu, các loại “phim cấp 3” và hình ảnh khiêu dâm cũng tràn lan trên mạng. Câu hỏi đặt ra là các loại phim ảnh đó có tác động tốt hay xấu với sức khỏe con người?

Thứ năm, 13/04/2017 - 10:19

Chuyên gia hướng dẫn cách xử trí đúng nhất khi có người thân bị đột quỵ
Chuyên gia hướng dẫn cách xử trí đúng nhất khi có người thân bị đột quỵ

(Dân trí) - Khi phát hiện người thân có dấu hiệu bất thường liên quan đến chức năng vận động, ý thức do đột quỵ, đừng vội vàng cạy miệng bệnh nhân cho ngay một viên an cung ngưu hoàng hoàn vào miệng, hay cố đánh gió, cho uống đủ thứ thuốc. Thời điểm này bệnh nhân mê, liệt, nhiều rối loạn vẫn cố cạy miệng cho cho thuốc vào người bệnh có thể tử vong vì sặc.

Thứ năm, 13/04/2017 - 05:33

Đang chạy thận nhân tạo 7 năm vẫn mang thai, sinh con an toàn
Đang chạy thận nhân tạo 7 năm vẫn mang thai, sinh con an toàn

(Dân trí) - Vẫn đang trong quá trình chạy thận tuần 3 lần vì suy thận mãn, bệnh nhân Nguyễn Thị Mơ (30 tuổi, Đông Mỹ, Thái Bình) bị “nhỡ” mang thai. Mang thai khi chạy thận là khá hi hữu, hác sĩ đã phải thay đổi phác đồ điều trị để không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Thứ năm, 13/04/2017 - 03:06

Báo động những tai nạn thương tâm “giết mòn” con trẻ
Báo động những tai nạn thương tâm “giết mòn” con trẻ

(Dân trí) - Chết đuối trong chậu nước ở nhà, viêm phổi kéo dài do dị vật đường thở, bỏng lửa nặng vì dùng xăng đốt chuột... hàng loạt tai nạn thương tâm xảy ra mỗi ngày đang “giết mòn” con trẻ. Bác sĩ khuyến cáo phụ huynh đề cao cảnh giác, bảo vệ con em mình.

Thứ năm, 13/04/2017 - 02:39

ĐÁNG QUAN TÂM
Chế độ ăn liên quan chặt chẽ với lão hóa
Chế độ ăn liên quan chặt chẽ với lão hóa

(Dân trí) - Nghiên cứu mới nhất cho thấy sức khỏe đường ruột rất quan trọng trong việc ngăn chặn sự lão hóa nhanh của cơ thể.

Thứ năm, 13/04/2017 - 11:07

3 thực phẩm gây nghiện hàng đầu thế giới
3 thực phẩm gây nghiện hàng đầu thế giới

(Dân trí) - Nếu bạn nghiện sô cô la, pizza thì bạn không hề cô độc. Theo một nghiên cứu mới nhất, những thực phẩm chế biến sẵn này có liên quan mật thiết với rối loạn hành vi ăn uống hay hành vi bắt chước nghiện

Thứ năm, 13/04/2017 - 10:13

Chứng bất dung nạp sữa ở người lớn
Chứng bất dung nạp sữa ở người lớn

Sôi bụng, đau bụng, đi ngoài...khi uống sữa là hiện tượng thường gặp ở rất nhiều người lớn tuổi. Nguyên nhân chính là do chứng bất dung nạp lactose, hay còn gọi là bất dung nạp sữa của cơ thể.

Thứ năm, 13/04/2017 - 10:10

Bài kiểm tra nguy cơ mắc Alzheimer trong tương lai
Bài kiểm tra nguy cơ mắc Alzheimer trong tương lai

(Dân trí) - Nếu muốn biết liệu mình có nguy cơ mắc Alzheimer, bài kiểm tra sau sẽ giúp bạn.

Thứ năm, 13/04/2017 - 09:07

Gần 90% trẻ mắc ho gà chưa tiêm phòng
Gần 90% trẻ mắc ho gà chưa tiêm phòng

(Dân trí) - Trong số 226 bệnh nhi được chuẩn đoán ho gà tại BV Nhi Trung ương, thì có đến 89,8% trẻ chưa được tiêm phòng. Trong đó, hơn 88% trẻ đến tuổi tiêm nhưng chưa được tiêm mũi vắc xin phòng ho gà.

Thứ năm, 13/04/2017 - 08:30

[Inforgraphics]: Chọn giờ “hoàng đạo” cho các công việc trong ngày
[Inforgraphics]: Chọn giờ “hoàng đạo” cho các công việc trong ngày

(Dân trí) - Có hàng đống việc bạn cần làm mỗi ngày, nhưng bạn ưu tiên chúng như thế nào? Thực ra có những “giờ hoàng đạo” trong ngày cho những việc cụ thể đấy.

Thứ năm, 13/04/2017 - 07:24

Phân tử nhỏ mở ra hướng mới chống lại ung thư tụy
Phân tử nhỏ mở ra hướng mới chống lại ung thư tụy

(Dân trí) - Trong công cuộc tìm kiếm những phương pháp điều trị mới cần thiết cho ung thư tụy - căn bệnh hung hãn chết người với tỷ lệ sống thêm rất thấp - các nhà khoa học đang tìm kiếm những manh mối ở cấp độ phân tử.

Thứ năm, 13/04/2017 - 06:22

Phát triển dược liệu trong nước phải là một chiến lược của ngành y tế
Phát triển dược liệu trong nước phải là một chiến lược của ngành y tế

(Dân trí) - Đó là một trong những yêu cầu của Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc tại Hội nghị toàn quốc của Chính phủ về phát triển dược liệu Việt Nam. Cùng dự có Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam.

Thứ năm, 13/04/2017 - 03:42

Nhiều ca bệnh bác sĩ tốn công sức vẫn không qua khỏi vì nhiễm khuẩn bệnh viện
Nhiều ca bệnh bác sĩ tốn công sức vẫn không qua khỏi vì nhiễm khuẩn bệnh viện

(Dân trí) - Theo PGS.TS Ngô Quý Châu, Phó Giám đốc BV Bạch Mai, tình trạng nhiễm khuẩn bệnh viện ngày càng được quan tâm, tỉ lệ nhiễm khuẩn giảm xuống. Tuy nhiên vẫn còn những ca nhiễm khuẩn bệnh viện làm cho nhiều công sức của nhiều đơn vị, từ hồi sức, ngoại khoa…đổ sông đổ bể vì bệnh nhân không thể qua khỏi.

Thứ năm, 13/04/2017 - 12:00

Bộ Y tế truy nguyên nhân khiến bé 1 tháng tuổi ở Đắk Lắk tử vong
Bộ Y tế truy nguyên nhân khiến bé 1 tháng tuổi ở Đắk Lắk tử vong

(Dân trí) - Chiều 13/4, Bộ Y tế gửi công văn khẩn tới Sở Y tế tỉnh Đắk Lắk, yêu cầu báo cáo về trường hợp tử vong của trẻ 1 tháng tuổi khi đến viện điều trị.

Thứ tư, 12/04/2017 - 10:37

Những thủ phạm làm hỏng nướu, răng
Những thủ phạm làm hỏng nướu, răng

(Dân trí) - ​Dưới đây là những thủ phạm chính gây ra tình trạng sâu răng, răng ê buốt, viêm nướu lợi,g bạn bị “phá hủy”:

Thứ tư, 12/04/2017 - 04:25

Phát hiện nhiều sai phạm tại Trung tâm phòng, chống HIV/AIDS
Phát hiện nhiều sai phạm tại Trung tâm phòng, chống HIV/AIDS

(Dân trí) - Sở Y tế tỉnh Cà Mau vừa có kết luận phát hiện nhiều sai phạm xảy ra tại Trung tâm phòng, chống HIV/AIDS tỉnh này, như in tài liệu truyền thông với số tiền hàng chục triệu đồng nhưng không sử dụng được.

Thứ tư, 12/04/2017 - 04:23