8 “siêu thực phẩm” tăng khả năng mang thai

Dân trí 8 “siêu thực phẩm dưới đây được xem là rất có ích cho những cặp vợ chồng đang muốn đón thêm thành viên mới trong gia đình.

Ở Mỹ, có khoảng 10% số phụ nữ từ 15 - 44 tuổi gặp khó khăn về đường con cái do những vấn đề về rụng trứng, tắc ống dẫn trứng, bệnh ở tử cung, hoặc u xơ tử cung.

Tuy nhiên, vô sinh không phải lúc nào cũng là do người phụ nữ. Nghiên cứu của Trung tâm Phòng chống dịch bệnh (CDC) Mỹ thấy rằng 7,5%, tương đương với 3,3 trong số 4,7 triệu đàn ông Mỹ dưới 45 tuổi phải đi khám bác sĩ do có vấn đề về sinh đẻ. Trong số này, 18 % được chẩn đoán là bị trục trặc sinh sản nam. Ít tinh trùng, chất lượng tinh trùng kém hoặc cả hai chiếm hơn 90% số trường hợp vô sinh nam.

Tuy một số yếu tố nguy cơ có thể không thay đổi được, song cả nam giới và phụ nữ đều có thể cải thiện những hành vi, như thói quen ăn uống không khoa học, để cải thiện khả năng mang thai.

Chuối

Chuối

Thứ trái cây giàu kali này không chỉ giúp ngăn ngừa cao huyết áp mà còn làm tăng khả năng sinh sản của cả nam và nữ. Chuối chứa vitamin B6 (một vitamin tan trong nước), điều hòa hoóc môn và chu kỳ kinh nguyệt của cơ thể.

“Thiết vitamin B6 sẽ khiến trứng và tinh trùng phát triển kém,” Vandana R. Sheth, chuyên gia dinh dưỡng, phát ngôn viên của Hội dinh dưỡng Mỹ cho biết.

Cà rốt

Loại rau có màu đỏ cam rất tốt cho mắt này cũng giúp tăng cường “thành tích” cho đội ngũ “tinh binh” của các quý ông. Nghiên cứu năm 2013 đăng trên tạp chí Fertility and Sterility thấy rằng việc hấp thu carotenoid có liên quan với khả năng di động của tinh trùng cao hơn, còn lycopene thì liên quan đến hình thái tốt hơn của tinh trùng. Nói cách khác, ăn cà rốt có thể làm tăng số lượng và chất lượng tinh trùng tới 8%.

Kem lạnh

Mật độ và kết cấu của món tráng miệng này không chỉ thỏa mãn khẩu vị mà còn làm hài lòng bộ máy sinh sản. Tuy có vẻ hơi trái với những loài khuyên thông thường về dinh dưỡng, song việc ăn một thìa kem lạnh nguyên chất béo mỗi ngày có thể làm tăng khả năng rụng trứng ở phụ nữ.

Một nghiên cứu năm 2007 trên tạp chí Human Reproduction thấy rằng những phụ nữ ăn một thìa kem lạnh ít nhất 2 lần mỗi tuần giảm được 38% nguy cơ vô sinh do không rụng trứng.

Việc ăn các sản phẩm sữa ít béo sẽ thực sự làm tăng nguy cơ vô sinh.

Sữa nguyên kem chứa các hoóc môn tan trong dầu có thể đóng vai trò quan trọng trong sinh sản. Tuy nhiên, khi sữa được tách béo, những hoóc môn này bị mất đi. Đó là lý do tại sao ăn các sản phẩm sữa nguyên béo có liên quan với giảm nguy cơ vô sinh.

Rau lá xanh

Rau lá xanh

Những món salat với rau bina, rau diếp, rau arugula, súp lơ xanh, và các loại rau có lá xanh thẫm khác rất hiệu quả đối với rụng trứng và tinh trùng. Những loại rau này chứa nhiều folat, một vitamin B giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn và giảm khả năng sảy thai và những trục trặc về gen ở thai nhi.

Một nghiên cứu năm 2002 trên tạp chí Human Reproduction thấy rằng những nam giới không hút thuốc lá và không có tiền sử trục trặc về sinh sản có khẩu phần vitamin B cao nhất giảm được gần 20% số tinh trùng bất thường.

Đậu lăng

Đây là nguồn thực vật có thể cung cấp lượng sắt tối ưu, được biết là làm giảm nguy cơ vô sinh ở nữ giới. Nghiên cứu năm 2006 trên tạp chí Obstetrics & Gynecology thấy rằng những phụ nữ nhận phần lớn sắt từ các nguồn thực vật giảm được 40% nguy cơ vô sinh. Trong khi đó, nhưng phụ nữ uống sắt bổ sung với liều cao nhất, 41 mg/ngày, giảm 62% nguy cơ vô sinh do rụng trứng.

Vẫn cần nghiên cứu thêm trước khi khuyến nghị bổ sung sắt để hỗ trợ khả năng sinh sản ở phụ nữ. Các chuyên gia gợi ý nên chú trọng chế độ ăn giàu sắt, cũng như nên ăn những thực phẩm giàu sắt cùng với những thực phẩm giàu vitamin C, khả năng hấp thu sắt của cơ thể sẽ tăng lên. Ví dụ, khi ăn salat rau bina, hãy trộn nó với cà chua, ớt chuông và nước chanh.

Nghêu, sò

Các động vật thân mềm hai mảnh vỏ như nghêu, sò... chứa vitamin B12, có thể giúp tăng cường lớp nội mạc khi thụ tinh cho trứng và giảm nguy cơ sảy thai. Những loại hải sản này cũng là nguồn selen và các a xít béo thiết yếu dồi dào, bảo vệ trứng và tinh trùng khỏi các gốc tự do.

Hạt óc chó

Hạt óc chó là món ăn vặt rất tốt cho “tinh binh”. Nghiên cứu đăng trên tạp chí Biology of Reproduction thấy rằng ăn 75g, hoặc 2/3 cốc hạt óc chó giàu omega-3 sẽ cải thiện khả năng sống, khả năng di động và hình thái của tinh trùng. Phụ nữ cũng được lợi từ việc ăn omega-3, khiến nó trở thành món ăn vặt lý tưởng cho mọi người.

Hạt óc chó không chỉ giàu các omega-3, mà còn chứa nhiều các chất béo không no chuỗi đa và kẽm. Omega-3 và chất béo không no chuỗi đa giúp sản xuất hoóc môn, nhờ đó cải thiện chất lượng tinh trùng. Còn kẽm là một nguyên tố quan trọng làm tăng testosterone.

Bánh mì làm từ bột mì
nguyên cám

Bánh mì làm từ bột mì nguyên cám

Hãy luôn chọn bánh mì từ bột mì nguyên cám cho sức khỏe sinh sản. Bánh mì từ bột mì nguyên là một carbonhydrat phức mất nhiều thời gian để tiêu hóa, giúp duy trì ổn định đường huyết và nồng độ insulin, nhờ đó ngăn ngừa tình trạng mất cân bằng hoóc môn sinh sản của phụ nữ.

Nghiên cứu năm 2010 công bố trên tạp chí Fertility and Sterility thấy rằng chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải áp dụng 6 tháng trước khi thụ tinh sẽ làm tăng khả năng mang thai ở những cặp vợ chồng điều trị thụ tinh trong ống nghiệm.

Khi phụ nữ có lượng đường huyết cao, họ bị giảm một nửa khả năng mang thai trong thời gian nghiên cứu. Một nguyên tắc hàng đầu là chọn những thực phẩm sẫm màu hơn là loại sáng màu, ví dụ như bánh mì đen thay vì bánh mì trắng.

Cẩm Tú

Theo Medical Daily

MỚI NHẤT
Bệnh trầm cảm đang lan rộng
Bệnh trầm cảm đang lan rộng

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hiện có trên 350 triệu người bị trầm cảm với các mức độ khác nhau. Trong đó, mỗi năm có khoảng 1 triệu người giải thoát nỗi khổ của mình bằng cách tự tử.

Thứ hai, 02/03/2015 - 04:57

Cục phòng chống HIV/AIDS nói về tin đồn trứng gà nhiễm HIV
Cục phòng chống HIV/AIDS nói về tin đồn trứng gà nhiễm HIV

(Dân trí) - Tiến sĩ Hoàng Đình Cảnh – Phó Cục trưởng Cục Phòng, chống HIV/AIDS khẳng định, những lời đồn về việc lây truyền HIV qua trứng gà bị tiêm nhiễm vi rút này là những tin đồn thất thiệt, gây hoang mang dư luận. Nó cũng giống với tin đồn về tăm xỉa răng nhiễm máu của người có HIV rộ lên một thời gian.

Thứ hai, 02/03/2015 - 04:20

Mẹo đơn giản giúp trị chứng táo bón
Mẹo đơn giản giúp trị chứng táo bón

Ước tính có tới 1/7 số người trưởng thành và 1/3 số trẻ em từng mắc chứng táo bón vào bất kỳ thời điểm nào trong năm. Một tiến sĩ bác sĩ chuyên khoa dạ dày - ruột của Mỹ vừa lên tiếng tiết lộ một mẹo đơn giản có thể giải quyết vấn đề này.

Chủ nhật, 01/03/2015 - 11:08

Cứu sống một trường hợp ngạt nước thiếu oxy não nặng
Cứu sống một trường hợp ngạt nước thiếu oxy não nặng

(Dân trí) - Vào ngày 29 Tết, khoa Hồi sức cấp cứu bệnh viện Nhi Đồng 1 tiếp nhận bệnh nhi N. T. Q. A. (20 tháng tuổi, nữ ngụ tại huyện Cần Giờ, TPHCM) trong tình trạng hôn mê, tím tái, co gồng.

Chủ nhật, 01/03/2015 - 03:02

Cần Thơ: Phẫu thuật miễn phí cho các bệnh nhân bị dị tật chi dưới
Cần Thơ: Phẫu thuật miễn phí cho các bệnh nhân bị dị tật chi dưới

(Dân trí) - Ngày 1/3, nguồn tin từ từ Bệnh viện đa khoa Trung ương Cần Thơ cho biết, từ ngày 23/3 đến 3/4/2015 bệnh viện phối hợp với đoàn bác sĩ Israel và Hoa Kỳ thuộc tổ chức International Extremity Project (gọi tắt là IEP) tiến hành phẫu thuật miễn phí cho các bệnh nhân bị dị tật chi dưới.

Chủ nhật, 01/03/2015 - 10:24

7 sự thật về sức khỏe mà mọi phụ nữ đều cần biết
7 sự thật về sức khỏe mà mọi phụ nữ đều cần biết

(Dân trí) - Có những điều mà mọi phụ nữ đều cần biết để không bị tụt hậu trong một thế giới tràn ngập thông tin hiện nay.

Chủ nhật, 01/03/2015 - 09:21

Liệu pháp… ăn
Liệu pháp… ăn

Nếu gặp những rắc rối liên quan đến sức khỏe thì bạn cũng khoan để ý đến tủ thuốc. Hãy bắt đầu từ cái... tủ lạnh. Thực phẩm có thể là một “bác sĩ” cho sức khỏe của bạn.

Chủ nhật, 01/03/2015 - 07:07

Cứu sống bệnh nhân bị đâm thủng gan và thận
Cứu sống bệnh nhân bị đâm thủng gan và thận

(Dân trí) - Ngày 28/2, tin từ BVĐK tỉnh Cà Mau cho biết, sau 3 ngày được các y bác sĩ tích cực điều trị, sức khỏe của bệnh nhân Trần Văn Nhờ (45 tuổi, ngụ xã Định Thành, huyện Đông Hải, tỉnh Bạc Liêu) cơ bản đã hồi phục.

Chủ nhật, 01/03/2015 - 04:59

Cứu thai nhi 7 tháng bị đẻ rơi trong nhà vệ sinh
Cứu thai nhi 7 tháng bị đẻ rơi trong nhà vệ sinh

(Dân trí) - Thấy đau bụng, chị Thúy đi vệ sinh rồi đẻ rơi con khi thai mới được hơn 7 tháng. Cháu bé được đưa đến bệnh viện trong tình trạng ngừng thở, ngừng tim, cơ thể tím tái.

Thứ bảy, 28/02/2015 - 01:49

Vụ sản phụ vỡ tử cung: “Khó qua khỏi” dù sử dụng kỹ thuật cao nhất
Vụ sản phụ vỡ tử cung: “Khó qua khỏi” dù sử dụng kỹ thuật cao nhất

(Dân trí) - “Bác sĩ báo vợ tôi khó qua khỏi và khuyên gia đình nên chuẩn bị tâm lý. Con không còn, giờ sinh mạng của vợ cũng khó giữ được… Tôi sẽ đề nghị làm rõ tấn bi kịch đang xảy đến với gia đình mình”, anh Hải cho biết sau khi nhận được thông báo từ bác sĩ.

Thứ bảy, 28/02/2015 - 10:24

Phát hiện mỹ phẩm tẩy xóa, giả mạo công bố chất lượng
Phát hiện mỹ phẩm tẩy xóa, giả mạo công bố chất lượng

(Dân trí) - Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) cho biết cơ quan này vừa phát hiện hành vi gian lận, dã tẩy xóa, giả mạo phiếu công bố sản phẩm mỹ phẩm do Cục quản lý Dược cấp số tiếp nhận. 5 sản phẩm liên quan đến vụ việc cũng bị thu hồi.

Thứ bảy, 28/02/2015 - 08:44

Hãi hùng với “lộc sơn thần”!
Hãi hùng với “lộc sơn thần”!

Thịt heo chết đem quay bán với giá chỉ 60.000 đồng/kg.

Thứ bảy, 28/02/2015 - 08:20

ĐÁNG QUAN TÂM
Làn da không tuổi chỉ nhờ… rửa mặt
Làn da không tuổi chỉ nhờ… rửa mặt

Ngoài việc sử dụng các sản phẩm dưỡng da, chống nắng bụi khi đi trên đường và áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý, chị em cũng có thể tham khảo một số mẹo rửa mặt sau đây để có được khuôn mặt không bị ảnh hưởng bởi tuổi tác:

Thứ bảy, 28/02/2015 - 04:49

Chữa khỏi ung thư - Hy vọng mới của ngành y nước nhà
Chữa khỏi ung thư - Hy vọng mới của ngành y nước nhà

(Dân trí) - PGS.TS. Nguyễn Duy Thăng, PGĐ BV Trung ương Huế là bác sĩ đầu tiên tại Việt Nam chữa lui nhiều bệnh ung thư hoàn toàn bằng tế bào gốc. Đến nay đã có 4 bệnh nhân giai đoạn cuối lành bệnh và nhiều số phận “cận kề cái chết” khác sẽ được cứu sống.

Thứ sáu, 27/02/2015 - 09:56

Trao Huân chương Độc lập hạng nhất cho Ngành Y tế Việt Nam
Trao Huân chương Độc lập hạng nhất cho Ngành Y tế Việt Nam

(Dân trí) - 20h tối nay (27/2), tại Trung tâm Hội nghị Quốc gia Mỹ Đình, Phó thủ tướng Vũ Đức Đam đã thay mặt Đảng, Nhà nước trao Huân chương Độc lập hạng nhất cho ngành y tế vì đã có thành tích đặc biệt xuất sắc trong công tác bảo vệ, chăm sóc sức khỏe nhân dân trong suốt 60 năm qua.

Thứ sáu, 27/02/2015 - 08:08

Cứu sống mẹ con sản phụ bị tiền sản giật, phù phổi cấp nặng
Cứu sống mẹ con sản phụ bị tiền sản giật, phù phổi cấp nặng

(Dân trí) - Ngày 27/2, tin từ Bệnh viện Trung ương Huế cho biết vừa cứu sống mẹ con sản phụ bị tiền sản giật rất nặng kèm biến chứng phù phổi cấp.

Thứ sáu, 27/02/2015 - 05:10

Chủ tịch UBND TP Đà Nẵng tặng bằng khen cho hai bác sĩ hiến máu cứu sản phụ
Chủ tịch UBND TP Đà Nẵng tặng bằng khen cho hai bác sĩ hiến máu cứu sản phụ

(Dân trí) - Ngày 27/2, ông Huỳnh Đức Thơ - Chủ tịch UBND TP Đà Nẵng đã ký quyết định tặng bằng khen cho 2 bác sĩ hiến máu tình nguyện cứu sống sản phụ trong dịp Tết Nguyên đán Ất Mùi 2015.

Thứ sáu, 27/02/2015 - 04:08

Bệnh viện đa khoa Nghệ An: Can thiệp gần 2.000 ca động mạch vành
Bệnh viện đa khoa Nghệ An: Can thiệp gần 2.000 ca động mạch vành

(Dân trí) - Gần 10 năm BVĐK Nghệ An đã chụp và can thiệp gần 2.000 ca động mạch vành; hơn 100 ca can thiệp tim bẩm sinh như bít thông liên nhĩ, thông liên thất, còn ống động mạch, nong van động mạch phổi; 100 ca đặt máy tạo nhịp tạm thời và vĩnh viễn.

Thứ sáu, 27/02/2015 - 03:54

Người thầy thuốc trọn đời với bà mẹ và trẻ em
Người thầy thuốc trọn đời với bà mẹ và trẻ em

(Dân trí) - Hơn 30 năm gắn bó cuộc đời mình cho sự nghiệp chăm sóc sức khỏe bà mẹ và trẻ em, đến những ngày cuối sự nghiệp, thầy thuốc nhân dân Nguyễn Văn Giáp vẫn đau đáu làm sao để làm tốt hơn nữa nhiệm vụ được nhân dân tin tưởng giao phó.

Thứ sáu, 27/02/2015 - 03:06

Cứu sống bệnh nhân ngưng tim
Cứu sống bệnh nhân ngưng tim

(Dân trí) - Bệnh viện C Đà Nẵng vừa cứu thành công bệnh nhân Lê Văn Khánh (53 tuổi, trú phường Hòa Minh, quận Liên Chiểu, TP Đà Nẵng) ngưng tim.

Thứ sáu, 27/02/2015 - 03:01

Nhiều hoạt động tôn vinh “blouse trắng” trên cả nước
Nhiều hoạt động tôn vinh “blouse trắng” trên cả nước

(Dân trí) - Nhân kỷ niệm 60 năm ngày Thầy thuốc Việt Nam (27/2/1955 – 27/2/2015), trên cả nước đã diễn ra nhiều hoạt động ý nghĩa trong đó ghi nhận sự đóng góp của hàng ngàn bác sĩ, điều dưỡng… đã hết lòng vì người bệnh.

Thứ sáu, 27/02/2015 - 02:50

Nỗ lực cứu sống nhiều bệnh nhân thoát khỏi lưỡi hái tử thần
Nỗ lực cứu sống nhiều bệnh nhân thoát khỏi lưỡi hái tử thần

(Dân trí) - Những năm gần đây, đội ngũ thầy thuốc của Bệnh viện Đa khoa tỉnh Sóc Trăng đã nỗ lực hết mình, cứu sống nhiều bệnh nhân thoát khỏi lưỡi hái tử thần, được người dân địa phương khen ngợi, tin cậy.

Thứ sáu, 27/02/2015 - 01:23

Hội thầy thuốc trẻ tỉnh Đắk Lắk - những chặng đường nhân đạo
Hội thầy thuốc trẻ tỉnh Đắk Lắk - những chặng đường nhân đạo

(Dân trí) - Những thầy thuốc trẻ thuộc Hội Thầy thuốc tỉnh Đắk Lắk luôn năng động, nhiệt huyết, sẵn sàng tự nguyện phục vụ người dân nghèo bởi tinh thần trách nhiệm hoạt động vì sức khỏe cộng đồng luôn được đặt lên hàng đầu.

Thứ sáu, 27/02/2015 - 12:56

Vợ chồng y, bác sĩ đỡ đẻ cho hàng ngàn bà bầu dưới ánh đèn dầu
Vợ chồng y, bác sĩ đỡ đẻ cho hàng ngàn bà bầu dưới ánh đèn dầu

(Dân trí) - Trong căn nhà tre vách lá, y dụng cụ còn thiếu thốn, nhưng mỗi năm, y sĩ Trí và Hương khám, chữa bệnh, đỡ đẻ cho hàng ngàn lượt người dưới ánh đèn dầu tranh tối - tranh sáng và hết lòng chăm sóc sức khỏe người dân ở xã vùng biên thuộc huyện Tam Nông.

Thứ sáu, 27/02/2015 - 12:06