7 biện pháp khắc phục tại nhà khi bị khó thở

Dân trí Thở gấp, hay khó thở, là khi một người gặp khó khăn trong việc nhận đủ không khí khi hít thở. Tình trạng này có thể từ nhẹ đến nặng.

Khó thở là tình trạng khá hay gặp và khá khó chịu. tuy nhiên nếu khó thở không phải là một dấu hiệu của một bệnh lý nào đó nghiêm trọng hơn, thì tình trạng thường có thể được xử trí tại nhà.

Dưới đây là những biện pháp khắc phục khó thở mà mọi người có thể thử ở nhà, cũng như các nguyên nhân và khi nào nên đi khám bác sĩ.

Điều trị khó thở tại nhà

Khi đã biết điều gì gây khó thở và đó không phải là trường hợp cấp cứu, bạn có thể muốn thử điều trị tại nhà.

Những bài tập dưới đây có thể giúp điều trị khó thở tại nhà:

7 biện pháp khắc phục tại nhà khi bị khó thở - 1

1. Thở sâu

Thở sâu đường bụng có thể giúp kiểm soát tình trạng khó thở. Để làm điều này ở nhà, bạn cần:

• nằm xuống, đặt hai tay lên bụng

• hít vào thật sâu qua mũi, phình bụng và để phổi chứa đầy không khí

• nín thở trong vài giây

• thở ra thật chậm qua miệngcho đến khi phổi hết không khí

• lặp lại trong 5 đến 10 phút

Bài tập này có thể được thực hiện vài lần trong ngày, hoặc mỗi khi bạn bị khó thở. Tốt nhất là giữ nhịp thở chậm, sâu và dễ dàng, hơn là thở nhanh.

2. Thở mím môi

Một bài tập thở khác có thể giúp giảm khó thở là thở mím môi.

Thở mím môi giúp giảm khó thở nhờ làm chậm nhịp thở của người bệnh. Điều này đặc biệt hữu ích trong trường hợp khó thở do lo lắng.

Để tập thở mím môi ở nhà, bạn cần:

• ngồi thẳng trên ghế với vai thoải mái

• ngậm hai môi vào nhau sao cho khoảng cách giữa hai môi nằm ở giữa

• hít vào qua mũi trong vài giây

• nhẹ nhàng thở ra qua môi đang mím trong khi đếm đến 4

• hít thở và thở ra như vậy trong 10 phút

Bạn có thể thử bài tập này mỗi khi cảm thấy khó thở, và làm lại nhiều lần trong ngày cho đến khi cảm thấy tốt hơn.

3. Tìm tư thế thoải mái và được nâng đỡ

Tìm một tư thế thoải mái và được nâng đỡ để đứng hoặc nằm có thể giúp một số người thư giãn và thở lại bình thường. Nếu thở gấp là do lo âu hoặc do gắng sức quá mức thì cách này đặc biệt hữu ích.

Những tư thế sau đây có thể làm giảm áp lực lên đường thở của một người và cải thiện hô hấp:

• ngồi cúi ra trước trên một chiếc ghế, tốt nhất với đầu tựa lên bàn

• dựa vào tường để lưng được chống đỡ

• đứng chống hai tay xuống bàn, để bớt trọng lượng lên chân

• nằm xuống với đầu và đầu gối được gối nâng đỡ.

7 biện pháp khắc phục tại nhà khi bị khó thở - 2

4. Sử dụng quạt

Nghiên cứu thấy rằng việc sử dụng quạt cầm tay để quạt không khí qua mũi và mặt có thể làm giảm cảm giác khó thở. Việc cảm thấy lực của luống không khí trong khi hít sẽ giúp bạn cảm thấy như có thêm không khí vào phổi. Cách điều trị đã được thấy là có hiệu quả trong việc giảm cảm giác khó thở

Tuy nhiên, việc sử dụng quạt không thực sự cải thiện khi triệu chứng là do một bệnh lý nền nào đó gây ra.

5. Hít hơi nước

Hít hơi nước có thể giúp làm thông mũi, giúp thở dễ dàng hơn. Hơi nóng và độ ẩm từ hơi nước cũng có thể làm tan chất nhầy trong phổi, giúp giảm sự thở.

Để hít hơi nước tại nhà, bạn cần:

• đổ đầy nước nóng vào bát

• thêm một vài giọt tinh dầu bạc hà hoặc tinh dầu khuynh diệp

• cúi mặt trên bát nước, dùng một chiếc khăn trùm qua đầu

• thở sâu, hít hơi nước

Điều quan trọng là đảm bảo rằng nước đã hơi nguội sau khi vừa đun sôi. Nếu không, hơi nước có thể làm bỏng da.

6. Uống cà phê đen

Ảnh

Cà phê có thể được sử dụng điều trị tại nhà khi bị khó thở.

Uống cà phê đen có thể giúp giải quyết tình trạng khó thở, vì chất caffeine trong cà phê có thể làm giảm sự mệt mỏi của cơ ở đường hô hấp.

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng caffeine có tác dụng cải thiện nhẹ chức năng hô hấp ở những người bị hen. Tác dụng này có thể đủ để làm họ dễ hít thờ hơn.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là uống quá nhiều cà phê có thể làm tăng nhịp tim. Tốt nhất là nên theo dõi lượng caffeine khi thử điều trị theo cách này, để đảm bảo bạn không bị say cà phê.

7. Ăn gừng tươi

Ăn gừng tươi, hoặc thêm một ít gừng tươi vào nước nóng để uống, có thể giúp giảm khó thở viêm đường hô hấp.

Một nghiên cứu cho thấy gừng có thể hiệu quả trong việc chống lại vi-rút RSV, một nguyên nhân phổ biến gây nhiễm trùng đường hô hấp.

Những nguyên nhân gây khó thở?

Một số người có thể bị khó thở đột ngột và chỉ trong một khoảng thời gian ngắn. Những người khác có thể bị khó thở thường xuyên hơn.

Khó thở xảy ra thường xuyên có thể do nguyên nhân thông thường, hoặc là hệ quả của một tình trạng bệnh lý nào đó nghiêm trọng hơn.

Khó thở xuất hiện đột ngột có thể cần điều trị cấp cứu.

Những nguyên nhân khác nhau có thể gay khó thở là:

Nguyên nhân thông thường

Khó thở thỉnh thoảng mới xảy ra có thể là do:

• thừa cân hoặc quá khổ

• hút thuốc lá

• chất gây dị ứng hoặc chất gây ô nhiễm trong không khí

• nhiệt độ cực đoan

• tập nặng

• lo lắng

Bệnh lý nền

Khó thở thường xuyên có thể là do bệnh lý nghiêm trọng hơn ảnh hưởng đến tim hoặc phổi.

Tim và phổi giúp đưa oxy đi khắp cơ thể và đào thải khí carbonic. Do đó các tình trạng ảnh hưởng đến chức năng tim phổi cũng sẽ ảnh hưởng đến hô hấp.

Những bệnh lý nền ảnh hưởng đến tim và phổi và có thể gây khó thở bao gồm:

• hen

• thiếu máu

• Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD)

• chức năng tim bất thường

• ung thư phổi

• các bệnh về phổi, như dày dính màng phổi hay lao phổi

Nguyên nhân cấp tính

Cũng có một số nguyên nhân gây khó thở cấp tính hoặc đột ngột cần đi khám cấp cứu, bao gồm:

• phản ứng dị ứng nặng

• sặc dị vật

• suy tim

• đau tim

• cơ tim giãn

• huyết khối trong phổi

• viêm phổi

• ngộ độc CO

• hít phải dị vật vào phổi

Thay đổi lối sống

Tùy theo nguyên nhân khó thở, có thể thực hiện một số thay đổi về lối sống để cải thiện các triệu chứng, bao gồm:

• Giảm cân, nếu béo phì có liên quan đến vấn đề về hô hấp

• Tập thể dục để nâng cao thể lực

• tránh tập thể dục trong thời tiết nóng hoặc ở độ cao lớn

• bỏ thuốc lá và tránh hít khói thuốc gián tiếp

• tránh các chất gây dị ứng và chất ô nhiễm

• tuân thủ kế hoạch điều trị bệnh

7 biện pháp khắc phục tại nhà khi bị khó thở - 3

Khi nào cần đi khám bác sĩ

Một số người bị khó thở nhẹ thường xuyên và đã được bác sĩ chẩn đoán nguyên nhân. Nếu bác sĩ đã chẩn đoán được nguyên nhân, thử một trong những phương pháp điều trị tại nhà nói trên là việc làm an toàn.

Với những người bị khó thở lần đầu mà không biết tại sao, thì nên nói chuyện với bác sĩ. Chỉ có bác sĩ mới có thể chẩn đoán chính xác.

Trong một số trường hợp, khó thở là nguyên nhân cần được chú ý ngay lập tức. Nên tìm sự chăm sóc y tế ngay nếu:

• bị khó thở đột ngột, nghiêm trọng

• cảm giác tức hoặc đau ở ngực.

Cẩm Tú

Theo MNT

MỚI NHẤT
Khánh Hòa: Giảm ngoạn mục số ca nhiễm HIV/AIDS
Khánh Hòa: Giảm ngoạn mục số ca nhiễm HIV/AIDS

(Dân trí) - Từ địa phương đứng thứ 2 cả nước (sau TP Hồ Chí Minh) về số ca mắc HIV/AIDS; thuộc 10 tỉnh trọng điểm dịch HIV/AIDS, thì nay Khánh Hòa đã trở thành địa phương có số mắc HIV/AIDS trung bình.

Thứ ba, 05/09/2017 - 05:17

Tác hại của việc ăn thịt động vật trúng bả độc
Tác hại của việc ăn thịt động vật trúng bả độc

Hiện nay nhiều loại động vật bị trúng bả như gà, vịt,chó,… Liệu người dân ăn phải những loại này ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe?

Thứ hai, 04/09/2017 - 07:11

Làm thế nào để tránh nhiễm trùng tiết niệu?
Làm thế nào để tránh nhiễm trùng tiết niệu?

(Dân trí) - "Đây là một câu hỏi rất hay gặp vì nó quá phổ biến ở phụ nữ", Bác sĩ phụ khoa Alyssa Dweck, tác giả cuốn sách “The Complete A to Z for your V” (Mọi điều cần biết về vùng kín) giải thích.

Thứ hai, 04/09/2017 - 04:28

“Giám đốc bổ nhiệm cậu ruột không bằng cấp” lại bị… kiểm điểm rút kinh nghiệm
“Giám đốc bổ nhiệm cậu ruột không bằng cấp” lại bị… kiểm điểm rút kinh nghiệm

(Dân trí) - Giám đốc Trung tâm Y tế huyện Ngọc Hiển (tỉnh Cà Mau) đã từng bị đề nghị kiểm điểm rút kinh nghiệm vì bổ nhiệm cậu ruột không bằng cấp. Mới đây, Giám đốc Trung tâm này lại bị đề nghị nghiêm túc rút kinh nghiệm vì tinh giảm biên chế đối với một viên chức sai quy định.

Thứ hai, 04/09/2017 - 03:08

Vụ án VN Pharma: Yêu cầu Bộ Y tế làm rõ trách nhiệm và xử lý nghiêm sai phạm
Vụ án VN Pharma: Yêu cầu Bộ Y tế làm rõ trách nhiệm và xử lý nghiêm sai phạm

(Dân trí) - Ban Chỉ đạo 389 Quốc gia (Ban Chỉ đạo Quốc gia về chống buôn lậu, gian lận thương mại và hàng giả) vừa có báo cáo gửi Phó Thủ tướng Trương Hoà Bình đề nghị xử lý những sai phạm cá nhân, tổ chức nhập khẩu thuốc điều trị ung thư H - Capita tại Công ty VN Pharma.

Thứ hai, 04/09/2017 - 02:24

7 loại đau không thể xem thường
7 loại đau không thể xem thường

(Dân trí) - Có những cơn đau xảy ra đột ngột hoặc kèm theo sốt mà chúng ta không được xem thường. Dưới đây là cách nhận diện những tình trạng đau, dù nhẹ, nhưng cần sự chú ý ngay lập tức.

Thứ hai, 04/09/2017 - 12:09

Ban Chỉ đạo 389 Quốc gia: Thuốc trị ung thư H-Capita của VN Pharma là hàng giả
Ban Chỉ đạo 389 Quốc gia: Thuốc trị ung thư H-Capita của VN Pharma là hàng giả

(Dân trí) - Mặc dù Bộ Y tế cho rằng, thuốc điều trị ung thư H-Capita do Công ty VN Pharma nhập khẩu không phải là hàng giả nhưng trao đổi với Dân trí, ông Trần Hùng, Phó Chánh Văn phòng Thường trực Ban chỉ đạo Quốc gia về chống buôn lậu, gian lận thương mại và hàng giả (Ban chỉ đạo 389 Quốc gia) khẳng định: Thuốc trị ung thư H-Capita là hàng giả.

Thứ hai, 04/09/2017 - 10:35

Trị bệnh cao huyết áp bằng kem bôi da có magie
Trị bệnh cao huyết áp bằng kem bôi da có magie

(Dân trí) - Một nghiên cứu cho thấy dưỡng da chứa magie giúp tăng lượng khoáng chất trong máu của những người huyết áp cao. Đây là tin vui cho những người không thích uống thuốc hoặc gặp khó khăn khi nuốt.

Thứ hai, 04/09/2017 - 09:23

Hiểm họa khôn lường từ bếp cồn
Hiểm họa khôn lường từ bếp cồn

Đã có rất nhiều tai nạn do sử dụng bếp cồn trong các đám tiệc, quán ăn... khiến nhiều người bỏng nặng trên 50%.

Thứ hai, 04/09/2017 - 07:40

Bổ sung những vitamin, khoáng chất này không chỉ phí tiền mà còn có thể gây hại
Bổ sung những vitamin, khoáng chất này không chỉ phí tiền mà còn có thể gây hại

(Dân trí) - Khi nói đến các thực phẩm chức năng, không phải cứ càng nhiều sẽ càng tốt Vitamin và khoáng chất rất cần cho sức khỏe nhưng không có nghĩa nó là cứu cánh để bạn không phải vào viện hay sống khỏe mạnh hơn. Chưa kể, một số loại còn gây hại.

Thứ hai, 04/09/2017 - 06:48

8 dấu hiệu của hội chứng "sợ không có điện thoại"
8 dấu hiệu của hội chứng "sợ không có điện thoại"

(Dân trí) - Tất cả chúng ta đều cảm thấy thật hài hước khi nghĩ rằng có nỗi ám ảnh nào đó mang tên điện thoại nhưng một số nhà nghiên cứu đang chứng minh rằng đó là sự thật.

Thứ hai, 04/09/2017 - 05:30

Mẹo đơn giản giúp bạn không bao giờ quên ô hay chìa khoá
Mẹo đơn giản giúp bạn không bao giờ quên ô hay chìa khoá

(Dân trí) - Nếu bạn là người từng phải chịu những cơn mưa bất chợt của mùa hè, thì giờ đây các nhà khoa học đã có cách để bạn luôn nhớ cầm theo ô.

Chủ nhật, 03/09/2017 - 01:15

ĐÁNG QUAN TÂM
Đừng "sáng tạo" cách uống thuốc
Đừng "sáng tạo" cách uống thuốc

Con gái tôi mới 5 tuổi nên mỗi lần bệnh, cho cháu uống thuốc là điều rất khó. Để dễ uống, tôi thường cho cháu uống cùng sữa, nước ngọt, nước trái cây…, thậm chí phải nghiền nhỏ thuốc viên hay mở viên nhộng ra hòa tan.

Chủ nhật, 03/09/2017 - 07:03

Trà artiso đỏ: Lợi ích sức khỏe và nguy cơ
Trà artiso đỏ: Lợi ích sức khỏe và nguy cơ

(Dân trí) - Trà hibiscus, được làm từ phần đài hoa của cây Hibiscus (còn có tên là Bụp giấm, Artisô đỏ, Hồng hoa), có màu đỏ sẫm, vị ngọt hơi chua, và có thể uống nóng hoặc lạnh. Nhưng loại trà này có những công dụng gì với sức khỏe?

Chủ nhật, 03/09/2017 - 05:16

Bé 2 tuổi ăn vào là nôn vì khóa kéo sắt nằm trong thực quản
Bé 2 tuổi ăn vào là nôn vì khóa kéo sắt nằm trong thực quản

(Dân trí) - Sau 3 ngày không thể ăn uống, ăn vào bị nôn, bé B.Đ.K (24 tháng) được đưa đến bệnh viện. Các bác sỹ đã phát hiện và gắp ra chiếc khóa kéo bằng sắt dài 5cm từ thực quản của bệnh nhân.

Chủ nhật, 03/09/2017 - 04:50

11 dấu hiệu của người thiếu trí tuệ cảm xúc
11 dấu hiệu của người thiếu trí tuệ cảm xúc

(Dân trí) - Khi chỉ số trí tuệ cảm xúc (EQ) lần đầu tiên đặt ra, nó được ví như mắt xích còn thiếu trong một phát hiện đặc biệt: những người có chỉ số IQ trung bình lại thực hiện công việc tốt hơn 70% so với những người có chỉ số IQ cao nhất. Sự bất thường này đã phá tan niềm tin rằng IQ là thứ duy nhất quyết định sự thành công.

Thứ bảy, 02/09/2017 - 01:06

Bộ Y tế hướng dẫn cách chăm sóc sức khỏe để có kỳ nghỉ lễ an toàn
Bộ Y tế hướng dẫn cách chăm sóc sức khỏe để có kỳ nghỉ lễ an toàn

(Dân trí) - Văn hóa người Việt trong các dịp nghỉ lễ luôn là thời điểm để gia đình, bạn bè sum vầy và nghỉ ngơi. Để có sức khỏe tốt nhất, đảm bảo kỳ nghỉ lễ an toàn, Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) khuyến cáo người dân những điều cần lưu ý sau đây để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình.

Thứ bảy, 02/09/2017 - 08:47

Chườm nóng và chườm lạnh: Cách nào mới đúng?
Chườm nóng và chườm lạnh: Cách nào mới đúng?

(Dân trí) - Chườm bằng nước lạnh hay nước nóng thì phù hợp hơn? Một số bài báo chỉ nói rằng nếu chườm thì chỉ nên sử dụng nước nóng hoặc nước ấm. Nhưng mặt khác, một số lại nói ngược lại.

Thứ bảy, 02/09/2017 - 07:11

Hy hữu sống sót sau gần một tuần bị rắn cắn đến hoại tử chân trong rừng
Hy hữu sống sót sau gần một tuần bị rắn cắn đến hoại tử chân trong rừng

(Dân trí) - Một người đàn ông tại huyện Quảng Ninh, tỉnh Quảng Bình khi đi hái nấm đã bị rắn độc cắn trúng chân. Người này đã may mắn được người dân tìm thấy và đưa đi cấp cứu sau một tuần mắc kẹt trong rừng.

Thứ bảy, 02/09/2017 - 04:45

Cứu sống cụ bà 90 tuổi bị nhồi máu cơ tim cấp và nhiều sỏi mật
Cứu sống cụ bà 90 tuổi bị nhồi máu cơ tim cấp và nhiều sỏi mật

(Dân trí) - Bệnh viện đa khoa Trung ương Cần Thơ vừa cấp cứu và cứu sống cụ bà 90 tuổi bị nhồi máu cơ tim cấp, nhiều sỏi ống mật chủ biến chứng viêm mủ đường mật.

Thứ bảy, 02/09/2017 - 03:42

Hỗ trợ 70% chi phí điều trị tim mạch, ung bướu, hồi sức cấp cứu tại Vinmec
Hỗ trợ 70% chi phí điều trị tim mạch, ung bướu, hồi sức cấp cứu tại Vinmec

Quỹ Thiện Tâm thuộc Tập đoàn Vingroup vừa công bố chương trình Hỗ trợ chi phí điều trị tại tất cả các bệnh viện Vinmec từ nay đến 31/12/2018. Chương trình dành cho bệnh nhân là người Việt Nam mắc các bệnh hiểm nghèo như tim mạch, ung bướu, hồi sức cấp cứu với mức hỗ trợ lên đến 70% chi phí.

Thứ bảy, 02/09/2017 - 03:00

Chú ý đến chăm sóc giảm nhẹ bệnh nhân ung thư
Chú ý đến chăm sóc giảm nhẹ bệnh nhân ung thư

(Dân trí) - Đó là một trong những chủ đề chính đáng chú ý tại Hội nghị khoa học Phòng chống ung thư thường niên Huế - 2017 “Tiêu hóa - Phổi – Vú - Phụ khoa, Xạ trị, Chăm sóc giảm nhẹ và Nhi khoa” đang diễn ra tại Bệnh viện Trung ương Huế, TP Huế trong ngày 31/8-1/9.

Thứ sáu, 01/09/2017 - 03:26

Gọi thuốc H-Capita chỉ giả mạo giấy tờ là sai trái!
Gọi thuốc H-Capita chỉ giả mạo giấy tờ là sai trái!

(Dân trí) - Dân trí Vụ án VN Pharma làm hồ sơ giả để nhập thuốc điều trị ung thư giả H-Capita đang gây “nóng” cả xã hội. Người dân càng bức xúc hơn khi một số quan chức ngành y tế lại cho rằng H-Capita không phải là thuốc giả mà chỉ là thuốc “kém chất lượng” Bài viết của TS.BS Trần Bá Thoại, cho một số thông tin khoa học chính thống về vấn đề này.

Thứ sáu, 01/09/2017 - 02:13

Bị sốt đi khám, cô gái trẻ phải cách ly ngay vì bệnh truyền nhiễm nguy hiểm
Bị sốt đi khám, cô gái trẻ phải cách ly ngay vì bệnh truyền nhiễm nguy hiểm

(Dân trí) - Với biểu hiện sốt, nôn, đau đầu và xuất hiện các chấm xuất huyết, cô gái trẻ 18 tuổi được bạn bè đưa đi khám tại BV Bệnh nhiệt đới Trung ương. Bệnh nhân ngay lập tức được cách ly vì mắc bệnh não mô cầu nguy hiểm.

Thứ sáu, 01/09/2017 - 01:09