5 nguyên nhân khiến bạn giảm cân mãi không thành công

Giảm cân là điều mọi người đều mong muốn, tuy nhiên, để làm được điều này không phải ai cũng thực hiện được.

Khi giảm cân, chúng ta luôn gặp phải tình trạng nhịn ăn mãi mà không gầy đi được, tập thể dục chăm chỉ cũng không giảm được cân nào. Và nguyên nhân là bởi những lý do ai cũng mắc phải:

1. Lạm dụng thuốc giảm cân

Bất kỳ ai muốn giảm cân cũng từng nghĩ đến phương pháp này. Lý do là bởi nó có tác dụng hiệu quả chỉ trong một thời gian ngắn. Bởi lý do vô cùng cám dỗ là thuốc giảm cân sẽ không mất nhiều thời gian, không cần áp dụng chế độ ăn kiêng khắt khe và khổ sở chống chọi với cảm giác thèm ăn, không phải bỏ ra hàng giờ mỗi ngày để tập luyện vất vả mà vẫn có được vóc dáng mong muốn.

Nhưng đánh đổi lại, thuốc tác động lên hệ thần kinh trung ương, dẫn đến chứng mất ngủ, dễ cáu, tổn hại tim, gia tăng nguy cơ bướu cổ. Những loại thuốc trên đều có tác dụng phụ gây hại cho sức khỏe người sử dụng, trong đó nguy hiểm nhất là loại thuốc gây chán ăn.

5 nguyên nhân khiến bạn giảm cân mãi không thành công - 1

Có nhiều tác hại nên chúng ta không thể dùng thuốc liên tục. Nhưng khi ngừng uống thuốc, cơ thể dễ tích mỡ gấp nhiều lần bình thường. Như vậy, quá trình giảm cân đã thất bại thảm hại.

2. Tập thể dục quá sức

Như thế nào là tập thể dục quá sức? Vấn đề này tùy thuộc vào độ tuổi, thể trạng và loại hình tập luyện của bạn. Trung bình, một người trưởng thành nên tập luyện một cách vừa phải khoảng 5 giờ mỗi tuần; 2,5 giờ tập luyện cường độ cao hoặc kết cả hai.

5 nguyên nhân khiến bạn giảm cân mãi không thành công - 2

Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng nếu bạn tập luyện quá nhiều và quá sức sẽ không mang lại bất kỳ lợi ích nào cả. Có lẽ bạn cũng biết nhiều nghiên cứu cho thấy những người tập chạy bộ nhẹ cho đến vừa sức có nguy cơ tử vong thấp hơn những người không tập thể dục, thể thao.

3. Nhịn ăn tiêu cực

Sau một thời gian nhịn đói, năng lượng dự trữ của cơ thể đã cạn. Bạn sẽ đối mặt với những nguy cơ như: Thứ nhất là nguy cơ hạ đường huyết. Khi lượng đường trong máu xuống quá thấp, não bị thiếu nguồn năng lượng chính nên hoạt động điện học của các tế bào thần kinh sẽ bị rối loạn. 

5 nguyên nhân khiến bạn giảm cân mãi không thành công - 3

Bên cạnh đó, sau một quá trình nhịn ăn dài. Khi ăn uống trở lại, cơ thể sẽ ‘kêu gào’ đòi nhiều thức ăn hơn, và bạn sẽ dễ dàng tăng cân trở lại.

4. Ngủ quá ít hoặc quá nhiều

5 nguyên nhân khiến bạn giảm cân mãi không thành công - 4

Khi ngủ quá nhiều, hormone đói trong cơ thể sẽ tăng cao. Bạn sẽ rất thèm ăn và ăn không kiểm soát, dẫn đến tích mỡ, tăng cân. Nếu ngủ quá ít, cơ thể sản sinh những chất làm chậm quá trình trao đổi chất, cũng như làm tăng thời gian giảm béo 55%. Vì vậy, nếu đang trong giai đoạn giảm cân, hãy cố gắng ngủ đủ và đúng giờ.

5. Không ăn đủ canxi 

Canxi đã được chỉ ra rằng thúc đẩy giảm cân. Ăn đủ lượng canxi sẽ giúp bạn kiềm chế ham muốn ăn uống và ngược lại, nếu bạn ăn không đủ nó có thể dẫn đến thúc đẩy lương thức ăn hàng ngày. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm giàu canxi, bao gồm khẩu phần ít chất béo hoặc thực phẩm bổ sung như sữa đậu nành trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Theo An An 

Vietnamnet

MỚI NHẤT
Đau mỏi lưng do ngồi nhiều, tập ngay 3 động tác sau
Đau mỏi lưng do ngồi nhiều, tập ngay 3 động tác sau

(Dân trí) - Tình trạng đau mỏi lưng do ngồi nhiều hoặc do mang giày cao gót có thể được cải thiện nhờ 3 bài tập giúp giãn cơ lưng sau đây.

Thứ ba, 09/07/2019 - 10:04

Gặp người đàn ông 60 lần hiến máu cứu người
Gặp người đàn ông 60 lần hiến máu cứu người

(Dân trí) - Lần đầu tiên hiến máu cứu người khi mới 17 tuổi, đến nay anh Nguyễn Phú Vinh (sinh 1975, trú phường Hòa Cường Bắc, quận Hải Châu, TP Đà Nẵng) đã có 60 lần hiến và vẫn đang tiếp tục chứ chưa có ý định dừng việc làm yêu thích này.

Thứ ba, 09/07/2019 - 10:02

Sữa công thức Aptamil giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ trẻ phát triển toàn diện
Sữa công thức Aptamil giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ trẻ phát triển toàn diện

(Dân trí) - Sữa công thức Aptamil dành cho trẻ được sản xuất dựa trên công thức vàng Pronutra+ tiên tiến nhất của Danone Nutricia, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ trẻ phát triển toàn diện vừa chính thức gia nhập vào thị trường Việt Nam.

Thứ ba, 09/07/2019 - 08:00

Bệnh sốt xuất huyết lan rộng, số ca tăng gấp 11 lần năm 2018
Bệnh sốt xuất huyết lan rộng, số ca tăng gấp 11 lần năm 2018

(Dân trí) - Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Đắk Nông, tình hình mắc bệnh truyền nhiễm trên địa bàn khá phức tạp, đặc biệt là bệnh sốt xuất huyết. Tới thời điểm hiện tại, bệnh đang diễn biến rất đáng lo ngại, số ca đã tăng hơn 11 lần so với năm ngoái.

Thứ ba, 09/07/2019 - 06:24

Vụ hàng trăm thực khách nghi bị ngộ độc: Trung tâm tổ chức tiệc đối mặt với làn sóng tẩy chay
Vụ hàng trăm thực khách nghi bị ngộ độc: Trung tâm tổ chức tiệc đối mặt với làn sóng tẩy chay

(Dân trí) - Cơ quan chức năng chưa có kết luận về vụ việc nhưng làn sóng kêu gọi tẩy chay Adora trên cộng đồng mạng đang ngày càng lan rộng. Sức ép của dư luận đã buộc Trung tâm Hội nghị Yến tiệc Adora phải nhận trách nhiệm.

Thứ ba, 09/07/2019 - 06:21

Bộ trưởng Bộ Y tế đau đầu tìm nguồn tài chính chi trả phát hiện bệnh ngay khi còn là “người khoẻ”
Bộ trưởng Bộ Y tế đau đầu tìm nguồn tài chính chi trả phát hiện bệnh ngay khi còn là “người khoẻ”

(Dân trí) - Tại buổi làm việc với tỉnh Ninh Bình ngày 8/7, Bộ trưởng Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến chia sẻ bà "đau đầu" không tìm ra đâu nguồn ngân sách để phát hiện bệnh cho nhân dân ngay khi đang còn là những người khoẻ. Người dân cần được hướng dẫn ăn uống khoa học, thể dục đều đặn, được xét nghiệm sớm phát hiện tiểu đường... sẽ tốt hơn khi có bệnh phải vào viện điều trị.

Thứ ba, 09/07/2019 - 06:13

Nhịp tim lên tới 300 lần mỗi phút nam bệnh nhân suýt đột tử
Nhịp tim lên tới 300 lần mỗi phút nam bệnh nhân suýt đột tử

(Dân trí) - Nhịp tim có lúc lên tới 300 lần mỗi phút khiến bệnh nhân có cảm giác “tim sắp văng ra khỏi lồng ngực”. Nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch, nam bệnh nhân đã may mắn được các bác sĩ cắt đốt điện sinh lý giữ lại sinh mạng khi đã cận kề cửa tử.

Thứ ba, 09/07/2019 - 06:10

Bé trai có bàn tay, bàn chân như càng tôm hùm
Bé trai có bàn tay, bàn chân như càng tôm hùm

(Dân trí) - Bị khiếm khuyết các ngón ở tứ chi, bé trai được bác sĩ xác định mắc Hội chứng càng tôm hùm hiếm gặp. Bệnh nhi đã may mắn được chuyên gia phẫu thuật bàn tay đến từ Mỹ phối hợp với các bác sĩ Bệnh viện Nhi Đồng Thành Phố can thiệp tìm lại chức năng vận động.

Thứ hai, 08/07/2019 - 05:30

Đeo súng đi săn, súng "cướp cò" xuyên thủng bụng bệnh nhân
Đeo súng đi săn, súng "cướp cò" xuyên thủng bụng bệnh nhân

(Dân trí) - Chuẩn bị vào rừng săn, anh T.V.Đ (36 tuổi, Thanh Hoá) đeo súng sau lưng. Trên đường đi, không may anh bị ngã, súng cướp cò bắn vào vùng thắt lưng, xuyên thấu bụng.

Thứ hai, 08/07/2019 - 02:44

Đình chỉ công tác cán bộ thú y cấp giấy kiểm dịch cho lợn bị dịch tả
Đình chỉ công tác cán bộ thú y cấp giấy kiểm dịch cho lợn bị dịch tả

(Dân trí) - Cán bộ thú y cấp giấy vận chuyển cho lô lợn 14 con bị nhiễm dịch tả lợn châu Phi khi chưa có kết quả xét nghiệm. Ngay sau khi bị phát hiện, cán bộ thú y này đã bị tạm đình chỉ công tác.

Thứ hai, 08/07/2019 - 02:05

Nhiều nam giới còn trẻ đã “mất đạn” vì bệnh nguy hiểm
Nhiều nam giới còn trẻ đã “mất đạn” vì bệnh nguy hiểm

(Dân trí) - Nhiều chàng trai tuổi còn rất trẻ, chưa kịp lập gia đình đã choáng váng khi được bác sĩ chẩn đoán mắc ung thư tinh hoàn buộc phải phẫu thuật. Ung thư tinh hoàn là căn bệnh ít gặp những rất nguy hiểm có thể dẫn tới tử vong nếu không được phát hiện, điều trị sớm.

Thứ hai, 08/07/2019 - 11:43

Bệnh sốt xuất huyết lan nhanh ở huyện miền núi Quảng Trị
Bệnh sốt xuất huyết lan nhanh ở huyện miền núi Quảng Trị

(Dân trí) - Thống kê của cơ quan chức năng cho thấy, đến thời điểm hiện tại đã có hơn 400 trường hợp mắc bệnh sốt xuất huyết.

Thứ hai, 08/07/2019 - 11:29

ĐÁNG QUAN TÂM
Tăng cường tinh binh bằng biện pháp giản đơn
Tăng cường tinh binh bằng biện pháp giản đơn

Đàn ông thời nay có nhiều lý do để... khóc. Một trong số đó là số lượng đội quân tinh binh ngày càng giảm sút và có vấn đề. Mong muốn tăng số lượng tinh trùng của mình có lẽ không quá khó. Sau đây là 8 cách mà một người đàn ông có thể áp dụng.

Thứ hai, 08/07/2019 - 06:13

Thêm 2 chuyên gia y tế Cu Ba sang làm việc tại Quảng Bình
Thêm 2 chuyên gia y tế Cu Ba sang làm việc tại Quảng Bình

(Dân trí) - Bệnh viện Hữu nghị Việt Nam - Cu Ba Đồng Hới (Quảng Bình) vừa đón thêm 2 chuyên gia y tế từ Cu Ba sang làm việc. Đây là 2 chuyên gia trong lĩnh vực nhi khoa và ung bướu.

Chủ nhật, 07/07/2019 - 09:15

Cách hạn chế đồi mồi trên da
Cách hạn chế đồi mồi trên da

Tôi chưa đến 50 tuổi nhưng đã có những nốt nâu đen trên da tay, mọi người gọi là đồi mồi. Xin hỏi, làm sao để đồi mồi không lan ra?

Chủ nhật, 07/07/2019 - 06:42

Người Sài Gòn hiến hơn 1.500 đơn vị máu
Người Sài Gòn hiến hơn 1.500 đơn vị máu

(Dân trí) - Hơn 1.500 đơn vị máu đã được tiếp nhận trong ngày hội “Giọt hồng Thành phố mang tên Bác” trong buổi sáng 6/7, tại Nhà Văn hóa Thiếu nhi Quận 10, TPHCM.

Chủ nhật, 07/07/2019 - 06:36

"Bệnh viện vệ tinh" cần tiếp tục đổi mới hơn nữa tinh thần thái độ phục vụ
"Bệnh viện vệ tinh" cần tiếp tục đổi mới hơn nữa tinh thần thái độ phục vụ

(Dân trí) - Ngày 6/7, tại hội nghị sợ kết triển khai Đề án Bệnh viện vệ tinh chuyên ngành ung bướu, GS.TS Nguyễn Viết Tiến, Thứ trưởng Bộ Y tế đã trao Bằng khen của Bộ trưởng Bộ Y tế cho 6 bệnh viện đã có thành tích xuất sắc trong thực hiện Đề án Bệnh viện vệ tinh giai đoạn 2013 – 2018.

Chủ nhật, 07/07/2019 - 06:14

Công an tỉnh yêu cầu sớm làm rõ nguyên nhân vụ thai nhi tử vong tại Hà Tĩnh
Công an tỉnh yêu cầu sớm làm rõ nguyên nhân vụ thai nhi tử vong tại Hà Tĩnh

(Dân trí) - Công an tỉnh Hà Tĩnh vừa yêu cầu phía Công an huyện Đức Thọ cần sớm làm rõ cái chết của thai nhi xảy ra tại Bệnh viện Đa khoa huyện Đức Thọ hôm 30/6 vừa qua.

Chủ nhật, 07/07/2019 - 05:50

Trihalomethanes (THMs) và những rủi ro khi sử dụng nước máy
Trihalomethanes (THMs) và những rủi ro khi sử dụng nước máy

(Dân trí) - Việc sử dụng Chlorine để khử trùng nguồn nước sinh hoạt đã được thực hiện từ khá lâu trên thế giới. Bên cạnh những lợi ích mang lại, hợp chất THMs phát sinh từ quá trình khử trùng cũng gây tác hại không hề nhỏ đến người sử dụng.

Chủ nhật, 07/07/2019 - 04:00

Phú Yên: Hơn 1.000 người tham Ngày hội hiến máu “Hành trình đỏ” năm 2019
Phú Yên: Hơn 1.000 người tham Ngày hội hiến máu “Hành trình đỏ” năm 2019

(Dân trí) - Ngày 6/7, hơn 1.000 người, hầu hết là tuổi trẻ tỉnh Phú Yên đã đến tại Nhà Văn hóa lao động tỉnh (TP. Tuy Hòa) để đăng ký tham gia hiến máu tình nguyện.

Thứ bảy, 06/07/2019 - 04:11

Nhai tắc kè sống, người đàn ông 34 tuổi bỏ mạng
Nhai tắc kè sống, người đàn ông 34 tuổi bỏ mạng

Người đàn ông nhanh chóng rơi vào tình trạng buồn nôn, nôn, chướng bụng, chảy dịch dạ dày và suy gan do hành động dại dột.

Thứ bảy, 06/07/2019 - 07:12

Làm gì khi bị hôi miệng?
Làm gì khi bị hôi miệng?

Không hiểu sao miệng em có mùi rất hôi, nhất là vào buổi sáng khi chưa ăn gì. Bệnh làm cho em rất mất tự tin, nhất là khi phải đứng gần và tiếp xúc với người khác. Xin quý báo chỉ cho em cách khắc phục căn bệnh này?

Thứ bảy, 06/07/2019 - 07:07

Món ăn giúp giảm đau ngày “đèn đỏ”
Món ăn giúp giảm đau ngày “đèn đỏ”

Khi bị “đèn đỏ” kèm theo cảm giác ngứa ngáy, khó chịu thì đau bụng cũng là một trong những triệu chứng hay gặp.

Thứ bảy, 06/07/2019 - 01:44

Bóc khối u xơ nặng 4,5kg trong tử cung một phụ nữ 60 tuổi
Bóc khối u xơ nặng 4,5kg trong tử cung một phụ nữ 60 tuổi

(Dân trí) - Chiều 5/7, bác sĩ Võ Thôi - Trưởng khoa Phụ sản, Bệnh viện Đa khoa khu vực Quảng Nam (thị xã Điện Bàn, Quảng Nam) - cho biết, bệnh viện vừa tiếp nhận và phẫu thuật thành công khối u xơ tử cung “khủng” cho một bệnh nhân 60 tuổi.

Thứ sáu, 05/07/2019 - 07:54