3 thói quen xấu “tấn công” xương khớp dân công sở

Đau, mỏi khớp mỗi ngày dường như đã trở thành chuyện thường ngày của dân văn phòng. Thế nên, cũng như các đồng nghiệp của mình, chị L.T.Hương, 42 tuổi (Gia Lâm, Hà Nội), thường chỉ ngồi nghỉ, hoặc cố gắng quên cơn đau để tiếp tục làm việc. Mãi đến lần khám sức khỏe định kỳ gần đây, chị Hương mới tá hỏa khi được bác sĩ thông báo: “Chị bị thoái hóa khớp gối và cột sống, nếu không điều trị kịp thời, có thể bị biến dạng khớp, thậm chí tàn phế”.

Cũng như phần lớn dân công sở, chị Hương chưa bao giờ nghĩ mình sẽ mắc bệnh khớp ở tuổi của mình nhưng căn bệnh này đang là tình trạng đáng báo động đối với người trung niên và cao tuổi hiện nay. Theo thống kê tại Việt Nam, khoảng 30% người trên 35 tuổi có nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp. Chuyên gia cũng cho biết tỷ lệ người trẻ mắc thoái hóa khớp đã tăng 20% so với trước đây và tập trung chủ yếu vào dân công sở. Đâu là nguyên nhân của hiện tượng này?

Ngồi lâu, ngồi sai tư thế trong nhiều giờ

Do đặc thù công việc, dân công sở thường phải ngồi liên tục tới 6 tiếng mỗi ngày. Tư thế “gò mình” trước máy tính liên tục trong nhiều giờ khiến cơ bắp bị co cứng, tăng tải trọng lên cột sống, đặc biệt vùng cổ và thắt lưng.

Đó là chưa kể rất nhiều người ngồi sai tư thế khiến cột sống, khớp cổ, khớp vai… phải gồng mình chịu áp lực tăng thêm, kéo theo nguy cơ tăng thoái hóa khớp và viêm khớp.

Để khắc phục, bạn nên điều chỉnh ghế ngồi và máy vi tính sao cho màn hình vừa với tầm nhìn của mắt và bàn phím vừa với độ cao của cánh tay khi ngồi thẳng. Cứ sau mỗi 30 - 45 phút làm việc, hãy đứng lên và đi lại để xương khớp được thư giãn.

Thiếu vận động thường xuyên

Lịch làm việc dày đặc và nhịp sống hiện đại khiến dân văn phòng thường “bỏ quên” thói quen tập thể dục đều đặn.

Việc thiếu vận động thường xuyên khiến xương khớp mất dần độ dẻo dai, giảm khả năng giữ thăng bằng và gia tăng tình trạng cứng khớp, đau khớp âm ỉ.

Với người đã bị viêm hoặc thoái hóa khớp, một chế độ tập luyện phù hợp có thể giúp giảm đau và tăng cường chức năng xương khớp. Để đạt được hiệu quả lâu dài, bạn nên lựa chọn hình thức tập luyện thích hợp (Yoga, bơi lội, đạp xe…) và duy trì thường xuyên.

Chế độ dinh dưỡng thiếu lành mạnh

Thói quen dùng thức ăn nhanh, thức ăn giàu năng lượng, ăn nhiều chất béo, ăn ít rau, uống nhiều nước ngọt, bia rượu… khiến cho người đô thị, đặc biệt là dân văn phòng, đối mặt với tình trạng thừa cân, béo phì và số cân nặng quá mức cho phép sẽ càng tăng áp lực lên hệ xương khớp.

Song song đó, họ lại quên bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho khớp nên càng khiến khớp nhanh chóng bị thoái hóa. Để cải thiện, bạn nên thay đổi chế độ ăn hàng ngày, giảm lượng bột đường và chất béo, tăng cường thịt nạc, rau xanh và trái cây.

Một điều quan trọng là đừng quên bổ sung các dưỡng chất bổ khớp để tăng cường nuôi dưỡng và phục hồi sụn khớp. Nguồn dưỡng chất đặc thù giúp phục hồi khớp trong thực phẩm hàng ngày như thịt lợn, thịt bò, thịt gia cầm (gà, vịt, ngan ngỗng), cá biển, nhất là các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ rất tốt cho người bị thoái hóa khớp. Nước hầm xương ống hay sụn sườn bò chứa nhiều Glucosamine, Collagen Type II và Chondroitin là những hợp chất tự nhiên, có tác dụng giúp sụn chắc khỏe. Hay có thể bổ sung bằng các sản phẩm dinh dưỡng khớp qua đường uống như TPCN Hyalob.

Thực phẩm chức năng Hyalob – Chuyên gia chăm sóc sức khỏe khớp Các nghiên cứu trên người mắc bệnh khớp cho thấy chỉ sau 5 năm phát bệnh, số bệnh nhân giữ được chức năng lao động bình thường chỉ khoảng 40%, và có đến 16% người bệnh mất chức năng đi lại nghiêm trọng. Hãy phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh về khớp ngay hôm nay với sản phẩm dinh dưỡng khớp uy tín. Sản xuất bởi tập đoàn EARTH’S CREATION tại Mỹ, TPCN Hyalob kết hợp Collagen Type II (gồm Hyaluronic acid và Chondroitin), Glucosamine và MSM. Đây là công thức tối ưu được các chuyên gia xương khớp khuyên dùng bởi tính năng và hiệu quả đã được chứng minh, giúp làm giảm đau và hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng và các bệnh thoái hóa khớp khác: viêm khớp, viêm khớp dạng thấp, chấn thương gân, dây chằng và sụn. Thông tin chi tiết về thực phẩm chức năng Hyalob vui lòng liên hệ:  Hà Nội: (04) 36416490; (04) 3540 0670; TPHCM: (08) 62731466 hoặc Website: www.hyalob.com.vn Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.