17 cách đơn giản để giảm stress

Dân trí Lại một ngày nữa trôi qua với đầy những điều vụn vặt khó chịu? Những mẹo nhỏ dưới đây có thể giúp bạn thư giãn.

17 cách đơn giản để giảm stress - 1

1. Đi dạo

Một trong những bí quyết quan trọng nhất để giảm stress là phải “ngắt kết nối” và tách mình ra khỏi vòng xoáy liên tục của email, tin nhắn, mạng xã hội và những tác động khác ảnh hưởng đến kế hoạch của bạn. Đi dạo ở nơi ngập tràn màu xanh của cây cối là cách rất tuyệt để làm được điều này.

2. Nuông chiều bản thân

Hãy thử tự giải thoát mình khỏi văn phòng và ra ngoài ăn trưa, nơi bạn sẽ được các nhân viên nhà hàng “chăm sóc tận tình”, một cách để bạn giải lao khỏi công việc phải chăm sóc những người khác.

3. Mát-xa

Tự xoa bóp và ấn huyệt là việc làm khá dễ dàng để giảm căng thẳng và giúp cơ thể thư giãn

4. Gửi những lời chúc tốt đẹp

Hãy dừng lại một phút và nghĩ đến mọt vài người luôn thương yêu và tin tưởng vào bạn, và hãy thầm gửi những lời chúc tốt đẹp nhất đến những người đang ở trước mặt bạn.

5. Tập yoga

Chỉ cần làm một hoặc hai tư thế yoga cũng giúp bạn trấn tĩnh tâm trí và nạp lại năng lượng cho cơ thể.

6. Ăn sôcôla đen

Có thể dùng đồ ăn như một công cụ giúp “thay đổi tâm trạng” trong một thời gian ngắn

7. Nghe nhạc

Âm nhạc, nhất là nhạc cổ điển. mang lại cho nhiều người cảm giác thư thái dễ chịu.

8. Thiền

Thiền là một thói quen tốt giúp thư giãn tâm trí. Trước khi bắt đầu một ngày mới, hãy nghĩ đến 5 người mà bạn thấy biết ơn vì có được họ trong cuộc đời mình.

9. Đừng quá nghiêm khắc với bản thân

Hãy biết rằng cuộc sống không quá nghiêm trọng như bạn nghĩ, xung quanh bạn còn rất nhiều điều tuyệt vời. Khi bạn cảm thấy mình đang bị stress, hãy tập trung vào những điều tốt đẹp xung quanh.

10. Xây dựng những thói quen tốt

Khi về đến nhà, hãy thay một bộ quần áo thoải mái, bật một bản nhạc yêu thích, và sau bữa tối hãy tham gia một hoạt động gì đó yêu thích, như tập thể dục, khiêu vũ hoặc tám chuyện với ai đó.

11. Xem YouTube

"TV and some online activities can often be very relaxing," said Farley.

Tivi hoặc các hoạt động trên mạng thường mang lại cảm giác thư giãn

12. Hòa đồng

Hãy nói chuyện với bạn bè và người thân mỗi ngày, điều này sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng sau một ngày mệt mỏi.

13. Nghỉ giải lao

Khi mọi thứ trở nên quá bận rộn và bạn cảm thấy mình không thể theo kịp, hãy dừng lại một phút. Nhắm mắt lại, hít thở 5 lần thật chậm và thật sâu. Tập trung vào chính bạn ngay tại thời điểm đó, và sau đó quay trở lại với công việc.

14. Có những người bạn tốt

Hãy bao quanh bạn bằng những tấm gương sẽ truyền cảm hứng cho bạn bởi lời nói và hành động của họ.

15. Nghĩ đến người khác

Hãy làm việc thiện nguyện những dịp có thể. Điều này giúp chuyển mối quan tâm từ bản thân bạn sang những người xung quanh.

16. Hãy tử tế

Bạn có thể tìm được hạnh phúc qua sự tử tế của của mình.

17. Sống năng động

Tập khiêu vũ, đi dạo với thú cưng, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm và tràn đầy tình yêu thương.

Cẩm Tú

Theo MSN

MỚI NHẤT
Toàn bộ vụ việc hành hung, bắt bác sĩ quỳ xin lỗi đã được camera ghi lại
Toàn bộ vụ việc hành hung, bắt bác sĩ quỳ xin lỗi đã được camera ghi lại

(Dân trí) - Sáng nay (19/6), Bệnh viện Thể thao Việt Nam (Hà Nội) đã chính thức thông tin vụ một bác sĩ của bệnh viện này bị hai đối tượng nam giới hành hung và bắt quỳ xin lỗi ngay tại bệnh viện. Theo đó, một đối tượng đã bị công an tạm giữ để phục vụ điều tra, đối tượng còn lại đã bỏ trốn.

Thứ hai, 19/06/2017 - 01:41

Nhiễm trùng nặng vì “bỏ quên” chân nhang 2cm trong lỗ rò tai
Nhiễm trùng nặng vì “bỏ quên” chân nhang 2cm trong lỗ rò tai

(Dân trí) - Bất ngờ bị cháu ngoại chụp tay khi đang ngoáy tai, chân nhang bị gãy, nằm trong lỗ rò luân nhĩ. Dù đã đến viện nhưng bác sĩ không tìm ra, khiến bệnh nhân bị nhiễm trùng nặng sau hơn 1 năm bị tai nạn.

Thứ hai, 19/06/2017 - 01:08

7 hiểu lầm cần gỡ bỏ về trầm cảm sau sinh
7 hiểu lầm cần gỡ bỏ về trầm cảm sau sinh

(Dân trí) - Liệu có phải trầm cảm sau sinh khiến người mẹ không yêu đứa con? gây hại cho con?

Thứ hai, 19/06/2017 - 10:32

Đã 13 con, vào Sài Gòn chơi sinh thêm hai bé gái
Đã 13 con, vào Sài Gòn chơi sinh thêm hai bé gái

Rạng sáng 18-6, các bác sĩ ở bệnh viện Từ Dũ (TP.HCM) đã mổ thành công một ca song sinh. Điều đáng nói là sản phụ này đã có 13 đứa con.

Thứ hai, 19/06/2017 - 08:52

Hà Nội: Bác sĩ bị côn đồ hành hung ngay tại bệnh viện, bắt quỳ xin lỗi
Hà Nội: Bác sĩ bị côn đồ hành hung ngay tại bệnh viện, bắt quỳ xin lỗi

(Dân trí) - Một bác sĩ tại Khoa Y học Cổ truyền của Bệnh viện Thể thao Việt Nam (Nam Từ Liêm, Hà Nội) vừa bị hai đối tượng nam hành hung dã man dẫn đến phải nhập viện cấp cứu. Không chỉ hành hung, hai đối tượng côn đồ còn bắt bác sĩ này quỳ trước mắt chúng xin lỗi.

Thứ hai, 19/06/2017 - 08:12

4 rối loạn tiểu tiện thường gặp và cách xử lý
4 rối loạn tiểu tiện thường gặp và cách xử lý

(Dân trí) - Khoảng một nửa số phụ nữ sẽ gặp phải những vấn đề về tiểu tiện vào một lúc nào đó trong đời. Và những vấn đề này có xu hướng tăng lên theo thời gian. Trong đó, đau, nóng rát, tiểu gấp – dưới đây là cách khắc phục những rối loạn tiểu tiện hay gặp nhất.

Thứ hai, 19/06/2017 - 07:47

Đại dịch HIV đang tàn phá nước Nga?
Đại dịch HIV đang tàn phá nước Nga?

Kênh CNN khẳng định tỉ lệ mắc virus HIV ở Nga đang ở mức cao thứ 3 trên thế giới, chỉ sau Nam Phi và Nigeria.

Thứ hai, 19/06/2017 - 04:21

Điểm danh 5 sai lầm của mẹ khi đối phó với bé biếng ăn
Điểm danh 5 sai lầm của mẹ khi đối phó với bé biếng ăn

Trẻ lười ăn hoặc bỏ ăn luôn khiến cho các bậc phụ huynh căng thẳng, lo lắng và sốt sắng tìm mọi cách để ép con phải ăn. Do tâm trạng nôn nóng, không ít mẹ đã vội vàng áp dụng các cách thức thiếu khoa học để đối phó với trẻ biếng ăn. Theo thống kê, có 5 cách phổ biến được áp dụng thường xuyên nhưng lại là sai lầm:

Chủ nhật, 18/06/2017 - 05:35

Những nguy hại của sextoy
Những nguy hại của sextoy

Đồ chơi tình dục (sextoy) đang ngày càng phổ biến và được nhiều người yêu thích, đặc biệt là giới trẻ.

Chủ nhật, 18/06/2017 - 05:32

[Inforgraphics]: 6 bước xoa bóp vùng đầu cổ giúp giảm đau nhức và tái tạo sức lực
[Inforgraphics]: 6 bước xoa bóp vùng đầu cổ giúp giảm đau nhức và tái tạo sức lực

(Dân trí) - Mát-xa vùng đầu bao gồm những kỹ thuật đơn giản nhất. Bạn có thể thực hiện ở mọi nơi. Tất cả những gì bạn cần là một chiếc ghế phù hợp, không có tay vịn và phần tựa lưng tương đối thấp, và đôi tay.

Chủ nhật, 18/06/2017 - 04:27

Hàng ngàn người đồng diễn Yoga ở Công viên Biển Đông
Hàng ngàn người đồng diễn Yoga ở Công viên Biển Đông

(Dân trí) - Sáng 18/6, tại Công viên Biển Đông - Đà Nẵng, hàng ngàn người đồng diễn Yoga, hướng tới kỷ niệm Ngày Quốc tế Yoga (21/6).

Chủ nhật, 18/06/2017 - 11:52

Người bị ung thư nên ăn gì?
Người bị ung thư nên ăn gì?

(Dân trí) - Bà Thẩm Nhạn Anh, chuyên gia dinh dưỡng, viện phó bệnh viện Triều Dương, Bắc Kinh (TQ) chia sẻ những thực phẩm người bị ung thư nên ăn:

Chủ nhật, 18/06/2017 - 10:05

ĐÁNG QUAN TÂM
Những bệnh thành thị
Những bệnh thành thị

Bệnh hô hấp, tim mạch vẫnngày càng tăng. Cả những căn bệnh thời đại cũng hùn vào tấncông những thị dân “tứ bề thọ địch”!

Chủ nhật, 18/06/2017 - 05:34

Chiếc gai bưởi khiến cậu bé 15 tuổi thập tử nhất sinh
Chiếc gai bưởi khiến cậu bé 15 tuổi thập tử nhất sinh

(Dân trí) - Trong lúc đá bóng với bạn bè, cậu bé Nguyễn Minh P (15 tuổi, Nghệ An) không may giẫm vào một chiếc gai bưởi. P đã rút chiếc gai ra. Những tưởng đơn giản, nhưng đây lại là căn nguyên khiến cậu bé phải trải qua 45 ngày điều trị trong nguy kịch vì uốn ván.

Thứ bảy, 17/06/2017 - 09:21

Thăng hoa - Không khó, nếu như...
Thăng hoa - Không khó, nếu như...

Không ít cặp vợ chồng sống hạnh phúc trên 10 năm thừa nhận được hạnh phúc vì “chuyện ấy” hòa hợp, kẻ tung người hứng rất điêu luyện. Vậy nhưng...

Thứ bảy, 17/06/2017 - 06:40

Cứu ngư dân Quảng Nam bị liệt nửa người ở ngoài khơi Trường Sa
Cứu ngư dân Quảng Nam bị liệt nửa người ở ngoài khơi Trường Sa

(Dân trí) - Vào khoảng 13h15, Trung tâm phối hợp tìm kiếm, cứu nạn hàng hải Việt Nam (Vietnam MRCC) đã đưa một ngư dân tỉnh Quảng Nam bị nạn ở Trường Sa về bờ an toàn.

Thứ bảy, 17/06/2017 - 03:19

Suýt tử vong vì không đi khám khi hồi hộp, trống ngực, hoa mắt
Suýt tử vong vì không đi khám khi hồi hộp, trống ngực, hoa mắt

(Dân trí) - Từng có các cơn hồi hộp, trống ngực từ 3 tháng trước nhưng bệnh nhân không đi kiểm tra, đến khi chóng mặt, dữ dội, ngất lịm mới nhập viện thì tình trạng đã rất nguy kịch.

Thứ bảy, 17/06/2017 - 01:17

Chuyên gia dinh dưỡng phòng ngừa ung thư như thế nào?
Chuyên gia dinh dưỡng phòng ngừa ung thư như thế nào?

(Dân trí) - Mặc dù y học hiện đại phát triển nhưng vẫn có rất nhiều người chết vì ung thư. Vậy ung thư nên phòng ngừa như thế nào? Hãy nghe và áp dụng các biện pháp phòng ngừa ung thư của chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng Trung Quốc nhé.

Thứ bảy, 17/06/2017 - 11:24

Bí mật của hạnh phúc - Ngủ đúng cách
Bí mật của hạnh phúc - Ngủ đúng cách

(Dân trí) - Ngày càng có nhiều nghiên cứu thú vị cho thấy thời lượng giấc ngủ, thời điểm đi ngủ, thói quen ngủ sẽ ảnh hưởng đến hạnh phúc, sức khỏe của mỗi người.

Thứ bảy, 17/06/2017 - 10:24

Vào mùa viêm não Nhật Bản, nhiều trẻ nguy kịch
Vào mùa viêm não Nhật Bản, nhiều trẻ nguy kịch

(Dân trí) - Bệnh viêm não Nhật Bản đang gia tăng nhanh ở các tỉnh thuộc khu vực phía Nam khiến nhiều trẻ phải nhập viện trong tình trạng nguy kịch.

Thứ bảy, 17/06/2017 - 10:07

Đinh đóng vô người đừng quên lấy ra
Đinh đóng vô người đừng quên lấy ra

Bệnh nhân bị gãy xương hở, xương nứt khi được đóng đinh cố định cần tái khám và nên tháo đinh thép sau một năm được gắn.

Thứ bảy, 17/06/2017 - 08:34

Canxi: Nguy cơ từ thiếu thành thừa
Canxi: Nguy cơ từ thiếu thành thừa

(Dân trí) - Rất nhiều người, nhất là phụ nữ, thường mặc nhiên cho rằng mình bị thiếu canxi hoặc cần bổ sung thêm canxi. Tuy nhiên, chỉ có 1 vài thời điểm trong đời cần bổ sung canxi. Hậu quả là con người đang phải đối mặt với việc thừa canxi.

Thứ bảy, 17/06/2017 - 06:32

Bắt xe tải chở một tấn bột ngọt nghi hàng Trung Quốc
Bắt xe tải chở một tấn bột ngọt nghi hàng Trung Quốc

(Dân trí) - Lực lượng chức vừa phát hiện tạm giữ một xe tải đang chở gần một tấn bột ngọt không có nguồn gốc, nghi xuất xứ từ Trung Quốc.

Thứ sáu, 16/06/2017 - 09:34

Trông mặt mà bắt... “chuyện ấy”
Trông mặt mà bắt... “chuyện ấy”

Trong dân gian còn lưu truyền câu: “Hồng diện âm thủy; trường mi hạ tố mao; triết yêu âm huyệt hạ; trường túc bất chi lao” để nói về mối quan hệ giữa dáng hình (bề ngoài) với khả năng nhu cầu (bên trong) tình dục của người phụ nữ.

Thứ sáu, 16/06/2017 - 05:08