10 cách kết thúc một ngày dài

1. Tập luyện nhẹ

Luyện tập là cách giải tỏa stress hiệu quả và rất có lợi cho sức khỏe. Đố với nhiều người, thời điểm tối trời là lúc thích hợp nhất cho việc luyện tập.

Tập các bài tập nhẹ nhàng như Yoga hay đi bộ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn bởi những căng thẳng được giải tỏa mà cơ thể lại không bị kích thích quá mức.

2. Nghe nhạc

Âm nhạc có thể xoa dịu tâm trạng và cơ thể đang vô cùng mệt mỏi của bạn bởi nó chính là một trong những liệu pháp chữa bệnh rất hiệu quả.

Bạn có thể nghe nhạc trong khung cảnh thư giãn trước khi lên giường để những ý nghĩ nặng nề nhanh chóng rời khỏi đầu óc và những căng thẳng tạm thời lắng dịu. Hãy chọn những bản nhạc nhẹ không lời hoặc loại nhạc mà bạn yêu thích.

3. Dọn dẹp

Kết quả điều tra gần đây trên 1 website đã chỉ ra rằng có đến 80% số người được hỏi sống bừa bãi, lộn xộn mà không biết rằng đấy chính là một trong những nguyên nhân gây ra sự căng thẳng, mệt mỏi. Dọn dẹp vào cuối ngày sẽ giúp bạn giải tỏa được phần nào những bực bội, khó chịu bởi bạn có cảm giác như mình đã giải quyết được vấn đề.

Việc đi lại, dọn dẹp trong ngôi nhà thân yêu chính là một cách nghỉ ngơi, thư giãn dễ chịu không gì có thể thay thế.

4. Hãy chơi game thay vì xem TV

Trong khi nhiều người thích thú với việc ngồi xem tivi trước giờ đi ngủ thì một số người lại thích chơi game như một cách làm mới mình. Họ có thể tạo ra một thú vui tiêu khiển dễ chịu từ những căng thẳng hằng ngày bằng cách “vượt qua thử thách” trong các trò chơi điện tử. Tuy nhiên, cần lưu ý một chút là bạn rất dễ bị cuốn vào trò chơi và khó có thể đi ngủ khi chưa thực hiện được mục tiêu của mình.

Những trò chơi điện tử thường kích thích tinh thần và giúp bạn học được những kỹ năng mới: cách giảm stress qua những trò chơi trí nhớ, kiểm soát stress qua trò chơi ô chữ...

5. Tắm bọt

Hãy pha nước tắm nhiều bọt vào bồn tắm để nuông chiều cơ thể và tâm hồn. Điều này có thể thấy rất rõ ở trẻ nhỏ nếu được bố mẹ chăm sóc, tắm rửa trước khi đi ngủ.

Hãy tìm hiểu nhiều hơn về tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe bản thân và tìm hiểu những cách để tạo sự thư giãn như làm thế nào để có một spa tại gia…

6. Massage

Massage là một trong những phương thức giải tỏa stress tuyệt vời. Nếu bạn không có điều kiện để tới các trung tâm hay được người thân massage thì hãy tự massage bản thân bằng các dụng cụ chuyên dụng mua tại các trung tâm massage.

Dù bằng cách nào, massage trước khi đi ngủ cũng sẽ làm giảm những căng thẳng, mỏi mệt đang đè nặng lên cơ thể, giúp bạn thư giãn và giấc ngủ đến dễ dàng hơn.

7. Viết nhật ký

Ghi lại những điều khiến bạn căng thẳng và cả những điều làm bạn hạnh phúc là cách tốt nhất để kết thúc một ngày dài.

Viết nhật ký trước khi đi ngủ sẽ làm đầu óc “thanh tịnh” hơn, giúp giải tỏa được mọi cảm xúc, giải quyết được vấn đề… Ngoài ra, bạn có thể ghi lại tất cả những kế hoạch cho ngày mới theo hướng giãi bày vào một tờ giấy để xem lại và sắp xếp nó khoa học hơn vào sáng hôm sau.

Bạn sẽ thấy những gì lưu lại trong cuốn nhật ký có thể sẽ đi vào giấc ngủ của bạn và giúp bạn nảy ra những ý tưởng mới, xoa dịu căng thẳng.

8. Thiền định

Thiền định là cách được rất nhiều người áp dụng để giải tỏa stress cho cả cơ thể lẫn tâm hồn. Đó thực sự là một liệu pháp tuyệt vời trước giờ đi ngủ bởi nó chính là tiền đề để giấc ngủ đến một cách tự nhiên: đầu tiên là thả lỏng thân thể rồi xóa sạch mọi ý nghĩ và tạo ra sự bình yên trong tâm hồn.

Hãy kiên nhẫn, tập theo sự hướng dẫn để đạt được hiệu quả tối đa trước những căng thẳng, mệt mỏi quá lớn.

9. Tình dục

Trong tất cả các lời khuyên thì tình dục được xem là cách tốt nhất để giải tỏa stress. Sinh hoạt tình dục không chỉ có lợi cho mối quan hệ của bạn mà nó còn giúp cơ thể được thư giãn, sản sinh ra những chất hóa học “hạnh phúc”, thậm chí nó làm bạn thấy phấn chấn, yêu đời hơn. Tất nhiên, tất cả những điều này đều rất có lợi cho giấc ngủ.

Tuy nhiên, những căng thẳng quá lớn cũng thường làm bạn bị “mất hứng” nhưng dù thế nào, nó vẫn được xem là một trong những cách quan trọng giúp bạn kết thúc một ngày dễ dàng nhất.

10. Tránh

Có một số hoạt động mà có thể khiến bạn bị kích thích và gây khó ngủ hơn hoặc giấc ngủ sẽ không sâu. Để có một giấc ngủ đúng nghĩa, phục hồi sức khỏe, bạn nên tránh đồ uống có caffeine sau 14h, tránh những xung đột giữa cá nhân hay những cuộc bàn luận căng thẳng hay bất kỳ một điều gì khác mà có thể gây kích thích quá mức khi trời bắt đầu tối.

Uyên Phương

Theo About