Năm mới, khởi đầu mới: Làm sao để cải thiện lại các mối quan hệ?

"Đại dịch khiến các cặp đôi có ít thời gian xây đắp mối quan hệ", chuyên gia tư vấn tình cảm Damona Hoffman tại Los Angeles (Mỹ), cho biết. "Chúng ta không thể có các cuộc hẹn ở bên ngoài vào buổi tối bên ngoài hay làm những điều mà trước đây chúng ta thường làm để thay đổi không khí".

"Đại dịch cũng khiến cho các cặp đôi dễ tổn thương hơn, khiến cho khả năng kết nối, sự khéo léo trong giao tiếp của họ bị suy giảm. Đại dịch đã tạo cơ hội cho nhiều người giải quyết các bất đồng nhằm gắn kết tình cảm với nhau, nhưng cũng lại làm xói mòn mối quan hệ của nhiều người khác", bác sĩ tâm lý Morgan Cutlip ở San Clemente, bang California, Mỹ, cho biết.

Để giúp các cặp đôi gắn kết trong năm mới này, các chuyên gia tư vấn tình cảm đưa ra 4 lời khuyên như sau:

Khép lại năm cũ

Trước khi cùng bước sang năm mới, các cặp đôi nên ngồi lại với nhau và cùng suy ngẫm lại về một năm vừa qua. Theo Julie Schwartz Gottman, một chuyên gia tâm lý tại Seatle, "chúng ta vừa trải qua một năm đầy những biến động và bất ngờ, và do đó, nhiều người không có cơ hội để xem xét lại các mối quan hệ của họ, cũng như xây dựng mới các mối quan hệ."

Bác sĩ Gottman cũng khuyến khích chúng ta hỏi những câu hỏi "lớn và mở", như: Bạn cảm thấy hạnh phúc nhất vào thời điểm nào trong năm qua? Bạn cảm thấy buồn nhất vào khi nào và đã trải qua những cung bậc cảm xúc nào? Bạn đã thay đổi được điều gì trong năm vừa qua, và thay đổi bằng cách nào? Chúng ta đã rút ra được những gì từ năm vừa qua?"

Trả lời được những câu hỏi này sẽ giúp cho mối quan hệ "trường tồn với thời gian". Những câu hỏi trên chỉ ra những gì chúng ta cùng phải chịu đựng, vượt qua và học hỏi. Đồng thời, chúng cũng giúp chúng ta nhận ra nửa kia đã thay đổi thế nào trong năm qua, nhận ra những điều cần phải cải thiện, để cùng nhau bước vào năm mới.

Lên kế hoạch cho năm mới

"Các cặp đôi cần có hi vọng và chuẩn bị sẵn sàng cho một năm phía trước" là lời khuyên của Anthony L. Chambers, bác sĩ tâm lý và gia đình tại Đại học Northwestern, bang Illinois, Mỹ.

Cần có sự thân mật và lạc quan khi hai người cùng nhau lên kế hoạch. Bác sĩ Chambers cho rằng việc cùng nhau ngồi lại và nghĩ về những mục tiêu trong năm mới sẽ giúp tăng sự kết nối giữa 2 người, đồng thời tạo ra một tầm nhìn chung. Việc đặt ra mục tiêu trong năm mới đòi hỏi một sự thảo luận kỹ lưỡng giữa 2 người.

Nói về các mục tiêu, bác sĩ Chambers khuyến khích những mục tiêu lớn qua việc đặt ra những câu hỏi như: Hai người sẽ dành thời gian với nhau như thế nào? Hai người sẽ dành thời gian cho gia đình và bạn bè sau đại dịch như thế nào? Hai người có mong muốn gì cho nhau trong năm mới? Hai người sẽ làm thế nào để duy trì mối quan hệ này?

Nếu như hai bên có những quan điểm và cách nhìn quá khác nhau, bác sĩ Chambers khuyên cần có những sự linh hoạt và thỏa hiệp. "Nhiệm vụ chính của một mối quan hệ là sắp xếp những sự khác biệt, và tôn trọng sự khác biệt".

Dành nhiều thời gian bên nhau hơn

"Các cặp đôi thường chỉ ngồi lại với nhau khi gặp vấn đề, trong khi đáng ra nên thường xuyên dành thời gian bên nhau để biết đối phương có ổn không", bác sĩ Cultip nhận xét. 

Bác sĩ Cultip khuyến khích các cặp đôi ngồi lại với nhau 2 lần/tháng, mỗi lần nên kéo dài ít nhất 20 phút, ở cùng một địa điểm, vào cùng một khoảng thời gian. Lý tưởng nhất là gặp nhau tại một nơi yên tĩnh như ở nhà, nhưng nên tránh phòng ngủ, vì "nếu có vấn đề gì xảy ra thì cũng không để lại dư âm ở nơi chúng ta nghỉ ngơi". Một lưu ý nữa là các cặp đôi nên lên lịch rõ ràng cho những buổi trò chuyện kiểu này, và bắt đầu với những chủ đề tích cực, như một chuyện vui hay một ký ức đẹp.

Và khi ngồi lại, các cặp đôi nên hỏi những chủ đề như "Nửa kia cần những gì?" hay "Có điều gì mà cả hai cùng muốn thay đổi hay loại bỏ?" Sẽ luôn có điều gì đó bạn muốn thêm vào để hai bên gần gũi, gắn kết hơn; và điều này sẽ giúp đặt mối quan hệ đó lên trên". Nếu có những vấn đề lớn hơn, hãy dành một khoảng thời gian cụ thể để giải quyết.

Lời khuyên cuối cùng của bác sĩ Cultip: "Hãy kết thúc những buổi trò chuyện bằng điều gì đó tích cực, để đối phương cảm thấy được sự trân trọng của bạn. Một cái ôm hay một nụ hôn sẽ là vừa đủ."

Năm mới, khoảnh khắc mới

Bác sĩ Hoffman cho rằng những khoảnh khắc lãng mạn bên nhau hay những mục tiêu mà cả hai hướng đến có vai trò quan trọng trong một mối quan hệ. "Chúng tạo ra một sự háo hức cho cả hai."

Vì vậy, bác sĩ Hoffman tư vấn các cặp đôi nên dành thời gian cho nhau hàng tuần. "Những việc như cùng nhau xem Netflix, cùng nhau đọc sách hay nấu ăn tại nhà là một bước khởi đầu tốt. Những buổi tối đi chơi với nhau cũng là một cách hiệu quả. Hai người có thể cùng nhau khám phá những điều mới mẻ - một nhà hàng mới, một quán café mới hay một khu sôi động mới."

"Những hành động này, được lặp lại hàng tuần, góp phần tạo nên những khoảnh khắc đáng nhớ mà bạn sẽ nhớ lại mỗi khi nhắc đến nửa kia. Chính những khoảnh khắc này sẽ giúp bạn trân trọng nửa kia, đồng thời giúp cho mối quan hệ này bền vững hơn bao giờ hết."