Gen Z lười vận động dễ "làm bạn" với tiểu đường

Xu hướng đi ngược lại lối sống khoa học của thế hệ trước không chỉ là cuộc sống về đêm, vừa ăn vừa làm việc. Nó còn được thể hiện ở việc ngồi, nằm lì một chỗ không vận động.

Khi tiếp xúc nhiều với máy tính, điện thoại để giải trí, làm việc, con người dần trở nên lười hoạt động bởi sức hút của thiết bị điện tử quá lớn.

Lối sống "chăm ngồi lười đi"

Bàn về vấn đề "chăm ngồi, lười đi" của giới trẻ hiện nay, bạn Bùi Phương Trang (19 tuổi) cho biết: "Thời đại công nghệ số phát triển, con người chủ yếu dựa vào lao động trí óc để làm việc nên vấn đề ít vận động cũng trở nên phổ biến. Tuy nhiên, chúng ta phải dành thời gian tập thể dục để duy trì sức khỏe bản thân, tránh bệnh tật".

Trang cho biết bản thân là cô gái có thân hình mũm mĩm, đang cố gắng tập gym, yoga, bơi để có được cơ thể hoàn hảo. Bản thân cô đã từng có cân nặng là 80kg. Sau một tháng tập luyện, Trang đã giảm được 10kg và giờ cô đang cố gắng điều chỉnh chế độ ăn, thời gian tập để có cân nặng lý tưởng.

Phương Trang chia sẻ rằng: "Mình có niềm yêu thích với thể thao nhưng do hồi bé mình ăn uống khá nhiều nên tăng cân khó kiểm soát. Vì cơ thể nặng nề nên mình rất lười vận động. Khi lên lớp 8 mình bắt đầu biết được mặt trái của việc thừa cân, béo phì nên mình đã quyết tâm giảm cân.

Khoảng thời gian đầu đối với mình thực sự gian nan. Bình thường mình ăn 3 bát cơm nhưng lúc đấy mình đã bắt đầu phải tập làm quen với việc ăn rau củ, hạn chế tinh bột. Đặc biệt, mình đã phải chia nhỏ bữa ăn và lên mạng tìm hiểu cách để giảm cân mà không bị mệt, tập các bài tập đốt mỡ hiệu quả nhất".

Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích, giúp bản thân chúng ta có sức khỏe tốt hơn. Hoạt động giúp tinh thần cá nhân trở nên thoải mái, tốt cho hệ tim mạch, lưu thông máu, giúp giảm cân nhanh chóng, Trang chia sẻ.

Khi nói về tác hại của việc lười tập luyện, Phương Trang cho rằng: "Lười tập luyện sẽ khiến cơ thể không săn chắc, sức khỏe yếu, gây thừa cân, béo phì. Hiện tại mình đang cố gắng tập thể dục và ăn uống điều độ để có thân hình lý tưởng".

Lười vận động có nguy cơ dẫn đến tiểu đường

Bàn về vấn đề lười vận động, Bác sĩ Nguyễn Ngọc Sơn đến từ Bệnh Xá Quân Y Nhà Máy Z111 cho hay: "Giới trẻ hiện nay làm việc với máy tính nhiều, ít phải tiếp xúc với công việc chân tay. Bởi vậy, các bạn trẻ sẽ có xu hướng ngồi nhiều và đôi khi không có thời gian để rèn luyện thể lực.

Lười vận động làm cho con người lúc nào cũng trong tình trạng ủ rũ, mệt mỏi, không thanh lọc được các chất trong cơ thể. Đặc biệt, lười thể dục còn ảnh hưởng đến dinh dưỡng, cơ bắp, toàn thể trạng chung.

Không chỉ vậy, khi năng lượng được hấp thụ vào cơ thể nhiều hơn lượng calo tiêu hao, chúng ta sẽ dễ mắc những căn bệnh nguy hiểm như: Thừa cân, tiểu đường, béo phì…".

Theo bác sĩ Sơn, hiện nay khi cuộc sống con người được cải thiện, nhu cầu ăn uống cá nhân, gia đình ngày một cao. Bởi thế sẽ có nhiều người ăn ngon, ăn nhiều nhưng không vận động để tiêu thụ lượng thức ăn nạp vào.

Khi đó, lượng đường, mỡ được chuyển hóa vào thức ăn tích tụ ngày càng nhiều thêm, dẫn đến những căn bệnh tổn hại đến cơ thể như gan nhiễm mỡ, mỡ máu cao…

"Lười vận động làm cho bệnh tật trở nên trẻ hóa. Những cô, cậu làm việc ở bàn giấy nhiều, nếu ít dành thời gian rèn luyện sẽ dễ bị thoái hóa sớm, tim mạch, cao huyết áp. Lười vận động làm hàm lượng cholesterol xấu trong máu tăng cao, động mạch xơ cứng, gây cao huyết áp.

Để có sức khỏe tốt, chúng ta cần kết hợp giữa ăn uống và tập luyện điều độ khoa học. Mỗi người cần tìm cho bản thân hình thức tập luyện phù hợp. Những bạn trẻ muốn có thân hình săn chắc, chuẩn đẹp thì nên lựa chọn tập gym, chạy bộ.

Những người trong độ tuổi từ 35-40 tuổi, hãy thử sức với yoga để xương khớp chắc khỏe, dẻo dai hơn. Với các ông, bà cụ chúng ta nên tập những bài tập dưỡng sinh, đi lại nhẹ nhàng để tiêu thụ năng lượng", bác sĩ Sơn nói.

Giới trẻ thời nay có những bạn không chịu tập luyện, ăn uống bừa bãi thiếu khoa học khiến cơ thể trở nên quá cỡ, béo phì.

Cách giải quyết của họ không những tiêu cực mà còn gây hại lớn cho sức khỏe. Đó là việc sử dụng thuốc giảm cân để có thân hình nóng bỏng, vừa ý. Không có loại thuốc nào có thể giảm cân triệt để, lâu dài, chỉ có tập thể dục điều độ và ăn uống khoa học, bác sĩ chia sẻ.

Bác sĩ đưa ra lời khuyên: "Phải có chế độ ăn uống hợp lý, hạn chế tinh bột, chia nhỏ bữa ăn. Cá nhân cần cân bằng chế độ làm việc, ăn uống, tập luyện khoa học, đúng giờ, không được bỏ bữa, nhất là bữa sáng.

Nếu cơ thể béo do bị bệnh, chúng ta cần đi khám để loại trừ căn bệnh gây tăng cân, các chất gây mỡ trong máu và uống thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ".

Tình trạng chung trên thế giới về căn bệnh "thời đại" tiểu đường

Theo Hiệp hội Đái tháo đường Thế giới (IDF), tình trạng bệnh tiểu đường trên thế giới ngày càng nghiêm trọng:

Mỗi năm có khoảng 132.600 trẻ em được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường túyp một trong độ tuổi từ 0-19 tuổi và số người trên thế giới bị tiểu đường đã là hơn một triệu người. Trong số đó có 2/3 số bệnh nhân tiểu đường là người cao tuổi, tuy nhiên thực trạng bệnh nhân tiểu đường trẻ tuổi ngày càng tăng cao.

Theo thống kê, cứ khoảng 6 giây sẽ có một người tử vong vì các biến chứng nguy hiểm của tiểu đường.

Năm 2017, số bệnh nhân tử vong do tiểu đường đạt ngưỡng 4 triệu người. Chi phí điều trị cho bệnh nhân tiểu đường trên toàn thế giới là 727 tỷ USD.

Bác sĩ Sơn cho biết, tiểu đường có thể gây ra những biến chứng về toàn bộ cơ thể: Bệnh về mắt, huyết áp, suy thận và gây hoại tử cơ thể nếu bị nặng.

Để có cơ thể khỏe mạnh, mỗi người cần biết tự chăm sóc mình bằng cách ăn uống điều độ, tập luyện khoa học. Bởi lẽ ở thời đại "trẻ hóa con người" căn bệnh nguy hiểm nào cũng có thể xuất hiện và gây hậu quả khôn lường.