Vì sao không nên ngủ quá nhiều?

1.Dễ bị bệnh tim

Ngủ nhiều khiến bạn có nguy cơ cao hơn bị bệnh tim. Bệnh tim là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở Mỹ và ngủ trên 8 tiếng mỗi ngày làm tăng 34% nguy cơ tử vong vì bệnh này. Phụ nữ thường ngủ nhiều hơn nam giới, vì vậy họ có nguy cơ cao hơn bị các rối loạn về tim.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người không ngủ đủ có xu hướng nặng cân hơn, nhưng cũng có mối liên quan giữa ngủ nhiều và béo phì.

Giả thuyết đặt ra là người ngủ nhiều có thể có ít thời gian hơn để vận động, tập luyện ít. Nói một cách khác, càng ngủ nhiều, bạn càng ít vận động và càng đốt cháy ít calo hơn.

2.Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Ngủ quá nhiều có thể làm tăng hàm lượng đường huyết. Đường huyết cao có thể làm tăng nguy cơ bị tiểu đường týp 2. Ít vận động và béo phì có thể cũng gây ra nguy cơ này.

3.Não kém hoạt động

Ngủ nhiều có thể khiến bạn khó tập trung. Theo nghiên cứu được công bố trên Journal of the American Geriatrics Society, ngủ nhiều có thể khiến não bị lão hóa nhanh hơn 2 năm và khiến nó khó thực hiện những nhiệm vụ hàng ngày.

Cũng theo các nhà nghiên cứu, những người ngủ nhiều có xu hướng gặp rắc rối với hoạt động tâm thần cơ bản có thể tỉnh giấc giữa đêm thường xuyên. Nếu tỉnh giấc quá nhiều lần, họ có thể không có giấc ngủ sâu, phục hồi.

4.Nguy cơ tử vong sớm

Các nghiên cứu dịch tễ trên quy mô lớn chỉ ra rằng những người ngủ nhiều hơn dễ bị tử vong sớm hơn. Nguyên nhân chưa được làm rõ nhưng có thể viêm đóng vai trò quan trọng. Hơn nữa, bạn có khả năng chết sớm hơn nếu bạn mắc các bệnh như tiểu đường và bệnh tim, những bệnh có thể dẫn tới ngủ quá nhiều (hoặc quá ít).

5.Ảnh hưởng tâm trạng

Trầm cảm và giấc ngủ đi đôi cùng nhau, nhưng đây là tình huống con gà-quả trứng. Thông thường, những người bị bệnh trầm cảm thường ngủ nhiều hơn. Và ngủ nhiều hơn cũng có thể làm cho tình trạng trầm cảm trầm trọng hơn.

Tuy nhiên, cần biết rằng tâm trạng này có thể là tạm thời và không phải tất cả những người ngủ nhiều và cảm thấy tệ hại đều bị trầm cảm trên lâm sàng. Trong một số trường hợp, ngủ ít hơn có thể cải thiện tinh thần.

Hà Ngân (Theo Prevention)