Những thức ăn sáng “điểm 10” cho một ngày mới tràn đầy năng lượng

Dân trí Chứa hàm lượng calo cùng nguồn dinh dưỡng “khổng lồ”, dễ chế biến và không gây đầy bụng, những loại thực phẩm dưới đây là lựa chọn hàng đầu cho bữa ăn sáng để bạn có thể khởi đầu ngày làm việc mới với một cơ thể tràn đầy năng lượng.

Trứng

Những thức ăn sáng “điểm 10” cho một ngày mới tràn đầy năng lượng - 1

Trứng là một sự lựa chọn hàng đầu cho những bữa ăn sáng. Thật vậy, bên cạnh nguồn dinh dưỡng đa dạng và dồi dào, loại thực phẩm này còn có giá thành rẻ và dễ chế biến. Một bữa sáng với hai quả trứng, sẽ không hề khiến bạn bị đầy bụng hay béo phì, mà còn giúp cơ thể tràn đầy năng lượng để khởi động ngày làm việc mới.

Bánh mỳ

Những thức ăn sáng “điểm 10” cho một ngày mới tràn đầy năng lượng - 2

Bánh mỳ là một món ăn sáng quen thuộc đối với đa số các nước trên thế giới, trong đó có cả Việt Nam. Khởi đầu ngày mới bằng bánh mỳ sẽ giúp nạp vào cơ thể một lượng lớn vitamin, protein, muối khoáng và chất xơ. Đối với những người bị bệnh tiểu đường, ăn điểm tâm với bánh mỳ đen không những giúp cung cấp năng lượng, mà còn góp phần kiểm soát lượng đường trong máu.

Khoai tây

Những thức ăn sáng “điểm 10” cho một ngày mới tràn đầy năng lượng - 3

Trong tất cả các loại rau, khoai tây được coi là nguồn cung cấp lượng calo dồi dào nhất. Bên cạnh đó, loại củ này còn chứa hàm lượng lớn vitamin C, vitamin B6 và Kali (vốn rất tốt cho hệ tim mạch). Chính vì vậy, khoai tây sẽ là một thành phần không thể bỏ qua cho bữa sáng của những ai cần phải giải quyết một khối lượng công việc nặng vào đầu ngày.

Phô mai

Những thức ăn sáng “điểm 10” cho một ngày mới tràn đầy năng lượng - 4

Phô mai là một loại thực phẩm cực kỳ giàu calo. Chỉ cần ăn hai miếng phô mai vào buổi sáng, bạn sẽ không còn lo đói bụng trong nhiều giờ liền. Do đó, sản phẩm làm từ sữa này sẽ là lựa chọn vô cùng thích hợp cho những người ăn chay để thay thể thành phần thịt trong bữa điểm tâm.

Bánh ngọt

Những thức ăn sáng “điểm 10” cho một ngày mới tràn đầy năng lượng - 5

Nếu bạn không đang trong tiến trình giảm cân, thì các loại bánh ngọt là một thức ăn sáng không tồi. Với lượng tinh bột và đường dồi dào của mình, bánh ngọt giúp kích thích vị giác, cải thiện cảm xúc và cung cấp năng lượng để cơ thể khởi đầu ngày mới với năng suất cao nhất.

Các loại đậu

Những thức ăn sáng “điểm 10” cho một ngày mới tràn đầy năng lượng - 6

Ăn các loại đậu trong bữa điểm tâm sẽ giúp bổ sung một lượng lớn axít folic, sắt, Kali, Magie… Những chất dinh dưỡng này, một mặt cung cấp năng lượng, một mặt nâng cao hiệu suất của các quá trình trao đổi chất của cơ thể, đặc biệt là trong chu trình của chất béo và đường.

Bột yến mạch

Những thức ăn sáng “điểm 10” cho một ngày mới tràn đầy năng lượng - 7

Bột yến mạch là một món ăn sáng lâu đời ở châu Âu và đang ngày càng được ưa chuộng tại Việt Nam. Bột yến mạch rất giàu các loại vitamin và chất chống oxy hóa. Ăn bột yến mạch vào buổi sáng, không những giúp bạn có cảm giác căng tràn năng lượng suốt cả ngày, mà còn là một giải pháp ngừa bệnh tiểu đường Type 2 rất hiệu quả.

Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các đấng mày râu thường xuyên ăn yến mạch có nguy cơ mắc bệnh tim rất thấp.

Hải Phong

Theo BS

MỚI NHẤT
Tận mắt công nghệ nuôi côn trùng "đẻ" ra bạc tỷ giữa Thủ đô
Tận mắt công nghệ nuôi côn trùng "đẻ" ra bạc tỷ giữa Thủ đô

(Dân trí) - Theo anh Lâm Ngọc Kiên (Thường Tín - Hà Nội) côn trùng là loại dễ nuôi, dễ sinh sản và không tốn nhiều công chăm sóc. Hiện nay, chúng không chỉ có giá trị trong Đông Y mà còn được các nhà hàng, quán ăn chế biến thành các món ăn đặc sản nên đầu ra khá ổn định.

Thứ năm, 10/08/2017 - 07:06

6 sai lầm thường mắc phải khi tập thể dục
6 sai lầm thường mắc phải khi tập thể dục

(Dân trí) - Tập thể dục giúp con người phát triển thể chất và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, nếu tập luyện sai cách, nó có thể dẫn tới hiểm họa khôn lường đến sức khỏe. Dưới đây là những sai lầm rất dễ mắc, nhất là những người mới tập thể dục.

Thứ năm, 10/08/2017 - 06:57

Màn “ăn vạ” hài hước của chú chó thu hút cả triệu lượt xem
Màn “ăn vạ” hài hước của chú chó thu hút cả triệu lượt xem

(Dân trí) - Khi bị chủ dắt về nhà, chú chó “cứng đầu” kiên quyết nằm lăn ra đất ăn vạ. Đoạn video ngắn hài hước hiện thu hút cả triệu lượt xem trên các trang mạng xã hội.

Thứ năm, 10/08/2017 - 06:31

Mediheal về Việt Nam: Kịch tính cuộc đua giành thị phần
Mediheal về Việt Nam: Kịch tính cuộc đua giành thị phần

Ngày 3/8, họp báo Mediheal chính thức phân phối độc quyền tại Việt Nam đã diễn ra với chủ đề “Lời tự tình của làn da”. Sự kiện có sự tham gia của Á hậu Việt Nam năm 2014 Huyền My và Á hậu Việt Nam năm 2016 Thùy Dung.

Thứ năm, 10/08/2017 - 06:00

Trang trại toàn giống cây “độc, dị” bậc nhất Hà thành
Trang trại toàn giống cây “độc, dị” bậc nhất Hà thành

(Dân trí) - Đến trang trại của anh Đỗ Xuân Khương, nhiều người sẽ ngạc nhiên với vô số các loại cây lạ, từ chanh móng tay, chanh não người đến sầu riêng ruột đỏ,…. Có người vì nể độ chịu chơi của ông chủ này nên đã gọi anh là “Tay chơi khét tiếng của vịnh Bắc Bộ”.

Thứ tư, 09/08/2017 - 03:46

8 đồ vật không bao giờ nên để trong nhà tắm
8 đồ vật không bao giờ nên để trong nhà tắm

(Dân trí) - Bạn có thể cảm thấy sốc khi biết rằng có những đồ vật bạn vẫn nghĩ thuộc về nhà tắm, thực ra lại cần phải cất ở một nơi khác.

Thứ tư, 09/08/2017 - 09:14

Cộng đồng mạng "dậy sóng" vụ nữ tiếp viên hàng không khỏa thân quảng cáo
Cộng đồng mạng "dậy sóng" vụ nữ tiếp viên hàng không khỏa thân quảng cáo

(Dân trí) - Đoạn video bị cộng đồng mạng đánh giá là thiếu tôn trọng phụ nữ, phân biệt giới tính và “kinh tởm”.

Thứ tư, 09/08/2017 - 08:47

Thực hư việc bé 4 tuổi rối loạn hành vi vì xem điện thoại quá nhiều
Thực hư việc bé 4 tuổi rối loạn hành vi vì xem điện thoại quá nhiều

Cho con sử dụng điện thoại quá nhiều, một người mẹ giật mình khi bác sĩ thông báo con mình mắc hội chứng rối loạn TIC tạm thời.

Thứ tư, 09/08/2017 - 06:48

8x kiếm tiền tỷ mỗi năm nhờ nuôi bọ cạp, rắn mối… ở Hà Nội
8x kiếm tiền tỷ mỗi năm nhờ nuôi bọ cạp, rắn mối… ở Hà Nội

(Dân trí) - Từng bị gọi là “khùng” bởi ý tưởng kinh doanh không giống ai, đến nay anh Lâm Ngọc Kiên (Thường Tín, Hà Nội) đã trở thành ông chủ của trang trại côn trùng rộng 2.000m2, cho doanh thu lên tới cả tỷ đồng mỗi năm.

Thứ tư, 09/08/2017 - 06:22

4 bí kíp tiết kiệm khi ‘dịch chuyển’ của các tín đồ du lịch
4 bí kíp tiết kiệm khi ‘dịch chuyển’ của các tín đồ du lịch

Với các tín đồ ưa “dịch chuyển”, du lịch không chỉ mang đến những trải nghiệm thú vị mà còn tạo ra sự hạnh phúc tinh thần. Nhưng để du lịch tiết kiệm, đặc biệt du lịch được… hoàn tiền thì không phải tín đồ nào cũng biết.

Thứ tư, 09/08/2017 - 05:51

6 món ăn tiến Vua được đại gia Việt "săn" tìm
6 món ăn tiến Vua được đại gia Việt "săn" tìm

(Dân trí) - Những món ăn độc đáo có giá đắt đỏ được ví như những “đặc sản tiến Vua” song vẫn được nhiều người săn lùng, tìm mua…

Thứ ba, 08/08/2017 - 10:13

Cơn đau đầu buổi sáng và 8 nguyên nhân
Cơn đau đầu buổi sáng và 8 nguyên nhân

(Dân trí) - Không gì khó chịu bằng thức dậy với một cơn đau đầu. Nhức đầu buổi sáng là hiện tượng rất khó chịu và thậm chí còn khó hiểu với rất nhiều người.

Thứ ba, 08/08/2017 - 08:52

ĐÁNG QUAN TÂM
Bất ngờ vớ cả "gia tài" ngay trong nhà mình
Bất ngờ vớ cả "gia tài" ngay trong nhà mình

(Dân trí) - Có lẽ đây là những người may mắn nhất thế giới, khi bỗng dưng tìm thấy kho báu trị giá lên tới hàng triệu USD ở ngay trong ngôi nhà của mình!

Thứ ba, 08/08/2017 - 07:47

​FrieslandCampina Việt Nam đồng hành cùng "Vì nạn nhân chất độc da cam & người khuyết tật - 2017"
​FrieslandCampina Việt Nam đồng hành cùng "Vì nạn nhân chất độc da cam & người khuyết tật - 2017"

Chương trình vừa diễn ra vào ngày 5/8, với thông điệp “Xin đừng quên họ - Dù bạn có là ai, bạn có chỗ đứng như thế nào trong xã hội, sự đóng góp của bạn với nạn nhân chất độc da cam và người khuyết tật nghèo cũng đem lại cho họ niềm tin lớn hơn trong cuộc sống”.

Thứ ba, 08/08/2017 - 07:32

Phố chợ Đô Nghĩa - Nét truyền thống giữa lòng đô thị
Phố chợ Đô Nghĩa - Nét truyền thống giữa lòng đô thị

Khéo léo xen kẽ nét hiện đại của dòng chảy thế kỉ 21 với truyền thống kinh doanh buôn bán nhỏ trong bản sắc truyền thống dân tộc Việt, nhà liền kề Đô Nghĩa - Khu đô thị Dương Nội đang hấp dẫn khách hàng bởi giá trị sinh lời bền vững, tiện ích hiện đại, cùng ưu đãi hấp dẫn của chủ đầu tư Tập đoàn Nam Cường.

Thứ ba, 08/08/2017 - 07:30

Khi doanh nghiệp xây cầu cho học sinh vùng sông nước
Khi doanh nghiệp xây cầu cho học sinh vùng sông nước

Xây dựng cây cầu vững chãi để tạo điều kiện cho trẻ em vùng nước đi học an toàn là cách thương hiệu thuốc nhỏ mắt Osla chọn làm để đóng góp thiết thực cho cộng đồng

Thứ ba, 08/08/2017 - 04:00

Người Hà Nội “rộ” trào lưu trồng lúa, ép nước uống trong nhà
Người Hà Nội “rộ” trào lưu trồng lúa, ép nước uống trong nhà

(Dân trí) - Ngoài trồng rau sạch trên ban công, sân thượng, thời gian gần đây nhiều người dân Hà Nội còn “rộ” trào lưu trồng cỏ lúa mì, ép nước uống hàng ngày.

Thứ hai, 07/08/2017 - 12:00

Cô dâu chú rể 9x “đáp” xuống hôn trường như biểu diễn xiếc ở Hà Nội
Cô dâu chú rể 9x “đáp” xuống hôn trường như biểu diễn xiếc ở Hà Nội

(Dân trí) - Mới đây, cư dân mạng xôn xao một trước đoạn clip ghi lại cảnh cô dâu chú rể “đáp” xuống hôn trường như biểu diễn xiếc. Đoạn clip này được cho là được ghi lại từ một đám cưới diễn ra ở Hà Nội vào hôm 6/8.

Thứ hai, 07/08/2017 - 11:52

Cựu binh quê lúa làm giàu từ hai bàn tay trắng
Cựu binh quê lúa làm giàu từ hai bàn tay trắng

(Dân trí) - Rời quân ngũ với hai bàn tay trắng, người lính trẻ năm nào giờ đã trở thành một ông chủ của khu sinh thái ABC với tổng đầu tư ban đầu trên dưới 100 tỷ đồng. Đặc biệt, anh đã tạo công ăn việc làm cho rất nhiều con em địa phương.

Thứ hai, 07/08/2017 - 08:38

Cuộc sống sang chảnh của nữ giám đốc 28 tuổi xinh như hot girl
Cuộc sống sang chảnh của nữ giám đốc 28 tuổi xinh như hot girl

Là con gái của tỷ phú giàu thứ 20 ở Malaysia, Chryseis Tan có cuộc sống sang chảnh với những chuyến du lịch, ăn chơi xa xỉ.

Thứ hai, 07/08/2017 - 08:29

“Giải mã” vì sao uống nghệ triền miên mà vẫn bất lực với bệnh dạ dày
“Giải mã” vì sao uống nghệ triền miên mà vẫn bất lực với bệnh dạ dày

Từ lâu, bài thuốc nghệ vàng uống kèm mật ong đã được người Việt dùng như một bí quyết dân gian điều trị bệnh dạ dày. Tuy nhiên, nhiều người kiên trì sử dụng bột nghệ trường kỳ trong nhiều năm nhưng vẫn không đạt kết quả thực sự như mong muốn.

Thứ hai, 07/08/2017 - 06:00

Dân du lịch thích thú với thẻ tín dụng "càng tiêu càng có tiền"
Dân du lịch thích thú với thẻ tín dụng "càng tiêu càng có tiền"

Với Linh, một cô gái hay đi du lịch thì trong ví không phải chỉ có nhiều tiền mà nhất định phải có một chiếc thẻ tín dụng "nhiều võ". Linh khoe, chính nhờ chiếc thẻ tín dụng chuyên cho du lịch mà thời gian tới, cô nàng sẽ rất thảnh thơi vì “càng tiêu bằng thẻ càng có tiền” trong hầu hết mọi giao dịch thanh toán.

Thứ hai, 07/08/2017 - 05:07

Khai trương Văn phòng bán hàng dự án bất động sản hạng sang đẳng cấp bậc nhất Hạ Long
Khai trương Văn phòng bán hàng dự án bất động sản hạng sang đẳng cấp bậc nhất Hạ Long

Ngày 6/8 tại Hạ Long, Công ty TNHH Đầu tư Bất động sản DOJILAND thuộc Tập đoàn Vàng bạc đá quý DOJI đã tổ chức Lễ Khai trương Văn phòng bán hàng cho dự án bất động sản hạng sang đẳng cấp bậc nhất Hạ Long. Cư dân tại đây sẽ được tận hưởng những trải nghiệm hoàn toàn mới với cuộc sống đầy đủ tiện ích dành riêng cho giới thượng lưu đẳng cấp.

Thứ hai, 07/08/2017 - 04:29

Những bốt điện thoại thẻ công cộng ở Hà Nội, giờ ra sao?
Những bốt điện thoại thẻ công cộng ở Hà Nội, giờ ra sao?

(Dân trí) - Giai đoạn cuối năm 90 và đầu những năm 2000 là thời kỳ phát triển “vàng son” của loại hình dịch vụ thẻ công cộng. Tuy nhiên, đến năm 2005, sự phát triển mạnh mẽ của điện thoại di động và internet, loại hình dịch vụ này đã nhanh chóng bị “khai tử”…

Chủ nhật, 06/08/2017 - 03:57