Nếu muốn đẩy lùi tuổi già, bạn hãy học khiêu vũ

Dân trí Khiêu vũ từ lâu đã là một hình thức giao tiếp xã hội đồng thời cũng là một cách giải tỏa căng thẳng trong cuộc sống. Cho dù bạn là một vũ công chuyên nghiệp hay vẫn còn lúng túng giẫm chân nọ vào chân kia, thì khiêu vũ vẫn là cách thả lỏng cơ thể tuyệt vời.

Nhiều nghiên cứu về não bộ của người già được thực hiện nhằm tìm ra các biện pháp chống lại, ngăn ngừa và điều trị các bệnh liên quan đến tuổi tác như Alzheimer, chứng mất trí và bệnh Parkinson. Tập thể dục từ lâu đã được chứng minh có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe não bộ, nhưng các nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng, khiêu vũ – bộ môn phối hợp giữa chuyển động và đòi hỏi về khả năng chịu đựng – có thể là bài tập tốt nhất dành cho não, vì các lý do sau:

1. Học tập liên tục

Nếu muốn đẩy lùi tuổi già, bạn hãy học khiêu vũ - 1

Một nghiên cứu của tiến sĩ Kathrin Rehfeld thực hiện tại Trung tâm các bệnh thần kinh của Đức đã so sánh nhiều nhóm người cao tuổi khác nhau thực hiện các hoạt động cụ thể khác nhau trong 18 tháng. Một số nhóm được chỉ định tập luyện các bài tập về độ bền và linh hoạt như đi bộ và xe đạp, một nhóm khác được học khiêu vũ hàng tuần.

Mỗi tuần họ lại được thử thách với một điều mới hơn, có thể là một thể loại mới, một bước nhảy mới hay một thói quen mới. Kết quả tất cả các nhóm đều có sự gia tăng trung tâm hippocampus của não - một khu vực đặc biệt dễ bị suy giảm liên quan đến tuổi tác và bệnh tật – trong đó nhóm học nhảy có sự khác biệt đáng chú ý hơn hẳn.

2. Phối hợp và cân bằng

Cân bằng và phối hợp có thể khó khăn khi chúng ta già đi. Thách thức với lão hóa khiến bạn trở nên chóng mặt, mất thăng bằng và ngã, dẫn tới bạn có thể bị thương tích. Tuy nhiên, nhảy múa giúp cải thiện tất cả các lĩnh vực này: bạn xoay vòng, di chuyển lên và xuống. Trong khi nhảy, chúng ta đào tạo các vùng não và tai trong để đối phó với những thay đổi nhanh chóng và các cử động đột ngột. Việc này giúp bạn ít chóng mặt hơn trong các hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như đi lên cầu thang hoặc thức dậy hay đứng dậy khỏi ghế.

Ngoài ra, khiêu vũ cũng giúp tăng cường cơ bắp ở chân, bắp chân, hông và trung tâm cơ thể, vì vậy nếu bạn mất cân bằng, bạn có thể ngăn cơ thể không bị ngã. Khiêu vũ thường xuyên dạy bạn cách phối hợp, phát triển sự kết nối giữa cơ và não cùng trí nhớ cơ bắp.

3. Tăng cường trí nhớ

Nếu muốn đẩy lùi tuổi già, bạn hãy học khiêu vũ - 2

Khi chúng ta lớn tuổi, khả năng ghi nhớ tên, ngày tháng, địa điểm và sự kiện bị giảm sút đáng kể. Nhưng khiêu vũ giúp chúng ta kết nối tinh thần (học các bước đi mới và trật tự của các bước) với cơ thể (tập luyện các bài khiêu vũ hàng ngày). Điều này dẫn đến cải thiện trí nhớ và tăng cường các kết nối thần kinh trong não.

4. Âm nhạc khuyến khích hoạt động não bộ

Các nhà khoa học đã nghiên cứu các trường hợp thoái hóa thần kinh và đã thảo luận trong thời gian dài về tác động sâu sắc của âm nhạc lên não, đặc biệt đối với những người bị suy giảm nhận thức. Khiêu vũ, không chỉ mang lại những lợi ích cho bản thân nhờ vận động mà còn nhờ âm nhạc. Âm nhạc giúp kích thích và kết nối các trung tâm khen thưởng của bộ não với các mạch cảm giác khi bạn bắt đầu khiêu vũ.Hơn nữa, các nghiên cứu về bệnh Parkinson cho thấy những người luyện tập và học khiêu vũ có cảm giác cân bằng tốt hơn và tiến triển bệnh chậm hơn.

5. Khiêu vũ khiến bạn hạnh phúc

Dù khiêu vũ theo phong cách nào thì âm nhạc vẫn khiến bạn phải cử động. Hình thức vận động này rất tốt cho tim, phổi, cơ bắp, khớp và thậm chí nó còn giúp đốt cháy calo. Khiêu vũ còn giúp bạn giảm căng thẳng, cho phép bạn kết nối với mọi người tốt hơn và như vậy, khiến bạn hạnh phúc hơn.

Ng. TA

Theo BM

MỚI NHẤT
Bắt được cá trê màu vàng kỳ lạ
Bắt được cá trê màu vàng kỳ lạ

(Dân trí) - Một người dân ở tỉnh Cà Mau trong lúc đi thăm dớn đã bắt được một con cá trê có màu vàng rất kỳ lạ.

Thứ bảy, 28/10/2017 - 04:00

Chống thấm ẩm cho ngôi nhà: Nên ngăn chặn từ lúc mới xây
Chống thấm ẩm cho ngôi nhà: Nên ngăn chặn từ lúc mới xây

Nhiều ngôi nhà mới đi vào sử dụng sau khi xây dựng một thời gian ngắn, đã luôn nằm trong tình trạng thấm dột, ẩm ướt. Lý do có thể vì thời tiết mưa bão, hoặc vì ngôi nhà nằm trong môi trường có độ ẩm cao.

Thứ bảy, 28/10/2017 - 03:30

Công nghệ lọc nước mới giúp gấp đôi hiệu suất - tiết kiệm nước thải
Công nghệ lọc nước mới giúp gấp đôi hiệu suất - tiết kiệm nước thải

Gần đây, một bước cải tiến trong ngành lọc nước gây được sự quan tâm đáng kể đó là sự ra đời của màng lọc Aqualast. Màng lọc này được nghiên cứu và phát triển bởi DOW Water & Process Solution Hoa Kỳ - thương hiệu đi đầu về các giải pháp xử lý nước uy tín trên thế giới. Bước cải tiến này mang đến một hứa hẹn lớn cho thị trường máy lọc nước trong nước.

Thứ bảy, 28/10/2017 - 03:00

Phận mưu sinh "bán mạng" của những thợ lặn hồ thủy điện
Phận mưu sinh "bán mạng" của những thợ lặn hồ thủy điện

(Dân trí) - Mưu sinh dưới hồ nước sâu hàng chục mét, phần lớn những đôi tai của thợ lặn đều bị ảnh hưởng do áp lực. Công việc chỉ diễn ra một hai ngày, giúp họ kiếm được số tiền mà làm lụng cật lực một tháng mới có được, nhưng cũng có thể cướp đi sinh mạng của họ bất cứ lúc nào.

Thứ sáu, 27/10/2017 - 02:59

"Bỏ túi" 7 mẹo hữu hiệu chăm sóc đồ gỗ vào mùa Đông
"Bỏ túi" 7 mẹo hữu hiệu chăm sóc đồ gỗ vào mùa Đông

(Dân trí) - Trên thực tế, đồ gỗ cần sự chăm sóc đặc biệt theo mỗi mùa khác nhau. Bạn nên nắm được các bước cần phải làm đối với nội thất là đồ gỗ để đảm bảo độ bền đẹp cho ngôi nhà của mình.

Thứ sáu, 27/10/2017 - 02:34

Thực hư thông tin mực giả làm bằng nhựa, đốt cháy như cao su
Thực hư thông tin mực giả làm bằng nhựa, đốt cháy như cao su

(Dân trí) - Thông tin về loại mực khô được làm giả từ cao su được trà trộn, bày bán trên thị trường khiến người tiêu dùng không khỏi hoang mang, lo lắng. Tuy nhiên theo các chuyên gia đây chỉ là loại mực kém chất lượng, được bảo quản không tốt dẫn đến hình dáng và hương vị không thơm ngon như bình thường.

Thứ sáu, 27/10/2017 - 12:36

Người phụ nữ giới thiệu Việt Nam với thế giới bằng tranh cát
Người phụ nữ giới thiệu Việt Nam với thế giới bằng tranh cát

(Dân trí) - “Trên mỗi bức tranh cát ấy là hình ảnh quê hương đất nước, con người Việt Nam, là hình ảnh thành phố Nha Trang - Khánh Hòa xinh đẹp”, nghệ nhân Trần Thị Thu (SN 1942, TP Nha Trang) - người sáng lập ra tranh cát Hồng Châu Sa nổi tiếng chia sẻ với PV Dân trí.

Thứ sáu, 27/10/2017 - 06:56

Chủ nhân giải thưởng 5 tỷ hỗ trợ người dân tỉnh Thanh Hóa
Chủ nhân giải thưởng 5 tỷ hỗ trợ người dân tỉnh Thanh Hóa

Vào ngày 22/10/2017 tại trường quay trực tiếp trên Today TV đã chính thức công bố bà Lý Thị Liên (66 tuổi) đã trở thành chủ nhân may mắn trúng giải thưởng “Mua OMO, có cơ hội trúng 5 tỷ đồng mỗi tuần”. Sau khi nối máy trò chuyện, chúng tôi đã vỡ òa hạnh phúc khi được biết bà Liên hiện đang sinh sống tại xã Thiệu Tâm, huyện Thiệu Hóa, tỉnh Thanh Hóa – một trong những nơi vừa chịu thiệt hại nặng nề do mưa lũ.

Thứ sáu, 27/10/2017 - 06:25

Ly kỳ những câu chuyện trao nhầm con khiến dư luận xôn xao
Ly kỳ những câu chuyện trao nhầm con khiến dư luận xôn xao

(Dân trí) - Ngoài câu chuyện hy hữu về trường hợp của chị Tạ Thị Thu Trang (Quán Thánh, Hà Nội) vẫn có không ít gia đình bị trao nhầm con cho nhau. Có người may mắn phát hiện sự việc kịp thời nhưng cũng không ít trường hợp bị thất lạc con mà không thể tìm ra.

Thứ sáu, 27/10/2017 - 06:23

Khách sạn “6 sao” của Việt Nam vào Top 4 tốt nhất thế giới
Khách sạn “6 sao” của Việt Nam vào Top 4 tốt nhất thế giới

Tạp chí du lịch Condé Nast Traveler danh tiếng thế giới vừa vinh danh Khách sạn The Reverie Saigon của Việt Nam ở vị trí thứ tư trong danh sách 50 khách sạn tốt nhất thế giới. Đây là một sự kiện quan trọng gây chú ý trên thị trường khách sạn cao cấp toàn cầu, đồng thời khẳng định thị trường khách sạn cao cấp tại Việt Nam đang và sẽ tiếp tục tạo những dấu ấn có tính đột phá.

Thứ sáu, 27/10/2017 - 05:00

Ngôi nhà cây mọc xuyên mái mang phong cách Bắc Âu giữa Hà Nội
Ngôi nhà cây mọc xuyên mái mang phong cách Bắc Âu giữa Hà Nội

(Dân trí) - Nằm lọt thỏm giữa khu vườn rộng 300m2, nhưng ngôi nhà bằng đá vẫn gây chú ý bởi không gian đầy tính hiện đại, thể hiện sự tinh tế, khéo léo trong từng chi tiết. Đây có thể coi là căn nhà trong mơ của mỗi gia đình để tận hưởng kỳ nghỉ vào dịp cuối tuần.

Thứ năm, 26/10/2017 - 02:00

Nằm ngủ tại biệt thự triệu đô, nữ công nhân gặp cảnh bất ngờ
Nằm ngủ tại biệt thự triệu đô, nữ công nhân gặp cảnh bất ngờ

- “Hôm đó, công trình phải thi công đổ bê tông nên mọi người đi làm đêm, chỉ còn vợ tôi ở lại biệt thự. Đêm đến, vợ tôi tỉnh dậy, cô ấy giật mình phát hiện một thanh niên lạ mặt nằm trong phòng. Xung quanh gã là những chiếc kim tiêm... ”, anh T. nhớ lại.

Thứ năm, 26/10/2017 - 11:14

ĐÁNG QUAN TÂM
Khoảnh khắc thăng hoa khi ước mơ trở thành sự thật
Khoảnh khắc thăng hoa khi ước mơ trở thành sự thật

(Dân trí) - Mỗi người ai cũng có một ước mơ của riêng mình. Khi ước mơ đó trở thành sự thật cũng sẽ là lúc họ được trải qua một trong những khoảnh khắc “thăng hoa” nhất của cuộc đời mình.

Thứ năm, 26/10/2017 - 07:06

Vẻ đẹp độc đáo của những công trình kiến trúc lấy cảm hứng từ… bong bóng
Vẻ đẹp độc đáo của những công trình kiến trúc lấy cảm hứng từ… bong bóng

(Dân trí) - Chuyện gì sẽ xảy ra, nếu các công trình kiến trúc phá bỏ đi hình dáng vuông thành sắc cạnh truyền thống, và thay vào đó là một thiết kế “không tưởng” lấy cảm hứng từ những bong bóng nước?

Thứ năm, 26/10/2017 - 07:01

Nghị lực phi thường của người phụ nữ làm mẹ ở tuổi 48 sau… 18 lần sảy thai
Nghị lực phi thường của người phụ nữ làm mẹ ở tuổi 48 sau… 18 lần sảy thai

(Dân trí) - Sau hành trình gần 2 thập kỉ kiên cường tìm kiếm cơ hội, sau 18 lần sảy thai đầy đau đớn, cuối cùng, Louise Warneford cũng được làm mẹ ở tuổi 48.

Thứ năm, 26/10/2017 - 06:59

Tiếp tục nâng cấp hàng triệu bữa ăn cho trẻ cơ nhỡ
Tiếp tục nâng cấp hàng triệu bữa ăn cho trẻ cơ nhỡ

Liên tục 5 năm qua, Quỹ Gia đình Herbalife (HFF) vẫn tiếp tục gói tài trợ tài chính để nâng cấp bữa ăn cho Trung tâm Bảo trợ xã hội Đồng Tâm (Bình Định) và Nhà Nuôi trẻ mồ côi Hướng Dương (Hậu Giang). Với ngân sách gần 1 tỷ đồng tài trợ năm nay, ước tính sẽ có thêm hàng triệu bữa ăn được nâng cấp đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ em cơ nhỡ.

Thứ năm, 26/10/2017 - 06:09

Sử dụng khăn thông minh - bài học về sức khỏe
Sử dụng khăn thông minh - bài học về sức khỏe

Bảo vệ sức khỏe không chỉ ở những loại thuốc bổ đắt tiền, những dịch vụ y tế đẳng cấp. Chúng đơn thuần là bài học về ý thức “ phòng bệnh hơn chữa bệnh” xuất phát từ những thói quen sử dụng các vật dụng sinh hoạt như chiếc khăn bông quen thuộc.

Thứ tư, 25/10/2017 - 12:09

Chồng cõng vợ leo lên đỉnh núi hơn 1500m để hoàn thành tâm nguyện
Chồng cõng vợ leo lên đỉnh núi hơn 1500m để hoàn thành tâm nguyện

(Dân trí) - Tai nạn năm 2001 khiến người phụ nữ rơi vào tình trạng hôn mê và phải ngồi xe lăn từ thời điểm đó, nhưng người chồng không bao giờ từ bỏ hy vọng. Anh hát cho cô nghe mỗi ngày với hi vọng cô sớm tỉnh dậy.

Thứ tư, 25/10/2017 - 12:08

Cô gái xứ Thanh đăng video tìm chồng cho mẹ khiến nhiều người xúc động
Cô gái xứ Thanh đăng video tìm chồng cho mẹ khiến nhiều người xúc động

(Dân trí) - Sau khi ly hôn chồng, dù nhiều người ngỏ lời nhưng mẹ chị Lê Na vẫn từ chối, chấp nhận làm mẹ đơn thân, nuôi hai con trưởng thành. Mới đây, chị Na đã tự tay làm video “tìm chồng cho mẹ” với mong muốn mẹ được hạnh phúc, yêu thương.

Thứ tư, 25/10/2017 - 09:59

Trồng 10m2 trên sân  thượng, “siêu” nông dân Sài Gòn thu 50kg rau/vụ
Trồng 10m2 trên sân thượng, “siêu” nông dân Sài Gòn thu 50kg rau/vụ

(Dân trí) - Vườn rau nhà anh Sơn (Tp. Hồ Chí Minh) có diện tích khoảng 10m2, được anh trồng trên sân thượng tầng 3 theo phương pháp khí canh. Trung bình mỗi vụ, vườn rau mini cho thu hoạch khoảng 40 - 50kg rau.

Thứ tư, 25/10/2017 - 09:03

Những sai lầm "ngớ ngẩn" tốn kém nhất trong lịch sử (P2)
Những sai lầm "ngớ ngẩn" tốn kém nhất trong lịch sử (P2)

(Dân trí) - Lịch sử đã chứng kiến không ít những sai lầm “ngớ ngẩn” của con người gây nên thiệt hại hàng trăm triệu USD. Trong số đó, đáng nói nhất có lẽ là vụ việc NASA để mất vệ tinh thám hiểm sao Hỏa của mình, chỉ vì các nhóm kỹ sư vận hành đã sử dụng hai hệ đo lường khác nhau.

Thứ tư, 25/10/2017 - 08:48

"Ông vua vịt trời" kiếm tiền tỷ mỗi năm
"Ông vua vịt trời" kiếm tiền tỷ mỗi năm

(Dân trí) - Sau nhiều lần thất bại đến trắng tay, đến nay anh Cường gây dựng được đàn vịt trời lên tới hàng vạn con cho lợi nhuận hàng tỷ đồng mỗi năm và tạo việc làm cho hàng chục lao động địa phương.

Thứ tư, 25/10/2017 - 08:14

Tri ân nghề tình báo qua buổi họp mặt 400 cựu chiến binh
Tri ân nghề tình báo qua buổi họp mặt 400 cựu chiến binh

Nhân kỷ niệm 72 năm ngày Truyền thống ngành Tình báo Quốc phòng Việt Nam (25.10.1945 - 25.10.2017), Phòng Tình báo, Bộ Tham mưu miền Nam B2 đã tổ chức cuộc họp mặt tại Hoa viên Nghĩa trang Bình Dương, phường Chánh Phú Hòa, TX. Bến Cát, Bình Dương.

Thứ tư, 25/10/2017 - 08:00

Ấm tình người ở vùng tâm bão
Ấm tình người ở vùng tâm bão

Đã gần 1 tháng bão số 10 đi qua, nhưng trên nét mặt, trong từng câu chuyện kể của những người dân vùng bão Hà Tĩnh, nỗi ám ảnh vẫn chưa nguôi và những khó khăn của cuộc sống vẫn còn đó.

Thứ tư, 25/10/2017 - 06:08