Chơi thể thao cừ hơn khi tăng thể lực và thị lực

Dân trí “Muốn khỏe đẹp thì phải tập thể thao”, mà teen muốn chơi thể thao tốt để có thân hình lí tưởng thì thể lực phải dẻo dai, thị lực phải tinh tường.

Những lợi ích từ việc tập luyện thể thao

Chỉ cần nhìn vào những bạn thường xuyên chơi thể thao là sẽ thấy được ngay lợi ích của việc luyện tập. Bất kể bộ môn yêu thích là gì, tất cả người chơi đều sở hữu dáng người khỏe khoắn, từ những môn thể thao “nam tính” như bóng đá, bóng rổ… hay những môn “nữ tính” như Aerobic, Yoga… Quá trình luyện tập đều sẽ đốt cháy mỡ thừa và giữ cho hệ tim mạch, huyết áp luôn ở trạng thái ổn định. Kết quả là bạn không chỉ đẹp lên về mặt hình thể mà cả sức khỏe cũng được nâng cao.

Chơi thể thao cừ hơn khi tăng thể lực và thị lực - 1
Thường xuyên tập luyện thể thao giúp bạn khỏe khoắn, tươi trẻ và cuốn hút hơn. (Hình ảnh: Nguồn Internet)

Chơi thể thao không chỉ phát triển cơ bắp mà cả “cơ não” và “cơ mắt”. Theo nghiên cứu của Đại học California (Mỹ) và Đại học Tsukuba (Nhật Bản), việc luyện tập thể thao sẽ kích thích sản sinh tế bào não, giúp tăng khả năng ghi nhớ và tiếp thu kiến thức. Mặt khác, quá trình tập luyện cũng buộc cơ mắt phải hoạt động liên tục. Từ đó thúc đẩy lưu thông máu trong mắt, tăng cường chức năng cơ ở mắt và luyện mắt nhìn tinh hơn.

Chơi thể thao còn là cách giảm stress hiệu quả và nâng cao sức mạnh tinh thần. Khi vận động, cơ thể bạn sẽ sản sinh các endorphin giúp đẩy lùi lo âu căng thẳng. Thông qua việc chinh phục từng mục tiêu trong quá trình luyện tập, bạn cũng rèn luyện được khả năng đương đầu và vượt qua thử thách.

Những lưu ý để có sức khỏe tốt, tăng sức bền khi tập luyện thể thao

1. Thiết lập thời gian biểu tập luyện hợp lý

Thành quả luôn đến từ sự chăm chỉ và kiên trì. Vậy nên hãy đặt ra một khung giờ cố định, tiến hành tập luyện hằng ngày từ cấp độ dễ đến khó. Nguyên tắc thành công là tập ít nhưng đều đặn sẽ hiệu quả hơn dăm bữa nửa tháng mới ra sức tập dồn trong một lần. Bên cạnh đó, bạn cũng nên phân bổ thời gian nghỉ ngơi xen kẽ để cơ thể được phục hồi, hạn chế chấn thương và phát huy tối đa tác dụng của việc tập luyện.

2. Ăn uống hợp lý

Để có được nền tảng thể lực tốt và tối ưu khả năng vận động, bạn cần có một chế độ dinh dưỡng đủ chất – đủ lượng. Thêm vào khẩu phần ăn của mình những thực phẩm dễ tiêu hóa, có nguồn gốc tự nhiên và chế biến đơn giản bằng cách luộc, hấp. Trái cây, rau củ, ức gà, cá là những thực phẩm tốt bạn có thể ưu tiên kết hợp trong các bữa ăn của mình. Việc vận động cũng tiêu hao một lượng nước kha khá của cơ thể, do đó bạn đừng quên cấp bù nước cho cơ thể trước và sau khi luyện tập thể thao. Nếu duy trì chế độ ăn uống này thị lực của bạn sẽ được cải thiện đáng kể, giúp bạn chơi thể thao tốt hơn.

Chơi thể thao cừ hơn khi tăng thể lực và thị lực - 2
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ giúp bạn có nền tảng thể lực tốt (Hình ảnh: Nguồn Internet)

3. Chăm sóc mắt hợp lý

Nếu thể lực là điều kiện cần, thì thị lực là điều kiện đủ để trở thành cao thủ trong bộ môn yêu thích. Thị lực tốt sẽ giúp bạn tăng khả năng tập trung và thể hiện phong độ tốt nhất trong suốt quá trình tập luyện thể thao. Đối với những môn thể thao đối kháng như bóng đá, bóng rổ… sở hữu “nhãn quang tinh tường” sẽ giúp bạn quan sát mọi đường đi nước bước của đối thủ. Dễ dàng “bắt bài” và đi trước giành điểm để mang chiến thắng về cho cả đội.

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng tốt cho mắt, bạn cần có những phương pháp bảo vệ và chăm sóc mắt hợp lý. Trước hết hãy giữ mắt luôn sạch sẽ bằng cách vệ sinh mắt sau khi chơi thể thao. Các bác sĩ cũng khuyên rằng chúng ta nên khám mắt định kỳ 6 tháng/ lần để đảm bảo mắt luôn khỏe mạnh. Bạn cũng có thể chủ động bổ sung các vitamin thiết yếu cho mắt bằng cách sử dụng thuốc nhỏ mắt V.Rohto Vitamin.

Chơi thể thao cừ hơn khi tăng thể lực và thị lực - 3
Sử dụng V-Rohto Vitamin giúp cải thiện thị lực, phòng ngừa và điều trị chứng khô mắt, mỏi mắt.

Thuốc nhỏ mắt V.Rohto Vitamin – Hỗ trợ cải thiện tình trạng giảm thị lực - với Vitamin E tự nhiên, Vitamin B6, Na, Ka giúp thúc đẩy tuần hoàn máu; gia tăng sự trao đổi chất của tế bào mắt, cải thiện tình trạng mờ mắt, giúp mắt mỏi nhanh chóng phục hồi. Bên cạnh đó, còn bổ sung thành phần của nước mắt, bảo vệ bề mặt giác mạc, phòng ngừa khô mắt hiệu quả; kích hoạt sự hô hấp mô mắt giúp phòng ngừa và điều trị chứng mỏi mắt.

MỚI NHẤT
Nạn nhân bị xâm hại tình dục xin giấy chứng nhận... mất trinh
Nạn nhân bị xâm hại tình dục xin giấy chứng nhận... mất trinh

(Dân trí) - Cô gái đến nơi từng xử lý vụ việc xâm hại tình dục mà mình là nạn nhân lúc 8 tuổi để xin giấy chứng nhận mất trinh, để thẳng thắn trước khi lấy chồng.

Chủ nhật, 04/08/2019 - 09:15

Clip: “Đỏ mặt” với chú voi nghịch ngợm trêu chọc cô gái mặc bikini
Clip: “Đỏ mặt” với chú voi nghịch ngợm trêu chọc cô gái mặc bikini

(Dân trí) - Một chú voi nghịch ngợm đã khiến một cô gái rơi vào tình huống khó xử khi cô chỉ mặc bikini lại gần chơi đùa với chú voi.

Chủ nhật, 04/08/2019 - 05:26

Bí ẩn ngôi chùa thiêng trên tảng đá dát vàng phá vỡ mọi nguyên tắc trọng lực ở Myanmar
Bí ẩn ngôi chùa thiêng trên tảng đá dát vàng phá vỡ mọi nguyên tắc trọng lực ở Myanmar

(Dân trí) - Chùa Kyaikhtiyo (Myanmar) được xem là ngôi chùa kỳ lạ bậc nhất trên thế giới khi tọa lạc trên một hòn đá dát vàng nằm chênh vênh bên vách núi, nhìn từ xa, ai cũng có cảm giác như hòn đá sắp rơi xuống vực.

Thứ bảy, 03/08/2019 - 08:39

“Học đòi” thử thách ăn mì cay trộn sầu riêng, ca sĩ Malaysia suýt đánh đổi cả tính mạng
“Học đòi” thử thách ăn mì cay trộn sầu riêng, ca sĩ Malaysia suýt đánh đổi cả tính mạng

(Dân trí) - Thường xuyên bị đầy hơi và khó tiêu nhưng nữ ca sĩ người Malaysia vẫn cố chấp ăn mì siêu cay trộn với sầu riêng, để rồi nhận lấy hậu quả nghiêm trọng.

Thứ bảy, 03/08/2019 - 05:09

Cô gái trúng xổ số năm 16 tuổi than phiền vì gặp may quá sớm
Cô gái trúng xổ số năm 16 tuổi than phiền vì gặp may quá sớm

(Dân trí) - Người trẻ tuổi nhất từng trúng giải xổ số tại Anh - cô Callie Rogers - nhận được 1,8 triệu bảng (tương đương hơn 50 tỷ đồng) năm 16 tuổi. Dù vậy, Callie (hiện 32 tuổi) chia sẻ rằng việc sở hữu số tiền quá lớn khi còn ít tuổi đã khiến cô gặp nhiều tiêu cực trong cuộc sống.

Thứ sáu, 02/08/2019 - 09:46

Loài gà "ngon bậc nhất thế giới" chuyên dành cho giới thượng lưu đẳng cấp thế nào?
Loài gà "ngon bậc nhất thế giới" chuyên dành cho giới thượng lưu đẳng cấp thế nào?

(Dân trí) - Có giá hơn 1 triệu đồng/kg, thịt gà Bresse là món ăn dành riêng cho giới thượng lưu trên toàn thế giới, thậm chí, nó còn được nhiều đời tổng thống nước Pháp ưa chuộng.

Thứ sáu, 02/08/2019 - 07:47

Chương trình sinh nhật 9 tuổi của Kết Nối Tiêu Dùng: “Cảm ơn 9! Lời tri ân từ vạn công trình”
Chương trình sinh nhật 9 tuổi của Kết Nối Tiêu Dùng: “Cảm ơn 9! Lời tri ân từ vạn công trình”

(Dân trí) - Tháng 8 này, Kết Nối Tiêu Dùng tổ chức sự kiện mừng sinh nhật 9 tuổi với thông điệp “Cảm ơn 9! Lời tri ân từ vạn công trình” nhằm tri ân khách hàng.

Thứ sáu, 02/08/2019 - 07:45

Tiếc đứt ruột viên đá tiền tỷ người đàn ông bán giá 200 nghìn
Tiếc đứt ruột viên đá tiền tỷ người đàn ông bán giá 200 nghìn

Gần 30 năm làm nghề buôn đá, ông Nguyễn Quốc Dân - Chủ tịch Hiệp hội Đá quý Lục Yên từng trải qua và chứng kiến nhiều vui buồn, được mất xung quanh những viên đá.

Thứ sáu, 02/08/2019 - 07:04

Lợi ích thần kỳ khi cho thêm một muỗng tinh bột nghệ vào sữa
Lợi ích thần kỳ khi cho thêm một muỗng tinh bột nghệ vào sữa

(Dân trí) - Việc kết hợp nghệ với sữa sẽ giúp bạn tạo ra một loại thức uống vừa giàu dinh dưỡng, vừa có nhiều tác dụng dược liệu lại rất thơm ngon, hạn chế được mùi hắc đặc trưng của nghệ.

Thứ sáu, 02/08/2019 - 06:59

Khởi công xây dựng hai cây cầu đầu tiên của Dự án “Cùng Grab Chung Tay - Xây Cầu Đến Lớp”
Khởi công xây dựng hai cây cầu đầu tiên của Dự án “Cùng Grab Chung Tay - Xây Cầu Đến Lớp”

(Dân trí) - Với người dân và các em học sinh ở ấp Phú Thạnh A, xã Phú Quới, huyện Long Hồ, tỉnh Vĩnh Long, buổi sáng 31.7.2019 là thời khắc đáng ghi nhớ trong đời khi lễ khởi công xây dựng cầu Phú Thạnh A nối ấp với các con đường huyết mạch trong xã được tiến hành.

Thứ sáu, 02/08/2019 - 06:56

Độc đáo những sản vật tiến Vua bình dân nhưng ngon nức tiếng của người Việt xưa
Độc đáo những sản vật tiến Vua bình dân nhưng ngon nức tiếng của người Việt xưa

(Dân trí) - Bên cạnh các loại “sơn hào hải vị” đắt tiền, hiếm có dùng để cung tiến vua chúa, trước đây rất nhiều sản vật bình dân ở các vùng miền, cũng được người dân lựa chọn dâng Vua thưởng thức như: rau muống, cà dầm tương, ếch hương…

Thứ sáu, 02/08/2019 - 06:50

Lâm Vỹ Dạ chia sẻ tuyệt phẩm nhà bếp có một không hai
Lâm Vỹ Dạ chia sẻ tuyệt phẩm nhà bếp có một không hai

(Dân trí) - Dành một niềm đam mê nho nhỏ cho chuyện bếp núc, Lâm Vỹ Dạ thường xuyên săn tìm và sưu tập những dụng cụ làm bếp cao cấp để làm ra những món ăn đảm bảo sức khoẻ cho cả gia đình.

Thứ sáu, 02/08/2019 - 06:12

ĐÁNG QUAN TÂM
Sẵn sàng ứng phó cơn bão số 3
Sẵn sàng ứng phó cơn bão số 3

(Dân trí) - Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn quốc gia cho biết, cơn bão số 3 có tên quốc tế là Wipha dự báo đổ bộ vào khu vực Quảng Ninh - Nam Định. Do ảnh hưởng của bão nên từ chiều tối và đêm 1-8 đến ngày 4-8, các tỉnh, thành phố thuộc khu vực Đồng bằng Bắc Bộ xảy ra mưa vừa, mưa to, có nơi mưa rất to và dông; trong mưa dông có khả năng xảy ra lốc, sét và gió giật mạnh.

Thứ sáu, 02/08/2019 - 06:00

Đứng tim cảnh người dân trải khăn cứu bé trai rơi từ chung cư tầng 6
Đứng tim cảnh người dân trải khăn cứu bé trai rơi từ chung cư tầng 6

(Dân trí) - Thấy bé trai sắp rơi từ tầng 6 tòa chung cư, người dân đã nhanh trí dùng chiếc chăn lớn cùng nhau trải rộng ra để đỡ bé.

Thứ năm, 01/08/2019 - 11:03

Con trai ông Quốc “Về nhà đi con” ân hận vì từng muốn bỏ học đi đóng phim
Con trai ông Quốc “Về nhà đi con” ân hận vì từng muốn bỏ học đi đóng phim

(Dân trí) - Nam diễn viên Quang Anh - người đảm nhận vai Bảo trong “Về nhà đi con” tiết lộ: “Thời đi học, Quang Anh cũng từng nghĩ, hay là giờ bỏ học, không đi học nữa đi ca hát, đóng phim luôn. Nhưng càng ngày Quang Anh càng tin một điều, việc học là bàn đạp cho tương lai của mình”.

Thứ năm, 01/08/2019 - 09:34

Đại hạn, đồng ruộng nứt nẻ cháy khô, hàng ngàn ha lúa mất trắng
Đại hạn, đồng ruộng nứt nẻ cháy khô, hàng ngàn ha lúa mất trắng

(Dân trí) - Đồng ruộng nứt nẻ, cháy khô, hàng ngàn ha lúa vụ hè thu của nông dân tỉnh Phú Yên mất trắng vì nhiều địa phương trời không mưa và nắng nóng gay gắt tiếp tục kéo dài.

Thứ năm, 01/08/2019 - 09:32

Bệnh viện Bảo Sơn hợp tác với Hàn Quốc khai trương Trung tâm thẩm mỹ liên doanh Việt-Hàn đầu tiên tại Việt Nam
Bệnh viện Bảo Sơn hợp tác với Hàn Quốc khai trương Trung tâm thẩm mỹ liên doanh Việt-Hàn đầu tiên tại Việt Nam

(Dân trí) - Ngày 27/7 vừa qua, Bệnh viện Đa khoa Bảo Sơn đã chính thức khai trương Trung tâm Phẫu thuật Thẩm mỹ Lienjang – Bảo Sơn (Liên doanh giữa Bệnh viện Đa khoa Bảo Sơn và Bệnh viện Thẩm mỹ Lienjang – Hàn Quốc) tại địa chỉ 52 Nguyễn Chí Thanh, Hà Nội.

Thứ năm, 01/08/2019 - 08:16

Nữ hành khách bị chỉ trích ích kỷ khi giữ chỗ kiểu kỳ quặc
Nữ hành khách bị chỉ trích ích kỷ khi giữ chỗ kiểu kỳ quặc

(Dân trí) - Nữ hành khách người Singapore đứng trong chiếc vòng tròn tự mang theo để không ai được quyền xâm phạm vào không gian riêng.

Thứ năm, 01/08/2019 - 07:25

Người đàn ông leo rừng, lặn biển nhặt rác
Người đàn ông leo rừng, lặn biển nhặt rác

(Dân trí) - Nhiều năm nay, không chỉ dành thời gian mỗi ngày để nhặt rác trên rừng Sơn Trà, anh Đào Đặng Công Trung (40 tuổi, trú phường Nại Hiên Đông, quận Sơn Trà, TP Đà Nẵng) còn lặn xuống tận đáy biển để “làm vệ sinh”.

Thứ năm, 01/08/2019 - 07:24

Đàn cá lóc biết “nhảy múa” trên mặt nước ở Cần Thơ, thu về 70 triệu mỗi tháng
Đàn cá lóc biết “nhảy múa” trên mặt nước ở Cần Thơ, thu về 70 triệu mỗi tháng

(Dân trí) - “Cá lóc bay” được xem “đặc sản” du lịch chỉ có ở Cồn Sơn (Cần Thơ). Các chủ nhà vườn ở đây tập phản xạ cho cá theo hiệu lệnh, biết nhảy lên khỏi mặt nước từ 40-50 cm để “đớp mồi”.

Thứ năm, 01/08/2019 - 07:18

Nghỉ dưỡng ở biệt thự sang chảnh, đoàn khách ăn trộm từ khăn tắm tới máy sấy
Nghỉ dưỡng ở biệt thự sang chảnh, đoàn khách ăn trộm từ khăn tắm tới máy sấy

(Dân trí) - Khoảnh khắc đáng xấu hổ của một đoàn khách nước ngoài bị nhân viên tại khu nghỉ dưỡng sang trọng phát hiện ăn trộm nhiều đồ dùng trong phòng đang khiến cộng đồng mạng xôn xao.

Thứ năm, 01/08/2019 - 07:16

Đi dạo quanh công viên vô tình nhặt được viên kim cương 2,12 carat
Đi dạo quanh công viên vô tình nhặt được viên kim cương 2,12 carat

(Dân trí) - Trong một kỳ nghỉ cùng gia đình tới công viên dạo chơi, người đàn ông được vận may “rơi trúng đầu” khi nhặt được viên kim cương 2,12 carat.

Thứ tư, 31/07/2019 - 11:12

MBageas Life đồng hành cùng trẻ em vùng cao “chinh phục” con chữ
MBageas Life đồng hành cùng trẻ em vùng cao “chinh phục” con chữ

(Dân trí) - Không may mắn như trẻ em ở thành phố, các em nhỏ tại vùng miền núi xa xôi như huyện Sốp Cộp, Sơn La còn nhiều lắm những gập ghềnh, khó khăn để chinh phục“con chữ”

Thứ tư, 31/07/2019 - 10:00

Cũng là nhà “siêu mỏng” nhưng "phiên bản Nhật" lại khiến chúng ta thán phục
Cũng là nhà “siêu mỏng” nhưng "phiên bản Nhật" lại khiến chúng ta thán phục

(Dân trí) - Các khu đô thị ở Nhật Bản cũng có không ít những mảnh đất “tí hon” chỉ đủ xây nhà siêu mỏng như ở Việt Nam. Tuy nhiên, cách các kiến trúc sư người Nhật xoay sở và hoàn thiện công trình sẽ khiến bạn phục sát đất!

Thứ tư, 31/07/2019 - 07:25