Chơi thể thao cừ hơn khi tăng thể lực và thị lực

Những lợi ích từ việc tập luyện thể thao

Chỉ cần nhìn vào những bạn thường xuyên chơi thể thao là sẽ thấy được ngay lợi ích của việc luyện tập. Bất kể bộ môn yêu thích là gì, tất cả người chơi đều sở hữu dáng người khỏe khoắn, từ những môn thể thao “nam tính” như bóng đá, bóng rổ… hay những môn “nữ tính” như Aerobic, Yoga… Quá trình luyện tập đều sẽ đốt cháy mỡ thừa và giữ cho hệ tim mạch, huyết áp luôn ở trạng thái ổn định. Kết quả là bạn không chỉ đẹp lên về mặt hình thể mà cả sức khỏe cũng được nâng cao.

Chơi thể thao không chỉ phát triển cơ bắp mà cả “cơ não” và “cơ mắt”. Theo nghiên cứu của Đại học California (Mỹ) và Đại học Tsukuba (Nhật Bản), việc luyện tập thể thao sẽ kích thích sản sinh tế bào não, giúp tăng khả năng ghi nhớ và tiếp thu kiến thức. Mặt khác, quá trình tập luyện cũng buộc cơ mắt phải hoạt động liên tục. Từ đó thúc đẩy lưu thông máu trong mắt, tăng cường chức năng cơ ở mắt và luyện mắt nhìn tinh hơn.

Chơi thể thao còn là cách giảm stress hiệu quả và nâng cao sức mạnh tinh thần. Khi vận động, cơ thể bạn sẽ sản sinh các endorphin giúp đẩy lùi lo âu căng thẳng. Thông qua việc chinh phục từng mục tiêu trong quá trình luyện tập, bạn cũng rèn luyện được khả năng đương đầu và vượt qua thử thách.

Những lưu ý để có sức khỏe tốt, tăng sức bền khi tập luyện thể thao

1. Thiết lập thời gian biểu tập luyện hợp lý

Thành quả luôn đến từ sự chăm chỉ và kiên trì. Vậy nên hãy đặt ra một khung giờ cố định, tiến hành tập luyện hằng ngày từ cấp độ dễ đến khó. Nguyên tắc thành công là tập ít nhưng đều đặn sẽ hiệu quả hơn dăm bữa nửa tháng mới ra sức tập dồn trong một lần. Bên cạnh đó, bạn cũng nên phân bổ thời gian nghỉ ngơi xen kẽ để cơ thể được phục hồi, hạn chế chấn thương và phát huy tối đa tác dụng của việc tập luyện.

2. Ăn uống hợp lý

Để có được nền tảng thể lực tốt và tối ưu khả năng vận động, bạn cần có một chế độ dinh dưỡng đủ chất – đủ lượng. Thêm vào khẩu phần ăn của mình những thực phẩm dễ tiêu hóa, có nguồn gốc tự nhiên và chế biến đơn giản bằng cách luộc, hấp. Trái cây, rau củ, ức gà, cá là những thực phẩm tốt bạn có thể ưu tiên kết hợp trong các bữa ăn của mình. Việc vận động cũng tiêu hao một lượng nước kha khá của cơ thể, do đó bạn đừng quên cấp bù nước cho cơ thể trước và sau khi luyện tập thể thao. Nếu duy trì chế độ ăn uống này thị lực của bạn sẽ được cải thiện đáng kể, giúp bạn chơi thể thao tốt hơn.

3. Chăm sóc mắt hợp lý

Nếu thể lực là điều kiện cần, thì thị lực là điều kiện đủ để trở thành cao thủ trong bộ môn yêu thích. Thị lực tốt sẽ giúp bạn tăng khả năng tập trung và thể hiện phong độ tốt nhất trong suốt quá trình tập luyện thể thao. Đối với những môn thể thao đối kháng như bóng đá, bóng rổ… sở hữu “nhãn quang tinh tường” sẽ giúp bạn quan sát mọi đường đi nước bước của đối thủ. Dễ dàng “bắt bài” và đi trước giành điểm để mang chiến thắng về cho cả đội.

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng tốt cho mắt, bạn cần có những phương pháp bảo vệ và chăm sóc mắt hợp lý. Trước hết hãy giữ mắt luôn sạch sẽ bằng cách vệ sinh mắt sau khi chơi thể thao. Các bác sĩ cũng khuyên rằng chúng ta nên khám mắt định kỳ 6 tháng/ lần để đảm bảo mắt luôn khỏe mạnh. Bạn cũng có thể chủ động bổ sung các vitamin thiết yếu cho mắt bằng cách sử dụng thuốc nhỏ mắt V.Rohto Vitamin.

Thuốc nhỏ mắt V.Rohto Vitamin – Hỗ trợ cải thiện tình trạng giảm thị lực - với Vitamin E tự nhiên, Vitamin B6, Na, Ka giúp thúc đẩy tuần hoàn máu; gia tăng sự trao đổi chất của tế bào mắt, cải thiện tình trạng mờ mắt, giúp mắt mỏi nhanh chóng phục hồi. Bên cạnh đó, còn bổ sung thành phần của nước mắt, bảo vệ bề mặt giác mạc, phòng ngừa khô mắt hiệu quả; kích hoạt sự hô hấp mô mắt giúp phòng ngừa và điều trị chứng mỏi mắt.