Áp lực nhiều giờ trước màn hình máy tính - Vấn đề của nhân sự IT

Thực trạng sử dụng màn hình máy tính hiện nay

Sau đại dịch Covid-19, xu hướng người dùng dành nhiều thời gian cho các thiết bị kỹ thuật số tăng lên. 13 giờ là số thời gian trung bình trong một ngày người lao động (mọi ngành nghề) dành cho việc nhìn vào màn hình thiết bị công nghệ (Theo báo cáo "Screen Time 2020" - United Healthcare).

Hai nhân sự trong ngành lập trình, anh Trần Đức Minh (Quản lý dự án) và anh Khuất Mạnh Vinh (Quản lý nhóm) chia sẻ con số làm việc trên máy tính (chưa tính các thiết bị công nghệ khác) lần lượt là 12 và 11 giờ/ngày.

Nếu làm một phép tính nhỏ với thời gian làm việc trên máy tính là 12-13 giờ, 8 tiếng mỗi ngày cho việc ngủ nghỉ, 1-2 giờ cho việc di chuyển và 1 giờ cho việc ăn uống, thời gian rảnh rỗi ước tính của nhân sự ngành IT chỉ 1 tiếng đồng hồ.

Tiếp xúc với ánh sáng xanh là bản chất công việc, nhưng cũng tiềm ẩn nhiều triệu chứng không tốt cho thể chất lập trình viên: triệu chứng đau đầu (63%), mờ mắt (55%), khô mắt (50%), rối loạn giấc ngủ (36%), giảm hiệu suất làm việc (32%). (Theo báo cáo "Screen Time 2020" - United Healthcare).

Chị Lê Thị Giàu - Chuyên viên lập trình Java - cho biết: "Bạn bè mình chia sẻ sau một thời gian dùng máy tính quá nhiều, khả năng giao tiếp xã hội giảm đi vì không được trò chuyện, tiếp xúc thực tế với người khác".

Đừng để sức khỏe lên tiếng, tìm giải pháp cân bằng cuộc sống

Gắn bó với nghề lập trình hơn 10 năm, anh Minh hiểu rõ những mặt hạn chế của việc nhìn máy tính thường xuyên. Bằng kinh nghiệm lâu năm, anh đúc rút cho mình những phương pháp riêng.

"Cần chia nhỏ công việc để xử lý mỗi ngày. Ngoài ra để tăng thêm thời gian nghỉ ngơi, mình đứng dậy đi tới bàn người này người kia chém gió, đi dạo,... hoặc "ngồi thư giãn ở ghế massage và ăn gì đó ở căn tin để giải tỏa tinh thần", anh Minh chia sẻ.

Bên cạnh đó, nhiều lập trình viên lựa chọn tập thể dục để nâng cao sức khỏe. Dù vị trí và địa điểm làm việc khác nhau nhưng ba thành viên nêu trên đều đến từ tổ hợp công nghệ cao tại FPT Software. Tiện ích cơ bản như sân tennis, sân bóng, bể bơi, phòng thể hình, khuôn viên rộng cho việc đi dạo, chạy bộ là đặc quyền mà thương hiệu này mang đến cho nhân sự.

Với lợi thế làm việc tại tổ hợp tách biệt, cán bộ nhân viên tại FPT Software được trải nghiệm không gian làm việc mở và tất cả campus đều đề cao khoảng xanh từ thiên nhiên.

Theo một nghiên cứu của đại học Harvard, khi con người được làm việc trong văn phòng có nhiều cây xanh, họ sẽ giảm 30% số ngày nghỉ ốm của nhân viên. Phóng tầm mắt vào không gian xanh và thư giãn mắt sau những giờ làm việc căng thẳng, cung cấp giờ làm việc linh hoạt và nhiều hoạt động du lịch, team building, giải trí sôi nổi, khó có thể kể hết những lợi ích mà FPT Software mang đến cho những thành viên lập trình.

Việc nhìn vào màn hình máy tính lâu sẽ luôn là "căn bệnh" của cuộc sống hiện đại nói chung và nhân viên công nghệ thông tin nói riêng. Thay đổi thói quen chính mình, lựa chọn một môi trường và không gian làm việc phù hợp, giải pháp đó sẽ mang đến cơ hội thích nghi cho người lao động tiếp tục giữ gìn sức khỏe để theo đuổi công việc lập trình viên.

Theo dõi thêm những cơ hội việc làm tại trang FPT Software Recruitment.

FPT Software là công ty thành viên trực thuộc Tập đoàn FPT. Được thành lập từ năm 1999, FPT Software là công ty chuyên cung cấp các dịch vụ và giải pháp phần mềm cho khách hàng quốc tế. Tới năm 2023, FPT Software trở thành công ty công nghệ thông tin Việt sở hữu 28.000 thành viên trên thế giới, hiện diện tại 65 văn phòng tại 27 quốc gia, hơn 89 khách hàng là tên tuổi lớn thuộc top Fortune 500.

Nhiều năm liền, công ty được bình chọn là "Nhà tuyển dụng được yêu thích nhất" và nằm trong top các công ty có môi trường làm việc tốt nhất châu Á. Hiện các cơ hội tuyển dụng được đăng tải tại trang FPT Software Recruitment.