Á hoàng yoga Việt mang thai tháng thứ 8 vẫn tập yoga 30 phút mỗi ngày

Chị Vũ Ngọc Anh, Á hoàng 1 Miss Yoga Việt Nam năm 2022, hiện là huấn luyện viên dạy yoga. Với niềm đam mê bộ môn thể thao này, dù ở tháng thứ 8 của thai kỳ nhưng chị Ngọc Anh vẫn đều đặn luyện tập yoga hàng ngày để giảm triệu chứng ốm nghén và đau xương khớp.

Giảm nghén trong những ngày đầu thai kỳ nhờ tập yoga

Nhớ lại những tháng đầu thai kỳ, chị Ngọc Anh kể lại, bản thân luôn thấy nôn nao và chóng mặt. Mỗi lần như vậy, chị Ngọc Anh lại luyện tập hít thở và kéo giãn nhẹ nhàng cơ thể để làm giảm đi cơn nghén. Ngoài ra, việc luyện tập yoga cũng giúp chị giảm những cơn đau vùng lưng và xương chậu của mình, tránh việc bị sai tư thế trong vận động hàng ngày.

"Cơ thể to lên nên tôi phải bỏ đi những động tác phức tạp, đòi hỏi nhiều kỹ thuật. Tôi chỉ tập trung vào những động tác tăng cường cơ phần mông, đùi, háng để hạn chế những cơn đau và tạo thuận lợi cho quá trình sinh con sau này", chị Ngọc Anh chia sẻ.

Mỗi ngày, chị Ngọc Anh chỉ dành 30 phút để tập luyện yoga, cường độ lập luyện giảm đi đáng kể so với trước khi mang bầu. Cụ thể, chị dành ra 10 phút để thư giãn, hít thở và 20 phút để vận động nhẹ nhàng.

Không sử dụng những động tác khó, đòi hỏi kỹ thuật cao, chị Ngọc Anh cho biết, yoga bầu tránh những bài tập nặng, chú trọng sự thư giãn để cơ thể mềm mại. Từ đó, chị có thể nâng cao sức khỏe tinh thần, hỗ trợ quá trình sinh nở cũng như lấy lại vóc dáng sau sinh.

Nhờ vậy, dù ở tháng thứ 8 thai kỳ, cơ thể tuy nặng nề nhưng chị vẫn di chuyển nhẹ nhàng, không gặp khó khăn trong quá trình đi lại, vận động.

Trò chuyện cùng con mỗi lần tập yoga

Ngoài giúp chị duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần, chị Ngọc Anh chia sẻ, yoga còn giúp chị và chồng, huấn luyện viên yoga Đặng Kim Ba, gắn kết hơn với em bé ở trong bụng.

Trong lần mang thai đầu tiên, chị Ngọc Anh chưa có nhiều kiến thức về yoga bầu như thời điểm hiện tại nên khi nhớ về lần mang thai trước đó, chị không có nhiều ấn tượng đặc biệt.

Tuy nhiên ở lần mang thai này, khi áp dụng yoga dành cho mẹ bầu, chị Ngọc Anh cảm nhận rõ hơn về sự kết nối giữa mẹ và con. Trong quá trình tập hít thở để điều hòa cơ thể, chị vừa cúi xuống nhìn vào bụng để trò chuyện cùng con, vừa lắng nghe những chuyển động của con.

"Mỗi khi bắt đầu bài tập yoga, tôi lại vừa tập hít thở, vừa nói với con: "Hôm nay con tập cùng mẹ nhé?". Khi kết thúc, tôi lại hỏi con: "Bài tập hôm nay vô cùng thoải mái, con yêu của mẹ có thoải mái không? Những lần như vậy, tôi cảm nhận được sự tương tác của con qua cách con đạp ở trong bụng", chị Ngọc Anh kể lại.

Không chỉ gia tăng sự kết nối với con, yoga bầu cũng giúp chị Ngọc Anh cảm nhận rõ hơn sự đồng hành của chồng từ những ngày đầu thai kỳ.

Ngoài là huấn luyện viên yoga, chị Ngọc Anh còn là chủ nhân kênh Youtube chuyên chia sẻ về yoga bầu. Để hỗ trợ vợ trong quá trình làm nội dung, anh Kim Ba dành nhiều thời gian để tìm hiểu, nghiên cứu thông tin về quá trình mang thai và kiến thức thai giáo, thường xuyên cùng vợ trò chuyện với con.

Nhờ thế, chị Ngọc Anh cảm nhận được nhiều hơn sự quan tâm và đồng hành từ chồng trong quá trình mang thai.