6 bài tập hiệu quả cho khuôn mặt tươi trẻ

1. Nâng chân mày

Nếp nhăn ở trán sẽ xuất hiện cùng với tuổi tác. Để giảm thiểu và ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn mới, bạn có thể thực hiện với bài tặp kéo căng cơ dưới da dưới đây:

• Đặt phần dưới của lòng bàn tay phải trên lông mày phải và phần dưới của lòng bàn tay trái trên lông mày trái.

• Nâng cơ lông mày lên bằng lòng bàn tay, như thể bạn làm ngạc nhiên, và hạ thấp chúng lại như thể bạn đang tức giận.

• Thực hiện động tác này trong 10 lần. Ở lần cuối cùng, giữ lông mày ở vị trí nhướn lên trong 30 giây và ở vị trí hạ xuống trong 30 giây rồi thư giãn.

2. Làm đầy

Hai rãnh tạo ra khi cười giúp nụ cười của bạn quyến rũ hơn, nhưng khi rãnh bị hằn sâu sẽ tạo ra nét mệt mỏi cho khuôn mặt. Bài tập cười này sẽ giúp bạn giải quyết tình trạng này.

• Đặt ngón tay lên má và ấn nhẹ.

• Cười hết cỡ, đồng thời nhấn nhẹ các ngón tay xuống má để giữ nụ cười.

• Khép nụ cười lại một nửa và vẫn ấn lên má.

• Giữ mỗi vị trí (cười hết cỡ và cười nửa miệng) trong 10 giây và thả lỏng.

• Lặp lại bài tập 10 lần.

3. Nâng cổ

Cùng với tuổi tác, da cổ chúng ta bắt đầu chảy xệ và nhăn nheo. Tập theo cách dưới đây sẽ giúp cải thiện tình trạng da cổ và chống lại sự xuất hiện của tình trạng “hai cằm” thường gặp ở người lớn tuổi.

• Khẽ ngậm miệng lại.

• Tách răng trên và dưới càng xa càng tốt mà không cần mở miệng.

• Di chuyển xương hàm về phía trước trong khi kéo căng môi dưới, giữ ở vị trí này trong 5 giây.

• Từ từ đưa hàm, môi và răng trở về vị trí ban đầu.

• Lặp lại bài tập 10 lần.

4. Khuôn mặt gọn gàng

Chỉ với một số chuyển động và âm thanh, khuôn mặt của bạn có thể hưởng lợi rất nhiều từ bài tập đơn giản này.

• Mở miệng và sau đó nhấn hai môi vào nhau nhưng răng trên và răng dưới không được chạm vào nhau.

• Cố gắng tạo ra âm “Ô”

• Sau đó, nói “Eeeee” với môi kéo sang hai bên tạo thành một nụ cười.

• Lặp lại hai âm thanh này 10 lần, thư giãn môi của bạn. Lặp lại 3 lần.

5. Kéo căng cơ cổ

Bài tập này không chỉ làm mịn da cổ của bạn mà còn giúp giảm các cơn đau cổ mà nhiều người thường gặp. Bạn có thể thực hiện động tác này mọi lúc mọi nơi, thậm chí ngồi ở nhà hoặc tại văn phòngChỉ trong vài phút bạn có thể giảm đau và trẻ hóa diện mạo của mình.

• Giữ cằm sát ngực cho đến khi bạn cảm thấy căng ở cổ.

• Bắt đầu nâng đầu lên theo chuyển động tròn.

• Khi bạn di chuyển, ngửa đầu ra sau và nhìn lên trần nhà. Giữ đầu ở vị trí này trong vài giây và hạ thấp xuống về vị trí cũ. Lặp lại bài tập 10 lần.

6. Bài tập toàn diện

Bài tập cuối cùng này mặc dù khá buồn cười nhưng lại vô cùng hiệu quả. Với bài tập này, bạn có thể kéo căng cơ ở một số vùng trên khuôn mặt, tăng cường sức mạnh cho chúng, cải thiện sự xuất hiện của nếp nhăn và ngăn ngừa sự các nếp nhăn mới.

• Đặt lòng bàn tay của bạn trên xương gò má và đặt các ngón tay lên đầu.

• Nhắm mắt và di chuyển lòng bàn tay và ngón tay ra sau và sang hai bên. Trong khi làm như vậy, thè lưỡi ra càng xa càng tốt và hạ lưỡi xuống phía dưới.

• Giữ nguyên vị trí này trong 60 giây và sau đó thả lỏng.

• Lặp lại bài tập 3 lần.

T. Nguyên

Theo BM