Những người thường xuyên uống cà phê nên bỏ 3 thói quen gây hại này

Ngoài ra, cà phê còn cung cấp cho bạn các lợi ích chống ô xy hóa và chống viêm, có thể giảm nguy cơ mắc một số bệnh mạn tính như bệnh về gan, bệnh tim mạch và cả tiểu đường.

Các nghiên cứu cho thấy rằng caffeine có thể tăng cường chức năng não trong thời gian ngắn. Nó có thể cải thiện tâm trạng, sự chú ý, khả năng học tập, thời gian phản ứng và các chức năng tinh thần khác của bạn.

Có thể bạn là người uống cà phê rất sành điệu. Nhưng uống cà phê như thế nào để có được lợi ích tốt nhất thì có thể nhiều người còn chưa biết.

Những người thường xuyên uống cà phê hãy tránh 3 lỗi này để tận dụng được tối đa lợi ích của cà phê mang lại.

Uống quá nhiều

Cái gì quá cũng đều không tốt, và cà phê cũng không là ngoại lệ, sẽ phản tác dụng nếu bạn uống quá nhiều cà phê.

Tốt nhất, không nên uống quá 2 tách cà phê, tương ứng khoảng 250ml trong một ngày. Vượt quá mức này có thể dẫn đến đau bụng, co giật, tăng nồng độ axít trong máu, tim đập nhanh hoặc bất thường và giảm lưu lượng máu đến tim.

Thêm quá nhiều đường hoặc sữa

Đường tinh luyện chỉ chứa calo và không chứa chất dinh dưỡng. Nếu bạn quen uống cà phê nhiều đường, thì có thể có hại hơn là có lợi. Loại sữa chứa nhiều đường cũng có tác hại như đường.

Tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến suy giảm năng lượng, tăng nguy cơ béo phì và thậm chí là bệnh tiểu đường.

Uống cà phê sau 2 giờ chiều

Cà phê là một trong những đồ uống phổ biến nhất trên toàn cầu. Khi cảm thấy uể oải hoặc mệt mỏi, chỉ cần tìm đến một tách cà phê là đủ để lấy lại năng lượng và sự tỉnh táo ngay lập tức.

Mất ngủ có thể gây ra nhiều số tác dụng phụ đối với sức khỏe và thậm chí có thể ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ.

Nếu bạn muốn uống cà phê muộn thì có thể uống loại cà phê đã khử caffeine hoặc chứa ít caffeine hơn so với tách cà phê thông thường.