Những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc khi ăn xoài thường xuyên

Cải thiện tiêu hóa

Nhờ cung cấp hàm lượng chất xơ và hợp chất amylase dồi dào mà xoài được xem là loại trái cây rất tốt cho hệ tiêu hóa. Những chất này có khả năng phá vỡ các phân tử thức ăn lớn để cơ thể dễ dàng hấp thụ, thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả, từ đó cải thiện chứng táo bón mãn tính.

Tăng cường thị lực

Theo Brightside, quả xoài giàu lutein và zeaxanthin, những chất không chỉ duy trì sự khỏe mạnh của đôi mắt mà còn có công dụng ngăn ngừa các bệnh mãn tính về mắt. Bên cạnh đó, loại trái cây này cũng cung cấp nhiều vitamin A giúp điều trị bệnh khô mắt và quáng gà.

Điều chỉnh lượng đường trong máu

Một công dụng tuyệt vời khác của xoài là có khả năng làm giảm lượng đường trong máu ở những người béo phì. Dù là loại quả có vị ngọt nhưng xoài vẫn được khuyến cáo nên bổ sung vào chế độ ăn của những người mắc bệnh tiểu đường. Bởi chúng có chỉ số đường huyết thấp hơn so với các loại trái cây như dưa hấu hoặc chuối.

Bạn chỉ cần chú ý ăn xoài với liều lượng vừa phải, khoảng nửa quả/lần để không làm ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết trong cơ thể.

Giảm nếp nhăn

Không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, xoài còn có tác dụng làm đẹp đáng kinh ngạc. Một nghiên cứu gần đây cho thấy, những người ăn nửa cốc xoài 4 lần/tuần đã giảm 23% nếp nhăn sau 2 tháng.

Kết quả tích cực trên có được là do xoài rất giàu beta-carotene và chất chống oxy hóa, giúp trì hoãn tổn thương tế bào và giữ cho làn da tươi trẻ.
Giúp tóc suôn mượt

Ngoài vitamin A, xoài còn chứa hàm lượng vitamin C dồi dào có công dụng kích thích mọc tóc, giữ ẩm và duy trì cấu trúc tóc. Bên cạnh đó, vitamin C cũng đóng vai trò hỗ trợ sản xuất collagen, tạo protein cho tóc và ngăn ngừa rụng tóc.

Giảm triệu chứng ốm nghén

Xoài có vị chua ngọt, lại chứa nhiều vitamin B6 nên rất hữu ích trong việc giảm triệu chứng ốm nghén, chống buồn nôn. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng trong xoài còn giúp khắc phục tình trạng thiếu máu cũng như rất tốt cho sự phát triển của thai nhi.