Những loại trái cây nên và không nên ăn khi giảm cân

Nhiều người có thói quen bổ sung trái cây vào chế độ ăn hàng ngày với mong muốn giảm cân, duy trì vóc dáng. Tuy nhiên, trên thực tế, có những loại trái cây chứa rất nhiều đường và hàm lượng calo cao. Nếu bạn muốn đạt kết quả tích cực, cần lưu ý nên và không nên ăn quả nào trong quá trình giảm cân.

Bưởi là lựa chọn hàng đầu được nhiều người tin dùng khi muốn giảm cân nhờ đặc tính đốt cháy chất béo mạnh mẽ. Hàm lượng enzyme có trong bưởi đóng vai trò tích cực trong việc hỗ trợ tiêu hao calo. 

Trong khi đó, chuối là loại trái cây "giàu năng lượng" nhất nhưng khả năng tiêu hóa chậm. Gần đây, các nhà khoa học còn phát hiện ra loại quả này có chứa một số chất ngăn chặn hoạt động của các tế bào chịu trách nhiệm phân tách chất béo. Bởi vậy, nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả thì nên loại bỏ chuối khỏi thực đơn.

Dâu rừng cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân nhờ chứa hàm lượng đường thấp, vitamin C và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, loại quả này còn có khả năng đốt cháy mỡ thừa và sản sinh collagen.

Quả bơ thường được sử dụng trong chế độ ăn kiêng nhưng thực tế, đây là loại quả bạn không nên ăn nhiều trong quá trình giảm cân. Loại quả này chứa tới 227 kcal và tốt hơn hết chỉ nên ăn với một lượng nhỏ.

Dưa và dưa hấu chứa nhiều chất xơ và nước nên có tác dụng lợi tiểu và giúp bạn nhanh no bụng. Những loại quả mọng nước này hỗ trợ loại bỏ độc tố trong cơ thể và ngăn ngừa các tình trạng như cellulite (da sần vỏ cam) và mụn trứng cá, từ đó duy trì vóc dáng cũng như làm đẹp da.

Lê là loại trái cây phổ biến được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, loại quả này lại có nhược điểm là gây nên tình trạng táo bón mạnh, làm ảnh hưởng tới hoạt động của đường ruột.

Dâu tây cũng được xem là một trong những loại quả tốt nhất cho chế độ giảm cân. Loại quả này chứa nhiều nước, chất xơ và vitamin C, lại rất ít đường, có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi tình trạng cellulite.

Quả mơ có thể gây nên tình trạng khó tiêu nếu ăn nhiều. Đặc biệt, nhiều người lại thích ăn cả nhân của hạt mơ mà không biết rằng chúng chứa amygdalin, chất tạo thành hydrogen cyanide trong dạ dày. Đây là một chất độc mạnh có thể dẫn đến triệu chứng buồn nôn, chóng mặt và ngất xỉu nếu tiêu thụ lượng lớn.

So với bưởi, táo cũng giàu dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe. Loại quả này không có chất béo, chỉ chứa khoảng 60-100 kcal lại giàu chất xơ, các chất chống oxy hóa và pectin, giúp tăng cảm giác no, đồng thời chống lại chứng cellulite.

Nho là loại quả tuyệt đối không nên ăn nếu bạn muốn giảm cân vì chúng làm ảnh hưởng tới sức khỏe và vóc dáng. Nho chứa nhiều đường trong khi vỏ của chúng rất khó tiêu hóa, hạt có thể làm tắc nghẽn đường ruột còn hàm lượng axit trong loại quả làm hỏng men răng.