Dân sinh
Fica
DTiNewsLấy lại eo thon với 6 loại thực phẩm càng ăn càng đẹp
(Dân trí) - Không chỉ là những loại thực phẩm quen thuộc có hương vị thơm ngon, hấp dẫn mà khoai lang, trứng hay một số trái cây như chuối, táo,... còn rất tốt cho sức khỏe, giúp duy trì vòng eo thon gọn.
Không chỉ là nguồn thực phẩm làm nên những món ăn ngon, quen thuộc hàng ngày mà những loại trái cây, đồ ăn dưới đây còn cung cấp nguồn dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường sức khỏe. Đặc biệt, chúng rất hữu ích trong việc duy trì vóc dáng cân đối, lấy lại vòng eo thon gọn cho phái nữ.
Khoai lang
Khoai lang là thực phẩm phổ biến thường được sử dụng trong chế độ ăn kiêng của nhiều chị em phụ nữ nhờ cung cấp hàm lượng chất xơ dồi dào, giúp tăng cảm giác no và hạn chế cơn thèm ăn.
Ngoài ra, khoai lang còn chứa carbohydrate glycemic thấp, dễ tiêu hóa nên cơ thể không cần tốn nhiều thời gian chuyển hóa mà vẫn có đủ năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.
Trứng luộc
Theo Eatthis, trứng gà chứa hàm lượng calo thấp nhưng giàu dinh dưỡng, giúp tăng cảm giác no lâu. Bên cạnh đó, choline được tìm thấy trong trứng gà còn có tác dụng đốt cháy chất béo, từ đó hỗ trợ giảm cân, lấy lại vòng eo thon gọn hiệu quả.
Quả bơ
Quả bơ là thực phẩm lành mạnh hàng đầu được khuyên dùng đối với những người muốn giảm cân. Một số kết quả nghiên cứu đã chỉ ra, những người tiêu thụ nửa quả bơ trong bữa ăn thường có cảm giác thèm ăn ít hơn sau đó. Thậm chí, việc duy trì ăn bơ thường xuyên còn giúp họ kiểm soát cân nặng và tránh được tình trạng béo phì.
Chuối
Nhờ chứa hàm lượng kali dồi dào mà chuối có tác dụng làm giảm cảm giác đầy hơi hiệu quả. Theo một số nghiên cứu, những phụ nữ ăn chuối hai lần/ngày trước bữa ăn liên tục suốt hai tháng đã giảm được 50% chứng đầy hơi và lấy lại vòng eo nhỏ nhắn.
Hạt chia
Hạt chia rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt là chứa hàm lượng cao các axit béo omega 3, omega 6, protein và chất xơ. Những chất này có tác dụng cải thiện tiêu hóa, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo dư thừa.
Táo
Giống như bơ, táo là loại trái cây lành mạnh được tin dùng trong các chế độ giảm cân. Loại quả này rất giàu vitamin và chất chống oxy hóa, hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ bụng diễn ra hiệu quả.
Ngoài ra, bổ sung táo vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày còn giúp bạn ngăn ngừa được nhiều nguy cơ mắc các bệnh hiểm nghèo và tăng cường sức khỏe.
Các loại hạt
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó... đều có hàm lượng axit béo omega 3 và protein cao, hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu và cải thiện trao đổi chất. Ngoài ra chúng còn giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
