Huấn luyện viên gym chia sẻ lợi ích không ngờ của cà phê với người tập

Đó là chia sẻ của HLV Phan Quý Vương - một người có nhiều năm kinh nghiệm trong tập luyện và có sự nghiêm túc, đam mê với bộ môn Gym. Anh đã cùng đồng hành và giúp nhiều người cân bằng sức khỏe và vóc dáng. Hãy cùng HLV trẻ tìm hiểu về những lợi ích tuyệt vời mà cà phê mang lại cho sức khỏe và đặc biệt là trong lúc tập luyện.

Làm thế nào để sử dụng cà phê trước khi luyện tập một cách đúng nhất là băn khoăn của nhiều người? Bạn nên sử dụng cà phê trước khi nâng tạ để cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn, tăng sự tập trung, và giúp buổi tập của bạn đạt kết quả cao.

Hãy nhớ rằng bài tập theo thời gian sẽ được nâng dần lên, nặng hơn để có được mục tiêu như mong muốn thì bạn nên uống những nước uống bổ sung chất kích thích lành mạnh, tốt cho việc tập luyện. Trong một tuần bạn có thể bổ sung cà phê cho khoảng 3-4 buổi tập.

Vì sao cà phê được ưa dùng cho những người tập gym? Cà phê có chứa caffeine lành mạnh rất tốt cho tập luyện.Thực tế là, tôi chỉ khuyên bạn sử dụng cà phê trước lúc luyện tập, không nên lạm dụng cà phê quá nhiều trong ngày.

Không thể phủ nhận những lợi ích mà cà phê đem đến cho sức khỏe như: Kích thích sự tỉnh táo, tập trung tốt hơn, có hương vị thơm ngon, giảm thiểu stress... Tôi hy vọng rằng bạn không uống cà phê bởi vì bạn nghĩ rằng, cà phê có thể giúp bạn ngồi không mà vẫn giảm cân. Điều đó hoàn toàn không đúng.

Nếu bạn hạn chế tiêu thụ cà phê và tất cả các nguồn khác của caffeine trước khi tập tạ thì bạn sẽ gặt hái được những lợi ích to lớn của caffeine trong các buổi tập. Nếu như bạn đang uống quá nhiều cà phê trong một ngày thì hiệu lực mà cà phê mang lại trong lúc tập luyện của bạn là không có. Sức khỏe của bạn cũng bị hủy hoại theo nếu bạn lạm dụng nó.

Nếu sử dụng một lượng cà phê phù hợp, một ly cà phê mộc nguyên chất trước khi bước vào luyện tập chẳng hạn. Bạn sẽ có mức năng lượng cao và tập trung hơn nhiều trong lúc tập luyện. Bạn có thể nâng tạ được nhiều hơn, thực hiện được nhiều bài tập nặng hơn. Vì vậy mà không nên lạm dụng cà phê quá nhiều, chỉ nên sử dụng nó trước lúc luyện tập để đem lại hiệu quả và hiệu suất tập luyện tuyệt vời.

Bạn thực sự đã biết gì về cà phê và caffeine hay chưa? Nếu thực sự quý sức khỏe hãy tìm hiểu thật kỹ những gì nạp vào cơ thể bạn nhé.