Bữa sáng tràn đầy sắc màu cho dáng đẹp, da xinh của bà mẹ 3 con

Một bữa sáng truyền thống của người Việt thường sẽ là những món như bánh mì, xôi, mì gói, phở, bún,... Tuy nhiên trong cuộc sống hiện đại ngày nay, nhiều người cũng đã có sự thay đổi trong cách chuẩn bị bữa sáng. 

Một bữa sáng lành mạnh, khoa học với đầy đủ các nhóm dinh dưỡng, đa dạng thực phẩm, giúp cân bằng vóc dáng được nhiều người lựa chọn.

Theo chế độ ăn healthy, chị Chiko Nguyễn (Bắc Giang)  cũng biết đến nhiều món mới, dễ ăn, bữa sáng chị thường lựa chọn smoothie - một loại thức uống dạng đặc làm từ trái cây xay và rau củ quả để lạnh, mật ong, các sản phẩm từ sữa hoặc các thành phần để lạnh khác.

"Thay vì phải mất thời gian bày vẽ đủ món ăn thì giờ mình chỉ mất khoảng 10 phút là xong bữa sáng. Nguyên liệu có chuối cấp đông, khi xay rất bột và tạo độ sánh. 

Sau nữa có rau bó xôi hoặc rau cải kale, đây là hai loại rau rất nhiều dinh dưỡng mà lượng calo lại thấp. Sau đó mình có thể cho thêm các loại hạt. Bữa thì mình kết hợp hạt óc chó, hạnh nhân, hạt điều, hạt lanh và hạt chia,... Đây là các loại hạt không thể thiếu trong gian bếp của mình.  

Đây là các loại hạt đều giàu dinh dưỡng, giàu chất xơ và protein, giúp mình no lâu lại tốt cho hệ tiêu hóa. Mình có thể cho thêm các loại quả yêu thích như thanh long, táo, dứa, xoài là hoàn thành xong bữa sáng chỉ 150 calo, hỗ trợ quá trình giảm cân rất hiệu quả", chị Chiko bật mí. 

Chị Chiko Nguyễn đã theo đuổi chế độ ăn healthy đã được 3 năm. Quãng thời gian thay đổi chế độ ăn cũng là quá trình thay đổi bản thân của chị. 

Chị Chiko chia sẻ: "Sau khi sinh bé thứ 2 cơ thể mình khá sồ xề và bụng nhiều mỡ, sức khỏe không còn được tốt. Vì nhận thấy tình trạng sức khỏe và cơ thể khi đó không ổn nên mình đã tìm hiểu rất nhiều chế độ ăn nhưng mình đã quyết định dừng lại và gắn bó lâu dài với chế độ ăn healthy. 

Chế độ ăn này đều có đủ các nhóm chất cần thiết cho cơ thể và bổ sung đủ chất đạm giúp cho việc duy trì vóc dáng săn chắc và hỗ trợ tập gym của mình được tốt hơn".

Từ khi áp dụng cách ăn uống khoa học đã mang lại cho chị Chiko rất nhiều lợi ích về sức khỏe, vóc dáng cũng như da dẻ. "Trước kia da mình rất xấu và nổi nhiều mụn, rồi nhờ chế độ ăn uống này mà làn da được cải thiện và đẹp lên nhiều, da luôn căng bóng nhẵn và rất khỏe. Mụn cũng dần dần biến mất.

Về mặt sức khỏe thì quá tuyệt vời luôn, cả quá trình mang thai bé thứ 3 mình vẫn duy trì chế độ ăn này, kết hợp với chế độ tập luyện bộ môn gym đến tuần thứ 39 mới nghỉ và sau sinh 1,5 tháng mình đã trở về vóc dáng như ban đầu mà lượng sữa còn dồi dào cho em bé ăn nữa", chị Chiko vui mừng kể.