Những lưu ý quan trọng để hết… gầy

Đối với người gầy, ăn ngon miệng và hấp thu tốt là yếu tố quan trọng nhất để có thể bớt… gầy.

Để ngon miệng, dịch vị cần phải được lập trình để tăng tiết vào 1 giờ nhất định. Do đó, việc ăn đúng giờ, đủ ba bữa sáng, trưa, chiều rất quan trọng. Các bữa này cần phải luôn đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: bột đường (cơm, bún, hủ tíu, phở, mì, nui, bánh mì, xôi, khoai…), chất đạm (thịt, cá, tôm, cua, trứng, gan, đậu hủ…), chất béo (dầu, mỡ, bơ, mè, đậu phộng) và các loại rau quả. Ví dụ ăn cơm luôn có món mặn từ thịt cá, món xào và món canh có rau.

Ngoài các bữa chính, nếu thấy đói ăn thêm hai, ba bữa phụ. Lưu ý chọn món dễ tiêu, kích thích ăn ngon miệng, phù hợp với mỗi cá nhân, không gây no ngang khi đến bữa ăn chính. Cụ thể, nên ăn bún, gỏi khô bò, sữa chua, nước ép trái cây, đu đủ, mứt thơm hạn chế bánh nếp, bánh chiên vì năng lượng cao nhưng lại khó tiêu, cũng có thể gây cảm giác ngán và hậu quả là bỏ bữa chính!

Lưu ý là bữa phụ khác với ăn vặt suốt ngày bạn nhé. Nhiều người cho rằng ăn vặt giúp tăng cân nhưng thực sự những món này chỉ làm cho các bữa ăn chính trở nên kém hấp dẫn. Vì vậy, hãy đưa những món ăn vặt này vào ngay sau các bữa ăn vốn đã rất giàu năng lượng…

Ngoài ra, để tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa cũng như hấp thu tối đa nguồn thức ăn đưa vào cơ thể, có thể bổ sung thực phẩm tự nhiên giàu các chất dinh dưỡng cần thiết nhất cho cơ thể như tảo Spirulina (với hơn 100 vi chất dinh dưỡng cần thiết nhất cho cơ thể: 9 loại axit amin thiết yếu cơ thể không tự tổng hợp được, các vitamin A, B, K, D,…; chất khoáng: Sắt, canxi, kẽm, selen, là một thực phẩm duy nhất có chứa đồng thời các loại hoạt chất sinh học: Phycocyanil, Clorophyl, Polysaccarid, Beta-caroten, với hàm lượng lớn giúp cơ thể thanh lọc tiêu độc, tăng cường hệ miễn dịch, chống lại bệnh tật và quá trình lão hóacó chứa các axit amin, vitamin, chất khoáng, chất xơ, các hoạt chất sinh học Phycocyanil, Clorophyl, Polysaccarid, Beta-caroten (các chất chống ô-xy hóa) với hàm lượng lớn)…. giúp kích thích các vi khuẩn đường ruột có ích hoạt động tốt, giúp tiêu hóa hấp thu tối đa lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

Ngủ

Bạn cũng phải ngủ đủ từ 7-8 giờ/ ngày, không được thức khuya. Nếu khó ngủ, nên sử dụng các loại thực phẩm tự nhiên như sữa nóng hay tảo Spirulina trước khi đi ngủ hai tiếng. Tập hợp vitamin nhóm B (B1-B12) dồi dào trong sữa, tảo sẽ hỗ trợ hệ thần kinh, giúp ngủ ngon giấc một cách tự nhiên ( không giống như dùng thuốc ngủ).

Luyện tập, vận động

Tập thể dục ngày 15-30 phút, chú ý tập các động tác bụng để tránh trường hợp béo lên nhưng lại béo ở bụng.

Như vậy, khi cơ thể vừa được thanh lọc tiêu độc, vừa được cung cấp vi chất còn thiếu, vừa hấp thụ được hết lượng thức ăn đưa vào và ngủ ngon giấc nên người gầy sẽ lên cân một cách tự nhiên, cơ thể săn chắc, khỏe mạnh.

Tảo mặt trời Spirulina là sản phẩm có chứa 100 % tảo Spirulina tự nhiên, nguyên chất do công ty Earthrise của Mỹ sản xuất và đóng gói California, công ty sản xuất tảo Spiurlina (Tảo xoắn) lớn nhất thế giới, với tổng sản lượng tảo hàng năm bằng nửa tổng sản lượng tảo thế giới.   Hướng dẫn sử dụng: http://taospirulina.com/cach-tang-can-an-toan-cho-nguoi-gay.html Sản phẩm tảo mặt trời được nhập khẩu và phân phối độc quyền bởi Công ty THHH Ecopath. Sản phẩm đã được kiểm duyệt  và đăng ký chất lượng tại Cục Vệ Sinh An Toàn Thực Phẩm,  Bộ Y tế Việt nam, Số ĐK:13100/2011/YT-CNTC. Số 1 ngõ 36 phố Hoàng Ngọc Phách, Hà Nội ecopath.vn và taomattroi.com, Hotline; 0914979291 hoặc 0934479596; 0432-484-587

PV