Thứ Bảy 02/11/2013 - 08:25

Ăn lành mạnh để kiểm soát cân nặng

Giảm cân, kiểm soát cân nặng ổn định không chỉ giúp bạn đẹp hơn mà còn mang đến nhiều cải thiện về sức khỏe, thể lực.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên: Biện pháp kiểm soát cân nặng hiệu quả và an toàn là cùng chế độ tập luyện phù hợp, cần áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học với những bữa ăn lành mạnh.

Cân nhắc khi áp dụng chế độ ăn kiêng

Câu chuyện giảm cân là câu chuyện không mới nhưng luôn có sức hút đối với rất nhiều người, với rất nhiều phương pháp, chương trình giảm cân khác nhau. Trên thế giới, người ta còn thiết kế hẳn những chương trình giảm cân như: Atkins, JonePerfect, Dean Ornish, Weight Watchers… với những hướng dẫn thực phẩm nên và không nên ăn cùng lộ trình giảm cân chi tiết. Kết quả của chương trình sẽ thể hiện sau vài tuần hoặc vài tháng.

Gần đây, một số người mách nhau phương pháp giảm cân mới, giảm ăn chất bột đường nhưng thoải mái ăn chất đạm, chất béo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cách này có thể giúp bạn giảm cân nhưng cũng khiến cơ thể thường xuyên trong trạng thái mỏi mệt, uể oải vì thiếu năng lượng. Chưa hiểu đúng nhu cầu của cơ thể, không ít chị em thường xuyên bỏ bữa sáng để giảm cân. Hệ quả là cơ thể bị thiếu năng lượng và có xu hướng ăn bù vào các bữa khác trong ngày, làm cân nặng tăng lên. Một số chị em khác dù tập thể dục thể thao rất chăm chỉ nhưng vẫn không thể có vóc dáng “mi nhon”. Lý do là chế độ dinh dưỡng của họ vẫn chưa hợp lý, còn dư thừa chất béo, năng lượng.

Nhìn chung, phương pháp giảm cân mọi người hay nghĩ đến đầu tiên là cắt giảm khẩu phần trong các bữa ăn hàng ngày. Nhưng công việc bận rộn khiến việc kiểm soát cân nặng theo cách này rất khó khăn, vì khó cân đối được chế độ dinh dưỡng từ các bữa ăn, đa số thừa tinh bột và chất béo có hại, trong khi lại thiếu vitamin và khoáng chất thiết yếu.

Mỗi phương pháp ăn kiêng đều có những điểm mạnh và điểm yếu riêng, song điểm chung cần nhớ là dù chọn phương pháp nào cũng phải bảo đảm nguồn dinh dưỡng mà cơ thể cần. Vì vậy, cung cấp đủ dưỡng chất để cơ thể khỏe mạnh song song với việc kiểm soát cân nặng hiệu quả là việc không hề đơn giản.

Bữa ăn lành mạnh với Shake giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể
Bữa ăn lành mạnh với Shake giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể

Shake - chế độ dinh dưỡng khoa học

Với sự phát triển mạnh của ngành khoa học dinh dưỡng, các chuyên gia Herbalife đã nghiên cứu và giới thiệu Shake (Hỗn hợp Dinh dưỡng Công thức 1) - sản phẩm dinh dưỡng lành mạnh, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả và an toàn với vitamin và khoáng chất, cùng protein, chất xơ dễ hấp thu và thảo dược.

Theo Cơ quan Kiểm soát cân nặng Quốc tế (The National Weight Control Registry), để kiểm soát cân nặng thành công nên ăn đa dạng dinh dưỡng, ít calo, ít chất béo, không bỏ bữa sáng, chăm chỉ tập luyện thể thao. Về mặt dinh dưỡng, Shake đáp ứng hoàn hảo yêu cầu trên vì hàm lựợng calo thấp, không cholesterol và chất béo bão hòa nhưng rất dồi dào các vi chất quý giá. Nghiên cứu công bố năm 2008 của TS. Marion Flechtner-Mors và TS. Herwig Ditschuneit tại đại học Ulm (Đức) đã chứng minh hiệu quả kiểm soát cân nặng vượt trội của sản phẩm Shake. Theo đó, nhóm người thay thế một bữa ăn hàng ngày bằng Shake đạt hiệu quả kiểm soát cân nặng tốt hơn nhóm chỉ áp dụng chế độ ăn thông thường có giảm hấp thu calo.

Theo một nghiên cứu khác của Đại học bang Oregon (Mỹ), để tránh việc giảm cân làm giảm luôn mô cơ, các VĐV thể thao cần cân đối năng lượng hấp thu với khoảng 30% năng lượng từ chất đạm; song song cùng chế độ dinh dưỡng giàu vitamin, khoáng chất, ít béo. Với hàm lượng protein cao lên đến 18 g, cùng khoảng 2,5 g chất xơ, Shake là bữa ăn dinh dưỡng không thể thiếu mỗi ngày của các ngôi sao khắp thế giới như Leo Messi, Cristiano Ronaldo… hay các VĐV thể thao hàng đầu Việt Nam như VĐV bắn súng Hoàng Xuân Vinh, VĐV TDDC Phạm Phước Hưng, VĐV cử tạ Trần Lê Quốc Toàn…

Lực sĩ Trần Lê Quốc Toàn dùng Shake để kiểm soát cân nặng phù hợp với hạng cân thi đấu
Lực sĩ Trần Lê Quốc Toàn dùng Shake để kiểm soát cân nặng phù hợp với hạng cân thi đấu

Chỉ cần mất vài phút pha chế, bạn có ngay một ly Shake thơm ngon, đầy đủ dinh dưỡng tương đương với một bữa ăn. Điều này lý giải vì sao Shake cũng là lựa chọn của rất nhiều người đẹp nổi tiếng trong Showbiz như Hoa hậu Diễm Hương, Hoa khôi Lại Hương Thảo, người đẹp Trương Thị May… Không đơn thuần chỉ là một sản phẩm dinh dưỡng, Shake như “trợ thủ” đắc lực giúp chúng ta tiết kiệm thời gian, kiểm soát được nhịp sinh hoạt hàng ngày, từ đó tiến đến lối sống lành mạnh và năng động.

MỚI NHẤT
Ổn định đường huyết theo cách tự nhiên bằng thảo dược Methi NASULIN
Ổn định đường huyết theo cách tự nhiên bằng thảo dược Methi NASULIN

Đái tháo đường (tiểu đường) là một trong những căn bệnh phổ biến và nguy hiểm. Đây là một bệnh rối loạn chuyển hóa chất đường trong cơ thể xảy ra khi cơ thể không thể sản xuất đủ hoặc không sử dụng hiệu quả insuslin.

Thứ sáu, 08/11/2013 - 08:00

Bí quyết của chủ nhân giải Hóa học hoàng gia ÚC
Bí quyết của chủ nhân giải Hóa học hoàng gia ÚC

Gây ấn tượng bởi thành tích học tập “đáng nể” cùng khuôn mặt thông minh và chiều cao lý tưởng, Yến Xuân chính là niềm tự hào của gia đình. Hãy trò chuyện với bố mẹ của Yến Xuân và tìm hiểu bí quyết chăm sóc suốt 15 năm qua để giúp con gái phát triển toàn diện nhé!

Thứ năm, 07/11/2013 - 09:00

Có nên cho trẻ ăn trái cây thay rau?
Có nên cho trẻ ăn trái cây thay rau?

Con trai tôi sáu tuổi, nặng 21kg, cao 120cm, nhìn rất ốm. Cháu thích ăn trái cây nhưng lại ít ăn rau. Do bận rộn không có thời gian nấu nướng, tôi có thể thay rau bằng trái cây cho con được không? Thu Tâm (TPHCM)

Thứ tư, 06/11/2013 - 11:15

Niềm tin trao gửi, trách nhiệm vẹn tròn
Niềm tin trao gửi, trách nhiệm vẹn tròn

“Tôi bị đái tháo đường, hôm chủ nhật phải cấp cứu vì tụt huyết áp. Hệ thống bệnh án điện tử phát hiện ra tiền sử bệnh đái tháo đường của tôi nên ngừng truyền đường. May nhờ Khoa Khám chữa bệnh theo yêu cầu, BV Bạch Mai áp dụng cách làm việc tiên tiến, phục vụ người dân bất kể ngày nghỉ nên tôi mới có thể thoát chết trong gang tấc...".

Thứ ba, 05/11/2013 - 10:10

Táo bón ở người cao tuổi: Không nên chủ quan
Táo bón ở người cao tuổi: Không nên chủ quan

Phần lớn người cao tuổi rất hay than phiền về tình trạng táo bón gây khó khăn trong sinh hoạt dẫn đến chán ăn, sút cân, ảnh hưởng lớn tới sức khỏe. “Đầu vào thì dễ mà sao đầu ra lại khổ thế”, ăn được nhưng giải quyết ra lại khó và chứng bệnh này đã gây không ít phiền toái cho người cao tuổi.

Thứ ba, 05/11/2013 - 08:25

Niềm hi vọng cho bệnh nhân ung thư khi hóa trị , xạ trị
Niềm hi vọng cho bệnh nhân ung thư khi hóa trị , xạ trị

Ung thư là bệnh ác tính, khó điều trị, tỷ lệ tử vong do ung thư ở nước ta xếp vào hàng cao so với các nước trên thế giới.

Thứ ba, 05/11/2013 - 08:23

Xương chắc dáng khỏe thách thức thời gian
Xương chắc dáng khỏe thách thức thời gian

Đằng sau những vẻ đẹp không có giới hạn tuổi tác hay năm tháng là những bí quyết độc đáo để chăm sóc sức khỏe. Hãy nghe những “người đẹp không tuổi” nói gì về cách giữ xương chắc dáng khỏe thách thức thời gian của mình nhé!

Thứ ba, 05/11/2013 - 07:58

Niềm hy vọng cho người mắc bệnh hở van tim 2 lá
Niềm hy vọng cho người mắc bệnh hở van tim 2 lá

Ngày 25/10 vừa qua, sản phẩm MitraClip dành cho bệnh nhân hở van tim 2 lá của Abbott đã được Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cho phép sử dụng rộng rãi trong hệ thống các bệnh viện tại Mỹ. Trước đó, MitraClip đã được sử dụng tại 30 nước bao gồm: Úc, Singapore, Indonesia, Malaysia, Hong Kong...

Thứ ba, 05/11/2013 - 07:57

Trương Thị May: Bí quyết chinh phục đấu trường quốc tế
Trương Thị May: Bí quyết chinh phục đấu trường quốc tế

Người đẹp Trương Thị May đã trở thành gương mặt đại diện Việt Nam chinh phục đấu trường nhan sắc quốc tế - cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ 2013 tại Nga. Thành công hay thất bại, đều là những thứ khó đoán trước, nhưng bản thân cô có bao nhiêu tự tin vào bản thân, vào kinh nghiệm hơn 5 năm theo đuổi nghệ thuật của mình?

Thứ hai, 04/11/2013 - 06:17

Tinh chất nhân sâm kết hợp vitamin và khoáng chất - “Cứu tinh” cho người lao tâm lao lực
Tinh chất nhân sâm kết hợp vitamin và khoáng chất - “Cứu tinh” cho người lao tâm lao lực

Cơ thể bình thường vốn cần được cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất hàng ngày, để duy trì sức khỏe. Đối với những người lao tâm lao lực, lại càng phải quan tâm để đảm bảo một nguồn năng lượng tràn đầy cho từng ngày bận rộn.

Thứ hai, 04/11/2013 - 02:01

Hành trình 2 triệu hộp sữa CGHL: Sứ mệnh cải thiện dinh dưỡng cho trẻ em nông thôn
Hành trình 2 triệu hộp sữa CGHL: Sứ mệnh cải thiện dinh dưỡng cho trẻ em nông thôn

Đã hơn 6 tháng kể từ khi bắt đầu vào tháng 4/2013, hành trình 2 triệu hộp sữa Cô Gái Hà Lan đã đến với 1.000 thôn xã xa xôi, hẻo lánh nhất của 30 tỉnh thành cả nước.

Thứ hai, 04/11/2013 - 08:07

Giới thiệu sản phẩm Biolane
Giới thiệu sản phẩm Biolane

Ngày 15/09/2013 là mốc thời gian đánh dấu sự quay trở lại của Biolane – dòng dược mỹ phẩm cho mẹ và bé tại thị trường Việt Nam cùng người đồng hành mới : Công ty CP Thương mại và phân phối Zinnia.

Thứ bảy, 02/11/2013 - 02:02

ĐÁNG QUAN TÂM
Tầm quan trọng của việc cấy ghép tủy
Tầm quan trọng của việc cấy ghép tủy

(Dân trí) - Cấy ghép tủy, hay còn gọi là cấy ghép tế bào gốc tạo máu là phương pháp chữa trị cho khá nhiều loại bệnh, chủ yếu là ung thư máu. Đây là một phương thức chữa bệnh quyết định sự thành công trong điều trị nhiều căn bệnh ung thư máu.

Thứ sáu, 01/11/2013 - 03:54

Cận thị lúc trẻ, già không viễn thị?
Cận thị lúc trẻ, già không viễn thị?

Có người nói nếu lúc trẻ bị cận thị thì khi về già sẽ không bị viễn thị – điều này có đúng? Tôi thấy người già nào cũng phải đeo kính khi đọc báo. Tật viễn thị của người già có thể tránh không? Mai Trâm (TPHCM)

Thứ sáu, 01/11/2013 - 02:06

Thực phẩm cho người bị gan nhiễm mỡ và viêm gan siêu vi
Thực phẩm cho người bị gan nhiễm mỡ và viêm gan siêu vi

Theo các số liệu thống kê, ước tính trên thế giới có khoảng 2 tỉ người nhiễm vi-rút viêm gan B (hay gọi tắt là HBV).

Thứ sáu, 01/11/2013 - 10:45

Giá trị thực và tác dụng của nấm Linh Chi
Giá trị thực và tác dụng của nấm Linh Chi

Để giúp người tiêu dùng hiểu rõ hơn kiến thức về nấm Linh Chi, TS. Nguyễn Văn Hiếu – Phó Trưởng Khoa – Khoa Khoa học Trường ĐH Nông Lâm, Phụ trách Thương hiệu Nấm Linh Chi Nông lâm đã phối hợp cùng đài truyền hình HTV 7 thực hiện vào lúc 16h30 ngày 27/10/2013 trong chương trình “Giá trị thực của Nấm Linh Chi”.

Thứ sáu, 01/11/2013 - 09:25

Hành trình 2 triệu hộp sữa Cô Gái Hà Lan: Hiểu thêm về dinh dưỡng, con khỏe mẹ vui
Hành trình 2 triệu hộp sữa Cô Gái Hà Lan: Hiểu thêm về dinh dưỡng, con khỏe mẹ vui

Bé Hải, 6 tuổi, tíu tít khoe với chúng tôi: “Cô Gái Hà Lan đến tận nhà tặng sữa cho con, lâu rồi con mới được uống sữa thỏa thích như vậy. Con thích lắm.”

Thứ năm, 31/10/2013 - 03:40

Một phút quan tâm “vùng kín”
Một phút quan tâm “vùng kín”

“Vùng kín” vốn là nơi quan trọng nhất, quyết định sức khỏe của phụ nữ. Vì thế, bạn hãy dành ít nhất 1 phút quan tâm mỗi ngày cho khu vực nhạy cảm này.

Thứ năm, 31/10/2013 - 09:22

Bí mật các huy chương của xạ thủ Hoàng Xuân Vinh
Bí mật các huy chương của xạ thủ Hoàng Xuân Vinh

Sau khi để vuột mất tấm huy chương đầy tiếc nuối ở Olympic Luân Đôn 2012, VĐV bắn súng Hoàng Xuân Vinh liên tiếp gặt hái thành công tại đấu trường châu Á và thế giới. Hiện tại, xạ thủ nam hàng đầu Việt Nam vẫn tràn trề nhiệt huyết và quyết tâm tiếp tục chinh phục các đỉnh cao mới...

Thứ tư, 30/10/2013 - 10:50

TS Nguyễn Thị Diệu Thảo: Tôi đã tin cháo ăn sáng B'fast có gà thật nấm thật
TS Nguyễn Thị Diệu Thảo: Tôi đã tin cháo ăn sáng B'fast có gà thật nấm thật

Sau một thời gian cháo ăn sáng B’fastxuất hiện trên thị trường và nhận được nhiều sự quan tâm từ người tiêu dùng, vào ngày 19/10 vừa qua công ty Masan đã tổ chức chuyến tham quan quy trình sản xuất tại nhà máy nhằm giải đáp tất cả các thắc mắc liên quan đến gà thật nấm thật và công nghệ chế biến không sử dụng chất bảo quản của cháo B’fast.

Thứ ba, 29/10/2013 - 01:51

Chăm sóc sức khỏe cho trẻ lúc giao mùa
Chăm sóc sức khỏe cho trẻ lúc giao mùa

Giao mùa, nhiệt độ thay đổi đột ngột, không khí quá khô hoặc quá ẩm không ổn định là điều kiện rất tốt cho các loại vi khuẩn phát triển, khiến trẻ khó chịu và dễ mắc bệnh.

Thứ ba, 29/10/2013 - 09:00

Thêm một cách uống trà khoa học
Thêm một cách uống trà khoa học

Một trong những bí quyết quan trọng để thành công đó là phải giữ được sự tập trung sáng suốt trong mọi công việc. Vì lý do đó, rất nhiều các sản phẩm giúp tăng khả năng nhanh nhạy của hệ thần kinh ra đời như trà, cà phê, nước tăng lực để đáp ứng nhu cầu này.

Thứ ba, 29/10/2013 - 08:29

GlaxoSmithKline (GSK) đã phát minh ra thuốc paracetamol
GlaxoSmithKline (GSK) đã phát minh ra thuốc paracetamol

Paracetamol, hoạt chất được xếp bậc đầu tiên trong thang giảm đau của Tổ chức Y tế Thế giới.

Thứ hai, 28/10/2013 - 07:57

Những dược thảo giúp tăng “sức bền” cho phái mạnh
Những dược thảo giúp tăng “sức bền” cho phái mạnh

Một trong những yếu tố ảnh hưởng đến ham muốn “gối chăn” của phái mạnh là do tình trạng sụt giảm lượng nội tiết tố nam testosterone.

Thứ hai, 28/10/2013 - 03:35