Chăm làm thêm, tập tạ đều đặn, nữ sinh Việt vẫn giành điểm tuyệt đối tại MỹHồ Khánh Linh (SN 2004) đang học ở hai trường đại học tại Mỹ, đạt số điểm tuyệt đối trong bốn kỳ liên tiếp dù vẫn làm thêm 20 tiếng/tuần, đi tập tạ 4-5 buổi/tuần và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.
Vì sao không nên tập tạ hằng ngày?Tôi được biết rằng trong tập luyện cử tạ, chúng ta nên nghỉ 1 ngày giữa các buổi tập tác động tới cùng một nhóm cơ. Liệu có bằng chứng nào cho thấy việc tập luyện liên tục cùng 1 nhóm cơ sẽ gây hại đến cơ thể? Với những người phải tập tạ nặng hàng ngày do yêu cầu công việc thì phải làm thế nào?
Tập tạ hay chạy sẽ tốt cho tim mạch hơn?Lâu nay có quan điểm cho rằng những bài tập "tim mạch" như chạy mang lại lợi ích lớn nhất cho tim. Tuy nhiên, có những nghiên cứu cho thấy tập tĩnh cường độ nặng (như tập tạ) là cách tật tốt hơn cho hệ tuần hoàn.
Mang bầu tháng thứ 9 vẫn tập tạMột phụ nữ Mỹ đã gây ra cuộc tranh cãi dữ dội trên mạng xã hội sau khi đăng tải các bức ảnh cô tập tạ trong khi đang mang thai ở tháng cuối.
Tập tạ như thế nào để giảm hội chứng chuyển hóa?Các nhà khoa học tại Đại học bang Iowa đã phân tích mối liên quan giữa tập kháng lực (resistance exercise) và bệnh tim mạch ở gần 13.000 người lớn và nhận thấy tập tạ giúp giảm cả nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa.
Bạn đốt cháy bao nhiêu calo sau 30 phút tập tạ, chạy bộ, yoga?Với một người có cân nặng khoảng 60kg, 30 phút tập yoga Hatha giúp đốt cháy 127 calo, tập tạ ở mức độ trung bình là 95 calo. Trong khi chạy với tốc độ 10km/giờ, người này sẽ tiêu hao 310 calo.
Tập tạ giúp nam giới giảm nguy cơ tiểu đườngNghiên cứu gồm hơn 32.000 nam giới được đăng tải trên tạp chí Archives of Internal Medicine cho thấy tập tạ thường xuyên giúp giảm tới 1/3 nguy cơ bị bệnh tiểu đường.
03:07Sân thượng biến thành nơi tập tạ, múa ballet, chạy bộ, chơi bịt mắt bắt dêKhông thể đến phòng gym và tập thể thao ngoài trời, người dân Hà Nội đã biến những khoảng sân thượng nhỏ hẹp thành sân đá bóng, chạy bộ, phòng tập tạ, sàn múa ballet và làm sân chơi bịt mắt bắt dê...
Biến sân thượng thành nơi tập tạ, múa ballet, chạy bộ, chơi bịt mắt bắt dêKhông thể đến phòng gym và tập thể thao ngoài trời, người dân Hà Nội đã biến những khoảng sân thượng nhỏ hẹp thành sân đá bóng, chạy bộ, phòng tập tạ, sàn múa ballet và làm sân chơi bịt mắt bắt dê...
02:15Bài tập tạ tay dành cho lưngKhi ngồi nhiều, phần trên cơ thể sẽ rất mỏi, nhất là phần lưng. Đây là một bài tập giúp giải phóng năng lượng cho cơ lưng. Sau khi tập, bạn sẽ có một tinh thần phấn chấn để tiếp tục bắt tay vào công việc.
Tập tạ giúp giảm mỡ xấu xung quanh timKhi tập thể dục, bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn và giảm vài cân, bạn có thể giảm được mỡ ở vùng bụng, nhưng có một loại giảm mỡ khác cũng quan trọng không kém – đó là giảm mỡ xung quanh tim.
Dân sinh
Fica
DTiNews
