Vượt qua trầm cảm và bệnh tật với yoga

Khi được hỏi, bí quyết để luôn trẻ đẹp, tràn đầy năng lượng và thường trực nụ cười trên môi, chị Huyền nói: "nhờ yoga".

"Yoga đã thay đổi tôi rất nhiều"

Chị Thu Huyền (43 tuổi) cho biết, gần 10 năm trước từng trải qua những cơn đau lưng nặng nề do di chứng thoái hóa cột sống. Bệnh rối loạn tiền đình cũng khiến chất lượng cuộc sống của chị giảm đi rất nhiều vì những cơn đau đầu, chóng mặt, buồn nôn cứ kéo đến thường xuyên.

"Đau lưng không cúi được, trèo cầu thang, xoay người thôi cũng đau. Vì đau lưng, tiền đình, tôi trở nên thụ động hơn, người cũng béo ra từng ngày. Đôi lúc bản thân như rơi vào trầm cảm", chị Huyền kể.

Khi thăm khám, bác sĩ bảo, những bệnh này rất khó chữa khỏi hoàn toàn cải thiện bằng cách tập thể dục thể thao phù hợp, như chạy bộ, bơi, yoga...

"Tôi chọn yoga vì nghĩ có nhiều phụ nữ theo tập nên chắc sẽ dễ tập. Điều này khiến tôi tự tin hơn vì ít ra cũng có nhiều chị em đồng hành, tạo động lực để tập cùng mỗi ngày", chị Huyền kể.

Buổi đầu tiên, chị lạ lẫm với các động tác, nhất là cách thở cũng khác biệt. "Mới đầu, tôi rất nản. Thầy kêu hít vào phình bụng ra, thở ra hóp bụng xuống thì tôi toàn làm ngược lại, thành ra lúc tập xong, cơ bụng rất đau, toàn thân ê ẩm, muốn bỏ cuộc nhưng vì bệnh tật nên phải quyết tâm. Vì được thầy giáo động viên, tôi cố gắng duy trì, thả lỏng người, không gồng lên nhiều và tập từ từ, cứ theo hướng dẫn giáo viên thì sẽ làm được", chị Huyền nói.

Chia sẻ thêm về động lực duy trì yoga hàng ngày, chị Huyền cho hay, mỗi lần đến phòng tập, sau khi tập xong lại khỏe ra. Chị thích nhất là tư thế chim bồ câu ngồi. Khi kết hợp hơi thở, chị sẽ cúi người được sâu, bụng xẹp, lưng thẳng, cảm nhận dòng máu chảy xuyên suốt ở lưng. Động tác này không chỉ giúp giảm đau cột sống, thư giãn cơ thắt lưng, còn giúp giảm mỡ lườn ở eo, giúp eo thon gọn hơn, nhất là phụ nữ.

Hơn 3 tháng theo học, chị dần thích ứng và gần 1 năm sau, cơ thể thay đổi rõ rệt. Sức khỏe của chị cải thiện đáng kể, lưng không còn đau nhức, đã có thể linh hoạt với nhiều việc nặng nhẹ và ngủ ngon giấc hơn.

Yoga giúp chị cân bằng tinh thần tốt hơn, không còn stress, nên các triệu chứng hoa mắt, nhức đầu, ù tai, nôn của bệnh rối loạn tiền đình cũng vơi dần theo thời gian.

"Nhìn lại hành trình 8 năm qua, yoga đã thay đổi tôi rất nhiều, cân nặng giảm đáng kể, người thon gọn, săn chắc, da dẻ hồng hào, trẻ trung năng động hơn rất nhiều. Tôi điềm tĩnh hơn, mạnh mẽ vượt qua nhiều khó khăn trong cuộc sống. Đó là động lực lớn nhất để tôi đem yoga đến với nhiều người cùng cải thiện sức khỏe", chị Huyền chia sẻ.

"Yoga là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của tôi"

Chị Huyền chưa bao giờ nghĩ mình sẽ làm huấn luyện viên yoga. Nhưng khi thấy yoga không chỉ săn sóc cho vẻ đẹp bên ngoài, mà còn nuôi dưỡng tâm trí bên trong, cải thiện hiệu quả nhiều bệnh lý, chị bắt đầu đi học, muốn trở thành huấn luyện viên chuyên nghiệp.

Hiện nay, mỗi ngày chị dạy 8 lớp yoga từ cơ bản đến nâng cao, mỗi lớp 20-25 người, bắt đầu từ 5h30 và kết thúc vào 22h.

"Trước đây, đau lưng đến đi không nổi, làm việc gì cũng không xong, nhưng không thể ngờ mình đã dạy yoga 8 năm rồi. Yoga giờ là đam mê, dạy cả trăm người mỗi ngày, từ sáng sớm tới tối khuya, tôi vẫn không thấy mệt. Nhiều lúc tôi cũng không biết làm sao mình nhiều năng lượng đến vậy, có lẽ do chính yoga mang đến", chị Huyền cười nói.

Để làm mới giáo trình dạy, chị vận dụng nhiều dụng cụ hỗ trợ như ghế, gậy, bóng hơi,… bên cạnh các bài tập yoga đôi, trò chơi kết hợp, yoga tường, yoga cười, giúp mọi người hứng thú hơn với bộ môn này.

Chị còn tư vấn chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, thay đổi lối sống, suy nghĩ tích cực để trẻ, đẹp hơn mỗi ngày.

Chị kỳ vọng mình có thể góp phần nâng cao nhận thức của mọi người về việc tự bảo vệ và chăm sóc sức khỏe bằng các phương pháp tự nhiên; hướng đến xu hướng sống lành mạnh, cân bằng.

"Ở phòng tập của mình, có bác cao nhất đã 77 tuổi. 5 năm trước, bác ấy vào tập cùng lúc với mẹ mình. Bác trầm cảm vì chồng tai nạn chấn thương não, mẹ bị tiền đình như mình bao năm qua. Thấy hai người dù lớn tuổi vẫn chịu khó tập luyện mỗi ngày, điều đó khiến tôi càng củng cố niềm tin và đam mê hơn với yoga. Giờ đây, yoga là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của tôi", chị Huyền bộc bạch.

Bên cạnh tập yoga trong nhà, chị Huyền thường xuyên cùng học viên thực hành yoga ngoài trời, giúp người học thay đổi không gian, kết nối cuộc sống thế giới bên ngoài.

"Yoga ngoài trời rất thú vị, bổ ích và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hít khí trời trong lành, không gian thoáng đãng cũng sẽ giúp nâng cao hiệu quả tập luyện", chị Huyền nhấn mạnh.

Nếu bạn muốn có trải nghiệm khó quên với yoga ngoài trời, có thể tham gia ngày hội yoga do báo Dân trí tổ chức vào ngày 12/8, ở Hà Nội.

Sự kiện mang tên "F5 yourself with Yoga" với thông điệp mỗi người hãy làm mới bản thân với yoga để mãi khỏe đẹp, căng tràn sức sống.

Với mục tiêu thu hút 5.000 người tham dự màn đồng diễn trong bình minh mùa thu Hà Nội, sự kiện hướng tới việc xác lập kỷ lục "Màn đồng diễn Yoga đông người tham gia nhất Việt Nam".

Bạn có thể cùng thưởng thức vẻ đẹp thiên nhiên ngày thu Hà Nội và tiếp nhận nguồn năng lượng tươi mới này khi tham gia "F5 Yourself with Yoga 2023". Chương trình diễn ra lúc 5h30 ngày 12/8/2023 tại sân vận động quốc gia Mỹ Đình, Hà Nội.

Góp mặt trong "Màn đồng diễn Yoga đông người tham gia nhất", bạn không chỉ hiện diện ở sự kiện ý nghĩa, mà còn nhận nhiều quyền lợi như huy chương kỷ niệm "may đo" theo tên riêng và số thứ tự người đăng ký; giấy chứng nhận tham gia sự kiện góp phần tạo nên kỷ lục "Màn trình diễn Yoga đông nhất Việt Nam", bộ kit gồm thảm tập và áo…

Ngoài ra, cơ hội giao lưu với hoa hậu, diễn viên, nghệ sĩ, chuyên gia sức khỏe, cùng hàng nghìn bức ảnh đẹp "pose" dáng yoga từ cá nhân, đội nhóm, tập thể tham gia… đang chờ đón bạn, cùng gia đình, bạn bè cùng trải nghiệm.

Đăng ký mua vé ưu đãi tại website sự kiện hoặc kênh bán vé ticketbox hoặc qua ứng dụng VinID.