Thực phẩm tốt nhất người rối loạn nhịp tim nên ăn để ổn định nhịp tim

Thứ hai, 18/03/2019 - 09:00

(Dân trí) - Chế độ ăn lành mạnh không chỉ giúp làm giảm mỡ máu, đường máu mà còn giúp ổn định nhịp tim nhờ thiết lập lại sự cân bằng của các chất điện giải ở tế bào cơ tim và ngăn ngừa nguy cơ tim mạch. Vậy người bị rối loạn nhịp tim nên ăn gì, thực phẩm nào giúp ổn định nhịp tim tự nhiên, tất cả sẽ có trong bài viết dưới đây.

Thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm nhịp tim

Chất béo xấu (triglyceride và cholesterol, LDL) trong máu cao là nguyên nhân gây xơ vữa mạch, làm tăng nhịp tim. Vì vậy, ở những người rối loạn nhịp tim do xơ vữa động mạch, càng cần bổ sung chất xơ để giảm hấp thu lượng chất béo xấu. Chất xơ hòa tan có nhiều trong hầu hết các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, các loại đậu, gạo xát còn nguyên cám.

- Trái cây có múi như cam, quýt, bưởi hoặc các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, hay các loại rau như rau bina, cà rốt, súp lơ… cũng rất giàu chất xơ hòa tan.

Thực phẩm tốt nhất người rối loạn nhịp tim nên ăn để ổn định nhịp tim - 1 — Chất xơ có trong rau, củ quả giúp làm giảm nguy cơ gây rối loạn nhịp tim

Thực phẩm giàu omega 3 chống lại rối loạn nhịp tim

Omega 3 là chất béo “tốt” giúp giảm các phản ứng viêm trong lòng mạch máu, giảm tần suất và mức độ cơn loạn nhịp. Chất này có nhiều trong cá biển như cá trích, cá hồi, cá thu, cá mòi…. Người bệnh tim mạch nên ăn cá 2 lần/tuần để bổ sung đủ omega 3. Ngoài cá, omega 3 còn có trong một số thực phẩm khác như: đậu nành, đậu phộng, quả óc chó, hạnh nhân...

Thực phẩm tốt nhất người rối loạn nhịp tim nên ăn để ổn định nhịp tim - 2 — Cá, bơ, óc chó tốt cho người loạn nhịp tim vì chứa nhiều omega 3

Ngăn ngừa rối loạn nhịp tim bằng thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Thực phẩm có tính chống oxy hóa cao, không chỉ ngăn ngừa hình thành gốc tự do, ngăn ngừa tiến triển thành rung nhĩ mà còn giúp bạn thư giãn, giải tỏa căng thẳng và 1 nghiên cứu đã chứng minh thực phẩm giàu vitamin C làm giảm tần suất xuất hiện của rung nhĩ dai dẳng tới 85%.

- Vitamin C: trong trái cây họ cam quýt, rau xanh đậm, cà chua, dứa, dưa hấu, xoài, đu đủ, kiwi, ổi… Tuy nhiên, bạn nên ăn vào lúc no để tránh đau dạ dày.

- Vitamin E: có trong dầu thực vật như dầu oliu, đậu nành, nghệ tây, ngũ cốc nguyên hạt, lúa mì, đậu hà lan

- Beta - caroten: trong rau và trái cây màu cam, đỏ, vàng hoặc xanh như súp lơ, cải xoăn...

Thực phẩm tốt nhất người rối loạn nhịp tim nên ăn để ổn định nhịp tim - 3 — Thực phẩm chống oxy hóa rất tốt cho người rối loạn nhịp tim do căng thẳng, stress

Thực phẩm giàu chất điện giải chặn cơn nhịp nhanh xuất hiện

Một trong những nguyên nhân khiến tim đập nhanh, chậm, không đều đó là do rối loạn chất điện giải. Vì thế mà bổ sung những thực phẩm giàu chất điện giải như Magie, Kali, Canxi, là cách hiệu quả giữ nhịp tim ổn định.

- Chuối, nho khô là nguồn Kali phong phú và rất hiệu quả trong việc giảm nhịp tim

- Đậu phụ: giàu Canxi và vitamin nên đậu phụ là món ăn tốt cho người rối loạn nhịp tim

- Rau bina (rau cải bó xôi), bí ngô, quả hạch như mơ, mận, xoài, hạnh nhân cung cấp lượng lớn Magie - chất duy trì tính ổn định dẫn truyền trong tim.

- Thiếu hụt Canxi là lý do làm rối loạn nhịp tim nhanh. Vì thế, bổ sung thức ăn, đồ uống giàu Canxi như sữa tươi, phô mai, trứng sẽ giúp ổn định nhịp tự nhiên. Tuy nhiên cần lưu ý dùng sữa tách béo, tách kem để giảm cholesterol.

Chất kích thích cũng là tác nhân trực tiếp làm tăng nhịp tim và triệu chứng hồi hộp. Vì thế, với những người bị tim loạn nhịp không nên dùng cà phê, rượu, thuốc lá, bia hoặc đồ ăn, gia vị cay nóng

Thực phẩm hỗ trợ chứa thảo dược Khổ sâm giúp ổn định nhịp tim

Thực phẩm tốt nhất người rối loạn nhịp tim nên ăn để ổn định nhịp tim - 4 — Sử dụng sản phẩm chứa Khổ sâm giúp bạn ổn định nhịp tim, giảm hồi hộp, trống ngực

Nhiều bằng chứng nghiên cứu cho thấy thảo dược Khổ sâm có nhiều lợi thế giúp ổn định nhịp tim hiệu quả nhờ tác động cùng lúc đến nhiều yếu tố nguy cơ gây nhịp tim nhanh, chậm, không đều. Đó là khả năng điều hòa nồng độ chất điện giải ở cơ tim và làm thư giãn mạch máu nên ức chế quá trình gây co mạch, tăng nhịp tim ở những người thường xuyên bị căng thẳng (stress) lo âu.

Nghiên cứu cũng cho thấy, Khổ sâm không gây ra tình trạng hạ nhịp quá mức và dùng tốt cho cả những người nhịp nhanh do viêm tắc phế quản phổi mãn tính.

Như vậy, cùng với chế độ ăn lành mạnh, sử dụng thêm sản phẩm từ thảo dược Khổ sâm cũng là lựa chọn để làm tăng hiệu quả kiểm soát nhịp tim.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ninh Tâm Vương - dùng cho người rối loạn nhịp tim