Thức khuya và dậy muộn vào cuối tuần hại sức khoẻ thế nào?

Dân trí "Social jet lag" (lệch múi giờ xã hội) là thuật ngữ mô tả điều xảy ra khi mọi người đi ngủ và thức dậy vào ngày nghỉ cuối tuần muộn hơn so với những ngày đi làm. Một nghiên cứu mới đây đã đánh giá tác động của tình trạng này đối với sức khoẻ.

Nghiên cứu mới gợi ý rằng đi ngủ và thức dậy muộn hơn vào ngày nghỉ cuối tuần so với ngày thường có thể gây ra những hậu quả xấu đối với sức khoẻ.
Nghiên cứu mới gợi ý rằng đi ngủ và thức dậy muộn hơn vào ngày nghỉ cuối tuần so với ngày thường có thể gây ra những hậu quả xấu đối với sức khoẻ.

Nghiên cứu mới được đăng trong phụ bản của tạp chí Sleep.

Các nghiên cứu trước đây đã gợi ý rằng “lệch múi giờ xã hội” có thể gây những hậu quả xấu đối với sức khoẻ. Một số đã liên hệ nó với béo phì, trong khi những nghiên cứu khác cho rằng tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch và đái tháo đường.

Nghiên cứu mới được tiến hành bởi TS Michael A.Garner, giám đốc Chương trình nghiên cứu về giấc ngủ và sức khoẻ của Đại học Arizona, Mỹ đã khảo sát số liệu của 984 người trưởng thành từ 22 đến 60 tuổi.

Nhóm nghiên cứu đã đánh giá về tình trạng “lệch múi giờ xã hội” bằng Bảng câu hỏi giờ ngủ, và tính số giờ lệch bằng cách lấy giờ giữa giấc ngủ của ngày thường trừ đi giờ giữa giấc ngủ của ngày nghỉ.

Họ cũng đánh giá về mất ngủ thông qua chỉ số Mức độ mất ngủ và có tính đến các yếu tố phụ có thể ảnh hưởng đến kết quả, bao gồm tuổi, giới tính, chủng tộc và sắc tộc, trình độ học vấn, tình trạng việc làm, thu nhập và thời gian ngủ.

Các đối tượng đã báo cáo về tình trạng sức khoẻ chung của mình thông qua thang đo được chuẩn hóa, với các lựa chọn là "Rất tốt ", "Tốt" hoặc "Trung bình/Kém ".

Sử dụng các thang đo chuẩn bổ sung, TS Grandner và nhóm cũng kiểm tra về trầm cảm, mệt mỏi, buồn ngủ, và có tiền sử bệnh tim mạch.

Nghiên cứu cho thấy có mối liên quan giữa “lệch múi giờ” xã hội và tâm trạng tồi tệ, buồn ngủ, và mệt mỏi, cũng như sức khoẻ kém hơn.

Sierra B. Forbush, một tác giả của nghiên cứu nhận xét: "Những kết quả này cho thấy ngủ và thức dậy đúng giờ, chứ không chỉ là thời gian ngủ, đóng một vai trò quan trọng trong sức khoẻ.

Điều này cho thấy giờ ngủ ổn định có thể là một cách điều trị dự phòng hiệu quả, khá đơn giản và không tốn kém cho bệnh tim cũng như nhiều vấn đề sức khỏe khác".

Cụ thể hơn, cứ một giờ “lệch múi giờ xã hội” thì nguy cơ phát triển bệnh tim lại tăng 11,1%.

Hơn nữa, cứ mỗi giờ lệch với giờ của ngày thường có liên quan với tăng 22,1% khả năng có sức khỏe “tốt” và tăng 28,3% khả năng có sức khoẻ "trung bình/kém", so với sức khoẻ "Rất tốt”.

Các kết quả không phụ thuộc vào chứng mất ngủ hay thời gian ngủ, do đó bản thân việc “lệch múi giờ” là thủ phạm gây ra những kết quả sức khoẻ này.

Thêm vào đó, nghiên cứu thấy rằng những người chỉ học hết phổ thông thường có tình trạng “lệch múi giờ xã hội” nhiều hơn những người đã tốt nghiệp đại học, và những người có thu nhập cao nhất có số phút “lệch múi giờ xã hội” nhiều hơn so với những người kiếm được ít tiền hơn.

Viện Y học giấc ngủ Mỹ (AASM) khuyên người lớn cần ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm để có " sức khoẻ tối ưu".

Ngoài ra, AASM gợi ý những người trẻ tuổi đang cố “ngủ bù”, và những người bị ốm đều được lợi nếu ngủ hơn 9 giờ mỗi đêm.

Cẩm Tú

Theo Medical Daily

MỚI NHẤT
12 dấu hiệu cho thấy đường máu tăng cao
12 dấu hiệu cho thấy đường máu tăng cao

(Dân trí) - Hầu hết chúng ta đều tin rằng chỉ có những người mắc đái tháo đường mới có lượng đường cao trong máu. Tuy nhiên, bất kỳ ai cũng có thể xuất hiện tình trạng này và có thể không chú ý đến những tác hại của nó gây ra đối với thần kinh, mạch máu và các cơ quan nội tạng.

Thứ bảy, 10/06/2017 - 01:58

Quảng Trị: Cứu sống một bệnh nhân bị đâm thủng tim
Quảng Trị: Cứu sống một bệnh nhân bị đâm thủng tim

(Dân trí) - Ngày 10/6, tin từ Bệnh viện đa khoa tỉnh Quảng Trị, cho biết, đội ngũ y, bác sĩ tại đơn vị này vừa cứu sống một bệnh nhân bị đâm thủng tim.

Thứ bảy, 10/06/2017 - 01:19

Đằng sau những ca cấp cứu dân chơi lúc nửa đêm
Đằng sau những ca cấp cứu dân chơi lúc nửa đêm

Tập tành sử dụng cần sa để thể hiện, ra oai với bạn bè, không ít bạn trẻ đã phải cầu cứu lúc nửa đêm.

Thứ bảy, 10/06/2017 - 01:09

Video: Nghẹn ngào những giây cuối cùng của bé gái 7 tuổi mắc ung thư
Video: Nghẹn ngào những giây cuối cùng của bé gái 7 tuổi mắc ung thư

(Dân trí) - Những phút giây cuối cùng của Katie King (7 tuổi) đã bóp nghẹt hàng triệu trái tim về một sự thật -một căn bệnh ung thư vô phương cứu chữa ở ngay cả những quốc gia có nền y học tiên tiến nhất.

Thứ bảy, 10/06/2017 - 12:55

Phẫu thuật cứu nam thanh niên bị đâm thấu lưng vì "dám giật bạn gái"
Phẫu thuật cứu nam thanh niên bị đâm thấu lưng vì "dám giật bạn gái"

(Dân trí) - Một thanh niên đưa bạn gái đến nhà bỗng nhiên bị 4 thanh niên khác rượt đánh, đâm bằng dao Thái Lan, khiến thanh niên này phải nhập viện cấp cứu trong đêm với con dao dính sâu vào lưng.

Thứ bảy, 10/06/2017 - 10:17

15 cách tiêu calo mà không cần tập thể dục
15 cách tiêu calo mà không cần tập thể dục

(Dân trí) - Tiêu tốn năng lượng mà không cần đổ mồ hôi ư? Hãy thử xem nhé.

Thứ bảy, 10/06/2017 - 10:09

Đưa vào quản lý bệnh tật bằng phần mềm, “phát hiện” bệnh truyền nhiễm tăng cao
Đưa vào quản lý bệnh tật bằng phần mềm, “phát hiện” bệnh truyền nhiễm tăng cao

(Dân trí) - UBND tỉnh Cà Mau cho biết, qua công tác quản lý bằng phần mềm “phát hiện” số ca bệnh truyền nhiễm tăng cao.

Thứ bảy, 10/06/2017 - 07:39

"Yêu" bao nhiêu là đủ?
"Yêu" bao nhiêu là đủ?

Đành rằng "chuyện yêu" bao nhiêu lần trong một đêm là vấn đề của từng cặp đôi. Nhưng vẫn phải có một chuẩn chứ, thưa bác sĩ.

Thứ sáu, 09/06/2017 - 08:19

Tẩy xóa bệnh án, Bệnh viện Anh Quất bị phạt 23 triệu đồng
Tẩy xóa bệnh án, Bệnh viện Anh Quất bị phạt 23 triệu đồng

(Dân trí) - Chánh thanh tra Sở Y tế tỉnh Bắc Giang vừa ra quyết định xử phạt Công ty TNHH Bệnh viện Anh Quất, trụ sở tại thị trấn Cao Thượng, huyện Tân Yên, tỉnh Bắc Giang, 23 triệu đồng vì tẩy xóa 36 hồ sơ.

Thứ sáu, 09/06/2017 - 04:13

Một giám đốc bị khai trừ Đảng vì thay đổi kết quả kiểm nghiệm thuốc
Một giám đốc bị khai trừ Đảng vì thay đổi kết quả kiểm nghiệm thuốc

(Dân trí) - Giám đốc Trung tâm Kiểm nghiệm thuốc - mỹ phẩm - thực phẩm Phú Yên tự ý thay đổi kết quả kiểm nghiệm thuốc, từ thuốc không đạt chất lượng thành thuốc có chất lượng tốt, rồi cấp phép lưu thông trên thị trường, ảnh hưởng đến sức khỏe người sử dụng.

Thứ sáu, 09/06/2017 - 03:27

Vụ 8 người chạy thận tử vong: Triệu tập Giám đốc công ty sửa hệ thống lọc nước
Vụ 8 người chạy thận tử vong: Triệu tập Giám đốc công ty sửa hệ thống lọc nước

(Dân trí) - Dân trí Chiều ngày 8/6, cơ quan cảnh sát điều tra (CSĐT) Công an tỉnh Hòa Bình đã triệu tập Giám đốc một Công ty có trụ sở tại Bắc Ninh là đơn vị trực tiếp thực hiện sửa chữa, bảo dưỡng hệ thống lọc nước RO tại khoa Thận nhân tạo, Bệnh viện (BV) đa khoa Hòa Bình.

Thứ sáu, 09/06/2017 - 02:38

68% công nhân nữ bị nhiễm khuẩn đường sinh sản
68% công nhân nữ bị nhiễm khuẩn đường sinh sản

(Dân trí) - Khoảng 68% nữ công nhân đang làm việc tại các nhà máy bị nhiễm một trong các loại khuẩn đường sinh sản. Nguyên nhân của tình trạng trên là do vệ sinh cá nhân kém, thiếu kiến thức chăm sóc sức khỏe sinh sản.

Thứ sáu, 09/06/2017 - 11:07

ĐÁNG QUAN TÂM
Những dạng ung thư không phải là án tử hình của cuộc đời
Những dạng ung thư không phải là án tử hình của cuộc đời

(Dân trí) - Không phải ung thư nào cũng đáng sợ. Vì vậy chúng ta không nên lo lắng mất ăn mất ngủ nếu mắc các dạng ung thư dưới đây:

Thứ sáu, 09/06/2017 - 08:23

Chăm sóc hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch cho trẻ sắp đi học
Chăm sóc hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch cho trẻ sắp đi học

Thông thường các mẹ quan tâm nhiều đến trẻ khi trẻ còn nhỏ, lúc trẻ còn nhỏ thường được chăm bẵm nâng niu nhưng khi trẻ sắp đến tuổi đi học các bậc cha mẹ lại quan niệm là trẻ đã lớn nên có phần sao nhãng hơn. Tuy nhiên ở độ tuổi này các bé cũng cần được chăm sóc chu đáo đặc biệt là hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch.

Thứ sáu, 09/06/2017 - 07:58

Bàn tay nhân ái
Bàn tay nhân ái

"Đấy là một ca khó! Y văn thế giới chỉ mới ghi nhận hơn 30 trường hợp và chỉ vài trường hợp được phẫu thuật nội soi.", Tiến sĩ - Bác sĩ Đỗ Minh Hùng, Trưởng khoa Ngoại Tổng quát Bệnh viện FV, mô tả ngắn gọn về ca mổ nội soi khối u thực quản ông vừa thực hiện.

Thứ sáu, 09/06/2017 - 07:56

Thức thâu đêm để học: Lợi bất cập hại
Thức thâu đêm để học: Lợi bất cập hại

Áp lực thi cử cùng số lượng bài vở quá nhiều khiến cho học sinh, sinh viên trong mùa thi phải tranh thủ học ngày học đêm.

Thứ sáu, 09/06/2017 - 06:06

Giải trình 4 tai nạn chết người trong bệnh viện đa khoa tỉnh Sóc Trăng
Giải trình 4 tai nạn chết người trong bệnh viện đa khoa tỉnh Sóc Trăng

(Dân trí) - Trước đề nghị làm rõ các trường hợp tử vong tại bệnh viện đa khoa tỉnh Sóc Trăng của Cục Quản lý Khám, chữa bệnh (Bộ Y tế), đại diện Sở Y tế tỉnh này đã có giải trình chi tiết về 4 vụ chết người trong viện, trong đó có 3 vụ xảy ra liên tiếp trong nửa đầu năm 2017.

Thứ sáu, 09/06/2017 - 04:57

Video: Âm thanh nào sẽ giúp bạn ngủ ngon?
Video: Âm thanh nào sẽ giúp bạn ngủ ngon?

(Dân trí) - Tiếng ồn "trắng" được xem là âm thanh lý tưởng giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng.

Thứ năm, 08/06/2017 - 06:57

Hy hữu “nuốt chửng” bọ cánh cứng, bé 8 tháng suýt tử vong
Hy hữu “nuốt chửng” bọ cánh cứng, bé 8 tháng suýt tử vong

(Dân trí) - Thấy con bọ cánh cứng bay lượn trước mặt, cậu bé há miệng như muốn ăn, không ngờ con vật bay thẳng vào, lọt xuống khí quản. Bệnh nhi nhập viện trong tình trạng tím tái, suy hô hấp cấp.

Thứ năm, 08/06/2017 - 05:33

Bắt giữ 5 tấn lợn chết tím tái, bốc mùi hôi thối
Bắt giữ 5 tấn lợn chết tím tái, bốc mùi hôi thối

(Dân trí) - Qua công tác trinh sát, Công an huyện Chi Lăng, tỉnh Lạng Sơn đã phát hiện, bắt giữ 5 tấn lợn chếttím tái, bốc mùi hôi thối tại kho đông lạnh nhà bà Bùi Thị Sơn ( ở thôn Lạng Giai B, xã Nhân Lý, huyện Chi Lăng, tỉnh Lạng Sơn).

Thứ năm, 08/06/2017 - 04:39

6 người dân nhập viện nghi do ăn cá chình um măng
6 người dân nhập viện nghi do ăn cá chình um măng

(Dân trí) - Chiều 8/6, ông Nguyễn Ngọc Diễn, Chi cục trưởng Chi cục An toàn vệ sinh thực phẩm tỉnh Thừa Thiên Huế cho biết cơ quan này đang làm rõ đối với một vụ ngộ độc thức ăn do ăn cá chình um măng.

Thứ năm, 08/06/2017 - 04:24

Bộ Y tế yêu cầu báo cáo vụ bệnh nhân chen nhau dưới gầm giường
Bộ Y tế yêu cầu báo cáo vụ bệnh nhân chen nhau dưới gầm giường

(Dân trí) - Ngày 8/6, Cục trưởng Cục Quản lý Khám chữa bệnh yêu cầu Sở Y tế TP Hồ Chí Minh kiểm tra, báo cáo thông tin phản ánh tại Bệnh viện Ung bướu thành phố về tình trạng người bệnh chen nhau dưới gầm giường, bác sỹ phải ngồi xuống tiêm.

Thứ năm, 08/06/2017 - 03:31

Vụ tử vong do đi bơi khi vừa xăm mình: Sự thật về vi khuẩn "ăn thịt người" đáng sợ!
Vụ tử vong do đi bơi khi vừa xăm mình: Sự thật về vi khuẩn "ăn thịt người" đáng sợ!

(Dân trí) - Mỗi năm có khoảng 100 người chết do nhiễm Vibrio vulnificus, loại vi khuẩn “ăn thịt người” có thể xâm nhập qua vết trầy xước nhỏ và giết chết bạn. Vậy làm thế nào để giữ an toàn?

Thứ năm, 08/06/2017 - 03:07

Bệnh viện Hòa Bình không kiểm định nguồn nước RO sau khi bảo trì máy lọc
Bệnh viện Hòa Bình không kiểm định nguồn nước RO sau khi bảo trì máy lọc

(Dân trí) - Đại diện Sở Y tế Hòa Bình đã chính thức công bố kết luận của Hội đồng chuyên môn đánh giá sự cố y khoa tại Đơn nguyên Thận nhân tạo - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Hòa Bình sau hơn 5 tiếng họp kín sáng nay (8/6) không có sự tham dự của báo chí.

Thứ năm, 08/06/2017 - 02:35