Tập thể dục không cần di chuyển

Động tác tay:

Lòng bàn tay phải hướng lên phía trên, dùng ngón tay cái của bàn tay trái xoa bóp cổ tay, sau đó làm tương tự với bàn tay trái.

Ngửa hai bàn tay lên và nắm tay lại nhẹ nhàng để các ngón tay ấn nhẹ nhàng vào lòng bàn tay. Thực hiện động tác này kết hợp với thở sâu.

Xoay khớp cổ tay theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, thực hiện từ 5 đến 10 lần.

Úp và ngửa bàn tay, giúp khớp vai, khớp khuỷu tay, cổ tay được vận động.

Động tác vai:

Nhún vai. Với động tác này, vai được cử động lên và xuống sẽ giúp cơ vai được vận động. Làm động tác này từ 4 - 5 lần, kết hợp với thở sâu.

Xoay khớp vai, nếu chỗ ngồi rộng có thể dang rộng cả hai tay, như thế không chỉ khớp vai mà cả cánh tay cũng được vận động.

Động tác chân:

Ngồi trên ghế, đặt đầu ngón chân xuống đất rồi xoay khớp cổ chân theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Nên thực hiện động tác này khoảng 10 lần, Sau đó, thực hiện tiếp động tác kiễng chân, thực hiện lần lượt chân phải, chân trái.

Động tác xoa bóp vùng đầu, mặt, mũi:

Dùng tay xoa bóp đỉnh đầu và huyệt thái dương. Xoa bóp từ huyệt thái dương xuống khu vực quanh miệng. Dùng ngón cái, ngón trỏ xoa bóp theo hình vòng cung ở lông mày.

Xoa bóp khu vực quanh mắt, sau đó dùng hai ngón trỏ vuốt theo dọc sống mũi từ đầu mắt xuống. Đặt lòng bàn tay vào đỉnh mũi, xoay theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, thực hiện động tác này 10 lần.

Tập những động tác thể dục đơn giản trên, dù chỉ ngồi một chỗ nhưng cũng sẽ đem lại cho bạn sự sảng khoái, dễ chịu.

Hồng Hải