Sữa tách béo giúp giảm eo và tăng các cơ bắp

Nghiên cứu này được thử nghiệm với những người béo phì ở Mỹ. Nếu họ sử dụng các loại sữa tách béo như một món ăn kiêng chính hàng ngày, mỡ ở vòng 2 sẽ giảm đi rõ rệt và các cơ bắp dần được hình thành.

34 người gồm cả nam lẫn nữ được chọn làm mẫu nghiên cứu. Trong suốt 24 tuần, những người này vẫn giữ chế độ ăn uống bình thường. Một nửa trong số họ, thực phẩm sử dụng hàng ngày có tới 3 phần là sữa thay vì thịt nạc. Kết quả, những người này không hề giảm cân. Nhưng họ lại giảm được hơn 2kg chất béo, thay vào đó các cơ bắp được hình thành săn chắc hơn, giảm cả nguy cơ mắc bệnh huyết áp.

Nhưng tất nhiên, những người này vẫn xếp vào những người mắc bệnh béo phì bởi cân nặng của họ không hề thay đổi. Vậy, liệu tôi có giảm cân nếu như tôi uống nhiều sữa và ăn ít đi không? "Bạn không thể chỉ thông qua sữa mà có thể hi vọng bạn sẽ giảm được cân" - Giáo sư Zemel khẳng định.

Giải thích câu hỏi này, số người còn lại được nghiên cứu với chế độ ăn có khác những ngày thường. Họ ăn ít hơn và sữa thì được sử dụng nhiều hơn. Kết quả, họ có thể giảm tới 10kg trong một năm, nhưng cơ thể hoàn toàn không có cơ bắp.

Lời khuyên cho các bạn vẫn là bạn vẫn nên duy trì một chế độ ăn thông thường kết hợp lượng sữa sử dụng tăng dần, giảm bớt các chất béo. Song song với nó là một chế độ luyện tập. Các chuyên gia cho biết, một ngày, mỗi con người chúng ta cần phải đi bộ tới 10.000 bước. Đó là một chế độ cần thiết để đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh và thân hình cân đối.

Theo Thảo Nguyên

Netmode