Sống khỏe: 4 "điều kiện" không thể thiếu

Những bằng chứng không thể phủ nhận  cho thấy việc tuân thủ các nguyên tắc sẽ giúp con người sống khỏe, sống thọ chính là những số liệu thực tế, Kay-Tee Khaw và các cộng sự ở ĐH Cambridge và Hiệp hội Nghiên cứu Y khoa cho biết.

Giữa năm 1993 và 1997, các nhà nghiên cứu đã tiến hành phỏng vấn hơn 20 ngàn người khỏe mạnh về lối sống của họ. Họ cũng tiến hành xét nghiệm máu và đo lượng vitamin C cơ thể hấp thụ (một trong những dấu hiệu cho thấy một người ăn bao nhiêu rau quả).

Bảng phỏng vấn của họ dành cho nhóm tuổi từ 45 – 79, với thang điểm từ 0 – 4 cho các thói quen sức khỏe của bản thân.

Sau khi xem xét yếu tố tuổi tác và một số yếu tố khác mà có thể ảnh hưởng tới sức khỏe, các nhà nghiên cứu nhận thấy những người để thang điểm 0 cho cả 4 hành vi: uống rượu vừa phải (từ 1/2 - 7 ly/tuần), luyện tập, bỏ thuốc và ăn 5 khẩu phần rau quả mỗi ngày đều tử vong sớm, đặc biệt đều do các bệnh liên quan đếm tim mạch trong khi những người có số điểm cao nhất lại sống thọ hơn hẳn. Tức là một người 60 tuổi với điểm số 0 có nguy cơ tử vong tương đương với một người 74 tuổi có tối đa 4 điểm.

Giáo sư Kay – Tee Khaw, người dẫn đầu cuộc nghiên cứu cho biết: “Chúng tôi biết rằng về riêng lẻ, những biện pháp như không hút thuốc và tập thể dục có thể ảnh hưởng tới tuổi thọ, nhưng đây là lần đầu tiên chúng tôi xem xét chúng khi kết hợp với nhau. Chúng tôi cũng thấy rằng tầng lớp xã hội và chỉ số cơ thể (BMI) thực sự không có vai trò gì trong vấn đề này. Điều này có nghĩa là một lượng lớn dân số có thể cảm thấy mạnh khoẻ thông qua những thay đổi vừa phải”.

Những người vận động các chiến dịch về sức khoẻ rất đón chào nghiên cứu trên. Judy O’Sullivan của Cơ quan Tim mạch Anh cho biết: “Đây là tin vui và nó cho thấy bằng cách sống lành mạnh, con người có thể giảm được nguy cơ chế vì bệnh tim mạch”.

Rõ ràng, sự thay đổi lối sống luôn mang lại lợi ích lớn nhất cho sức khỏe.

Nhân Hà

Theo Agencies