Những khuyến nghị chị em nên biết (2)

Chỉ số cơ thể BMI lý tưởng đối với chị em là trong khoảng 18,5 - 24.

Thường thì người ta chỉ cảnh báo về các nguy cơ có thể gặp phải với những người thừa cân (ung thư vú, bệnh tim và tiểu đường), chứ ít người biết những tác hại của những người quá gầy gò.

Tuy nhiên, nếu quá gầy, hệ sinh sản sẽ bị ảnh hưởng rõ nhất. Những phụ nữ có chỉ số BMI dưới 18,5 sẽ ít có cơ hội làm mẹ hơn. Ngoài ra, những phụ nữ có chỉ số BMI dưới 19 cũng dễ bị loãng xương hơn.

7. Tránh dùng liệu pháp HRT (thay đổi nội tiết tố)

Trong những năm trước đây, liệu pháp hormone từng làm mưa làm gió khi các tít quảng cáo luôn tô đậm tác dụng giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch, loãng xương, ung thư ruột kết và loét chân của liệu pháp này.

Tuy nhiên, sau đó, nhiều nghiên cứu cho thấy hàng triệu phụ nữ dùng kết hợp oestrogen và progestogen có nguy cơ mắc ung thư vú rất cao, ngay cả khi ngừng dùng hormon này.

Còn nếu dùng riêng hormone oestrogen thì sẽ tăng nguy cơ ung thư màng trong dạ con. Còn dùng cả 2 hormone sẽ làm tăng nguy cơ ung thư buồng trứng.

8. Không hút thuốc

Khuyến nghị này không chỉ giúp bảo vệ lá phổi mà còn giúp phòng chống ung thư cổ tử cung. Những phụ nữ hút thuốc sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh này lên gấp 2 lần.

Ung thư cổ tử cung liên quan với sự lây nhiễm vi rút u nhú ở người (HPV). Nhiều bằng chứng cho thấy chất nicotine tích lũy trong dịch nhầy ở cổ tử cung, làm suy giảm khả năng tự bảo vệ của cơ thể trước vi rút HPV cũng như các tác nhân gây ung thư. Hơn thế, các hoạt chất trong thuốc lá cũng làm suy giảm hệ miễn dịch.

Vì vậy, ngoài việc tăng cường làm các xét nghiệm tế bào học thường niên thì ngừng hút thuốc cũng là một cách phòng ngừa ung thư cổ tử cung hiệu quả.

9. Nếu muốn có bé, hãy tắm nắng...

Một trong những nguyên nhân chính dẫn tới sự vô sinh ở chị em là hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) - khiến trứng rụng thất thường. Theo chuyên gia sinh sản Zita West, nhiều phụ nữ bị hội chứng này hay thậm chí là không thể tìm ra nguyên nhân gây vô sinh đều thiếu vitamin D trong cơ thể. Số liệu từ phòng khám cho thấy 50% phụ nữ điều trị vô sinh thiếu vitamin D, chỉ có 12% đạt chuẩn.

Các nhà nghiên cứu ở ĐH Y Yale phát hiện ra rằng những phụ nữ có mức vitamin D trong cơ thể không ổn định được bổ sung loại vitamin này thì nguy cơ buồng trứng đa nang hay buồng trứng dị thường sẽ giảm tới trên 90%.

Vậy nên, hãy gạt nỗi lo ánh nắng gây hại cho làn da, thậm chí là ung thư da để cơ thể được nhận đủ nguồn vitamin D quý giá này. Chỉ mất 20 phút mỗi ngày dưới nắng là đủ đáp ứng nhu cầu vitamin D của cơ thể.

10. ...nhưng nhớ kiểm tra tủ thuốc

Một số loại thuốc kê đơn cũng như thuốc không kê đơn đều có thể làm cho da trở nên nhạy cảm hơn, dễ bị cháy nắng hơn.

Đó là các loại kháng sinh, một số loại thuốc hạ cholesterol, huyết áp và đường huyết, thuốc tránh thai, thuốc kháng viêm không chứa steroidal (NSAIDS) bao gồm ibuprofen. Ngoài ra, các loại thuốc trị mụn cũng có thể làm da trở nên dễ bắt nắng.

Trong những trường hợp này, cần chăm sóc làn da kỹ hơn nếu ra nắng.

Thu Uyên

Theo Dailymail